运城招生考试网-房地产销售经理岗位职责

名人与健康MRYJK
温故知新
田成仁:健身操每天一小时
今年80岁 的老演员田成仁为自己设计了一套操,每天坚持练,一
练就练了十几年。练出了80岁的人,30岁的心 脏。这套操分为四个环
节:耳部操、头部操、腿部操、手部操。田老爷子每天必须锻炼一个小
时 。
田老爷子认为这套操非常适合自己,他说人老腿先老,所以腿脚
的锻炼就特别的重要。另外梳 头健脑,梳头对他来讲是保持记忆力不
衰退的一个很好的方法。还有就是搓耳朵,让田老爷子的听力不减
退,从前往后搓49次,然后再从后往前搓49次,每天早、晚各1次,然
后还可以有节奏地捏 一捏耳垂,捏耳垂的正中区,每次1分钟;搓手:
掌心相对,前后摩擦,节奏很匀速,手心搓热了之后, 再手心手背翻腕
摩擦,也是搓热了为止,就这样循环反复做大约
15
分钟。他心脏的健
康就和他这个搓手运动很有关系。
骆玉笙:健身养生两圆满
“重整河山待后生”,电视 连续剧《四世同堂》的主
题歌给很多人留下了深刻的印象,演唱者骆玉笙,艺名
小彩舞,是我国 京韵大鼓艺术家。她享年89岁。骆玉笙
总结自己的养生之道,把它概括成“忍、宽、乐”三个
字。
所谓“忍”,就是遇到令人气愤的事时要忍耐。在旧
社会里,艺人被人瞧不起,甚至被官僚 、资本家视同玩
物,令人气愤的事比比皆是。但她坚信“正义会战胜邪
恶”,所以,无论身处何 种逆境,她总是忍辱负重。
所谓“宽”,就是心胸开阔。在日常工作和生活中,
她严于律己,宽 以待人,遇到问题总能正确对待。
所谓“乐”,就是保持乐观的精神状态。在她的日记
本扉页上 写有这么
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个字:“自得其乐,苦中求乐,知
足常乐,助人为乐”。
不少人 认为,骆玉笙的养生之道还有“练”和“养”
两个字。
“练”,指锻炼身体,练嗓子。骆玉笙说 ,“我每天
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点起床,起床后就练‘起霸’功,这一习惯一坚持就是几
十年。”所谓“ 起霸”功,原是京剧演员人人都练的一种
功,具有舒筋强骨、滋阴补阳的功效。骆玉笙每天认真
练功
10
分钟,从而确保了腰和四肢的灵活,即使中午
不睡觉,同样精神抖擞。
至于“养”,是指保养身体和嗓子。骆玉笙不吃油腻
食物,对刺激性食物更是一概不沾。早餐时,她喜 欢在
牛奶中加点咖啡、蜂蜜。
张
曼
玉
的
保
养
张曼玉一直是不少人心目中的优雅女人,她的一颦一笑一举一动
都充满了女人特有的魅力。出道多年的 她依然和刚出道时的感觉一
样,身材有款有型,脸上也丝毫不见岁月的痕迹。
“其实我平时的生 活还是蛮规律的,我很注意饮食和睡眠。每天早
晨我会喝两杯大大的温水,因为温水进入身体时,好像是 很温和地在
叫醒你的身体。并且喝过水以后好像是冲走了前一天吃过的不太好
的东西,这是我的 秘密‘妙方’。”
此外,张曼玉认为睡眠对一个女人的保养是很重要的,所以尽量
不要让自己太 累,睡不好是会影响皮肤状态的。“以前工作很辛苦,要
牺牲许多睡觉的时间。现在我都在做有意思和自 己感兴趣的工作,有
时候如果觉得太累,很多活动也就不参加了。”
张曼玉每天都会坚持喝3杯纯牛奶。她坦言,牛奶既可以补充人
体所需要的养分,还可以为女性补充充足的钙质和改善皮肤 ,是非常
好的瘦身和滋养佳品。但她对减肥有自己的原则:从不喜好油炸、脂
肪类、还有厚味食 品,很少吃人工加工食品;另外她还坚持运动,并且
慢慢地喜欢上了运动,虽然有时工作很忙,但对锻炼 身体从不懈怠。
张曼玉认为,现在有好多女孩子为了减肥一天只吃一两顿饭,这
样很不好。饿了 就要吃,一顿都不能少,只要在吃的方面多注意一下,
即使很少运动也不会长胖。
颜德馨:膏方 养生有诀窍
我国著名的中医大家、85岁的颜德馨教授说,他
养生的诀窍,就是颜氏膏方。配方 为红花九克、桃仁九
克、丹参十二克、赤芍九克、柴胡九克,把这几味中药
一齐倒入盛有清水的 砂锅中,用大火煎30分钟,煎好
之后把药汁倒在一个碗里;再往砂锅里续上半杯开
水,第二次 煎煮锅里的药,再煎上20分钟,20分钟之
后再倒出第二碗药汁;第三次再反复第二次的做法。
然后,把砂锅里的药渣都倒掉,再把刚才煎出的三碗
药汁全部倒回砂锅,用大火把它烧至浓缩,再加两 三
勺蜂蜜继续熬,使药汁几乎收成膏状,最后盛在一个
容器里放进冰箱备用。服用方法:温开水 化开加热或
煮开之后服用,早晚各服一次,每次1到2调羹。
健康饮食习惯有条件的话,用凉水 泡红茶。最近美国农业部研究发现,与青菜或胡萝卜相比,一份红茶
中含有更多的抗氧化物质,它可以有 效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉水可使茶中的有益物质在不被破坏
的情况下,慢慢溶出。
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生活小常识
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