长沙卫生职业学院-少年少年祖国的春天歌词

【图】怎么样促进血液循环八种养生法让你有效促进血液循
环
由于血液循环不好 ，所以寒性体质的人容易手脚冰凉，比较怕冷，但又不喜欢运动。
很多寒性体质的MM抵抗力差，很容易 就换上感冒等各种小毛病。寒冷冬季，许多美
眉都成了“冰美人”，手脚冰凉那叫一个让人怜惜。其实手 脚冰凉主要是因为寒性体
质，血液循环不好。小编将为您介绍8种方法来促进血液循环，告别手脚冰凉。 1、腹
部热敷对于寒性体质的MM来说，腹部最容易寒气上扬，影响全身，因此平时坚持拿
热敷 包敷在腹部部位，冬季出行可以在腹部敷上暖宝宝。MM们下半身血液循环不
足，可以坚持泡澡。如果条 件不足则可以以下半身坐浴实现。洗澡水中放入少许精
油，能够促进血液循环。2、经常敲胆经不少MM 上半身体热，下半身体寒，这其实跟
下半身血液不畅密切相关，因此可以通过敲胆经的方式使得下半身血 液循环畅通。平
躺在床上，收缩腿部肌肉，在大腿外侧的凹陷处，进行推拉式按压，需要按压到有酸痛感即可。3、热水泡脚每天晚上9点，是泡脚的最佳时机，此时人体开始进入每天的
排毒期。泡脚 能够加快血液循环，有效排出毒素，体寒的MM最好在泡脚热水中加入
少许艾叶或者姜片，更能散去寒气 ，记得水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸
泡5分钟左右即可。4、小型有氧运动不少MM体寒 事实上是由血液循环不畅导致的，
因此在家做一些小型的有氧运动，会促进血液循环、驱散寒气。瑜伽、 普拉提甚至近
期流行的PIU健身操占用面积小，很适合在家进行。

5、足部按 摩寒从足生，做好足部按摩能够有效加快血液循环，而足部穴位则对应不
少器官，按压能有效促进血液循 环，可在泡脚之后，对足部进行点压式按摩。6、多
吃含维生素食物手脚冰冷与末梢血液循环情况有密切 联系。而补充维生素E，有助扩
张末梢血管，让末梢血液流通顺畅，记得要一直坚持哦。维生素E广泛分 布于动植物
油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中，在麦胚油、玉米油、花生油、棉子油中
含量更丰富。

7、吃温热属性食物吃温热食物可以促进肌体血液循环，到了冬季，更需要 温补，但
是切忌摄入热性食物，出现寒性燥热更难调理。温热属性食物有牛肉、羊肉、海鲜
类、 四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡
萝卜、甘蓝菜、菠菜、杏 、桃、木瓜等。8、多喝温补茶体寒的MM平时最好多喝些具
有温补效果的茶水，红茶、枸杞茶、乌龙茶 、姜茶以及红糖茶都是不错的选择。
本文作者：菠萝养颜健身