暑湿开始,湿热质请慎吃银耳
我的青春谁做主经典台词-长春一汽实习报告
暑湿开始，湿热质请慎吃银耳
由于长期处于一个闷热潮湿的环境中，不少
广东人
都呈现出湿热质的特点。广东街边的凉茶铺特别多，人们也爱喝凉茶，目
的就是去湿、去热。进入六月，
正是暑湿严重之时，若是常常有困重、食欲不振
等不舒服的感觉，这也说明，湿热成了一种“时症”在影
响着人们生活。好在缓
解湿热体质并不麻烦，中医认为戒烟戒酒、正常起居是改善该体质最易行的方法。
「湿热质注意了」夏日午后易感疲劳要了解和判断湿热体质，不妨从字面
开始。所谓湿，即通常
所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮
湿或涉水淋雨或居家潮湿，使外来水湿入侵人体
而引起；内湿是一种病理产物，
常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良
或暴饮
暴食，吃过多油腻、甜食，那脾就不能正常地“运化”而使“水湿内停”，且脾
虚的人也
易招来外湿的入侵，外湿也常困阻脾胃使湿从内生，因此这两者是既独
立又关联的。所谓热，那是一种热
象。而湿热中的热是与湿同时存在的，
尤其是目前夏季天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除
而化热，或因
“阳热体质”而使湿“从阳化热”，因此，湿与热同时存在是很常见的。如
何判断
自己是否是湿热的体质？不妨先照照镜子，如果发现自己脸上似乎总是雾
蒙蒙、不干净的样子，面色发黄
、发暗，口唇发红，但是牙齿发黄、舌苔黄腻，
这便是湿热的一大表现了。深圳流花医院亚健康门诊主任
于宗祥说：“湿热
质的人面部还容易生痤疮，经常觉得口干、口苦，还容易有口臭，大便粘滞且异
味大，女性则有白带多的情况。或是在夏天的午后经常感到筋骨疲劳，还会出现
癣症。”从神志方面看
，湿热体质的人很大的特点就是易怒、急躁。“如果
你长期生活在广东沿海地区，又有抽烟、喝酒、熬夜
的习惯，以上的特征又有不
少，那么很容易判断出，你就是一个湿热质的人。”于宗祥说。「湿热质该<
br>怎么吃」少吃甜食和辛辣刺激食物湿热在每个人体内的表现与其所在的位
置会有一定的关系。湿在
皮肉则为湿疹或疗疱；湿在关节筋脉则局部肿痛，但是
我们通常所说的湿热多指深入脏腑的那种，尤其是
表现在脾胃、肝胆的湿热，这
也是比较严重的。湿在脾胃则胸闷腹满，经常有恶心厌食的毛病，小便赤<
br>黄；湿在肝胆，表现为肝区胀痛，口苦食欲差，或身体面色发黄，或发热怕冷交
替。对于湿热体质
的人来说，肝胆脾都是比较薄弱的环节，所以在饮食上
也要特别注意。“少吃甜食，辛辣刺激的东西也尽
量少吃，一定要少喝酒，更要
戒烟。日常可以多饮绿茶、花茶，尤其在目前这个季节，多吃些南瓜、金针
菜、
莴苣、冬瓜、西瓜、赤小豆、白扁豆、荷兰豆这样的蔬菜。每天炒菜时油温不要
过高，否则
食物滋长湿热。”因为热往往依附湿而存在，所以良好的饮食习
惯也非常重要。不宜暴饮暴食，三餐规律
，晚餐只吃到七分饱，以减轻脾胃的负
担，保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入，这是预防湿
热的关键。
「湿热质起居、经络调理」温灸三阴交、水分穴可去湿不熬夜、保证睡眠
对于减轻和
改善湿热体质非常重要。静能生水清热，有助于肝胆的舒畅。气功、
瑜伽、太极这些舒展筋骨和身体的运
动非常适合湿热体质的人。同时尽量避免在
潮湿、炎热的环境中工作和生活，着装以宽松为好，尽量穿棉
麻等自然纤维的衣
服。眼下就到端午节，不妨跟随传统学习，在家里挂一些艾草、艾叶，点一些芳
香的东西，这些对于外邪都有很好的抵抗作用。在经络养生方面，湿热体
质的人适合温灸足三里、三阴
交、丰隆、水分、曲池这样的穴位，这些穴位大多
有平肝、健脾、去湿的作用。“此外，刮痧、拔罐对于
这种体质的人也十分合适，
在夏季如果觉得周身沉重不舒服，可以多用这种方法进行调理
。”于宗祥说。