湖北恩施高中-的哥救人

增进食欲。 　　
丰富的维生素C。 　　
统镇静、增强记忆力，辅助治疗失眠。 　　
沉着，其维生素P可保护血管、防治高血压。 　
明显的补宜气血、增强人体免疫力作用。既通便又止
怎样搭配水果榨汁(果汁、蔬菜汁)最好最
营养最健康？
西红柿汁：能保护皮肤弹性 ，促进骨骼发育，减退雀斑和面部色素
患者有明显降压作用。芹菜根不要扔掉，它含有丰富的维生素A、 维生素
B 1、维生素B2、维生 素C和维生素P，尤其适 合维生素缺乏者。 　　
胡萝卜 汁：能增强人体免疫力，防癌抗癌，尤其适宜于糖尿病患者
黄瓜汁：能有效促进机体的新陈代谢，减肥抗 衰老，还可使神经系
藕汁：富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有
泻，健脾 开胃，
水果、水果汁、混合水果汁，营养又美味。把几篇合起来一起转啦。
甜椒汁：甜椒没有 普通辣椒的强烈刺激，但又具备辣椒族降脂减肥、
伴，是营养师给熬夜人群的必补推荐，最为关键的 是，芹菜汁对高血压
作为辅助治疗食物。还能保护视觉系统，刺激胆汁 分泌，中和胆固醇，
增进食欲、帮助消化等作用，其辣椒素还能预防 癌症。最傲人的还有它
橙 汁：夏日饮用解烦止渴，帮助消除疲劳。能强化血管，降低毛细
芹菜汁：安定情绪，舒缓内心焦虑和压力 ，是现代高节奏人士的良
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猕猴桃汁：显著的乌发美容效果使 得猕猴桃被称为“美容果”，但
西柚汁：柚的诱人之处在于它的抗菌抗病毒作用，它能抑制大肠杆
木瓜汁：可有效补充人体养分，增强机体的抗病能力。更为人们乐
苹果汁：苹果汁的诱惑力在于它益智 、增强记忆力。此外，苹果健
西瓜汁：西瓜含有大量水分、多种氨基酸及糖，是清热解暑当仁不
道感染和大便干燥
之排出体外，因此也有降压作用。 　　
让的佳品。同时还可治疗咽喉及口腔炎症，也是尿
道的是它的通乳及治疗淋巴性白血病(即血癌)作用。 　　
发生。还可降低胆固醇及甘油三酯 水平，对高血压、高血脂、冠心病都
西红柿+芹菜+柠檬汁=减肥。 　　
菌、痢疾杆菌等多种菌类，尤其适宜夏季。另外， 它还能祛痰镇咳、降
它的作用远不止于此。它能阻断致癌物在人体内合 成，预防多种癌症的
胃，止泻通便，能消除人体疲劳感，它富含的钾能 综合体内过剩的钠使
血管脆性，防止微血管出血、胃肠充气、促进消 化。对感冒、咳嗽也有
猕猴桃+苹果+薄荷叶=调养肌肤、滋润美白，减少皱纹产生。 　　
木 瓜+蜂蜜+橙汁=适合体力不足、消化不良、便秘、肠胃弱者引用。
橙子+胡萝卜=美容除斑、降低胆固 醇。注意：最好分开榨汁再合饮。
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有辅助治疗作用。 　　

　　
萝卜最后放。 　　
芹菜+蜂蜜=清热解毒，养肝滋阴，降血压。 　　
芹菜+西瓜+蜂蜜=强心、利尿、消肿 ；消除疲劳，帮助消化；预防
胡萝卜+苹果+蜂蜜=适合儿童、视力较差、慢性疾病患者、中老年
芹菜+西红柿+蜂蜜=适合男性、慢性病患者、女性、工作疲劳者饮
芹菜+胡萝卜+苹果=预防及稳定 高血压及血管硬化。注意：最好分
西瓜+黄瓜+蜂蜜+柠檬=利尿解热、净血、调节身体机能，适合肾脏
莲藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮肤干燥、毛发干枯、大
黄瓜+柠檬+橙子+胡萝卜 +蜂蜜=美容，可使皮肤柔细光滑。注意：黄
便秘结等症候。 　　
开榨汁再合饮。 　　
可改善过敏体质。 　　
种脉硬化、高血压。 　　
慢性病；强壮骨骼、保护牙齿的作用。 　　
瓜、胡萝卜含丰富维生素C生化酵素，应该最后加入。 　　
蜂蜜=适宜晒后皮肤保养。 　　
机能不佳、易水肿者饮用。注意：黄瓜最后放。西 柚+菠萝+苹果+柠檬+
猕猴桃+胡萝 卜+苹果+蜂蜜+柠檬=供给脑部及神经活力；预防贫血、
眼疾、气喘、糖尿病；净化血液，美化肌肤； 帮 助毛发发育。注意：胡
男性、女性等饮用。有增强抵抗力、改善皮肤粗 糙；预防眼疾、癌症、
用。可预防血管硬化、除烦安神、帮助入眠；预防 癌症，强精、健胃；
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。

蔬汁。
量、冷开水50cc。
安定神经、对失眠有效。
再补充一些：番茄柠檬汁
5．解乏最佳选：黄瓜汁
再提供提供搭配供参考：
1．营养搭配最佳选：果蔬汁
块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机
2．能量补充最佳选：香蕉木瓜酸奶
的新鲜果汁中含有丰富的维生素C， 非常美容。
打碎成葡萄汁，加上两汤匙蜂蜜，酸甜别有滋味。
一起打碎，营养丰富且能够补充身体所需的很多能量。
同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，夏天熬夜时来一杯，消暑又解乏。
4．食欲调节最佳选： 柚子葡萄汁3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄
芹菜+莴苣+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适合女性、男性、精 力不足、熬
杯美味又有美白肌肤作用的鲜果汁了。柠檬含有丰富的维他命C，有抑制
夜工作者饮 用。预防雀斑、日晒、皮肤粗糙具良好 美容效果；增强精力、
3．美容最佳选：鲜果汁 2个猕猴桃、 4只橙子、1个绿柠檬所组成
夏天最消暑怡人的美白方法，莫过于冲调一
1根新鲜黄瓜、适量豆 浆、3片薄荷，一
打碎，制成营养丰富的果
苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小
香蕉、木 瓜和优质酸奶放在
的效用，对预防色斑很有功效。
加进蜂蜜，与冷水一起搅拌，最后加上柠檬汁和冰块即可。
压、清热解毒之效。两者混合加 上适量的蜂蜜调味，便可发挥排毒美白
黑色素产生的作用，多饮能帮助皮肤对抗紫外光。另外，番茄则有 降血
制法：将去皮的番茄切成块状，放入搅拌机中，再
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且可以顺畅血液循环、预防皮肤老化。
的果汁，可提高皮肤 的新陈代谢，增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力。而
皮与心，番茄去蒂，各切成适当大小。柠檬去皮后，与 洋芹等全部放进
个。
个。
拌均匀即可饮用。
柳橙凤梨汁
胡萝卜美颜汁
核切块。2、薄荷叶放入果汁机中打碎，再加入猕猴桃
上清凉的薄荷，略微冰冻后再饮用，味道更是令人难忘。
汁。3、搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。
不仅富含美白功效的维生素C， 还有大量可减少皱纹产生的维生素A，加
胡萝卜汁最好在早晨空腹时喝，因为，这更利于胃肠吸收。
猕猴桃薄荷汁 材料：猕猴桃3个、苹果1个、薄荷叶2-3片。
小看了这么一杯东东，胡萝 卜汁含胡萝卜素和维生素等，可以刺激皮肤
营养：猕猴桃不但入口风味极佳，所含的营养价值更是果中之 冠，
做法： 1、材料洗净，猕猴桃削皮、切成四块，苹果不必削皮，去
萝卜、 橙、 柠檬汁、 蜂蜜、 冰块 做法：因为单独用胡萝卜榨汁很
副料：柠檬13个，蜂蜜1小茶匙。 < br>主料：凤梨100克，柳橙1个，洋芹5克，番茄12
做法：柳橙去皮，凤梨去
、苹果一 起打成
难吃，所以可以加橙一起搅拌。之后加入适量的柠檬汁、 蜂蜜和冰块搅
这一款美白冰冻 饮品做起来实在是很简单，可是别
的新陈代谢，增进血液回圈，从而使肤色红润，对美容健肤有独到之效 。
材料：胡
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功效：本品是维生素A含量甚浓
原料：柳橙2个，菠萝1／4个，柠檬半个，苹 果半
做法：将菠萝和苹果去皮，去核，分别放入榨汁机，榨出纯汁；

饰。
加开水打成果汁即可。
蜂蜜少许，开水250毫升。
芬兰果汁
猕猴桃菠萝苹果蜜汁
沫鲜奶油15克、肉桂粉少许。
橙汁原汁100CC、蜂蜜30CC、冷开水200CC。
满冰块的调酒壶中，摇和均匀，倒入果汁杯中，加入雪碧注满即可。
菠萝汁30毫升 柠檬汁15毫升
水五分钟），加水打成果汁。加入适量蜂蜜即可。
杯中摇匀，慢慢注入 泡沫鲜奶油，使上下层次分明，最后洒肉桂粉作装
切片，在盐水中浸泡5分钟。猕猴桃去皮，切片。将菠 萝片和猕猴桃片
草莓酱30CC，草莓冰淇淋球一个，红糖水15CC，牛奶
制 作：把滴水式咖啡和红葡萄酒倒入
制作方法 将柳橙汁、菠萝汁、柠檬汁
绿野仙踪 Dorris World 材料 柳橙汁60毫升 柠檬汁15毫升 绿薄荷果
80CC冰块适量摇匀即可！！ 原 料：冰咖啡100cc、红葡萄酒30cc、泡
原料：猕猴桃2个，菠萝1／4个，开水200毫升。 做法：菠萝去皮，
露15毫升 雪碧适量 制作方法 将柳橙汁、柠檬汁、绿薄荷果露倒入盛
原料：猕猴桃2个，菠萝半个，苹果1个，
做法：将三种水果去皮，切片（菠萝浸盐
装饰物 蝴蝶兰 口味 酸甜 灰姑娘 Cinderella 材料 柳橙汁60毫升
再将柳橙、柠檬挤出汁；最后四种水果汁混合均匀即可。 猕猴桃菠萝汁
风味特点：有鸡尾酒浓郁的味道、色泽丰满，口感也十分温和。
倒入盛满冰块的调酒壶中， 摇和均匀，倒入果汁杯，并用红樱桃及蝴蝶
清肠开胃，其中的有机酸及胺基酸可以消除疲劳。橙富含维他 命C，具有
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兰装饰 装饰物 红樱桃 蝴蝶兰 百香橙汁 百香果含维他命及蛋白质，
保护细胞、增强白血球活性、抵抗自由基的功效。 材料 :百香果2颗、
作法 1.将百香果对切，

多饮。
润肌肤。
西瓜椰子番茄汁
助益。香瓜水分多，适合容易流汗的人。
醉，膳食纤维能降低胆固醇及预防便秘。
用料：橘子3个，胡萝卜一根。
禁忌
草莓香瓜
解渴，通利小便，对感觉心烦口燥、口渴、小便赤色者（颜色较深）有
抗 氧化作用，能防止动脉硬化、高血压疾病。香瓜性寒、味甘，可清热
质虚寒的人不宜多吃，消化性溃疡、 糖尿病、小朋友慢性腹泻、中风后
渴、利尿、解酒、降压作用。椰子对胃肠积热、肝火旺盛、口干舌燥均
料放入果汁机中，搅打均匀，加入少许碎冰即可饮用。
有效果。番茄中的茄红素是防癌好帮手，此外，其中的维他命C可除宿
功效 清热解暑，润肤美容，可治青春痘，消除肥胖症。 禁忌 体
2.过滤后置入杯中，加入少许冰块即可饮用。 功效 解热，助消化，滋
蜂蜜50CC、冷开水300CC。 作法 1.草莓洗净，香瓜去皮切块，一起放
利尿消肿、止渴生津。 禁忌 本品性寒，肠胃不好的人不宜饮用 橘子
150CC、番茄（大小均可）100克。 作法 西瓜去 皮切小块，将所有材
用小汤匙挖出种籽及汁液，和其他所有材料一起加入果汁机，搅打均匀。
入 果汁机中，加入蜂蜜及冷开水，打匀即可。 2.亦可酌加少许鲜奶饮用。
机中榨汁。两种果汁搅拌均匀后即可饮用。
材料
材料
功效
草莓所含的维他命C可治疗牙龈出血及坏血病，具
急性胃肠 炎、消化性溃疡者禁用，胃酸过多的人不宜
草莓5颗、洋香瓜、
西瓜的解热作用极强，有除烦止
150公克、椰汁
解热、
切成长条，放入榨汁机中榨纯汁待用。橘子去皮，剥成小瓣， 放入榨汁
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甜汁 做法：胡萝卜洗净，去头尾，
柑橘类水果含有丰富的维
生素C，对 于美白有明显效果，是绝佳的美容圣品。但是最好在晚上饮用，

否则就不能摄取到可降低 胆固醇的果胶。 玫瑰果茶 用料：新鲜西芹
1支，干燥玫瑰花若干朵，柳橙1个，蜂蜜1大匙。 做法：柳橙洗净对
以避免柑橘类的光敏作用。准备材料的时候不要去掉橘瓣上白色纤维丝，
让你 轻松拥有白皙、自然的漂亮肌肤哦。 百宝汁 用料：芹菜、生菜、
体功效，还有润肠通便及祛除体味的作用。
玫瑰花性温微酸，可使肌肤润 泽美白，增进血液循环，消除紧张疲劳。
切，去皮榨汁，待用。西芹洗净切段，在开水中略烫，榨汁，倒 入柳橙
汁中搅拌。干玫瑰花用温水泡开，撒在果汁中。再加入蜂蜜即可饮用。
用料：猕猴桃1个，菠萝100克，冰块若干，冷开水50毫升。 做法：
这道茶可作为饭后饮料，帮助消化吸收，促进气血健康。 猕猴桃菠萝汁
加入菠萝汁、冷开水、冰块快速打匀，即可饮用。
莴苣、油菜、小白菜、苹果、柳橙、菠萝、蜂蜜等各适量。
这个果蔬汁适用于任何肤质及体 质的人，坚持饮用可收到神奇的美容健
果洗净去皮切块，蔬菜洗净切段，一起用榨汁机榨汁，调入蜂蜜饮 用。
“维C之王”，有助于皮肤愈合、降低胆固醇。和菠萝一起饮用，还可以
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