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高中生心理压力大怎么开导
　　高中生心理压力来源主要是学习方面、家长给的压力，特 别是到高
中之后，繁重的学习压力，教师、家长给予孩子的重压让很多学生出现严重
厌学情绪， 在学习面前就只会更加抵触。下面小编跟大家说说高中生心理压
力大怎幺开导，欢迎阅读。
 < br> 高中生心理压力大怎幺办　　1.运用宣泄法当高中生处于一种莫明其妙而
又难以言明的精神痛 苦之时，整天心神不定，压力大，焦躁不安，看书不进、
饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至 坐卧不安、心跳加快、胸闷
气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，使自己< br>的焦虑郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。2.采用理喻法
高中生用理智战胜情 绪上的困扰。正确评价自己，既看到自己的优势，也要
看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正视现 实，理想与现实之间的距离
不要太大。不妨调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。3.采用意控
法也就是借助于高中生自己意念，“遇事不慌”、“遇难不忧”，自觉调节情绪，
心平气和地进 入考场，稳健自如地应付考试。4.充足睡眠法以足够的睡眠消
除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。 足够的睡眠是高中生从容应考的前
提，考前如果经常失眠，可适当使用一些调节情绪的药物，如利眠宁、 舒乐
安定、氯硝安定等。5.适当作息法高中生应适时地娱乐，科学地安排学习时
间，及时排除 心理压力，合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态，从而
顺利度过高考关。
 高中生心理压 力大自我调节方法　　“放松训练”是通过循序交替收缩放松
自己的骨骼肌群，细心体验个人肌肉的松紧 程度，最终达到缓解个体紧张和

焦虑状态的一种自我训练方法。实践证明，放松训练对于 治疗失眠、头痛和
考虑焦虑有显着效果。在做放松训练时，应该注意以下几点：1.做好放松训
练前的准备工作。最好能寻找一处安静的场所(以单人房间为宜)配置一把舒
适的椅子(以单人沙发为宜 )。若这些物质条件不具备，利用自己的卧室和床
也可以，放松前要松开紧身衣服和妨碍练习的饰物等， 减少外界的刺激。2.
形成一种舒适的姿势。使身体形成一种舒适姿势的基本要求是减少肌肉的支
撑力。轻松地坐在一张单人沙发里，双臂和手平放在沙发扶手之上，双腿自
然前伸，头与上身轻轻靠在 沙发后背上。按一定的顺序交替收缩与放松身体
各部分的肌肉群，比如从头部到脚趾，逐个部位进行“收 缩―放松―再收缩―
现放松”的练习。3.高中生应合理安排时间。最好是每天早、晚各1次，每次15-30分钟。务必做到持之以恒，坚持训练。注：“放松训练”非常强调持之以
恒，有的人做了 几次，感觉没有效果就放弃了，其实，只有坚持不断地训练，
才能取得好的效果。