SMIE 就业指导课第一讲：浅谈生涯规划
职称英语报名系统-象棋比赛策划书
SMIE就业指导系列讲座之一
职前准备：浅谈生涯规划
主讲人：谢丹琼
2015年5月
引子
黄色的树林里分出两条路，可
惜我不能同时去涉足，我在那路口久久伫立，
我向着一条路极目望去，直到它消失在丛林深处。
——弗罗斯特 《未选择的路》
走哪条路并不重要，重要的是你要去哪儿。
——《爱丽丝梦游仙境》
去哪里？——生涯规划
生涯规划是指在对一个人的主客观条件进行测定、分析、总结的基础上，
对自己的兴趣、爱好、能力、
特点进行综合分析与权衡，结合时代特点，
根据自己的未来发展倾向，确定其最佳的人生奋斗目标，并为
实现这一目
标做出行之有效的安排的过程。
例如：
（在校期间）成绩达人？AC君？学生干部？
（本科毕业后）就业？升学？创业？
（工作种类）程序员？公务员？专家、教授？
一个“好”的生涯规划就是一系列适合自己的正确选择集合！
生涯规划的好处
职业与生活规划是否必要？回答因人而异。
但规划至少会给人带来以下好处。
1、减少许多焦虑与情绪波动（高涨与低落）
2
、生活与工作的效率更高，更易获得成就
3
、不易受到别人的干扰；可能给别人以有益的影响
生涯规划的重要一环是：“职业生涯规划”
职业生涯规划的五大要素
知己、知彼、抉择、目标、行动
知己
抉择
知彼
订定目标
行动
认识自我是职业规划的前提
知己：别让兔子学游泳
通过认识自我，找到自己的优势
认识自我是属于自我意识的心理过程的一种，属于
认识形式，它包括：
自我感觉、自我观察、自我分析、自我评价等。
自我的内涵
是指对自己存在的觉察，即认识自己的一切，包括认识
自己的生理状况、心理特征以及自
己与他人的关系等等。
具体来说，可以分为三个“我”：
（1）物质的我，指自己的年龄、身高等；
（2）精神的我，指自己的智力、情绪、性格、气质、兴趣
爱好、道德观和人生观等；
（3）社会的我，指自己在团体中的地位、角色、与他人的
关系等。
认识自我的五个方面
（1） 气质、性格
（
自己到底想干什么
）
（2） 兴趣、爱好 （
既要能干又要有干头）
（3） 能力、特长（
只要有机会让你干，你就能干成）
（4）
价值观
（为什么而干）
（5） 生理特征
（特殊因素）
你认识你自己么？
1、以下优缺点你自认为具备哪些？
2、同学们怎么认为你的？
3、父母怎么认为你的？
4、最好的异性朋友怎么认为你的？
优点: 自信、严谨、理性、执着、灵活、好
奇、敢想敢干、原则性强、喜欢冒险、喜欢
挑战、忠诚、节俭、内敛、虚心、热心、热情、勤奋、幽默、
直爽、心理素质较好、
听话、细心、耐心、温柔、大方、豪爽、善良、果敢、宽容、体谅
缺点: 自卑、懒惰、虚荣、胆小、少言寡语、不善沟通、过于敏感、多愁善感、粗心、
急噪、
自私、小气、伪善、犹豫不决、不宽容、忍耐力较差、贪小便宜、缺乏主见、
眼高手低、自大、急功近利
、怕麻烦、势力眼、不愿直面困难、不诚心、嫉妒心重、
言不由衷
了解自我的表格
物质的我（年龄、身
高、体重、外貌、健
康等）
精神的我（智力、情
绪、性格、气质、兴
趣爱好、道德观和人
生观等）
社会的我（在班级及
在社会中的地位、角
色、与他人的关系等）
我满意的（优点）
我不满意的（弱点）
如何认识自我？
运用科学心理测验来认识自己
总结过去的经验认识自我
通过他人的评价或者与他人比较认识自我
通过专家咨询认识自我
小测验：选择你最喜欢的动物
你是哪一个？
你最喜欢哪一个？
老虎
权威导向
重实质报酬
目标导向
孔雀
同理心强
擅言语表达
自我宣传
无尾熊 猫头鹰
变色龙
爱好和平
持之以恒
忍耐度佳
喜欢精确
重视专业性
循规蹈矩
协调性佳
配合度高
团体的润滑剂
自我评估工具
项目 正式评估 非正式评估
人格
兴趣
MBTI测评
http:
SAY YOU SAY ME游戏
兴趣岛游戏
霍兰德职业兴趣测评
价值观 职业锚测评
能力 GATB测试
普通能力倾向成套测验（general
aptitude test battery
,简称GATB）
生命线游戏
盘点人生游戏
综合 自我SWOT分析
测试方法例子
MBTI类型划分的标准
1、态度倾向Energizing ：外倾内倾
Extraversion (E)
vs. Introversion (I)
2、接受信息Attending ：感觉直觉
Sensing (S) vs. iNtuition (N)
3、处理信息Deciding ：思考情感
Thinking (T) vs.
Feeling (F)
4、行动方式Living ：判断知觉
Judging
(J) vs. Perceiving (P)
测试方法例子
ISTJ
Inspector
稽查员
ISFJ
Protector
保护者
INFJ
Counselor
咨询师
INFP
HealerTutor
治疗师导师
ESTJ
Supervisor
督导
ESFJ
ProviderSeller
供给者销售员
ENFJ
Teacher
教师
ENFP
ChampionAdvoca
te Motivator
倡导者激发者
ISTP
操作者演奏者
ISFP INTJ
智多星科学家
INTP
Architect
Designer
建筑师设计师
ComposerArtist Mastermind
Operator
Scientist
Instrumentor
作曲家艺术家
ESTP
Promotor
发起者创设者
ESFP ENTJ ENTP
Invertor
发明家
Field Marshall
Performer
Mobilizer
Demonstrator
表演者示范者
统帅调度者
举例：SWOT分析
优势、劣势、机会、威胁
Strengths Weakness Opportunity
Threats
Strengths
（优势）
优点及特长
个人能力或天赋
经验
Opportunities
（机会）
Weaknesses
（劣势）
缺乏某些知识或胜任力
特定困难
Threats
（威胁）
环境评估
自我评估
外部环境及市场变化带来的机会 外部环境及市场变化带来的阻碍
不可预知的新机会
不可预知的负面事件
提醒：
凡是测量都存在误差，勿盲信
出现不符情况，请重新审视自己或与他人沟通
人格、兴趣没有好坏，只有跟工作结合才有适合不适合
中大就业指导中心网站
http:
认识自我只是第一步
回到我们现在要面临的选择，在做选择之前先问自己一些问题，
以读研为例：
1、考研的目的是什么？是出于自身的需要么？社会和家庭对你考研的影
响有多大？
2、你喜欢你的专业么？你擅长你的专业吗？
3、读完研究生，你的未来在哪里？接着读书么？
4、你打听过你将来要考专业的研究生都学些什么？导师水平如何？
5、你知道现在研究生这样的名称跟以前有什么区别么？
6、别人都能走过来，你就一定能走过来么？
7、你准备一辈子“坚守”在学校里么？你觉得你自己适合走学术路线吗？
8、你知道社会到底需要什么样的人才么？
生涯规划五个“归零”思考
1 我是谁？
2 我想做什么？
3 我会做什么？
4
环境支持或允许我做什么？
5 我的职业与生活规划是什么？
自我认知：我是谁？
回答要点：
面对自己，真实地写出每一个想到的答案
写完了再想想有没遗漏
认为确实没有了，按重要性进行排序。
目标：我想干什么？
回答要点：
可将思绪回溯到孩童时代
从人生初次萌生第一个想干什么的念头开始
然后随年龄的增长，回忆自己真心向往过想干的事
并一一地记录下来
写完后再想想有无遗漏，确实没有了
就进行认真的排序
抉择：我能干什么？
回答要点：
把已经证明的能力和自认为还可以开发出来的潜能都
一一列出来
认为没有遗漏了，就进行认真的排序
环境支持或允许我干什么？
回答则要稍做分析：
环境，有本单位、本市、本省、本国和其他国家，
自小向大，只要认为自己有可能借助的环境，都应在
考虑范畴之内
认真想想自己可能从中获得什么支持和允许
弄清楚后一一写下来
再以重要性排列一下
决策：我的职业规划是什么？
做法是：
把前四张纸和第五张纸一字排开，然后认真比较第一
至第四张纸上的答案，将内容
相同或相近的答案用一条
横线连起来，你会得到几条连线，而不与其他连线相交
的又处于最上面
的线，就是你最应该去做的事情，你的
职业生涯就应该以此为方向。
并在此方向上以N年为
单位，提出近期、中期与远期的
目标；再在近期的目标中提出今年的目标；将今年的目
标分解为
每季度目标、每月目标、每周目标、每天目标。
形成战略
制定计划，形成Plan A B C:
Plan
A：最符合自己内心发展热望的计划
Plan B：在Plan A 不能实现的情况下
实现相同目标的备选计划
Plan
C：与不同的梦想相联系
课后作业
打算读研出国的同学：
自我介绍及分析
读研出国理由，读研出国目标（学校、专业）
读研出国后的职业发展规划
直接就业的同学：
自我介绍及分析
直接就业的理由
直接就业的职业发展规划