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灵石一职女生青春期专题教育



题目：做一个自尊自爱自强的中职女生


主办处室：德育处


主讲人：任雅萍


讲座时间：1、2012.10.30财会部、计算机部女生
2、2012.114综合部全体女生


讲座地点：学校阶梯教室


灵石一职中
2012.10


1

做一个自尊自爱自强的中职女生
灵石一职中 德育处 2012.10.30
各位同学：大家好！我个人对大家来参加今天的会议表示感谢。也
希望 我们今天能在此度过愉快学习时光！我打算与同学们讲六个字：自
尊 自爱 自强，并希望通过今天 得学习能让同学们对自己有一个正确
的认识，在学校争做一个好学生，在家庭争做一个好女儿，今后走向 社
会，做一个自尊自爱自强的新时代女性。
今天召开的是“撑起一把健康青春的伞”女生教育 专题会议，这充
分说明了学校对我们女生的生活、学习、成长的高度重视。既然是女生
会议，说 明有些话只能是让我们女生知道，因此今天我们就关起门来聊
一聊女人的一些话题。为了让同学们都能把 老师的话听进去，在会议之
前我先提几个要求：
1.会议过程中不要吃零食，散会时一班一班检查会场的清洁情况；
2.会议过程不要开小会；
3.会议不要随意离开会场；
4.有需要互动时希望大家积极配合。
一、了解自己的生理特征（PPT2—13）
二、女性青春期心理变化 （PPT14—15）
1. 思维的独立性、批判性和创造性有了 明显发展。对他人的想法
和观点一般不轻信和盲从，喜欢发表独立见解，但水平较低，观点常常
偏激、片面化和表面化。
2. 情绪发展情感丰富易变。活泼而富有朝气，常有冲动性，不善
于克制自己。情感易变，意志不稳定。
情绪的强烈和不稳定，正是处在青春发育期的少男少女普遍存在的
现象。这是青春期的心理特点 之一。学会调节控制自己的情绪
处在青春期的青少年，至少面临着三方面的压力和挑战：一方面身
体正在急剧发育，特别是性方面的发育和成熟，使他们积蓄了大量的能
量，容易过度兴奋；一方 面学习上的任务很重，不得不面对激烈的竞争，
心理压力普遍比较大；再一方面，随着年龄的增长，他们 渴望对外部社
会有更多的了解，人际交往也逐渐增多，各种各样的信息纷至沓来，这
就使他们要 处理的问题越来越多，越来越复杂了。这三方面的压力常常
交织在一起，矛盾此起彼伏，生活的内容大大 丰富了。而这时，他们的
大脑的神经机制并没有发育健全，调节能力还比较差，因此面对各种压
力和刺激，便很容易产生心理不平衡。青少年又不象成年人那样善于控
制或掩饰自己，常常喜怒皆形于色 ，便显得情绪忽高忽低，特别不稳定

2

了。
虽说情 绪不稳定是青春期的心理特点，但是由于情绪的波动会给我
们的生活带来一定影响，长期的恶劣情绪还会 使人生病，因此还要学会
调节控制自己的情绪。那么如何调节控制自己的情绪呢？下面向大家介
绍几点专家的建议。
（1）寻找原因
当你闷闷不乐或者忧心忡忡时，你所要做的第 一步是找出原因。29
岁的弗兰西丝是一名广告公司职员，她一向心平气和，可有一阵子却像
换 了一个人似的，对同事和丈夫都没好脸色，后来她发现扰乱她心境的
是担心自己会在一次最重要的公司人 事安排中失去质问职位。尽管我
已被告知不会受到影响她说，但我心里仍对此隐隐不安。一旦弗兰
西丝了解到自己真正害怕的是什么，她似乎就觉得轻松了许多。她说：
我将这些内心的焦虑用语言明确 表达出来，便发现事情并没有那么糟
糕。
找出问题症结后，弗兰西丝便集中精力对付它。 我开始充实自己，
工作上也更加卖力。结果，弗兰西丝不仅消除了内心的焦虑，还由于
工作出色 而被委以更重要的职务。
（2） 尊重规律
加州大学心理学教授罗伯特·塞伊说： 我们许多人都仅仅是将自
己的情绪变化归之于外部发生的事，却忽视了它们很可能也与你身体内
在的'生物节奏'有关。我们吃的食物，健康水平及精力状况，甚至一天
中的不同时段都能影响我们的情 绪。
塞伊教授的一项研究发现，那些睡得很晚的人更可能情绪不佳。此
外，我们的精力往 往在一天之始处于高峰，而在午后则有所下降。一
件坏事并不一定在任何时候都能使你烦心，塞伊说：它 往往是在你精
力最差时影响你。
塞伊教授还做过一个实验，他在一段时间里对125名实 验者的情绪
和体温变化进行了观察。他发现，当人们的体温在正常范围内处于上升
期时，他们的 心情要更愉快些，而此时他们的精力也最充沛。根据塞伊
教授的结论，人的情绪变化是有周期的。塞伊本 人就严格遵循着这一
生物节奏的规律，他往往很早就开始，我写作的最佳时间是早上，
而在下午 ，他一般都用来会客和处理杂事，因为那时我的精力往往不
够集中，更适合与人交谈。
（3）睡眠充足
匹兹堡大学医学中心的罗拉德·达尔教授的一项研究发现，睡眠不
足对我 们的情绪影响极大，他说：对睡眠不足者而言，那些令人烦心

3

的事更能左右他们的情绪。
那么，一个成年人到底睡多长时间才足够呢？ 达尔教授做了一个实
验，他在一个月的时间里，让14名被试者每晚在黑暗中呆14个小时，
第 一晚，他们每人几乎睡了11个小时，仿佛是要补回以前没睡够的时
间，此后，他们的睡觉时间满满地稳 定在每晚8小时左右。
在此期间，达尔教授还让被试者一天两次记录他们的心情状态，所
有的人都说在他们睡眠充足后心情最舒畅，看待事物的方式也更乐观。
（4）亲近自然
许多专家认为与自然亲近有助于你心情愉快开朗，著名歌手弗·拉
卡斯特说：每当我心情沮 丧、抑郁时，我便去从事园林劳作，在与那
些花草林木的接触中，我的不快之感也烟消云散了。
假如你并不可能总到户外去活动，那么，即使走到窗前眺望一下青
草绿树也对你的心情有所 裨益。密歇根大学心理学家斯蒂芬·开普勒做
过一个有趣的实验，他分别让两组人员在不同的环境中工作 ，一组的办
公室窗户靠近自然景物，另一组的办公室则位于一个喧闹的停车场，结
果他发现，前 者比后者对工作的热情更高，更少出现不良心境，其效率
也高得多。
（5）经常运动
另一个极有效地驱除不良心境的自助手段是健身运动。哪怕你只是
散步十分钟，对克服你的 坏心境都能收到立竿见影之效。研究人员发现，
健身运动能使你的身体产生一系列的生理变化，其功效与 那些能提神醒
脑的药物类似。但比药物更胜一筹的是，健身运动对你是有百利而无一
害。不过， 要做到效果明显，你最好是从事有氧运动-- 跑步、体操、骑
车、游泳和其他有一定强度的运动，运动之后再洗个热水澡则效果更佳。
（6）合理饮食
大脑活动的所有能量都能来自于我们所吃的食物，因此情绪波动也
常常与 我们吃的东西有关。《食物与情绪》一书的作者索姆认为，对于
那些每天早晨只喝一杯咖啡的人来说，心 情不佳是一点也不足为怪的。
索姆建议，要确保你心情愉快，你应养成一些好的饮食习惯：定时< br>就餐（早餐尤其不能省），限制咖啡和糖的摄入（它们都可能使你过于
激动），每天至少喝六至八 杯水（脱水易使人疲劳）。
据最新研究表明，碳水化合物更能使人心境平和、感觉舒畅。马萨诸塞州的营养生化学家詹狄斯·瓦特曼认为，碳水化合物能增加大脑血
液中复合胺的确含量，而该物 质被认为是一种人体自然产生的镇静剂。
各种水果、稻米、杂粮都是富含碳水化合物的食物。
（7）积极乐观

4

一些人往往将自己的消极情绪和思想等同 于现实本身，心理学家
米切尔·霍德斯说：其实，我们周围的环境从本质上说是中性的，是
我们 给他们加上了或积极或消极的价值，问题的关键是你倾向选择哪一
种？
霍德斯做了一个极为 有趣的实验，他将同一张卡通漫画显示给两组
被试者看，其中一组的人员被要求用牙齿咬着一支钢笔，这 个姿势就仿
佛在微笑一样；另一组人员则必须将笔用嘴唇衔着，显然，这种姿势使
他们难以露出 笑容。结果，霍德斯教授发现前一组比后一组被试者认为
漫画更可笑。这个实验表明我们心情的不同往往 不是由事物本身引起
的，而是取决于我们看待事物的不同方式。
心理学家兰迪·莱森讲 了一个他自己的故事：有一天，我的秘书
告诉我，'你看起来好像不高兴'，他自然是从我那紧锁达标双 眉和僵硬
的面部表情看出来的。我也意识到确实如此，于是，我便对着镜子改变
我的表情，嘿， 不一会，那些消极的想法便没有了。是啊，生命短暂，
我们何苦又要自寻烦恼呢！
3. 自 我意识的增强”――进入青春期自我意识迅速发展，突出地
表现自尊心增强“成人感”与寻求“独立”的 意识强烈。感到自己是成
年人，极力想表现出成人的作风和气魄。对父母与教师的教导与劝告往
往怀疑、忽视。对伙伴知已情同手足。但遇到挫折又有依赖性，渴望得
到家长和老师的关怀。
4. （PPT16）“性意识的萌发”――随着身体的发育，性意识也开
始萌动，男女生交往 成为一个值得注意的重大问题。青春期的来临，十
三、四岁的女孩体态变得丰满、臀部变圆，体内大量分 泌雌激素。与异
性接触的欲望普遍增强。喜欢关注异性，渴望在异性面前显示自己，希
望博得异 性的好感。喜欢描写爱情的诗歌、歌曲、书刊和影视节目。
心理专家把它称之为“对异性的憧憬期” 原苏联教育学家—马卡
连柯在教育违法少年的实践中就发现，男孩子的错误改正起来比较容
易， 女孩子犯错误，特别在异性关系上的错误改正起来非常困难
生活故事――“一盒巧克力”
今天是小芹的生日，她像往常一样，早早地来到学校。奇怪，抽屉里有
一盒巧克力，会是谁送的呢？细细 想来，肯定是他送的。因为这些天自
己常常去看年级男生打球，还为他们做拉拉队员。对那个穿12号球 衣
的男生有点崇拜，自己过于热情和有点疯狂的举动一定令他误解了。想
到这里，小芹有点不好 意思地脸红了。怎么办？既不想伤害他的感情，
又能够表白自己的态度。 在朋友的帮助下，小芹退回了巧克力，并消

5

除了他的误解。青春 期女孩敏感，青春期男孩也会想入非非，所以要谨
慎对待异性之间的交往和情感交流。“想想为什么？”
中学生情感类型（PPT17-22）
（PPT23）――歌德说：“萌动的情愫所以美好， 就在于人既意识不到
它的存在，也不考虑它的终结，它是那么快乐而明朗，竟觉察不到它有
时也 会酿成灾祸。”为什么说萌动的春情除了美好，有时也会酿成灾祸
呢？请同学们思考。
早恋的危害（PPT24）
一是现在的年龄是求学年龄，容不得分心。如今就业形势严峻，不
珍惜时间学习文化知识和专业知识，将来必定会被无情的市场淘汰。
二是十七八岁是生理上和 心理上不成熟的年龄，这一阶段没有能力
承担责任和后果。爱情是一种责任，当无力承担一份责任时，这 样的爱
情是苦涩的、不堪一击的。毛主席说过，不以婚姻为目的谈恋爱都是耍
流氓，而耍这样的 流氓，往往都是我们女生输得很惨。在恋爱期间心理
波动大，易冲动，加之社会阅历浅，在复杂的社会环 境下，或是所谓的
失恋后，情绪难以控制，而有过激行为发生，例如一些失恋后的女生放
纵自己 的情绪，逃课，酗酒，甚至对他人打击报复，最后发展到辍学，
个别学生甚至走上绝路。
三是经济上没有独立，没有资格谈恋爱。拿父母的血汗钱谈情说爱，
那是对自己良知的背叛。
四是选择的余地太窄。走上工作岗位后，自己的周围会出现许多优
秀的男生，可供自己比较、选 择。
五是谈恋爱为校纪校规所不容。一旦踩上这根高压线，什么被别人
欣赏，被别人看重，什 么升学、就业等许多发展机会将会与你无缘。
同学们，我们都希望成为可爱的女孩，都想得到别人的关 爱和尊重，
对吧？这种关爱和尊重不是别人赐予的，而是我们自己争取来的。只有
自尊、自爱、 自强的女孩才可爱。（PPT25）
首先，我们要自尊。不知同学们是否有这种感觉，到了一个新环境 ，
没有了往日的朋友，感觉特别的孤独与空虚。然而，我们都明白，人总
是要不断前进，不断结 识新的人，只有这样，我们才能有所发展。
（一）什么是自尊
自尊即自我尊重，自我肯定， 自我感觉良好，并认许自我。这是一
种健康的心理状态。自尊既要自我爱护，又不向他人卑躬屈膝。知耻 指
懂的耻辱，心中有道德防线。知耻，有荣辱观，才能有自尊的念头即我
们要靠自己的努力，用 自己的劳动去争取舒适、富足的生活。我们要尊
敬别人，才能得到别人的尊敬。这就是自尊。

6

如何把握自尊的尺度？
自尊是一种精神需要，是人格的内核。自 尊心是自我意识中最敏感
的一个部分，一个人有了自尊心，就总是能争上游，不达目的誓不罢休。
我们在平常生活中可以看到，有自尊心的人不甘落后，自觉主动地遵守
纪律，努力学习，创造性完成任 务。可见自尊是一种多么可贵的情感，
只要我们很好的利用它，就能丰富自己，提高自己，发展自己。
但是，有的同学自尊的过分，特别好面子，贪图追求表面光彩，这
就走向了虚荣。比如不能正确 地估价自己，将父母或他人的荣耀也当成
自己的；因为害怕别人看不起，二不顾经济条件是否允许，在穿 着打扮
上互相攀比；在知识学问上，不懂装懂；总想表现出一贯正确，听不得
别人对自己的批评 ，等等，这些都是虚荣心的表现。
自尊心是建立在自信的基础上的。有自尊心的人也承认自己有比不< br>上别人的地方，但是他们相信通过努力能够改变这种状况，是自己变得
更好；而虚荣心却建立在自 卑的基础上，有虚荣心的人非常在意自己在
别人眼里的形象，总是不由自主的掩盖自己的弱点，以便显得 自己和别
人一样或比别人更优越。虚荣心使他们不是努力去提高自己的实力，而
是急功近利的做 表面文章，结果到头来并不能真正改变不利地位，反而
进一步丧失了自尊。因此，虚荣并不能让我们真正 感受到内心的充实，
永不满足的虚荣心带给人的只能是无休止的烦恼。那么如何在交际过程
中审 时度势准确把握自尊的尺度呢？下面向大家介绍几点在交际过程
中的注意事项：
1、当你被否 定时。这时，你进行辩解、反驳，甚至争吵，倒不如
接受这个事实，效果可能会更好一些。
2 、当你遇到冷遇时。这时你不妨多想想你的使命、职责，为了完
成任务，迅速加大自尊的承受力度。 < br>3、当你受到批评时。此时，对于批评要能够正确理解，应采取虚
心的态度，这不但不会丢面子， 反而会改变他人的看法，给对方留下一
个好印象。
4、当你受到讽刺打击时。不要暴跳如雷， 也不要伤心流泪。鲁迅
说得好：没有人会踢一只死狗的。同学们，人家打击你，正说明你有才
华 。你应该感到高兴才对，你要满怀信心地说“让打击来的更猛烈些吧。”
那么，如何才能给老师同学留下好的印象呢？下面给你们讲一些得
体的做法。
（1） 衣着要整洁大方，同自己的身份相符，不要浓妆艳抹，也不
要穿奇装异服，那样容易给人以虚浮轻薄之感 。对异性的魅力并不表现
在外表上，而是有内在的修养和品性决定的。(PPT26)

7

（2）言行举止要文明礼貌，（PPT27）不要大声喧哗，靠声音压倒< br>别人往往是缺乏教养的表现。当然说话过分小声又显得畏缩拘谨，缺乏
自信心。不要随便打断别人 的谈话，也不要在听别人讲话时心不在焉。
自己心里想说什么，就说什么，不要夸大其词，也不要拐弯抹 角，更不
要矫揉造作。
（3）自己要自信，待人要不亢不卑。不卑，就是不卑躬屈膝、讨好巴结、低三下四，维护人格尊严；不亢，就是不傲慢自大，似乎自己
总比别人高一筹，这会引起别 人的反感。（PPT28）
（4）不要故作深沉，不懂装懂。“知之为知之，不知为不知”，不
要强不知以为知。
（5）讲信用、守时间。说办到的事一定要办到，自己没有把握的
事，即使碍于面子不易当面拒绝，话 里也要留有可能办不到的余地。
（6）不要打听别人不愿让你知道的事情，多嘴多舌，常会引起别
人的反感。
（7） 对别人的话不要过分敏感。有些话别人出于无心，你太敏感
了就显的多疑和偏狭。有些事情不要太认真， 小事“糊涂”有时反比不
糊涂好。
（二）自爱
青春少年孤独迷茫，他们渴望与人交 往，特别是异性朋友，两
性间的正常交往与合作将伴随每个人的一生。男女之间除了爱情还
有友 谊。进入青春期，出现对异性的好感是正常的。但如何正确对
待异性对自己的追求，如何克服对男生的爱 慕之情，如何在爱情与
友谊之间把握好分寸，这些问题困绕着不少女孩。从我校男女生交
往的现 状看，绝大多数女同学能有分寸的与男同学交往。但也存在
较为严重的异常现象：男女之间（包括同学、 不同班、本校与外校）
书信频繁、电话不断、短信不断，约会不断等等，已不再是偷偷摸
摸，遮 遮掩掩，而是明目张胆，堂而皇之；已不是犹抱琵琶，羞羞
答答，而是掀起盖头，疯疯癫癫。这些都已大 大超越了友谊的界限。
有的女孩不自爱，来者不拒，只要有男生对自己有一点点暗示，不
管是否 了解，不管是否志趣相投，盲目接受别人的感情。有的女生
把男生对自己的一点点小恩惠看做是神圣的爱 情，恨不得以身相许。
有的女生遇见自己心仪的男生，不管别人是否对自己有无好感，就
主动出 击。有的女生轻浮，见一个爱一个，脚踏几只船。有个别女
生，没有是非判断能力，经不起一些年长男人 的甜言蜜语或是小恩
小惠的诱惑，发展到校外与其同居的地步。

8

这里一个真实的案例：一位中学女生和同校的一个男生谈恋爱，
并有了性行为，因为不懂避孕 措施而怀孕。在瞒着父母做完人工流
产的第二天就去上课，第五天就参加体育考试，测1000米跑，结 果
还没跑完就昏倒在赛场上。为此，她留下了很严重的妇科病，在以
后的体检中，她的腹部永远 有一块阴影。这位女生后来考进了一所
医科大专，在学过了妇科有关的生理、心理知识以后，她放声大哭 。
她后悔不已，她开始怀疑自己未来还能否做母亲。
也有的女生，为了防止早恋，就不跟男性 打交道，从而排斥男
性，这种极端也是不可取的。以上这些现象都是愚蠢的、危险的。
那么，如何正确的与异性交往？
首先，两性正常交往应在公共场所，不应避人耳目，不要将异 性同
学带到家里，外出游玩最好集体结伴而行；不要主动接受男同学的邀请；
其次，不要轻易接 受男同学的馈赠，有些女生可能会在物质的刺激下失
去原则而做错事。第三，在男同学面前要沉稳，举止 要得体，不可疯疯
癫癫，轻浮挑逗，否则会给男生放荡、不知廉耻的感觉，易让男生瞧不
起。第 四，学会保护自己。与异性交往时穿着要稳重得体（尤其是夏天），
不要一对一交往，不要晚上独自一人 接受异性的邀请，与异性在一起注
意把门打开，防止意外情况发生。
（1） 女孩如何自救自护？
女孩子是弱势群体，由于体弱力微，所以容易受到侵犯。那么我们
该怎样 来保护自己呢？老师觉得我们该从自身做起，在日常的生活学习
中，处处提高自我保护意识。我们要做到 以下几点：
1、 你若外出，应了解环境，尽量在安全路线上行走，避开荒
僻和陌生的地方。
2、 晚上外出时，应结伴而行。衣着不可外露，不要过分打扮，
切忌轻浮张扬。尤其年幼女孩 外出，一定要通知家长接送。
3、 外出要注意周围动静，不要和陌生人搭腔，如有人盯梢或
纠缠，尽快向大庭广众之处靠近，必要时可呼叫。
4、 若外出，要随时和家长联系，未得家长许可，不可在别人
家里留宿。
5、 应该避免单独和男子在家里或宁静、封闭的环境中会面，
尤其是到男子的家里去。
6、 在外 不可随便享用陌生人给的饮料或食品，谨防有麻醉药
物；拒绝男士提供的不良影视录像和书刊图片，预防 图谋不轨。
7、 独自在家注意关门，拒绝陌生人进屋。

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8、 受到了性侵害，要尽快告知家长或报警，切不可害羞、胆
怯延误时间丧失证据，让疑犯逍遥法外。
（三）自强
古人一直讲：女子无才便是德。认为女子只需嫁一户好人家就行了，
可现 实是这样吗？如果一个女生在人格、经济上不能自立、自强，就算
你凭着一张漂亮的脸蛋嫁到一户好人家 ，但你在这个家庭里也是没有地
位，也是被人看轻。
对于现阶段的同学们，怎样才能自强？就 是要努力学习，加强自身
的修养，增加自己的含金量。特别是我们自身的硬件（身高、相貌等）
条件不是那么优越的情况下，我们更要通过升级我们的软件（学识、修
养、文凭等）来提高我们自身的砝 码，我们才能在这个社会生活得更好，
例如张海迪（PPT29）高位截瘫，经历多次大手术，后来下肢 溃烂，还
患了癌，但她能自强不息，自学中医针灸，自学英语达六级，自学中文
达到硕士学位。 她就是我们自强的最后榜样。我们作为一个健全的女孩，
应该更自强不息。让我们抛弃往昔的坏习惯，从 现在开始，努力学习，
为自己的将来奠定一个好的基础吧！
总之，如何更好地度过青春期？（PPT30）
1 、坦然面对自己的变化
2 、真心面对父母老师
3 、真诚面对同学朋友
4 、勇敢面对性骚扰
同学们，这 个世界因为有了我们女孩子美丽的身影、可爱的笑容而
更加绚烂（PPT31），作为我们要注意从内到 外来培养自己独立、向上的
人格魅力，外表的美是短暂的。女孩子要善良，对待我们周围的老人、
伙伴、小动物；女孩子要智慧，没有比有一个充满智慧的脑袋更吸引人
的了，这样的智慧；女孩子要自 尊自爱，要自强自立，要掌握自己美好
的前程！最后，愿我们每个女生都能顺利走出青春期的迷惘，拥有 一个
灿烂精彩的人生！
最后送给大家一句话，希望同学们能够做到：
（
PPT32
）春天做春天该做的事

夏天的果实就让它留在

夏天接受阳光吧

（PPT33）我们倾听 张韶涵的《隐形的翅膀》，让我们所有女性在我
们的蓝天上飞翔，实现我们半边天的伟大理想。

任雅萍

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灵石一职女生青春期专题教育



题目：做一个自尊自爱自强的中职女生


主办处室：德育处


主讲人：任雅萍


讲座时间：1、2012.10.30财会部、计算机部女生
2、2012.114综合部全体女生


讲座地点：学校阶梯教室


灵石一职中
2012.10


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做一个自尊自爱自强的中职女生
灵石一职中 德育处 2012.10.30
各位同学：大家好！我个人对大家来参加今天的会议表示感谢。也
希望 我们今天能在此度过愉快学习时光！我打算与同学们讲六个字：自
尊 自爱 自强，并希望通过今天 得学习能让同学们对自己有一个正确
的认识，在学校争做一个好学生，在家庭争做一个好女儿，今后走向 社
会，做一个自尊自爱自强的新时代女性。
今天召开的是“撑起一把健康青春的伞”女生教育 专题会议，这充
分说明了学校对我们女生的生活、学习、成长的高度重视。既然是女生
会议，说 明有些话只能是让我们女生知道，因此今天我们就关起门来聊
一聊女人的一些话题。为了让同学们都能把 老师的话听进去，在会议之
前我先提几个要求：
1.会议过程中不要吃零食，散会时一班一班检查会场的清洁情况；
2.会议过程不要开小会；
3.会议不要随意离开会场；
4.有需要互动时希望大家积极配合。
一、了解自己的生理特征（PPT2—13）
二、女性青春期心理变化 （PPT14—15）
1. 思维的独立性、批判性和创造性有了 明显发展。对他人的想法
和观点一般不轻信和盲从，喜欢发表独立见解，但水平较低，观点常常
偏激、片面化和表面化。
2. 情绪发展情感丰富易变。活泼而富有朝气，常有冲动性，不善
于克制自己。情感易变，意志不稳定。
情绪的强烈和不稳定，正是处在青春发育期的少男少女普遍存在的
现象。这是青春期的心理特点 之一。学会调节控制自己的情绪
处在青春期的青少年，至少面临着三方面的压力和挑战：一方面身
体正在急剧发育，特别是性方面的发育和成熟，使他们积蓄了大量的能
量，容易过度兴奋；一方 面学习上的任务很重，不得不面对激烈的竞争，
心理压力普遍比较大；再一方面，随着年龄的增长，他们 渴望对外部社
会有更多的了解，人际交往也逐渐增多，各种各样的信息纷至沓来，这
就使他们要 处理的问题越来越多，越来越复杂了。这三方面的压力常常
交织在一起，矛盾此起彼伏，生活的内容大大 丰富了。而这时，他们的
大脑的神经机制并没有发育健全，调节能力还比较差，因此面对各种压
力和刺激，便很容易产生心理不平衡。青少年又不象成年人那样善于控
制或掩饰自己，常常喜怒皆形于色 ，便显得情绪忽高忽低，特别不稳定

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了。
虽说情 绪不稳定是青春期的心理特点，但是由于情绪的波动会给我
们的生活带来一定影响，长期的恶劣情绪还会 使人生病，因此还要学会
调节控制自己的情绪。那么如何调节控制自己的情绪呢？下面向大家介
绍几点专家的建议。
（1）寻找原因
当你闷闷不乐或者忧心忡忡时，你所要做的第 一步是找出原因。29
岁的弗兰西丝是一名广告公司职员，她一向心平气和，可有一阵子却像
换 了一个人似的，对同事和丈夫都没好脸色，后来她发现扰乱她心境的
是担心自己会在一次最重要的公司人 事安排中失去质问职位。尽管我
已被告知不会受到影响她说，但我心里仍对此隐隐不安。一旦弗兰
西丝了解到自己真正害怕的是什么，她似乎就觉得轻松了许多。她说：
我将这些内心的焦虑用语言明确 表达出来，便发现事情并没有那么糟
糕。
找出问题症结后，弗兰西丝便集中精力对付它。 我开始充实自己，
工作上也更加卖力。结果，弗兰西丝不仅消除了内心的焦虑，还由于
工作出色 而被委以更重要的职务。
（2） 尊重规律
加州大学心理学教授罗伯特·塞伊说： 我们许多人都仅仅是将自
己的情绪变化归之于外部发生的事，却忽视了它们很可能也与你身体内
在的'生物节奏'有关。我们吃的食物，健康水平及精力状况，甚至一天
中的不同时段都能影响我们的情 绪。
塞伊教授的一项研究发现，那些睡得很晚的人更可能情绪不佳。此
外，我们的精力往 往在一天之始处于高峰，而在午后则有所下降。一
件坏事并不一定在任何时候都能使你烦心，塞伊说：它 往往是在你精
力最差时影响你。
塞伊教授还做过一个实验，他在一段时间里对125名实 验者的情绪
和体温变化进行了观察。他发现，当人们的体温在正常范围内处于上升
期时，他们的 心情要更愉快些，而此时他们的精力也最充沛。根据塞伊
教授的结论，人的情绪变化是有周期的。塞伊本 人就严格遵循着这一
生物节奏的规律，他往往很早就开始，我写作的最佳时间是早上，
而在下午 ，他一般都用来会客和处理杂事，因为那时我的精力往往不
够集中，更适合与人交谈。
（3）睡眠充足
匹兹堡大学医学中心的罗拉德·达尔教授的一项研究发现，睡眠不
足对我 们的情绪影响极大，他说：对睡眠不足者而言，那些令人烦心

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的事更能左右他们的情绪。
那么，一个成年人到底睡多长时间才足够呢？ 达尔教授做了一个实
验，他在一个月的时间里，让14名被试者每晚在黑暗中呆14个小时，
第 一晚，他们每人几乎睡了11个小时，仿佛是要补回以前没睡够的时
间，此后，他们的睡觉时间满满地稳 定在每晚8小时左右。
在此期间，达尔教授还让被试者一天两次记录他们的心情状态，所
有的人都说在他们睡眠充足后心情最舒畅，看待事物的方式也更乐观。
（4）亲近自然
许多专家认为与自然亲近有助于你心情愉快开朗，著名歌手弗·拉
卡斯特说：每当我心情沮 丧、抑郁时，我便去从事园林劳作，在与那
些花草林木的接触中，我的不快之感也烟消云散了。
假如你并不可能总到户外去活动，那么，即使走到窗前眺望一下青
草绿树也对你的心情有所 裨益。密歇根大学心理学家斯蒂芬·开普勒做
过一个有趣的实验，他分别让两组人员在不同的环境中工作 ，一组的办
公室窗户靠近自然景物，另一组的办公室则位于一个喧闹的停车场，结
果他发现，前 者比后者对工作的热情更高，更少出现不良心境，其效率
也高得多。
（5）经常运动
另一个极有效地驱除不良心境的自助手段是健身运动。哪怕你只是
散步十分钟，对克服你的 坏心境都能收到立竿见影之效。研究人员发现，
健身运动能使你的身体产生一系列的生理变化，其功效与 那些能提神醒
脑的药物类似。但比药物更胜一筹的是，健身运动对你是有百利而无一
害。不过， 要做到效果明显，你最好是从事有氧运动-- 跑步、体操、骑
车、游泳和其他有一定强度的运动，运动之后再洗个热水澡则效果更佳。
（6）合理饮食
大脑活动的所有能量都能来自于我们所吃的食物，因此情绪波动也
常常与 我们吃的东西有关。《食物与情绪》一书的作者索姆认为，对于
那些每天早晨只喝一杯咖啡的人来说，心 情不佳是一点也不足为怪的。
索姆建议，要确保你心情愉快，你应养成一些好的饮食习惯：定时< br>就餐（早餐尤其不能省），限制咖啡和糖的摄入（它们都可能使你过于
激动），每天至少喝六至八 杯水（脱水易使人疲劳）。
据最新研究表明，碳水化合物更能使人心境平和、感觉舒畅。马萨诸塞州的营养生化学家詹狄斯·瓦特曼认为，碳水化合物能增加大脑血
液中复合胺的确含量，而该物 质被认为是一种人体自然产生的镇静剂。
各种水果、稻米、杂粮都是富含碳水化合物的食物。
（7）积极乐观

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一些人往往将自己的消极情绪和思想等同 于现实本身，心理学家
米切尔·霍德斯说：其实，我们周围的环境从本质上说是中性的，是
我们 给他们加上了或积极或消极的价值，问题的关键是你倾向选择哪一
种？
霍德斯做了一个极为 有趣的实验，他将同一张卡通漫画显示给两组
被试者看，其中一组的人员被要求用牙齿咬着一支钢笔，这 个姿势就仿
佛在微笑一样；另一组人员则必须将笔用嘴唇衔着，显然，这种姿势使
他们难以露出 笑容。结果，霍德斯教授发现前一组比后一组被试者认为
漫画更可笑。这个实验表明我们心情的不同往往 不是由事物本身引起
的，而是取决于我们看待事物的不同方式。
心理学家兰迪·莱森讲 了一个他自己的故事：有一天，我的秘书
告诉我，'你看起来好像不高兴'，他自然是从我那紧锁达标双 眉和僵硬
的面部表情看出来的。我也意识到确实如此，于是，我便对着镜子改变
我的表情，嘿， 不一会，那些消极的想法便没有了。是啊，生命短暂，
我们何苦又要自寻烦恼呢！
3. 自 我意识的增强”――进入青春期自我意识迅速发展，突出地
表现自尊心增强“成人感”与寻求“独立”的 意识强烈。感到自己是成
年人，极力想表现出成人的作风和气魄。对父母与教师的教导与劝告往
往怀疑、忽视。对伙伴知已情同手足。但遇到挫折又有依赖性，渴望得
到家长和老师的关怀。
4. （PPT16）“性意识的萌发”――随着身体的发育，性意识也开
始萌动，男女生交往 成为一个值得注意的重大问题。青春期的来临，十
三、四岁的女孩体态变得丰满、臀部变圆，体内大量分 泌雌激素。与异
性接触的欲望普遍增强。喜欢关注异性，渴望在异性面前显示自己，希
望博得异 性的好感。喜欢描写爱情的诗歌、歌曲、书刊和影视节目。
心理专家把它称之为“对异性的憧憬期” 原苏联教育学家—马卡
连柯在教育违法少年的实践中就发现，男孩子的错误改正起来比较容
易， 女孩子犯错误，特别在异性关系上的错误改正起来非常困难
生活故事――“一盒巧克力”
今天是小芹的生日，她像往常一样，早早地来到学校。奇怪，抽屉里有
一盒巧克力，会是谁送的呢？细细 想来，肯定是他送的。因为这些天自
己常常去看年级男生打球，还为他们做拉拉队员。对那个穿12号球 衣
的男生有点崇拜，自己过于热情和有点疯狂的举动一定令他误解了。想
到这里，小芹有点不好 意思地脸红了。怎么办？既不想伤害他的感情，
又能够表白自己的态度。 在朋友的帮助下，小芹退回了巧克力，并消

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除了他的误解。青春 期女孩敏感，青春期男孩也会想入非非，所以要谨
慎对待异性之间的交往和情感交流。“想想为什么？”
中学生情感类型（PPT17-22）
（PPT23）――歌德说：“萌动的情愫所以美好， 就在于人既意识不到
它的存在，也不考虑它的终结，它是那么快乐而明朗，竟觉察不到它有
时也 会酿成灾祸。”为什么说萌动的春情除了美好，有时也会酿成灾祸
呢？请同学们思考。
早恋的危害（PPT24）
一是现在的年龄是求学年龄，容不得分心。如今就业形势严峻，不
珍惜时间学习文化知识和专业知识，将来必定会被无情的市场淘汰。
二是十七八岁是生理上和 心理上不成熟的年龄，这一阶段没有能力
承担责任和后果。爱情是一种责任，当无力承担一份责任时，这 样的爱
情是苦涩的、不堪一击的。毛主席说过，不以婚姻为目的谈恋爱都是耍
流氓，而耍这样的 流氓，往往都是我们女生输得很惨。在恋爱期间心理
波动大，易冲动，加之社会阅历浅，在复杂的社会环 境下，或是所谓的
失恋后，情绪难以控制，而有过激行为发生，例如一些失恋后的女生放
纵自己 的情绪，逃课，酗酒，甚至对他人打击报复，最后发展到辍学，
个别学生甚至走上绝路。
三是经济上没有独立，没有资格谈恋爱。拿父母的血汗钱谈情说爱，
那是对自己良知的背叛。
四是选择的余地太窄。走上工作岗位后，自己的周围会出现许多优
秀的男生，可供自己比较、选 择。
五是谈恋爱为校纪校规所不容。一旦踩上这根高压线，什么被别人
欣赏，被别人看重，什 么升学、就业等许多发展机会将会与你无缘。
同学们，我们都希望成为可爱的女孩，都想得到别人的关 爱和尊重，
对吧？这种关爱和尊重不是别人赐予的，而是我们自己争取来的。只有
自尊、自爱、 自强的女孩才可爱。（PPT25）
首先，我们要自尊。不知同学们是否有这种感觉，到了一个新环境 ，
没有了往日的朋友，感觉特别的孤独与空虚。然而，我们都明白，人总
是要不断前进，不断结 识新的人，只有这样，我们才能有所发展。
（一）什么是自尊
自尊即自我尊重，自我肯定， 自我感觉良好，并认许自我。这是一
种健康的心理状态。自尊既要自我爱护，又不向他人卑躬屈膝。知耻 指
懂的耻辱，心中有道德防线。知耻，有荣辱观，才能有自尊的念头即我
们要靠自己的努力，用 自己的劳动去争取舒适、富足的生活。我们要尊
敬别人，才能得到别人的尊敬。这就是自尊。

6

如何把握自尊的尺度？
自尊是一种精神需要，是人格的内核。自 尊心是自我意识中最敏感
的一个部分，一个人有了自尊心，就总是能争上游，不达目的誓不罢休。
我们在平常生活中可以看到，有自尊心的人不甘落后，自觉主动地遵守
纪律，努力学习，创造性完成任 务。可见自尊是一种多么可贵的情感，
只要我们很好的利用它，就能丰富自己，提高自己，发展自己。
但是，有的同学自尊的过分，特别好面子，贪图追求表面光彩，这
就走向了虚荣。比如不能正确 地估价自己，将父母或他人的荣耀也当成
自己的；因为害怕别人看不起，二不顾经济条件是否允许，在穿 着打扮
上互相攀比；在知识学问上，不懂装懂；总想表现出一贯正确，听不得
别人对自己的批评 ，等等，这些都是虚荣心的表现。
自尊心是建立在自信的基础上的。有自尊心的人也承认自己有比不< br>上别人的地方，但是他们相信通过努力能够改变这种状况，是自己变得
更好；而虚荣心却建立在自 卑的基础上，有虚荣心的人非常在意自己在
别人眼里的形象，总是不由自主的掩盖自己的弱点，以便显得 自己和别
人一样或比别人更优越。虚荣心使他们不是努力去提高自己的实力，而
是急功近利的做 表面文章，结果到头来并不能真正改变不利地位，反而
进一步丧失了自尊。因此，虚荣并不能让我们真正 感受到内心的充实，
永不满足的虚荣心带给人的只能是无休止的烦恼。那么如何在交际过程
中审 时度势准确把握自尊的尺度呢？下面向大家介绍几点在交际过程
中的注意事项：
1、当你被否 定时。这时，你进行辩解、反驳，甚至争吵，倒不如
接受这个事实，效果可能会更好一些。
2 、当你遇到冷遇时。这时你不妨多想想你的使命、职责，为了完
成任务，迅速加大自尊的承受力度。 < br>3、当你受到批评时。此时，对于批评要能够正确理解，应采取虚
心的态度，这不但不会丢面子， 反而会改变他人的看法，给对方留下一
个好印象。
4、当你受到讽刺打击时。不要暴跳如雷， 也不要伤心流泪。鲁迅
说得好：没有人会踢一只死狗的。同学们，人家打击你，正说明你有才
华 。你应该感到高兴才对，你要满怀信心地说“让打击来的更猛烈些吧。”
那么，如何才能给老师同学留下好的印象呢？下面给你们讲一些得
体的做法。
（1） 衣着要整洁大方，同自己的身份相符，不要浓妆艳抹，也不
要穿奇装异服，那样容易给人以虚浮轻薄之感 。对异性的魅力并不表现
在外表上，而是有内在的修养和品性决定的。(PPT26)

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（2）言行举止要文明礼貌，（PPT27）不要大声喧哗，靠声音压倒< br>别人往往是缺乏教养的表现。当然说话过分小声又显得畏缩拘谨，缺乏
自信心。不要随便打断别人 的谈话，也不要在听别人讲话时心不在焉。
自己心里想说什么，就说什么，不要夸大其词，也不要拐弯抹 角，更不
要矫揉造作。
（3）自己要自信，待人要不亢不卑。不卑，就是不卑躬屈膝、讨好巴结、低三下四，维护人格尊严；不亢，就是不傲慢自大，似乎自己
总比别人高一筹，这会引起别 人的反感。（PPT28）
（4）不要故作深沉，不懂装懂。“知之为知之，不知为不知”，不
要强不知以为知。
（5）讲信用、守时间。说办到的事一定要办到，自己没有把握的
事，即使碍于面子不易当面拒绝，话 里也要留有可能办不到的余地。
（6）不要打听别人不愿让你知道的事情，多嘴多舌，常会引起别
人的反感。
（7） 对别人的话不要过分敏感。有些话别人出于无心，你太敏感
了就显的多疑和偏狭。有些事情不要太认真， 小事“糊涂”有时反比不
糊涂好。
（二）自爱
青春少年孤独迷茫，他们渴望与人交 往，特别是异性朋友，两
性间的正常交往与合作将伴随每个人的一生。男女之间除了爱情还
有友 谊。进入青春期，出现对异性的好感是正常的。但如何正确对
待异性对自己的追求，如何克服对男生的爱 慕之情，如何在爱情与
友谊之间把握好分寸，这些问题困绕着不少女孩。从我校男女生交
往的现 状看，绝大多数女同学能有分寸的与男同学交往。但也存在
较为严重的异常现象：男女之间（包括同学、 不同班、本校与外校）
书信频繁、电话不断、短信不断，约会不断等等，已不再是偷偷摸
摸，遮 遮掩掩，而是明目张胆，堂而皇之；已不是犹抱琵琶，羞羞
答答，而是掀起盖头，疯疯癫癫。这些都已大 大超越了友谊的界限。
有的女孩不自爱，来者不拒，只要有男生对自己有一点点暗示，不
管是否 了解，不管是否志趣相投，盲目接受别人的感情。有的女生
把男生对自己的一点点小恩惠看做是神圣的爱 情，恨不得以身相许。
有的女生遇见自己心仪的男生，不管别人是否对自己有无好感，就
主动出 击。有的女生轻浮，见一个爱一个，脚踏几只船。有个别女
生，没有是非判断能力，经不起一些年长男人 的甜言蜜语或是小恩
小惠的诱惑，发展到校外与其同居的地步。

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这里一个真实的案例：一位中学女生和同校的一个男生谈恋爱，
并有了性行为，因为不懂避孕 措施而怀孕。在瞒着父母做完人工流
产的第二天就去上课，第五天就参加体育考试，测1000米跑，结 果
还没跑完就昏倒在赛场上。为此，她留下了很严重的妇科病，在以
后的体检中，她的腹部永远 有一块阴影。这位女生后来考进了一所
医科大专，在学过了妇科有关的生理、心理知识以后，她放声大哭 。
她后悔不已，她开始怀疑自己未来还能否做母亲。
也有的女生，为了防止早恋，就不跟男性 打交道，从而排斥男
性，这种极端也是不可取的。以上这些现象都是愚蠢的、危险的。
那么，如何正确的与异性交往？
首先，两性正常交往应在公共场所，不应避人耳目，不要将异 性同
学带到家里，外出游玩最好集体结伴而行；不要主动接受男同学的邀请；
其次，不要轻易接 受男同学的馈赠，有些女生可能会在物质的刺激下失
去原则而做错事。第三，在男同学面前要沉稳，举止 要得体，不可疯疯
癫癫，轻浮挑逗，否则会给男生放荡、不知廉耻的感觉，易让男生瞧不
起。第 四，学会保护自己。与异性交往时穿着要稳重得体（尤其是夏天），
不要一对一交往，不要晚上独自一人 接受异性的邀请，与异性在一起注
意把门打开，防止意外情况发生。
（1） 女孩如何自救自护？
女孩子是弱势群体，由于体弱力微，所以容易受到侵犯。那么我们
该怎样 来保护自己呢？老师觉得我们该从自身做起，在日常的生活学习
中，处处提高自我保护意识。我们要做到 以下几点：
1、 你若外出，应了解环境，尽量在安全路线上行走，避开荒
僻和陌生的地方。
2、 晚上外出时，应结伴而行。衣着不可外露，不要过分打扮，
切忌轻浮张扬。尤其年幼女孩 外出，一定要通知家长接送。
3、 外出要注意周围动静，不要和陌生人搭腔，如有人盯梢或
纠缠，尽快向大庭广众之处靠近，必要时可呼叫。
4、 若外出，要随时和家长联系，未得家长许可，不可在别人
家里留宿。
5、 应该避免单独和男子在家里或宁静、封闭的环境中会面，
尤其是到男子的家里去。
6、 在外 不可随便享用陌生人给的饮料或食品，谨防有麻醉药
物；拒绝男士提供的不良影视录像和书刊图片，预防 图谋不轨。
7、 独自在家注意关门，拒绝陌生人进屋。

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8、 受到了性侵害，要尽快告知家长或报警，切不可害羞、胆
怯延误时间丧失证据，让疑犯逍遥法外。
（三）自强
古人一直讲：女子无才便是德。认为女子只需嫁一户好人家就行了，
可现 实是这样吗？如果一个女生在人格、经济上不能自立、自强，就算
你凭着一张漂亮的脸蛋嫁到一户好人家 ，但你在这个家庭里也是没有地
位，也是被人看轻。
对于现阶段的同学们，怎样才能自强？就 是要努力学习，加强自身
的修养，增加自己的含金量。特别是我们自身的硬件（身高、相貌等）
条件不是那么优越的情况下，我们更要通过升级我们的软件（学识、修
养、文凭等）来提高我们自身的砝 码，我们才能在这个社会生活得更好，
例如张海迪（PPT29）高位截瘫，经历多次大手术，后来下肢 溃烂，还
患了癌，但她能自强不息，自学中医针灸，自学英语达六级，自学中文
达到硕士学位。 她就是我们自强的最后榜样。我们作为一个健全的女孩，
应该更自强不息。让我们抛弃往昔的坏习惯，从 现在开始，努力学习，
为自己的将来奠定一个好的基础吧！
总之，如何更好地度过青春期？（PPT30）
1 、坦然面对自己的变化
2 、真心面对父母老师
3 、真诚面对同学朋友
4 、勇敢面对性骚扰
同学们，这 个世界因为有了我们女孩子美丽的身影、可爱的笑容而
更加绚烂（PPT31），作为我们要注意从内到 外来培养自己独立、向上的
人格魅力，外表的美是短暂的。女孩子要善良，对待我们周围的老人、
伙伴、小动物；女孩子要智慧，没有比有一个充满智慧的脑袋更吸引人
的了，这样的智慧；女孩子要自 尊自爱，要自强自立，要掌握自己美好
的前程！最后，愿我们每个女生都能顺利走出青春期的迷惘，拥有 一个
灿烂精彩的人生！
最后送给大家一句话，希望同学们能够做到：
（
PPT32
）春天做春天该做的事

夏天的果实就让它留在

夏天接受阳光吧

（PPT33）我们倾听 张韶涵的《隐形的翅膀》，让我们所有女性在我
们的蓝天上飞翔，实现我们半边天的伟大理想。

任雅萍

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