自我接受法
余年寄山水
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2020年07月31日 13:39
最佳经验
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莲之出淤泥而不染-苦命
没有充份成长的人，在人生的经历中，特别是小时候有很多不愉快的经验。
无论是当时自己做得不好、或者是受到别人责备、欺负，都会造成不接受自己的情况。
那些不愉快的经验就形成一些局限性的信念。也相应产生了错误的价值和无效的规条。
结果是经常与自己过不去、否定自已、也不接受身边的人事物。
有些时候，自己甚至记不起有关的往事，而只是感到对自己不满意、不耐烦。
此外，不接受自己的人，几乎总是与父母的关系不好，几乎全部都有不能接受父母的问题。
以下是华人NLP大师李中莹老师，所传授的：“接受自己法”
它很简单，但很直接地解决问题。
我不但使用“接受自己法”修复了自己童年的创伤。也以此帮助了许多朋友。
它的步骤如下：
(1)找一处宁静、舒服的所在，坐下，深呼吸，放松。
(2)把注意力集中在体内潜意识之处，对它致谢，并且请它让你与过去成长过程中的自己沟通。请潜意识让这个成长中的自己呈现出来，即是一个有景象和声音的情况。
(3)集中注意力，诚恳地向潜意识不断重复上述要求，直至一个过去的自已在脑中出现(多数是小孩时代的自己，后面简称“小孩”)。如果潜意识没有对要求作出反应，先用深呼吸法使自己安静下来，再与潜意识沟通，并向其承诺这个方法是安全的，如有需要随时可在停下来，然后反复向潜意识请求合作，尝试用这个技巧去处理一些需要处理的事，使到自已有更多的成功快乐。
(4)当脑中出现小孩时，（观察这个小孩正在做什么、和他的内心状态和情绪感受）。如果脑中只有身形，看不到或看不清面孔，也可以继续做下去，中途情况自会改善。对小孩说你是他的多年之后的样子。这么多年里你经历了很多学习和成长，现在回来是要感谢他、帮助他，给他支持、给他保护、跟他一起。
（5）若感到小孩有不接受自己(自责)的心态。
告诉他，你经过这么多年的成长，你已经掌握了很多更有效处理事情和情况的能力和技巧。但当时的他，还没学懂这些技巧，他只可以凭当时他拥有的知识和能力去处理每一件事，他不懂得怎样可以做得更好，也没有人教他怎样可以做得更好。事实上，他已经做得很好，看看你现在的情况，便是证明。然后，用说话肯定小孩拥有的能力(例如好奇、有活力、想突破、想成长、想得到别人的接受、想更开心、想帮助自己、想保护自己、他努力地活每一天)。
(6)若感到小孩有责怪别人(例如父母、家人、或者曾经伤害过他的人)的心态。
告诉他这些人没有学过怎样去做他们当时的角色，他们只可以凭
他们当时拥有的知识和能力去做出他们当时可以做得最好的行为。告诉小孩在那些人做的事情背后都有一些正面的动机，他们那样做只不过是为了满足那些动机，并不是针对小孩。我们现在能够明白很多这些的正面动机，虽然还不能全部明白。
其实他们可以有不同的做法去满足那些动机而无须伤害小孩，但是他们不懂，也没有人教他们怎样可以做得更好。
其实，这些人是小孩成长过程中能够学习一些事情的推动力，你这么多年的成长，你今天所做和不会做的事情便证明了这点。然后，用说话肯定小孩在所发生过的事情里学习到的能力。(例如：小时候被父亲虐打，现在便知道怎样做到一个更好的父亲了。)
(7)若对小孩感到反感、抗拒。
告诉自己那小孩当时很辛苦，没有人教他很多你今天懂得的东西，也没有人给他足够的帮助与启发。在那个时候，小孩是那么的孤单、无助、傍惶、辛苦、惊恐，但他仍然那么坚强，独自面对每一天，艰苦地成长。无论怎样辛苦，小孩都在尽力地学习和成长，他不断在努力使自己成长得更好，使到今天的你能够掌握如此多的知识和能力，能够享受人生中这么多的一切。
假如你仍不接受当时小孩，要想想：1，只有他那份辛苦的坚持，才让你有今天的人生，拥有种种的机会，却得不到你的肯定。你不接受他，谁会接受他?没有人要，小孩是多么的可怜? 2，没有他，你也就是没有过去，那你还有什么剩下来?。。。。。。什么都没有了，因为你的所有能力、包括发脾气、憎恨的能力，都是你的过去所培养出来的。你的过去就是你所有能力的平台，从平台往上走，才能够有继续成长的机会。若有需要，重复这两点，直到接受小孩为止。
(8) 看着小孩，想想小孩那时的寂寞、彷徨、无助、甚至害怕；同时也想想他那样勇敢、努力；更想想他内里的一份好奇、爱心、动力、想与人接触、想好好地成长的生命力。在心中向他说话，说说你对他的感谢、给他同情，让他知道你怎样想，也让他向你说话。
在对话中找寻出可以互相接受的肯定与认同，直至双方对对方都感到完全的宽恕与接受。(过程中间看看景象中的小孩有什么变化，注意小孩的表情及身体语言的变化，直至小孩已经平静、有正面、安心的感觉，甚至笑容，可以眼望自己时，才算成功。这个过程给出一些时间)
（9）现在看着小孩伸出你的双手，向他说：“是我们连在一起的时候了。过去这么多年的迷惘、摸索、不安，现在都成为过去了。我感谢你为了我做那么多，是因为有你我才能够成长，我会用这份多年发展出来的能力保护你、照顾你、爱你”
。
想象小孩一步一步地走过来。终于，他接受你的双手，你把他拉过来，把他拥抱在怀里，感觉你给他的力量使他放松、没有了恐惧、彷徨而有了自信、平静、满足。感受一下他的内心也充满的力量，那份力量怎样使你更为完整、更能处理人生中需要处理的事。
感受他把头靠在自己的肩膀上，然后在他的耳边轻柔地、细声地说出两句只有你俩知悉的说话，去肯定两份结合的力量会多么有力地帮助(自己名字)。再听听他也在你的耳边说出的两句话，只有你俩知悉，如何你俩的结合使到(自己名字)活得更好，有更成功快乐的人生。
对小孩说：我俩以后再也不会分开，一同快快乐乐在人生中前进。然后充份地把心打开，接受小孩，感觉一下两人融合在一起的感觉。当良好感觉时，做深呼吸，大力吸气，把那份感觉加强和储留在全身。
（10）充分地享受这股力量，直到心满意足时再睁开双眼，同时感谢潜意识的支持。