三年级 第21课 早睡早起身体好 教案
狄更斯双城记-年级组工作总结
湖北省中小学《生命安全教育》课程网
21早睡早起身体好
一、教学目标
(一)情感态度培养
1、体会睡眠的重要性。
2、从小养成良好的作息习惯。
(二)行为技能训练
1、了解睡眠不足可能导致的后果。
2、学会科学地睡眠，提高睡眠质量。
(三)知识经验积累
1、知道睡眠的重要性。
2、知道如何保证充足睡眠和提高睡眠质量的基本方法。
二、教学重点
教育学生充分认识睡眠的重要性，养成良好的睡眠习惯和作息习
惯。
三、教学难点
让学生懂得如何科学地睡眠。
四、教学方法
讲授法，讨论法，演示法，活动体验法
五、教学准备
师：多媒体课件，垫子。
六、教学过程
（一）师生谈话，导入新课
湖北省中小学《生命安全教育》课程网
教师谈话：俗话说：“早睡早起身体好”，这句话是有科学道理
的。
因为人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠是人最重
要的一种休息方式。通
过这节课的学习，我们一起来探讨睡眠的重要
性，以及科学睡眠的方法。（揭示并板书课题：早睡早起身
体好）
（二）观察思考，探究新知
1、听平安故事，感知睡眠的重要性。
教师用课件动画播放童话故事：
同学们排着整齐的队伍，兴高采烈地去春游。只有口水狼无精
打
采地掉在队伍的后面。萌小兔说：“真奇怪，口水狼怎么没精神呢？”
忽然，“砰”的一声
闷响，口水狼撞在了电线杆上，头上顿时起
了一个大包。淘气猴说：“怎么这么不小心，在想什么呢？”
萌小兔
也关切地问：“你没事吧，是不是病了？”
原来口水狼头天晚上玩游戏到深夜，没睡好
觉，现在犯困了，连
走路都不能集中精神。淘气猴说：“知道睡觉很重要吧！”
师：听了这个
故事，你知道睡眠的重要性了吗？说一说你平时没
睡好觉有什么感受。（学生自由发言）
小结
：没睡好觉会导致头晕、胸闷、乏力、精神恍惚、心情烦躁
等，影响我们的学习和生活。如果长期睡眠不
足或睡眠质量太差，会
严重影响大脑的机能。
2、学平安导航，了解保证充足睡眠的方法。
师：小学生怎样才能保证充足的睡眠呢？（引导学生分小组讨论、
交流）
湖北省中小学《生命安全教育》课程网
学生汇报后看一看课本P88-89的内容，让学生逐条对照进
行理
解。着重说一说为什么小学生最佳入睡时间是晚上9点？怎样才能保
证在晚上9点入睡？（
强调：放学回家后要尽快完成作业，不要拖拉，
要养成良好的作息习惯，这样才能保证每天睡足10小时
，早上7点
左右起床，上学才不会迟到。）
讲解完后，让学生说一说自己哪些方面做得不够好，准备怎样改
正。
3、诵平安童谣，归纳记忆所学知识。
教师板书或贴出“平安童谣”，让学生读一读，背一背。
睡眠充足很重要，准点入睡质量高。
按时作息养习惯，睡眠环境要选好。
（三）实践操练，提升能力
引导学生完成“平安童操”中的三道练习题。
1、演一演。课件出示“卧如弓”的姿势，教师
先讲一讲这样的
姿势为什么有利于睡眠；再让学生演一演自己认为好的睡觉姿势，并
互相评一评
。
2、说一说。同桌两人交流，再指名汇报。说一说判断的理由。
3、议一议。学生先在小组内交流还有哪些提高睡眠质量的小妙
招，再全班汇报。
七、演练设计
给每位学生发一张《我是“睡眠达人”吗？》的表格，引导学生
进行自我检测，了解自己的睡眠质量并分析原因，制定切实可行的改
湖北省中小学《生命安全教育》课程网
进措施。
我是“睡眠达人”吗？
（在括号里打“√” ，可以补充内容）
睡眠问题 原因分析 改进措施
1、入睡困难，容易失眠（ ） 1、压力过大（ ） 1、缓解压力（ ）
2、不能熟睡，容易惊醒（ ） 2、沉迷游戏（ ） 2、控制游戏时间（ ）
3、常做噩梦，感觉疲劳（ ） 3、环境不适（ ） 3、改善睡眠环境（ ）
4、醒后迷糊，情绪不稳（ ） 4、学习效率低（ ） 4、提高作业效率（ ）
我的结论：
湖北省中小学《生命安全教育》课程网
21早睡早起身体好
一、教学目标
(一)情感态度培养
1、体会睡眠的重要性。
2、从小养成良好的作息习惯。
(二)行为技能训练
1、了解睡眠不足可能导致的后果。
2、学会科学地睡眠，提高睡眠质量。
(三)知识经验积累
1、知道睡眠的重要性。
2、知道如何保证充足睡眠和提高睡眠质量的基本方法。
二、教学重点
教育学生充分认识睡眠的重要性，养成良好的睡眠习惯和作息习
惯。
三、教学难点
让学生懂得如何科学地睡眠。
四、教学方法
讲授法，讨论法，演示法，活动体验法
五、教学准备
师：多媒体课件，垫子。
六、教学过程
（一）师生谈话，导入新课
湖北省中小学《生命安全教育》课程网
教师谈话：俗话说：“早睡早起身体好”，这句话是有科学道理
的。
因为人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠是人最重
要的一种休息方式。通
过这节课的学习，我们一起来探讨睡眠的重要
性，以及科学睡眠的方法。（揭示并板书课题：早睡早起身
体好）
（二）观察思考，探究新知
1、听平安故事，感知睡眠的重要性。
教师用课件动画播放童话故事：
同学们排着整齐的队伍，兴高采烈地去春游。只有口水狼无精
打
采地掉在队伍的后面。萌小兔说：“真奇怪，口水狼怎么没精神呢？”
忽然，“砰”的一声
闷响，口水狼撞在了电线杆上，头上顿时起
了一个大包。淘气猴说：“怎么这么不小心，在想什么呢？”
萌小兔
也关切地问：“你没事吧，是不是病了？”
原来口水狼头天晚上玩游戏到深夜，没睡好
觉，现在犯困了，连
走路都不能集中精神。淘气猴说：“知道睡觉很重要吧！”
师：听了这个
故事，你知道睡眠的重要性了吗？说一说你平时没
睡好觉有什么感受。（学生自由发言）
小结
：没睡好觉会导致头晕、胸闷、乏力、精神恍惚、心情烦躁
等，影响我们的学习和生活。如果长期睡眠不
足或睡眠质量太差，会
严重影响大脑的机能。
2、学平安导航，了解保证充足睡眠的方法。
师：小学生怎样才能保证充足的睡眠呢？（引导学生分小组讨论、
交流）
湖北省中小学《生命安全教育》课程网
学生汇报后看一看课本P88-89的内容，让学生逐条对照进
行理
解。着重说一说为什么小学生最佳入睡时间是晚上9点？怎样才能保
证在晚上9点入睡？（
强调：放学回家后要尽快完成作业，不要拖拉，
要养成良好的作息习惯，这样才能保证每天睡足10小时
，早上7点
左右起床，上学才不会迟到。）
讲解完后，让学生说一说自己哪些方面做得不够好，准备怎样改
正。
3、诵平安童谣，归纳记忆所学知识。
教师板书或贴出“平安童谣”，让学生读一读，背一背。
睡眠充足很重要，准点入睡质量高。
按时作息养习惯，睡眠环境要选好。
（三）实践操练，提升能力
引导学生完成“平安童操”中的三道练习题。
1、演一演。课件出示“卧如弓”的姿势，教师
先讲一讲这样的
姿势为什么有利于睡眠；再让学生演一演自己认为好的睡觉姿势，并
互相评一评
。
2、说一说。同桌两人交流，再指名汇报。说一说判断的理由。
3、议一议。学生先在小组内交流还有哪些提高睡眠质量的小妙
招，再全班汇报。
七、演练设计
给每位学生发一张《我是“睡眠达人”吗？》的表格，引导学生
进行自我检测，了解自己的睡眠质量并分析原因，制定切实可行的改
湖北省中小学《生命安全教育》课程网
进措施。
我是“睡眠达人”吗？
（在括号里打“√” ，可以补充内容）
睡眠问题 原因分析 改进措施
1、入睡困难，容易失眠（ ） 1、压力过大（ ） 1、缓解压力（ ）
2、不能熟睡，容易惊醒（ ） 2、沉迷游戏（ ） 2、控制游戏时间（ ）
3、常做噩梦，感觉疲劳（ ） 3、环境不适（ ） 3、改善睡眠环境（ ）
4、醒后迷糊，情绪不稳（ ） 4、学习效率低（ ） 4、提高作业效率（ ）
我的结论：