宁夏高考-夏德俊

气虚下陷是什么意思？该如何去调理？


由于现在人的生活方式和 生活习惯的改变，很多人都会出现一些
体质上面的问题，那么气虚下陷是怎么回事呢？该吃什么来调理？

气虚下陷是什么意思

气虚泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏 力、头晕、动
则汗出、语声低微等。包括元气、宗气、卫气的虚损，以及气的
推动、温煦、防御 、固摄和气化功能的减退，从而导致机体的某
些功能活动低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的现象。多由 先天
禀赋不足，或后天失养，或劳伤过度而耗损(“劳则气耗”)，或
久病不复，或肺脾肾等脏 腑功能减退，气的生化不足等所致。

病理反应

气虚的病理反映可涉及 全身各个方面，如气虚则卫外无力，肌表
不固，而易汗出;气虚则四肢肌肉失养，周身倦怠乏力;气虚则 清
阳不升、清窍失养而精神萎顿，头昏耳鸣;气虚则无力以率血行，
则脉象虚弱无力或微细;气 虚则水液代谢失调，水液不化，输布
障碍，可凝痰成饮，甚则水邪泛滥而成水肿;气虚还可导致脏腑功能减退，从而表现一系列脏腑虚弱征象。

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常见气虚症

一般气虚：全身疲乏无力，精神不振，少气懒言，语言低微，自
汗怕动，舌质淡，胖嫩，脉虚无力。

肺气虚：呼吸短促、少气懒言、音低等症突出，并有咳嗽、咯痰
等症。

心 气虚：气短、心悸怔忡、精神萎顿等症突出，并有脉结代、或
迟或数，但虚软无力、心神不宁等症。

脾胃气虚：面色萎黄、精神疲惫、四肢倦怠，食欲减退等症突出，
并多伴有脘腹胀闷 、消化不良、大便溏薄及中气下陷脱肛、尿意
频频等症。

肾气虚：面色晦暗，头晕 目眩，耳鸣耳聋，并有腰膝酸软、便清
长、性机能减退、舌淡润、尺脉虚弱等症。

多发人群

气虚是一种多发症，原因多是先天不足、营养不良、年老虚弱、

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久病未愈、大手术后及疲劳过度。据对804人随机抽样调查，衰
老、虚弱引起的体虚占51.4%(46岁—65岁)，是各种病因中最
高的两个点。这与现代 人承受的激烈的社会竞争、压力过大及不
良生活方式有关。专家提醒大家都来关心这个年龄段的人群。

病理病因

气虚多由先天禀赋不足，或后天失养，或劳伤过度而耗损(“ 劳
则气耗”)，或久病不复，或肺脾肾等脏腑功能减退，气的生化
不足等所致。从病发原因、症 状和脉象来对照现代医学，气虚同
现代医学概念“亚健康”极为相似。亚健康的根本原因是阴阳气
血不足，五脏功能低下，也与元气不足、气虚相符。在调治上中
医学的整体观念和辨证诊治的原则和方 法，进行心、肝、脾、肺、
肾整体调理，使机体有规律地自我更新、自我复制、逐渐恢复元
气， 也就把亚健康状态转化为健康。

气虚吃什么好

补气虚的食品：牛肉、 鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、
鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫

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荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、
荷叶。

忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生
萝卜、地骷髅、芥菜 、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。

治疗女性气虚的食疗方

四神汤：将莲子、薏苡仁、淮山药、芡实煎煮成汤，是适合气虚
之人的养生饮食。也可在四神汤中加排骨 、鸡肉等，为防止营养
过剩、发胖，可以去掉附着的油脂再煮。

香菇泥鳅粥：香菇 泥鳅粥对于气虚及胃肠功能差的人极具功效。
将泥鳅、大蒜、香菇、大米、葱共熬成粥，不但味道佳，且 营养
价值高。

山药苡仁茶：淮山药、薏苡仁各9克，水煎代茶饮用。常饮山药苡仁茶可使中气足、精神好、脸色佳。




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