板报设计图-英语4级成绩查询

如何治好失眠 临床上，以不易入睡、睡后易醒或彻夜不眠这三种状态为失眠症特点，并常伴有多梦。这是阳过剩阴太虚的表现。 失眠一般分为以下几类情况 心肾不交不
易入睡，兼见心烦多梦、潮热盗汗、腰膝疲软。

心脾两虚睡后易醒，兼见心悸、乏力、舌淡脉虚。

胆郁痰扰失眠而时时惊醒，兼见眩晕胸闷、胆怯心烦、口苦恶心。

食滞内停失眠而夜卧不安，兼见脘闷嗳气、腹胀不舒、舌苔厚腻，伴有夜磨牙。

肝阳上亢失眠多梦，兼见眩晕耳鸣、头目胀痛、面红目赤。

心火亢盛夜不成眠，心胸烦热，兼见口疮、舌尖红绛。

胆经解决方案热水泡脚出汗后， 把北方产的生冬瓜连皮带子打碎，每天晚上睡前喝一杯
生冬瓜汁，能祛湿利胆。同时，沿外裤线拍打胆经 ，从大腿向小腿拍。坚持3个月后，体内
胆经湿热的现象就能基本消失，睡眠比以前安稳多了。

至于胃的衰老，是正常的。活得年头长了，胃已经不能承受咱嘴馋爱吃的毛病，所以您< br>就得自己克服一下，晚餐少用，细嚼慢咽，能扛到入睡就行啦，别吃了倒头就睡。如果吃大
餐，您 就吃些山楂类食品，借用它的化食功效，减轻胃的负担。这办法加快消食，当夜不磨
牙。

偶尔出现肝阳上亢，就生吃青椒、长茄子，和绿豆汤。同时，因肝肾阴不足，抑制不了
肝阳 ，就补充能入肝肾阴的食物，如枸杞、黑芝麻等。另外还要多吃蒿子秆，清理肝毒。调
理后，肝阳由上亢 掉头向下。

修炼性情更为重要。人不能吃着食疗方子，还接着肝郁闹气啊，那神仙手也无济于事。

心肾不交型失眠的调理方法

对心肾不交型的失眠该怎么办呢？中医五行说，水生木，木生火，即肾生肝，肝生心。

心肾不交，是指心火过旺，肾水不足无法灭心火，所以也无法滋养心神。这就是心与肾
的阴阳都失衡，两 者不能发挥作用造成的失眠。

这种情况多发于老年人，解决的办法是自降心火，养肾水。

一般脾气较急的人容易心火 过旺，这个得自己修炼禀性。我只说一句“遇事不着急”根
本没有用，还得您自己参悟。人总着急的后果 ，就是心火旺旺地燃烧，身体要拼命调剂肾水
到心灭火，以保平衡。久之，肾精就会严重亏虚，直接影响 寿命和老了以后的生活质量。所
以说，您是由着性子着急，还是自己克服改善？这个大主意，还得自己拿 啊！

养肾水要注意什么呢？一是吃饭少盐，二是耳根子清静，三是身体消耗要适度。耳 根子

不清净，就会影响到情绪及生命质量，肾就会不得一会儿的安宁。五脏皆有神，而神 也需要
静养的呀！所以说，夫妻之间要相互体谅，别一个痛快了嘴，而另一个烦了心，又伤了肾，
后果很严重！

建议心肾不交的人，尝试每晚睡觉前用手心对搓脚心，直到搓热，接着您就会哈欠连天，
顺势倒头睡下。

另外，您还要常疏通心经、肾经，把它们视为自己的小婴儿。心神安静的时候，慢慢地< br>用手抚摸心经和肾经，寻找敏感点或瘀堵的痛点，尝试着揉揉，坚持一段时间后，一定会有
效果！

食疗原则养肾滋水、去心火，以达阴阳平衡

补肾食物黑芝麻1勺、枸杞10?20粒，晚餐喝一碗黑豆粥（黑豆和大米比例1:4）。

蛤蜊汤取适量青蛤或花蛤，加姜，用沙锅煲汤1小时。海水里的东西归入肾经，长时间
用姜煮，可去其寒 性，补肾。

老鸭冬瓜煲汤，可宁心，清热，利水。

如果舌尖发红，午餐可生吃小半根苦瓜，或以莲子心泡水当茶饮，以扑灭心火。

心脾两虚型失眠的调理方法

中医五行说，木生火，火生土，即肝生心，心生脾。对心脾 两虚的人来说，有两种情况
一种情况是脾虚致血生化不足，心的供血不足，导致两脏皆虚，表现为睡后易 醒、心慌、乏
力、食欲差等；另一个情况的源头则在肝上，肝气过旺克脾，脾弱又殃及心弱。

先说肝旺的情况吧，这是肝太过强硬和厉害了，从而挤兑了心、脾两家。这时，您可以
检查 自己的肝经（腿的内裤线），如果有痛点，就要及时揉开。

如果您肝经还好，那就关注 心经和脾经。每天中午敲打心经，手法要轻。所谓“打”，其
实是轻轻地振动，把虚的东西拍醒，让它起 床工作。脾经的处理方法也一样，每天上午从下
到上拍打十几分钟，叫醒它起床上班，为咱身体工作。

食疗原则清肝、养心、健脾。

晚餐生吃青椒（清肝），常饮玫瑰花、菊花茶。

桂圆莲子红枣百合冰糖羹将以上食材适 量隔水蒸熟，或用高压锅蒸几十分钟，放入冰箱。
每天上午喝一小碗。注意桂圆性热，5个足矣；大枣3 个为佳，有滋补气血和心经的作用。

山药粥山药最好买河南铁棍山药，用水煮服用；或 将山药粉加在早餐里服用，一次一小
勺。山药是补脾的好东西，冬天可常用，夏天要少食。

如果自觉气不太够用，可以在沏茶时放生黄芪。头次放3小片，根据服后 感觉逐渐加量，
见好就停（吃多了也上火）。这是补足脾气比较快的办法。

按颜色吃食物，红入心，黄入脾，如红小豆入心，黄豆入脾，请举一反三来选择身边的
食品。

还要强调的是，药食同源，所有食物皆有药性。吃对、吃够，则合适；吃过、吃错，则
点背。

心火亢盛型失眠的调理方法

心火亢盛常表现为夜不成眠、心胸烦热、生口 疮等。也就是老百姓常说的，遇到着急的
事儿，心火起来了。

这种情况下，外 治加用药，双管齐下，效果才快。可选同仁堂的清火成药，如牛黄、黄
连的清心或上清类的药。如果还有 上下不通、嗓子疼、目赤等情况，可加点清热解毒类小药。

再看看经络。调理的重点要 放在手臂的三焦经，可沿经络线刮痧，揉开痛点，以泻去上
焦之火。另外，可在前胸及后背心脏的投影区 附近实行刮痧，若痧斑鲜红层起，说明热邪已
引出；再在斑重的部位加真空罐几分钟，助热邪出来。起罐 时，人的心胸顿觉清爽。如果觉
得不够彻透，可隔天再做一次。如果事态比较重，该去找大夫刺络，效果 更快。

食疗原则清心火。

此时不该多吃红色食物，而要选择 苦味的食物，以入心泻火。最管事的就是吃凉拌黄瓜，
或用莲子芯泡水喝。

中 医说，先睡心，后睡眼。心静神才安，人才能入眠。据说，现在失眠患者所占比例已
经超过10%。这些 人，晚上烙肉饼，白天强振作，在外忍着烦恼，回到家里爆发，自己痛苦
不堪，连累家人遭殃。是病不要 命，不睡难安生。

我曾经特别羡慕倒头就睡的人，觉得他们有老天厚爱，睡觉香甜。我 这辈子失眠二十几
年，人总是头大浑浊，补觉以后，才体会到了头脑清亮，灵感常现的愉悦。养生原来这 么简
单，人能睡眠好，也是得一人生智慧了。