见贤思齐的意思-韩国f4

什么人不适合长跑
一、什么人不适合长跑二、长跑注意事项三、长跑的好处有哪些
什么人不适合长跑1、患有这些疾病的人不适合长跑
严重的心脏病患者
跑步会使你 的心跳加快,增加体内氧的消耗量,很容易给你上气不接
下气的感觉。心脏病患者是最不能激动的,如果 一下子心跳过快,很容易
出事情。因此,不建议患有严重心脏病的人进行跑步运动,以免发生意外。心血管疾病患者
跑步过程中需要耗费大量氧气,并且消耗糖分、脂肪和蛋白质为身体
供能 。跑步速度加快,心率加快,心脏的泵血量就会增加,这样会对心脏和
血管造成负担,增大心血管疾病患 者的风险。
隐匿性疾病患者
跑步有可能触及、诱发潜在的疾病。例如胆结石病,可能本来胆 结石
病只是潜伏在你体内,从未发过病,即使慢跑,也有可能使位于胆囊底部
的结石震落到胆囊 颈部而引起绞痛。
腰间盘突出患者
大部分人都处于会感觉到久坐腰痛,但并没有发展到有腰 椎间盘突
出症那么严重,这种情况进行正常的运动都没有问题,可以着重多做一些
强化腰背部肌 肉的练习,提高稳固性,让腰椎少承受一些冲击和压力。
痛风患者
对于痛风患者,跑步锻炼 存在一定的隐患和风险。患者出汗增加,血
容量、肾血流量减少,尿酸、肌酸等排泄减少,易出现高尿酸 血症,还可能
会诱发痛风性关节炎。因此痛风患者要避免剧烈运动和长时间的体力活