七夕情人节表白-用百分数解决问题

10公斤的哑铃适合什么人


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收藏以便备查，接下来我们继续阅读。本文概述：在健身增 肌中，用哑铃锻炼不
能单只练习胸腹肌及手臂肌肉，健身锻炼要全面，那么10公斤的哑铃适合什么人< br>呢？跟随小编一起来了解一下这方面的内容吧。
用哑铃锻炼应该从上到下从不同的角度去锻炼它 ，达到即宽又厚，充分展现男人
的挺拔身姿，那使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候，应选择通 风比较
好的环境，尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热的环境下练习。运动开始前，
认真做好 热身活动；运动结束后一定要做好放松运动；在锻炼时，不标准的动作
很容易造成关节的伤害，这是由于 在用哑铃练习的时候，关节受到的压力是很大
的，动作稍有偏差，会造成关节的扭伤，小肌肉群肌纤维的 拉伤等情况；切忌不
能超重，超重的哑铃容易拉伤你的肌肉，反而达不到训练的效果；也不能太轻，太轻的哑铃根本达不到打造身材的目的。力量增加不能心急，要循序渐进，那么
10公斤的哑铃适合 什么人呢？
科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身
健 美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得。但是确有不少人用哑铃锻炼后，既没
有增加力量，也没有变得健 美，常会就此心灰意冷，哑铃也被束之高阁，甚至成