成都三本院校-杜唯炜

个人仪容仪表礼仪包括什么
个人仪容仪表礼仪的概括
仪表和仪容是实施个人礼仪的第一步。
仪表，是指人的外表，它包括容貌、姿态、风度以及个人卫生等方面。
仪容在某种程度上也是仪表 所包括的内容，泛指人的外观、外貌。由于仪表
与仪容在日常交往中最直观地呈现在交往对象的面前，可 以直接反映出个体的心
理健康状况。因此，仪表与仪容如何，不仅引起交往对象的特别关注，而且可以< br>影响到交往对象对行为主体的评价。
仪表与仪容的礼仪关键就是要做到符合“美”的要求，具体要做到美观、清
洁、卫生、得体等。
个人仪表与仪容的作用
仪表对人们的形象起到自我标识、修饰弥补和包装外表的作用 。这是由于人
的形象是内在气质和外在形象的结合。具有完美形象的人不仅应该有美好的内心，
而且也应该有美好的外表。如果说，我们把一个人的思想感情、性格品质、心理
状态、道德情操、文化修 养看作一个人的内在美的话，那么包括仪容、表情、姿
态等因素在内的仪表则是一个人的外在美。显然仪 表美是物质躯体的外壳，它也
从一个侧面反映出人的思想修养、精神气质，甚至反映社会文明发展的水平 。
心灵美与仪表美不是对立的，而是不可分割的，只有它们互为表里，相得益
彰，才是完 善的美。诚然，人对自己的长相虽然无法选择，但是可以通过努力给
它以弥补，仪表美所强调的就是这种 必要的“弥补”，即人们可以通过对仪容的
适度修饰，对表情和姿态的合理选择，从而使自己的仪表给人 以审美上的愉悦。
仪表美对人们参与社交的作用是不可轻视的，它在很大程度上影响着一个人的社交活动的效果。心理学研究表明，人们比较重视与不相识的人第一次见面后
所形成的直观感觉， 而这种感觉的效果的优劣直接影响到交往的继续进行。因此，
端庄、整洁、美好的仪表，可以使人产生好 感，留下深刻而美好的首次印象，从
而为交际活动打下基础。
个人仪容仪表礼仪规范
仪容是人的容貌，包括头发、面部等。
(一)头发等方面的要求
要适 时梳理，不可有头皮屑;发型要朴实、大方，具有良好的个性。男性的
发式给人以得体、整齐的感觉，应 该显示成熟、为人们所喜爱。女士梳理清秀典
雅的发型，能体现出持重、干练、成熟。
总 之，头发要清洁、整齐、柔软、光亮，要根据自己的脸型、体型、年龄、
发质、气质选择与自己职业和个 性相配合的发型，以增强人体的整体美。
(二)面部的要求
人们应修饰面部，使其容光焕发、充满活力，给对方留下良好的印象。
(三)手部的要求
手也是能显露人体高雅的重要部位。手要清洗干净，指甲要经常修剪、洗刷;
指甲长度要适 当，不可留长指甲，也不可涂有色的指甲油。
个人礼仪之举止规范
举止落落大方， 动作合乎规范，是个人礼仪方面最基本的要求。它包括站立、

就座、行走和手势。
(一)站立
站立是人们在交际场所最基本的姿势，是其他姿势的基础。站立是一种静 态
美，是培养优美典雅仪态的起点。
1. 站立的一般要求
头正、颈挺直 、双肩展开放松，人体有向上的感觉;收腹、立腰、提臀;两腿
并拢，膝盖挺直，小腿向后发力，人体的 重心在前脚掌。无论男士还是女士站立
时要做到自然并保持面带笑容。这样就可以表现出饱满的精神状态 ，给人以良好
的形象。
2. 不良站立姿势及纠正
交际场合双手不可叉在 腰间，也不可抱在胸前;不可驼着背，弓着腰，不可
眼睛不断左右斜视;不可一肩高一肩低，不可双臂胡 乱摆动，不可双腿不停地抖
动。在站立时不宜将手插在裤袋里，更不要下意识地出现搓、剐动作，也不要 随
意摆动打火机、香烟盒，玩弄皮带、发辫等。这样不但显得拘谨、有失庄重，还
会给人以缺乏 自信和没有经验的感觉。
(二)就座
就座是指人们从其他姿势转到入座及应保持的坐相。坐姿的原则是给人以端
正、大方，自然、稳重之感。
1. 就座的要求
入座时要轻稳，走到座位前，转身后，右腿后撤半步，轻稳地坐下 。女子就
座时，应用手将裙稍稍拢一下，男子则应将西服扣打开。坐在椅子上时，上体保
持站姿 的基本姿势，头正目平，嘴微闭，面带微笑、双膝并拢，两脚平行，鞋尖
方向一致，做到两腿自然弯曲， 小腿与地面基本垂直。双脚可正放或侧放，并拢
或交叠。女子的双膝必须并拢，双手自然弯曲放在膝盖或 大腿上。如坐在有扶手
的沙发时，男士可将双手分别搭在扶手上，而女士最好只搭一边，倚在扶手上，< br>以显示高雅;坐在椅子上时，一般只坐满椅子的23，不要靠背，仅在休息时才可
轻轻靠背;起立 时，右腿向回收半步，用小腿的力量将身体支起，并保持上身的
直立状态。当然，坐姿还可以上体与腿同 时转向一侧，面向对方，形成优美的“S”
型坐姿，还可两腿膝部交叉，脚内收与前腿膝下交叉，两脚一 前一后着地，双手
稍微交叉于腿上。无论采取哪种坐的姿势，关键要做到自然、美观、大方，切不
可以表现出僵死、生硬。
2. 不良坐姿及纠正
与人交谈时，双腿不停地抖动， 甚至鞋跟离开脚跟晃动;坐姿与环境要求不
符，入座后二郎腿跷起，或前俯后仰;不能将双腿搭在椅子、 沙发和桌子上;女士
叠腿要慎重、规范，不可呈“4”字型，男士也不能出现这种不雅的坐姿;坐下后< br>不可双腿拉开成八字型，也不可将脚伸得很远。不规范的坐姿是不礼貌的，是缺
乏教养的表现。对 不雅的坐姿应在平时加以纠正，养成良好的就座姿态。
(三)行走
行走是人们在行 走过程中应遵循的正确姿势。正确的行走要从容、轻盈、稳
重。行走是一种动态美，凡是协调稳健、轻松 敏捷的走姿都会给人以美感。女士
走姿要展现身体的曲线美，男士走姿要体现阳刚之气。
1. 行走的要求
以站姿为基础，面带微笑，眼睛平视;双肩平稳，双臂前后摆动自然且有节奏，摆幅以30-50度为宜;双肩、双臂都不应过于僵硬;重心稍前倾;行走时左右脚

重心反复地向前后交替，使身体向前移动;行走时，两只脚的内侧行走的线迹为
一条直线，脚印应是 正对前方;步幅要适当，一般应是男士70厘米左右，女士略
小些，但也因性别和身高有一定的差异。着 装不同，步幅也不同，如女士穿裙装
(特别是旗袍、西服裙或礼服)和穿高跟鞋时，步幅应小些;跨出的 步子应是脚跟先
着地，膝盖不能弯曲，脚腕和膝盖要灵活，富于弹性;走路时应有一定的节奏感，
走出步韵来。
2. 不良走姿及纠正
行走最忌内八字、外八字;不可弯腰驼背、 摇头晃肩、扭腰摆臀;不可膝盖弯
曲，或重心交替不协调，使得头先去而腰、臀后跟上来;不可走路时吸 烟、双手
插在裤兜;不可左顾右盼;不可无精打采，身体松垮;不可摆手过快，幅度过大或过
小 。
(四)手势
手势是人们利用手来表示各种含义时所使用的各种姿势，是人们交际 时不可
缺少的体态语言。手势美是动态美，要能够恰当地运用手势来表达真情实意，就
会在交际 中表现出良好的形象。
1. 手势的要求
与人交谈时的手势不宜过多，动作不宜过 大，更不可手舞足蹈;介绍某人或
给对方指示方向时，应掌心向上，四指并拢，大拇指张开，以肘关节为 轴，前臂
自然上抬伸直。指示方向时上体稍向前倾，面带微笑，自己的眼睛看着目标方向
并兼顾 对方是否意会到。这种手势有诚恳、恭敬之意;打招呼、致意、告别、欢
呼、鼓掌也属于手势的范围，要 注意其力度的大小、速度快慢及时间的长短;在
任何情况下，不可用拇指指自己的鼻尖或用手指指点他人 ，这含有妄自尊大和教
训别人之意。谈到自己时应用手掌轻按自己的左胸，显得端庄、大方、可信;同< br>样的一种手势在不同的国家、地区有不同的含义，千万不可乱用而造成误解。








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