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40公斤哑铃适合什么人


小编希望 40公斤哑铃适合什么人这 篇文章对您有所帮助，如有必要请您下载收
藏以便备查，接下来我们继续阅读。本文概述：坚持练习哑铃 ，可以修饰肌肉线
条，增加肌肉耐力，强壮肌纤维，增加上肢力量，那么大家知道40公斤哑铃适合什么人呢？跟随小编一起来了解一下这方面的内容吧。
适当的手臂力量锻炼，可以增加肌肉对各关 节稳定性的保护作用，以减少或缓解
各类疼痛，哑铃小巧玲珑、物美价廉，特别适合各类人进行力量锻炼 ，那使用哑
铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免在
空气 混浊、气温寒冷或酷热的环境下练习。运动开始前，认真做好热身活动；运
动结束后一定要做好放松运动 ；在锻炼时，不标准的动作很容易造成关节的伤害，
这是由于在用哑铃练习的时候，关节受到的压力是很 大的，动作稍有偏差，会造
成关节的扭伤，小肌肉群肌纤维的拉伤等情况；切忌不能超重，超重的哑铃容 易
拉伤你的肌肉，反而达不到训练的效果；也不能太轻，太轻的哑铃根本达不到打
造身材的目的 。力量增加不能心急，要循序渐进，那么40公斤哑铃适合什么人呢？
科学地使用哑铃，确实可以收到 很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身
健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得。但是确有不少 人用哑铃锻炼后，既没
有增加力量，也没有变得健美，常会就此心灰意冷，哑铃也被束之高阁，甚至成< /p>

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