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武术练指力有什么器材
一、武术练指力有什么器材二、武术对于人体有哪些好处三、女生
学什么武术好
武术练指力有什么器材1、武术练指力有什么器材
手指平板支持,30秒,做2-3组,做此 动作时注意安全平衡,如有支撑
不住的情况务必用脚和膝盖着地。手指俯卧撑,20个组 ,做2-3组。大
拇指用最快的速度触碰其他手指 持续1分钟。手指张开、合紧,尽可能
的开 ,尽可能的紧。手指张开、握拳,尽可能的开,尽可能的握紧。2、武
术基本功包括哪些呢
压 腿下腰:正压腿、侧压腿、仆步压腿、劈叉、后下腰等。步型:弓
步、马步、虚步、偷步、歇步、仆步等 。 直摆性腿法:正踢、里合、外
摆、侧踢、后撩等。扫转性腿法:前扫、后扫、盘扫等。 跳跃:腾空 飞脚
(二起脚)、旋风脚、腾空摆莲(外摆莲)、旋子、侧手翻等。技巧性动作:
前滚翻、后滚 翻、抢背、鲤鱼打挺、扑虎跳等。3、如何训练武术基本功
呢
刚开始接触武术的话,少儿主要 以培养兴趣为主,以压腿为主,提高
腿部、腰部的韧性度。6-10岁以基本功练习为主:即基本步型步 法,可以
通过五步拳来练习,深入巩固练习,可以训练“功力拳”、“潭腿”,可以
强化训练, 使弓、马、仆、虚、歇五种基本步型扎实,稳健。以后无论从
事竞技武术还是传统武术方面都会有极大的 帮助,动作耐看。在步型进一
步巩固的基础上,要进行腿法的训练,进行直摆性腿法、曲伸性腿法、扫< br>转性腿法、穿蹦跳跃和技巧性动作的训练。 武术对于人体有哪些好处1、
武术运动对心脑血管系统的影响

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