安徽招生考试院网-育儿心得体会

有什么方法可以提高孩子记忆力
提高孩子记忆力的方法
方法1.给孩子补充营养
补充营养并不意味着盲目进补，家长可以为孩子多准备
一些健脑 ，改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类
等。另外还要让孩子养成每天吃早餐的好习惯，这样可 以让
孩子保持大脑活力。
方法2.和孩子聊天
据研究表明，坚持每天与他 人聊天10分钟以上，能起
到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。
所以，家长可以多和孩子聊天，这样不仅能够增强孩子
记忆力，提高孩子智商，还可以锻炼孩子的口才， 这是一种
一举多得的方法。
方法3.保证孩子充足的睡眠
只有睡的好，人 才会有精神，在大脑工作状态良好的情
况下，孩子的记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人，会
造成记忆力衰退。因而保证质量，充足的睡眠是对于孩子增
强记忆很重要。
研究发现， 睡着时大脑的活动实际上能更好地帮你在第
二天进行回忆。你醒着的时候大脑总是被不间断的信息轰炸，它会用你睡着的时候去处理这一切，这才是它摆脱没用
的信息并重复记忆重要事情的时候。大脑 在睡觉时把信息强
第 1 页

化为长期记忆。如果你一直醒着，这件事它就无法完成。
方法4.集中注意力8秒钟
当你真的需要记住一件事时，至少集中注意力8秒钟。
当你深 陷无数件事急于完成时，这看起来似乎是一段很长的
时间，但是是值得的。
研究显示，大脑将短期记忆转化为长期记忆最短也需要
8秒。
方法5. 不要随便换环境
我们都有过进入一个房间突然发现忘了自己刚才在想
什么的状况。别担心，你并没有变得更 健忘——你的大脑很
有可能只是因为走过一扇门就空白了。
研究者们发现，不管是在虚拟 还是现实世界，相比于在
同一个房间中，实验受试者在穿过一扇门后更容易忘掉刚刚
在罐子中放 入了什么东西。科学家们还不能解释其中原因，
但进入一个新地方似乎会重启我们的记忆。
方法6. 握拳
如果你在学习中记不起东西，用力攥紧拳头。正确的握
拳姿势可以显著提升大脑提取信息的能力。
研究显示，如果你是右撇子，在试图回忆起一件事之前
你应该右手握拳。然后你开始回忆， 并握起左拳(左撇子则
相反)。保持这样的姿势呆一会，研究发现握紧拳头45秒就
会有很好的 效果。
第 2 页

方法7. 锻炼
我们不得不承认，科 学认为锻炼在解决任何问题上都很
重要，记忆力也不例外。身体活动加强脑的活跃和供氧程度，
甚至还可以促进大脑中负责记忆的细胞的成长。
一项研究发现，女生在轻度运动之后能更好地回忆 起事
情。一阵简短的快走就能达到这样的效果，但长期坚持更加
有效。
方法8. 用疯狂的字体
研究者们发现，想要快速记住自己读过的东西，最好的
方法之一就是让所读 的内容以一种奇怪的字体呈现。当阅读
变得陌生而困难时，你被迫更加集中注意力，这会让你更容
易记住所读的内容。
家长可以尝试用鲜艳颜色将孩子需要记住的重点标记
或者用夸张的方式表现出来，以提高孩子的注意力。
方法9. 嚼口香糖
如果你需要把一件事记住约30分钟，试试嚼口香糖。
研究发现人们在嚼口香糖的时候，视觉和听觉记忆都更好。
这只是因为嚼口香糖能让人们保持并提高注意 力。
很多人都喜欢在学习时放点音乐。在阅读之前，听点音
乐的确有助于记忆。但一旦开 始学习，请把耳机摘下来吧。
因为研究者们发现学习的时候听任何噪音，包括音乐，都会
分散注 意力，让你日后能回忆起的东西更少。
第 3 页

方法10. 可视化
记忆最奇怪也最有效的方法之一就是把想记住的东西
与一幅画面联系起来。发挥到极致，你 可以通过在脑中建立
一副事无巨细的图画而记住大量信息。
比如，你想记住是J.K.罗 琳写出了哈利波特系列。罗琳
(Rowling)听起来像是保龄(bowling)，所以想象一下保 龄球
赛道。现在在画面中加入哈利波特，这个卷发的男孩正准备
扔出手中的保龄球。这听起来似 乎很愚蠢，但的确有用。
孩子记忆的特点
1、记得少，忘得快
儿童 记忆的范围和记忆保持的时间是随着年龄的增长
而扩大和延长的。1岁左右的儿童记忆的范围很小，起初 只
能认妈妈、亲人，然后才能再认周围的事物。他们记忆保持
的时间很短，例如将他们和一起生 活的亲人分开一个月，再
相见时就不认识了;幼儿园的小朋友一堂课上能学会一首儿
歌或一个故 事，不久就忘了。
2、记忆缺乏目的性
上学前儿童的记忆很难服从一个有目的活动 ，他们的记
忆以无意识记为主，他们只对形象鲜明的对象，引起兴趣的
事物或引起强烈情绪体验 的事能记住。要年幼儿童将记忆专
门作为有目的活动是困难的。5、6岁的儿童有意识的能力开
始发展起来，如大人委托他做某件事，他会运用简单的记忆
第 4 页

方法， 如重复大人说的话来记住这件事。进入小学后，在教
育的影响下，有意识记的能力得到较快发展。
3、记忆方法呆板
成人的记忆一般是通过对要记忆事物的理解，找出事物
的 主要特征和内在联系，屏弃事物非主要部分，进行意义识
记，而儿童由于受知识和经验的限制，不会进行 这种分析，
较多地对事物表面进行机械识记。例如成人和儿童同时遇到
一个初次见面的人，成人 记住的是这个人的相貌特征，而儿
童记住的可能是这个人的衣着颜色等等。但是学前儿童也不
是 完全没有意义识记，对他们能理解的事物也会进行一些意
义识记。
4、记忆不精确
儿童记忆的精确性也是随着年龄增长而提高的。年幼儿
童记忆不精确表现在记忆不完整、相 互混淆、歪曲事实和易
受暗示等方面。例如幼儿听了一个故事，他只记住感兴趣的
某个细节，整 个故事的情节却记不住，或者把另外故事的情
节也混在一起。又如一个母亲问幼儿园回来的孩子，今天舅
舅到幼儿园看你了吗?他回答说是的，事实上他舅舅今天没
有来而是前几天来过，他被母亲一问 就认为今天来过了。这
是由于记忆不精确加上以臆想来补充记忆而造成的。随着年
龄的增长这种 情况是会改变的。
第 5 页