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慢性压力是不是隐形杀手有什么危害 长期精神压力大的危
害
人 们的生活水平越来越高了，同时伴有的生活压力也越来越大
了。那么慢性压力是不是隐形杀手呢?本文是 慢性压力是不是隐形杀
手，慢性压力的危害，希望对大家有帮助!

1、长期的压力会让你的大脑变小

充满压力的活动会通过减少大脑区域 的灰质，影响情感、自我
控制和生理功能，损害你大脑的记忆功能和学习能力。长期的压力和
沮 丧会缩小大脑前额皮质的容量，削弱情感和认知功能。

2、慢性压力会导致大脑萎缩

研究发现，长期压力会导致与情绪和认知 功能障碍相关的大脑
内侧前额叶皮层容量减小，进而伤害记忆和学习能力。通过触发大脑
的压力 反应，压力会破坏记忆。虽然皮质醇妨碍海马体的活动，但皮
质醇可增加大脑中心体的扁桃体大小，加快 活动，大脑的扁桃形结构
负责情感反应和动机。扁桃体负责处理恐惧、威胁感知和战斗或逃跑
反 应。增加的活动意味着我们可以感知恐惧，限制我们学习新知识的
能力。

3、通过触发大脑的压力反应从而破坏记忆

虽然皮质醇妨碍海马体的活动，但皮质醇可增加大脑中心体的
扁桃体大小，加快活动，大脑的扁桃形结构 负责情感反应和动机。扁
桃体负责处理恐惧、威胁感知和战斗或逃跑反应。增加的活动意味着
我 们可以感知恐惧，限制我们学习新知识的能力。它还可以提高情绪
反应。

4、一次压力就能杀死脑细胞使大脑更慢

学习新信息的时候，负责情感 和记忆的大脑海马区域会不断产
生新的神经细胞。而持续压力不但会阻止该大脑区域产生新的神经细胞，还会影响其连接速度。更重要的是，仅仅一次压力事件就可能破
坏大脑海马区新产生的神经元。

第一阶段:头昏气短。偶尔熬夜加班、白天工作量过大、长时间
对 着电脑工作，会导致血流缓慢，让人头昏眼花、憋闷气短、无精打
采等。

第二阶段:身体发沉。连续数日加班、出差，或者两三个周末没
休息，身体感觉沉甸甸的，行动迟缓，步 态沉重，站立不稳。此时，
血液中的氧气与血糖浓度持续下降，造成全身组织器官缺氧、“挨饿”，

可能出现肌肉痉挛、手脚冰凉、眼睛充血、胃肠功能紊乱、脱发、情
绪低落等现象。

第三阶段:精疲力竭。比如说，手头的项目进入冲刺期，不得不
连夜赶工，生理和精神承受巨大压力。

第四阶段:小毛病不断。疲劳状态持续半年到一年这样，欠身体
的债就要开始去慢慢的还上了。

第五阶段:大病缠身。如果长年处于过度劳累和精神紧张状态，
免 疫功能就会逐渐减弱，身体的自我修复能力下降，此时疾病可能就
会找上门来，轻则患上多发性关节痛、 偏头痛、心肌炎、肾小球肾炎
等，重则患上糖尿病、心脑血管病、肿瘤。

运动疗法。人经过1小时的运动后，体内会产生大麻素，类似
于吸食大麻对人体的影响，但是运动产生的 大麻素不会损害身体健康，
反而可以降低人的压力，减轻运动产生的疼痛，增加愉快的感觉，运
动有助于释放压力。

保证充足的睡眠有助于释放压力。研究人员对21 0名健康男性
和女性进行调查，研究人员发现:与睡眠质量好的女性相比，睡眠质

量差的女性心理压力更大，体内胰岛素水平更高，更容易出现炎症，
中风概率更高，更易出现抑郁症状 。

听音乐有助于释放压力。研究 __出生不久的婴儿听古典音乐，< br>研究人员发现:婴儿听音乐后，压力降低，呼吸较为稳定，情绪趋于
平和;婴儿听音乐可以减轻压 力，有益身体健康。

心存感激有助于释放压力。研究人员指出:感恩的 人能够更好的
照顾自己，生活方式更健康，更注重运动，饮食更健康;感恩具有积
极的作用，能 够帮助人们提高免疫力，降低压力;而且感恩的人往往
更加乐观，乐观的态度有助于排解压力。 猜你喜欢：

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