[精神压力和心理压力有什么区别分析]精神压力分析仪
马润生-读后感100字左右
[精神压力和心理压力有什么区别分析]精神压力分析仪
生活中面对各方
面带来的压力，如何看待压力，怎么缓解压力
呢?那么精神压力和心理压力有什么区别呢?本文是精神压
力和心理
压力有什么区别，精神压力和心理压力的危害，希望对大家有帮助!
1、精神压力和心理压力的区别
心理压力即精神压
力，现代生活中每个人都有所体验，心理压
力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多
会损害
身体健康。现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外
界致病因素引起肌体
患病。现代生活的压力，像空气一样无时无刻不
在挤压着人们。
精神压力是指人在思想上有负担，有思想包袱。例如，文化大
革命后，一些人就有精神压力，特别是写了
“检查交代”材料的人，
精神压力很大。象中共上海静安区、黄浦区所属各街道、派出所清理
和
退还的文化大革命中遗留的冤假错案材料，据统计有两个区二十多
个街道共清理出所谓“检查交代”以及
各种登记表共十二万七千多页。
这些人中大多有精神压力。除了死亡、出guo、搬迁等情况，绝大多<
br>部分都材料都进行了清退，对受迫害的人落实了政策。
2、什么是压力
压力不是一种想象出来的疾病而是身体
“战备状态”的反应，
这是当意识到某种情形，或者某个人，或者某件事情具有潜在的威胁
性的
时候做出的反应。当这种情况发生的时候，大脑分泌出包括肾上
腺素等的激素。肾上腺素通过血管流淌到
身体的各个部分。当这些荷
尔蒙流到心脏、肺和肌肉的时候，一种特殊的生理反应就发生了。“战
备状态”反应的症状:压力出现，心跳开始加快，呼吸开始急促，肌
肉紧张并准备行动，视觉变得敏锐
起来，胃里打鼓，思维敏锐，开始
出汗。多数人常态下身体却保持红色警戒状态，不能放松，放不下这<
br>根弦。紧张不安和焦虑保持在身体中并随着遇到的每一件能引起紧张
情绪的事情不断积累上升，最
终导致了不良结果。
压力也可以视为一种由挫折、失败所造成的反映。这种反应需
要一定的时间去缓解。
3、压力的
现代生活节奏加快，都市白领压力也很
大，但有一些压力是可
以避免的。下面10种不良生活习惯会诱发压力，让你产生各种负面
情绪
。远离这些习惯，有助于全面提升身心健康水平。
1、拉肚子
美国贝勒医学院胃肠病博士宾奇·亚伯拉罕指出，大脑承受
的
压力也会影响到胃肠功能，导致便秘、腹泻、恶心呕吐等不适。而吃
药只能缓解一时，最好的
对策是运动，慢跑、快走等中低强度运动都
可以促进大脑分泌“快乐物质”内啡肽来对抗压力。
2、掉头发
美国加州圣塔巴巴拉
市皮肤科医生罗伯塔·森加曼指出，如果
遭遇下岗、离婚等重大变故，人体会产生应激反应，约3~6个
月后，
可能出现脱发。这是由于应激反应令人体分泌大量雄激素刺激头发毛
囊。这种暂时性脱发
短期内无法恢复，但通过均衡饮食和放松身心能
促进毛囊细胞生长。过多雄激素还会带来痤疮等皮肤问题
，也是压力
过大的表现，需要引起注意。
3、眼皮跳
美国的以为研究员表示，如果发现自己的一只眼皮老是在跳眼
皮，
很有可能是压力带来的一种过激反应。这个时候需要我们闭上眼
睛，尝试着放松眼睛，眼神闭目，深呼吸
。同时通过自己的指尖轻柔
眼睛，这样能有助于缓解跳眼皮的症状。
1、放慢说话的速度
也许你每天的
桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，
左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样
的话。那么
你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。
2、不要太严肃
不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃
了，自
己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的
功能。
3、不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯
老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点
的，只是老板没发现而已。
4、一次只担心一件事情
女人的焦虑往往超过男人
。哈佛大学的研究人员对166名已婚
夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考
虑
问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体
重，还有
每个家庭成员的健康等等。
5、不管你有多忙碌，一定要锻练
研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的
压
力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行
一些伸展练习都行。
6、享受按摩的乐趣
不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这
些都能让你的精神松弛下来。
7、让自己 __放松一天
读一篇小说，唱歌，啜
茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发
呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。
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内容仅供参考