五年级学生的体能训练1
冷门职业-中学生日记400字
如何在体育教学中增强小学五年级学生的体能训练
一、当前小学生体能素质情况分析
中国经济的迅速崛起，人们生活水平的提高带动了很多新型
的娱乐的发展，
面对着电子游戏和电脑网络游戏大量的走进我们的生活，小学生的自制力较差，
很容易沉迷在电子和网络的游戏世界里，长时间待在室内不运动，没有了进行体
能训练的机会和时间。在
考试和学历压力沉重的教育制度中注视成绩的教学者也
减少了对学生体育的训练。生活条件物质的优越，
车的普及也替代了人们的走路。
与此同时，小学生的家长关心孩子的文化成绩远远超过了体育教育的程度
，甚至
千方百计的让孩子坐着学习，避免孩子活动。这样忽视体育的重要性只会造成孩
子体能的
下降，身体素质的下降，吃苦耐劳的意志薄弱。再加上现在洋快餐汉堡、
膨化食品和碳酸饮料等高热量、
低营养食品的出现加速了小学生的肥胖，严重影
响了青少年的健康。
二、小学五年级的体能训练
体育教学中只有活泼新鲜的体能训练内容才能引起小学生的兴趣。
改革以往
的教学模式，将刻板的学习变为内容丰富的游戏活动，这样不仅强化了小学生的
体能又
巩固了运动技巧，实现授课目标。在愉快的游戏气氛中使枯燥的单一训练
成为欢乐的重播，提高了小学生
体制，强化体能训练的同时激发了学生的对体育
的兴趣，爱上体育。例如，在传统的篮球教学中，进行传
递篮球，接球的游戏，
表面活跃了气氛，使学生注意力大大集中。实际上训练了学生的篮球技术，训练<
br>了小学生身体各个部分的协调能力达到了体能训练的效果。单调且不断重复的体
能训练很容易让小
学生感到十分枯燥乏味，况且又处在五年级这个敏感的时期，
如果教学者在训练中加入有趣的比赛项目，
可以激起小学生的好胜心和荣誉感，
全部精力投入训练，在汗水和欢乐中，感受到体能训练也能很快乐，
唤起学生学
习的主动性，使学生成为学习的主体，从而实现增强学生体能素质的目的。
三、如何强化小学五年级体育教学中的体能训练
1、基础体能训练的方法
基础体育
教学的主要目的是提高学生的综合素质，是综合各项体能训练的教
学更好的促进学生学习效率和提高身体
的综合素质。基础的体能训练包括四个大
方面——耐力训练、力量训练、平衡训练和柔韧性训练。其中的
耐力训练是主要
长跑训练，根据五年级小学生耐力的增长情况适当调节跑步距离；力量训练是针
对学生的特点进行上肢力量训练和腿部力量训练。上肢力量训练一般是俯卧撑的
方式训练，与仰卧起坐带
转体的训练方式一起来增加对腰腹力量的训练。对大腿
部力量训练主要采用鸭步行走的方式，对小腿的力
量训练主要用踮脚跳的方式进
行；平衡训练是单脚平衡和动态平衡两种，在训练中用平衡木或单脚跳格子
的方
式来加强对学生动态平衡的训练；柔韧训练多采用单杠悬垂、拉伸肢体、压腿、
下腰、拉伸
身体两侧肌肉的方式进行。
考虑到小学五年级的学生是身体发育的黄金阶段，需要一定
程度的体能训练
来加强身体素质。这个阶段的学生身体具备了一定的基本活动能力，同时身体的
机能处于发育敏感期，力量、速度、耐力、反应敏捷和柔韧发展需要训练来得到
提升，这影响着学生的身
高和身体的灵敏度。快慢变速跑、跳绳、转呼啦圈、和
球类的运动都有助于锻炼学生的耐力，灵敏度和身
体素质。
2、改革传统教学模式，分组教学更适应不同的学生身体发展需要
由于先天、家庭
和习惯等等因素的影响，小学五年级的学生体能素质参差不
齐。面对不同层次的学生，不能盲目的只采用
一种方法教学，要因人而异的采用
分组的模式，针对五年级时期学生的体能情况大致的分组，根据不同层
次的学生
的体能特点制定不同的体能训练计划，因材施教，使每个学生都能得到合适的训
练，有
效的提高身体素质。
（1）体能素质较弱差的小学生一般缺乏主动性，没有体能训练的概念。教
师在教学过程中应该降低强度，采用逐步增强的方式安排学生体能训练。要及时
肯定学生的进步和成功
。对学生多加鼓励，提高学生的积极性，增加学生体能训
练的信心与勇气。从思想上认识到体能训练是要
坚持下来的一种习惯。感受体能
训练在人的工作生活中的重要性，关键是使学生感受到体能训练的乐趣存
在。
（2）体能素质强的小学五年级学生一般很积极参与体能训练，喜欢在训练
中展示自己。
教师可以根据这一特点在训练中加入一些难度较大的动作技巧，加
大其训练的密度和强度，提高学生的发
展，挖掘学生的潜能，鼓励学生实现更高
更强的目标。
（3）体能素质中等的学生一般对训练
反应平平，教师应针对学生的心理特
点存在的主要问题分别加强训练和指导，首先要加强最基础的训练，
扎实基本功
之后在进行提高性训练。提高学生的自学能力和对体能训练的兴趣，使自身的体
能素
质更上一个台阶。
3、小学五年级学生冬季体能训练的注意事项
冬季气温较低，五年级的学
生还处于发育阶段，身体的免疫系统和抵抗能力
比成年人要低很多。寒冷的天气使人体皮肤和肌肉立即收
缩，关节和韧带僵硬，
身体的代谢缓慢。教师要具体根据学生的体能素质和天气情况来合理安排体能训<
br>练的内容和强度。在对学生进行体能训练前应代领学生做好准备活动，使学生的
体内器官，尤其是
心脏进入适应运动的状态，活动开浑身的肌肉及各个关节，提
高神经中枢的兴奋性，速进体内的血液循环
和物质代谢。同时在训练过程中，应
循序渐进、量力而行，掌握好训练的时间和强度，注意把学生的运动
心率控制在
150次分钟以下。切不可多度运动。
四、结论
在体育教学过程中强化
小五年级的体能训练不仅能够增强学生的肌肉生长、身体协调能
力、平衡能力，而且能够促进学生的学习
及身体发展。对处在生长发育初级阶段和面临中考
压力的的小学五年级学生来说，我们更
应该强化学生的体能训练，从而促进学生身体综合素
质的提高，为学习和以后的工作打下基础，促进我国
人口素质的提高。