河北省理科状元-海口海关

小学五年级体育常识
体育运动可以锻炼身体、增强胆识，培养同学们的耐力和毅力。 但是如果体育锻炼中不注意保
护自己，忽视事故预防工作，就容易出现运动伤害，如擦伤、拉伤、扭伤、 骨折、溺水、脑震荡
等，严重的还会造成终身残疾以至死亡。
▲上体育课大多是全身性运 动，活动量大，还要运用很多体育器械，如跳箱、单双杠、铅
球……，所以，课前穿戴一定要检查;衣服 上不要别胸针、校章、证章等。头上不要戴各种发卡。
手腕、手指、耳垂儿、脚腕上不要戴各种金属的或 者玻璃的、塑料的装饰物。戴眼镜的同学，如
果摘下眼镜可以上体育课，就不要戴眼镜，如果不可以，做 动作时要加倍小心。做垫上运动时，
必须摘下眼镜。衣、裤的兜内不要装小刀、钩针等锋利的物品，必须 穿球鞋或一般胶底布鞋，不
要穿皮鞋或塑料底鞋。
▲在进行单、双杠和跳高训练时，器械 下面必须备好厚度符合要求的海绵垫子。做单、双杠
动作时，要采用各种方法，使双手握杠时不能打滑。 以免从杠上摔下来，使身体受伤。
▲在做跳箱、跳马等跨跃训练时，器械前要有跳板，器械后要有 海绵垫，老师还要在器械旁
站在保护，没有老师或同保护很危险。
▲进行投掷训练时，如 投手榴弹、铅球、垒球、标枪等，一定要按老师的口令行动，令行禁
止，不可以有丝毫的马虎。这些体育 用具有的尖端装有锋行的金属枪头，有的250克到3千克
的铁疙瘩，即便是垒球，飞出去也像个炮弹假 装的，如果不听命令，擅自投出或捡回，就有可能
被击中而受伤，甚至有生命危险。
▲跳 远时，必须严格按老师的指导助跑，起跳。起跳时前脚要踏中木制的起跳板，起跳后要
落入沙坑之中。这 些要求不单纯是跳远训练的技术要领，也是保护身体安全的必要措施。
▲短跑、4×100接力等 要按照规定的跑道竞赛，不能串跑道。特别是快到终点冲刺时，更
要遵守规则。因为这时人体的冲力很大 ，一旦相互绊倒，就可能严重受伤。
▲垫上运动项目，像前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等，做动作 时要认真，遵守纪律，不能打
闹。人的颈部血脉、神经连着人的神经中枢、脊椎和大脑，即使是小的伤害 也可能酿成严重后果。
俯卧撑和仰卧起坐时，如果打闹，轻的会出现岔气儿，重的会伤及胸膈膜等内脏器 官。

▲运动会属于大型和综合性的体育竞技活动。运动会的项目很多，而每一位运 动员参赛的项
目只有一项或几项，轮到自己上场时有一个等待的时间。这时要注意身体和保暖(指春、秋 季)。
为上场方便，可先穿好轻捷的运动衣裤，再披好防寒大衣。
▲临上场前的半小时内 ，可以吃些巧克力，以增加热量。夏天，可以喝些冷饮，但要适量，
切不可进食太多。
▲ 刚刚比赛完，一定要做好整理活动，如慢步走一走。切不可立即坐下来，哪怕是极度疲劳，
也要强迫自己 走一走，使激烈跳动的心脏逐渐恢复平静。
▲无项目的同学不要在赛场内串行、玩耍和观看比赛， 以免被飞来的铅球、标枪等砸伤，也
可避免和正在比赛的运动员发生碰撞。
▲滑冰是冬季 里一项诱人的融健身与娱乐为一体的运动项目。初学滑冰，先要学会选择安全
的冰面。尤其是在自然冰冻 的河床去滑冰，以免冰面断裂而坠入冰窟之中。
▲如发现有人落入冰窟窿，同学们不要贸然入水营 救，尤其是年龄上，不会游泳的同学，你
可以大声呼喊，请大人前来营救，也可以将绳子、木棍等物伸给 落水者，注意接近冰窟窿时，身
体要趴在冰面上，以防冰层再次出断裂。
▲游泳前一定要 检查身体。凡有心脏病、肾脏病、高血压、肺结核、中耳炎、皮肤病及各种
传染疾病的人，都不宜游泳。
▲患有严重的沙眼或传染性结膜炎，以及月经期的女同学也不宜游泳。
▲最好在饭后一小时再游泳，饱食后和饥饿时都不要游泳。剧烈运动和长途跋涉之后也都不
宜游泳。
▲游泳抽筋时，抽筋的肢体会肌肉痉挛而疼痛，如果在水深或水流较急的地方，极易造成溺
水事故，一旦在水下发生抽筋，要镇静，不要紧张，一面呼救，一面设法自救。如果离岸很近，
最好立即 出水，按摩抽筋部位的肌肉。如离岸较远，不能立即上岸，可以仰面浮在水面上并临时
采用牵引、按摩等 方法，试着自行救治。如自行救治不行，又无他人帮助，可利用未抽筋的肢体
划动上岸。

▲游泳时遇到水草，不要继续往前游，应以仰游姿势从原路退回，万一被水草缠住了 ，不要
惊慌，不要乱忠踹乱蹬，否则会使水草越缠越紧。可以仰躺在水面上，一手划水，一手开缠在身< br>上的水草，或请别人帮你解开水草，然后用仰泳从原路游回。
▲游泳遇到旋涡应立即呼口气潜入水底，并用力向外游，待游出涡心后再浮出水面。
▲游泳时，万 一体力不支、过度疲劳时，应该停止游动，仰浮在水面上以保存体力，并伸出
一支手臂挥动求救。如没有 救援，也千万不要惊慌，待体力有恢复后再游回岸。
▲若发现有人溺水，儿童可以大声呼救，但不 要下水营救。因为溺水的人多数会挣扎、乱动、
少数(如幼儿或病人)会一沉到底，很少挣扎，只有水性 好、体力强的大人营救方可成功。儿童未
成年，大多体力不足水性一般或不会水，贸然下水营救，不但不 出溺水之人，反而会伤及自身。
晒课网小编温馨提示：体育体育工作者对教育理论知识要有敏锐的 感知能力,并且能有意识
地将之联系到现实情境中去。在面对很丰富也很复杂的教育理论资料时,不会有 茫然之感,应能很
及时很准确地捕捉并提取对自己最有效的信息,即具有一种很强的理论选择能力,并且 能同时做
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体育工作者的理论能力表现是多方面、多层次的,尽管现在提倡体育体育工作者搞科研已成时尚,但也千万别忘了体育体育工作者的整个理论素养的培养与锤炼。