成长的烦恼作文400字-关于墙的作文

身体素质练习课教案


教材
内容
身体素质：以耐力素质为主，以柔韧、灵敏、协调为辅的素质练习。
教学
认知目标：了解耐力素质练习的方法、练习的要求以及练习的目的。
目标
技能目标：基本掌握耐力练习的方法，发展柔韧、灵敏、协调和耐久素质。
情感目标：培养勇敢拚搏和吃苦耐劳的精神。
教学
重点：以耐力素质为主的身体素质练习。
重点
难点：运动负荷的合理安排。
难点
情
景
导
入
1．课堂常规要求
2．宣布本课内容及上
课要求
（如纪律、服装、练习
等）
3．检查服装，安排见
习生活动内容

▼
次
数
时
间
3
1 分
钟







15
要求：动作规范、优美；3、4练习时要求动作协调、
有力度。
教法：
教师逐一提出各项身体素质练习的要求，指挥
学生认真完成练习，巡回指导，纠正错误。

练习队形：

分
钟







20


强
度
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××

要求：快速整齐、精神饱满。
要求：
在教师的指导下












情



景

一、行进间操（利用圆
圈队形完成）
不断变换 跑的方
第一节 扩胸振臂
式。并 在欢快、
第二节 腰背下蹲
活泼中完成。
第三节 踢腿运动
第四节 体转运动
第六节 跳跃运动


二、身体素质练习
以耐力素质为主，以柔
韧、灵敏、协调为辅的
素质练习。
1．柔韧练习：
学生互相之间压肩、拉
肩、拉腰、正压腿、侧
压腿、压脚跟 、展髋等
组织：教师领做徒
第五节 全身运动
手操，并指挥。

展



开
柔韧练习

。


要求：克服困难，认真完成规定次数，同伴之间相
互鼓励、相互帮助。
游戏教法：教师先讲解游戏活动过程，提出游戏活
动要求，组织学生进行游戏比赛。
游戏规则：不能抢跑，在规定的地点传接棒，超越
对手时按规则要求进行。
游戏队形：
分
钟 各20次。
2．灵敏、协调素质
折返跑：10米×5
蛇形跑：50米×3次


三、 游戏活动

“十字接力游戏”

方法：
将学生分成四个小组
进行“十字接力”游戏
比赛。


情
景
结
束
1．放松操3节
2．集合讲评
3．课外作业：每周
完成3次300米变
速跑。

要求：
充分放松身体各部位；讲评时以表扬为主，指
出课中存在的不足；体育委员协助老师检 查课外作
业完成情况。


2
分
钟

场地
器材
田径场
练习
50％——55%。
密度
练习
强度

中强

小学体育教学应重视身体素质发展
——身体素质练习经验交流

身体素 质是人体在运动中所表现的各种机能能力，它是衡量体质状况的重要标志。
身体素质包括：力量、速度、 耐力、灵敏和柔韧五个方面。上好体育课，对促进学生身
体素质的发展具有重要的现实意义，小学体育教 学应重视全面地发展学生的身体素质，
为儿童少年的健康成长打下良好的基础。
1、力量素质
力量素质是指肌肉紧张或收缩时所表现的一种能力。儿童少年各年龄阶段都可进行
力量练习，但 采用的方 法和手段要与成人有区别。儿童少年时期，由于肌纤维较细，
蛋白质含量较少，中枢神经系统 的协调功能还欠完善，肌肉群的活动不协调，加之儿童
少年长度的发育领先宽度和体重的发育，所以，力 量素质较差。在力量练习中，应采用
负荷较轻，动作较快的练习，或中等负荷的练习，适宜做速度性力量 练习，以提高神经
系统对 肌肉运动单位的动员能力，改善肌肉协调工作的能力，避免过重的负荷练习和
过长时间的静力紧张练习，以防引起关节损伤，抑制骨骼生长。
2、速度素质
速度 素质是人体进行快速运动的能力。儿童少年时期，由于大脑皮质兴奋性和提高
过程灵活性高，反应快，所 以小学阶段是发展速度素质的良好时期。在体育教学中，可
以适当安排一些频率高和反应速度快的教学手 段。短跑可以很好地发展速度和速度耐力
素质，宜于儿童少年练习，但在具体安排中应科学地控制练习的 强度、距离的长短、重
复的次数和间隔的时间。另外，在固定跑台上练习跑步时，对技术有一定的要求， 小学
生不宜采用。
3、耐力素质
耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动的能力，也 可看作是抗疲劳的能力。耐力素
质在儿童少年身体素质自然发展过程中，是较薄弱的环节。目前我省小学 生耐力明显下
降，令人十分担忧。体育教师不能不进行耐力练习，但也不要过多地进行耐力练习，耐力练习应作为全面身体素质练习的一个必要方面安排在计划之中，但必须循序渐进，逐

渐增加运动距离，适当合理地安排中等强度的耐力练习，并有间歇地逐步延长 持续时间，
以便发展耐力素质。
4、灵敏素质
灵敏素质是指人体迅速改变体位、转 换动作、变换身体姿势和方向的能力。灵敏与
人体对空间定位和对时间感觉的能力有关，也和速度与力量 素质的发展有关。灵敏是一
种综合素质。在体育教学中，可采用活动性游戏和各种基本体操等方式，以促 进灵敏素
质的发展。
5、柔韧素质
柔韧素质是指运动时各关节的活动幅度或范围。 儿童少年关节的关节软骨较厚，关
节囊和韧带的伸展性大，关节的运动幅度大于成人，所以，在体育教学 中，应注意发展
柔韧性的练习。年龄越小，柔韧性越好，根据素质发展的这一年龄特征，发展柔韧素质< br>应从小抓起，与此同时，还应注意柔韧性与肌肉力量的相互关系，如年龄小做体操“桥”
的能力差 ，主要原因不是柔韧性差，而是躯干伸肌力量不足所致。
身体素质虽然是通过人体各种基本活动和动作 所表现出的力量、速度、耐力、灵敏
和柔韧等方面的能力，但也是人体内在综合机能的集中反映，因此， 身体素质的状况是
衡量小学生体质强弱的一个重要方面。对儿童少年来说，机体正处于生长发育阶段，单
一的练习会造成机体发展不均衡，体育教师应采用全面发展的身体练习，以利于他们身
体各种活 动能力和身体素质的发展。

体育组集体备课活动总结

今天上午我们体育组的全体教师开展了集体备课活动，使我 们感触很深，受益匪浅，
通过这次活动我们感觉集体备课可集思广益，将个人才智转化为集体优势，共同 提高教
学质量，如果仅靠个人孤军奋战冥思苦想，有时会出现知识错误，通过集体备课真正集
中 了各位教师的教学智慧，取长补短，为促进教师“共同进步”打开方便之门。可以补
充专业知识的不足， 能明显提高教学质量，不断提高教师的教学水平，相互学习、相互
借鉴，这既有利于扬长避短，更有利于 教师不断发展。
通过这次集体备课，其中我们感觉很重要的一点是，增进了我们教师间的合作意识，< br>凝聚教师的合力，营造良好的教学研究氛围。新课程倡导自主、合作、探究的学习方式，
这不仅适 用于学生，也同样适用于教师。通过集体备课，教师之间学会协作和分享，提
高了工作效率，增加了课堂 教学的知识含量。