春晚对联-示爱

大学生挫折心理及自我调适研究

摘要：挫折是每个人生命历程中必须经历 的十分重要和宝贵的精神财富，研究发现，
大学生很多心理问题是由于挫折引起的，对大学生挫折心理问 题进行研究是提高大学生综
合素质的需要，更是为社会主义事业培养接班人的需要，这成为摆在高校思想 政治教育工
作者面前一个刻不容缓的课题。本文内容分为：一.大学生挫折心理的内涵的认识；二.大< br>学生挫折感的影响因素（包括1.动机强度，2.自我期望值，3.个人抱负水平，4.个人容忍力） ；
三.大学生挫折的形成原因（包括1.自然环境原因，2.社会环境原因，3.学校环境原因，4.自我认知原因，5.人际交往原因）；四、大学生如何自我调适挫折。本文对于大学生的健康
成长和 全面发展具有十分重要的理论价值和实践意义。

关键词：大学生；心理挫折；原因分析；自我调适

一、大学生挫折心理的涵义 < br>什么叫挫折?《现代汉语词典》(修订本)解释为：失败、失利。《辞海》的解释为：失
利、挫败 。 在社会心理学和行为科学中，挫折包括狭义的挫折和广义的挫折。狭义的挫折
是指个体在从事有目的 活动过程中，由于遇到障碍和干扰，使个人需要不能满足，动机无法
实现而产生的紧张状态与情绪反应。 而广义的挫折除了指需要不能满足，动机无法实现而产
生的沮丧、痛苦、失意等心理反应外，还包括心理 应激、心理压力、心理冲突、丧失等等。
这里的挫折就指的是指由应激、压力、冲突、丧失等原因引起的 个体的心理感受和情绪反应，
就是挫折心理或挫折感。如一位学 习成绩优秀、才华出众的大学生，刻苦学习，积极努力，
准备报考理想中的大学去读研究生，但在昨 考前，一场大病却将他送进医院，使他无法进
行盼望已久的研究生入学考试，这种打击使痛苦、失望， 久久不能平复。挫折包括三个方
面的涵义：
第一，挫折情境，即指对人们的有动机、目的的活动造成的内外障碍或 干扰的情境状
态或条件，构成刺激情境的可能是人或物，也可能是各种自然、社会环境；
第二，挫折认知，即指对挫折情境的知觉、认识和评价；
第三，挫折反应，即指个体在挫折情境下所产生的烦恼、困 惑、焦虑、愤怒等负面情
绪交织而成的心理感受，即挫折感。其中，挫折认知是核心因素，挫折反应 的性质及程度，
主要取决于挫折认知。挫折反应的性质、程度主要取决于个体对挫折情境的认知。
正如巴尔扎克所说：“世上的事情，永远不是绝对的，结果完全因人而异。 苦难对于天
才来说是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，而对于弱者是一个万丈深渊。” 因此，大
学生需要正确科学的对待挫折。

二、影响大学生挫折心理的因素
影响挫折感的原因很多，主要体现在以下方面：
(一) 动机强度
挫折的产 生与否和个体的需要、动机等因素有密切的关系。动机一旦产生之后便引导个
体行为指向目标，但动机产 生之后可能遭遇到的结果有四种：第一，动机无需特别努力即可
达到目标；第二， 动机的实现可能受到阻碍或延迟，但最终可以达到目标；第三，当一种
动机正在进行之中，忽视会产 生 一种较强大的动机出现，使个体放弃前一动机而选择后一
动机；第四，动机行为受到干挠和障碍，使个体 无法达到目标而感到挫折、沮丧、失意。只
有第四种情况是挫折。因而，需要越迫切、动机越 强烈，受挫后，挫折感越强。
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（二）自我期望值
对任何事物的自我期望与现实都可能有一定的差距，如果不从实际出发，只考虑主观愿
望，人为 拉大二者之间关系，就会产生挫折感。 表现有三种情况： （1）期望值绝对化—
—自己只能成功，不能失败。有的学生将生活中的不快乐、学业中的失利、 失恋等都看作
不应当发生的，认为大学生活应当是圆满而理想的，因而缺乏足够的心理准备，当遭遇 失
败与挫折时，变得束手无策，痛苦不堪。 （2）过分概括化——以偏概全，只见树木不见森
林，即使是喜忧参半的事情，看到的只是消极 的一面。例如：一次评优失利就认为整个评
优体系有问题，从而只看到消极的一面，看不到积极的一 面。（3）无限夸大后果——有些
人遇到一些小挫折，却把后果想象得非常糟糕、可怕。夸大后果的 结果是使人越想越消沉，
情绪越陷越恶劣，最后难以自拔。例如：一次考试失利，就对自己全面否定， 否定自己的
学习能力，然后无限延伸，学业不佳，不能考研，不能考研就不能有好工作，如果没有好 工
作就没有好的前途等。
（三）个人抱负水平
一个人是否觉得受到挫折与他 自己对成功所定的标准有密切有关。抱负水平是指按一个
人对自己所要达到目标规定的标准。规定的标准 高，即抱负水平高，规定的标准低，即抱负
水平低。报负水平高的人比报负水平低的人易产生挫折感。常 遇情况甲乙丙三名同学考试都
是80分甲非常满意；乙觉得和自己预料差不多；而丙同学感到失败。丙同 学抱负水平最高，
乙次之，甲相比较最低。
（四）个人容忍力
个人容忍力是人们遇到挫折时适应能力的差别。 个人容忍力不同， 人们对挫折感受的
程度也不同。 有人能忍受严重挫折毫不灰心丧气；有人遇到轻微的挫折就会意志消沉；有
人能够忍受别人的侮辱， 但面对环境的障碍却会焦虑不安、灰心丧气。心理学研究证明：
人对挫折的容忍力受到人的生理条件、 健康状况、个性特征、过去挫折的社会经验、个体
对挫折的主观判断、对挫折质量的思想准备等因素 的影响。

三、大学生挫折心理形成的主要原因分析

引起大学生心理挫折的原因很多，从总体上可概括为两个方面：客观因素和主观因素。
生活环境 艰苦、所学专业不理想、教学设备条件差、同学关系紧张、考试成绩不佳、家庭
和个人的异常事故、 学校管理水平和教育方式的欠妥以及社会政治、经济、文化、法律、
道德、风俗习惯的限制等，是引 起 大学生心理挫折的客观原因。个人生理和心理条件的限
制、基础知识的薄弱、体力能力和智力上的不足， 思想方法的片面和思维方式的局限性以及
个人的动机冲突等，是引起大学生心理挫折的主观原因。挫折感 的产生主要有以下原因：

（一）自然环境原因
自然因素是指非人力所能及的一切客观因素。例如自然灾害、 台风、地震、 酷热、洪
水、疾病、事故等。对于大学生来说，大学生疾病、家庭遭自然灾害导致贫困等都可以导致 < br>挫折。如正当踌躇满志的大学生收到一个极有影响的工作单位的面试通知，设想着美好的前
程之时 ， 一场突然其来的大病却使他不能参加面试，从而丧失了应聘的良机而产生的失落
感。
（二）社会环境原因
我国正处在一个由计划经济体制向市场经济体制转化的时期，既有的生活方式、价值观
念、评价 体系、行为模式等方面正发生着根本性的变化。这种深刻的社会变革在客观上对
当代大学生的心理带 来了深刻的影响。社会转型期对大学生的评价、需求也发生了变化。
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大学 生已不再是“天之骄子”，大学毕业仍面临更为激烈的职业竞争，这也会在一定程度上
增加他们的心 理挫折，尤其是长线专业或非名牌大学的学生心理反应更为强烈。

（三）家庭环境原因 < br>家庭的一些潜在或显性的条件，如家庭的自然结构、家庭的人际关系、家庭的教育方式、
以及家长 的素质等对大学生的心理挫折都有直接或间接的影响。有关研究表明，大学生的不
少心理问题是与家庭 生活的不良背景、早期不良家庭生活经历联系在一起的。自小娇生惯养
和过分受保护、被溺爱的孩子进入 大学后，更容易产生心理挫折。家庭贫穷、双亲不和或单
亲家庭的孩子，由于父母对他们过分管制或放任 不管，他们上大学后，有些人表现得蛮横无
礼或做出一些违背社会规范 的反常举动；有些人表现出内向、孤僻的性格，很少与人交往，
不易表露感情，抑郁寡欢，也容易产 生心理挫折。

（四） 自我认知原因
在校大学生处于平均年龄在 18—22 岁之间，他们在生理上多已发育 成熟，但其心理
发展远没有成熟，仍带有一定的幼稚性、依赖性和冲动 性，同时大学生由于缺乏社会经验，
往往不能正确地认识自我，当取得一点成功时，自我评价偏高；而当 遇到挫折与失败时，就
会产生失败感或焦虑苦恼的情绪而低估自己甚至自我怀疑与 否定。另一方面，还 有少数学
生自我评价是消极被动的，一遇到困难、阻碍便觉得“一切都没有意思”，结果 就会变得畏
缩不前，错过成功在望的目标。

（五） 人际交往原因
大学 生思想活跃、精力充沛、兴趣广泛，人际交往的需求极为强烈，他们力图通过人际
交往增长见识、获得友 谊。但是由于大学生来自全国各地，在习惯、文化背景、性格、价值
观等方面都有较大的差别，所以每个 大学生入学后都面临全新的人际关系问题。调查显示，
大部分学生遇到过人际交往挫折，占到75.9% ，这说明由于因人际交往而产生的挫折在大学
生中普遍存在。对人际交往挫折感到无所谓的大学生只占3 ％，这个比例非常小，这说明绝
大部分大学生重视人际交往，认为良好的人际关系对自己来说至关重要。 其中反应一般和不
强烈的占46.2％，说明大部分学生在遇到人际交往方面受挫时能够很好地进行处理 ，但反应
非常强烈的占11.7%，强烈的占15%，这个比例也不小，应引起学生工作者高度重视，及 时
采取有效措施，帮助大学生正确处理人际关系，减少因人际交往障碍而产生的挫折心理。

四、进行合理的自我调适，提高挫折承受能力。

大学生受挫后，他们的心理平衡遭 到破坏。大多数情况下，他们感到困扰、不适应，
甚至痛苦，这些都对其行为产生较大的影响。这种反应 有的不明显，有的不明显。这些反应
经过强化和重复，逐渐成为对待心理挫折的一定习惯表现方式。因此 ，大学生能否进行合理
的自我调适就显得尤为重要。
（一） 确立正确的人生态度
人的一生中，挫折和逆境不可避免。然而，同样是面对挫折、困难，每个人的反应却是不
同的。有的人退 缩了、沉沦了，有的甚至采取了极端形式；而还有一些人则不屈不挠，勇敢
迎接挫折和困难带来的挑战， 积极应对挫折，进而战胜挫折，成为生活的强者。因此，以何
种人生态度对待挫折对人生的发展具有重要 意义，而且一个人有无正确的人生态度，往往在
对待挫折的态度上最能表现出来。老子在《道德经》中讲 的：“祸兮，福之所倚；福兮，祸
之所伏”的道理，“塞翁失马，焉知非福”的故事，以及亚里士多德的 “人生充满机会和变
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化，人最得意的时候，有最大的不幸光临”，培根说的“一切幸运都并非 没有烦恼，而一切
厄运也并非没有希望”，都说明了同一个道理，即要辩证看待生活中的成功与失败，二 者有
时可以相互转化。
（二） 正确认识自我和评价自我
由于当代的大学生大多 没有经历过艰苦生活磨练，社会阅历不够丰富，他们往往对自我
的认识与评价不到位，要么高估，要么低 估。他们一般有着极其的成就动机，总想出人头地、
大展宏图，因而对自己的目标定位过高。但是社会环 境总是非常 复杂的，面对激烈的竞争
压力，大学生却又缺乏迎接挫折与困难的心理准备，常常在挫折面 前又表现得信心不足而迷
惘无措，情感表现得敏感、脆弱。因此，大学生必须正确认识自我和评价自我。 正确地认识
自我和评价自我，就是指大学生应根据自己的学习要求、成长要求，恰当地分析自身的长处< br>和不足，对自己的不足要有充分的理解，这样才能扬长避短、取长补短，实现自我价值。例
如，考 试 原本可以取得好成绩，可是由于自己身体不好或试题偏难，而没有达到预期目标
这时就要作好两种心 理准备，一是自己超常 发挥，如期取得好成绩，二是无法克服困难，
难以实现预期目标，学会原谅自我 。从而保持良好的心理状态。
（三） 进行科学的挫折归因
美国心理学家韦纳对人们失败的 归因进行了研究，认为一般情况下，失败有客观因素和
主观因素造成。人们把失败归于何种原因，对以后 的活动和积极性产生很大的影响：把失败
归于主观原因，会使人感到内疚和无助。如一个学生认为自己成 绩不好是由于学习不够努力
造成的；把失败归于客观原因，会产生气愤和敌意。如一个学生认为自己没有 考好是由于教
师教学水平或试卷难度太大。大学生应特别避免韦纳提出的两种错误归因模式，受到挫折后
应该冷静、客观分析自己失败的原因，找出造成失败的真正原因，对挫折做出客观、准确的
分析 ，提醒自己做换位思考，就能逐步改变自己的不合理认知，从而减少受挫的可能性。
（四） 适度调整抱负水平
研究表明，一个人能否体验到挫折，与他的抱负水平密切相关。抱负水平是一个人对 自
己所要达到的目标规定的标准。所规定的标准越高，表明抱负水平就越高，反之亦然。大学
生 都有一定的追求目标，而且目标水平的高低与其所确定的标准是否合适相当重要。如果个
体的抱负水平很 低，固然它很容易达到他所期望的目标，但是，他决不会拥有较高的满足感，
因而也就不可能激发出他潜 在的自尊与自信。如果这种心理状态持续时间很长，主体就会不
可避免地产生因空虚和不满足感所带来的 挫折心理。反之，如果个体的抱负水平过高，超过
了自己能力所及的范围，即使他竭尽全力，还是力不从 心，达不到自己所定的目标，长此以
往，也容易产生挫折心理。当然，抱负水平与挫折心理并不存在绝对 的正相关，但是，心理
学研究表明，抱负水平越高，受到挫折的可能性就越大。因此，综合考虑社会客观 条件和自
己的主观条件，确立科学的抱负水平对有效地防止和消除挫折心理是十分重要的。
（四）合理运用心理防御机制
面对挫折时，人的心理平衡往往遭到破坏，多数情况下，人们会 感到困扰、不适应，甚
至体验到一种痛苦的折磨。出于人的自我保护本能，人们会有自觉或不自觉地要消 除或减轻
这种状态的倾向，会有意无意地采取某种方式来恢复心理平衡，即人有一种摆脱痛苦、减轻不安、恢复情绪、平衡心理的自我保护机制，通常称之为心理防御机制，或心理自卫机制。
适当运用 心理防御机制主要是充分发挥心理防御机制的积极作用，尽量避免其消极影响。有
利于大学生成长的积极 的心理防御机制主要有幽默、坚持、补偿、升华等。

1、用坚持战胜挫折：指个体发现目标 难以达到，要求自己做出加倍努力，并要求通过个
体不断的努力，使目标最终实现。美国电影《阿甘正传 》中的主人翁阿甘就是一位智商并不
高，他面对挫折的方法就是 忽视它并坚持不懈地努力，最后赢得了人们的尊重，赢得了自
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己的事业，也获得了自己的生活。正如 有的学者所说：成功就在于最后的坚持之中。

2、用榜样战胜挫折：指个体在现实生活中 无法获得成功时，将自己比拟为某一成功者，
藉以在心理减弱挫 折产生的痛苦；或者迎合能满足自己需要的人，按照他们的希望去支配
自己的思想、行动，来冲淡自 己 的挫折感，并以此求得内心的满足。当一个人在没有获得
成功与满足而遭遇挫折时，将自己想象为某一成 功者，效仿其优良品质和其获得成功的经验
和方法，能够使他的思想、信仰、目标和言行更适应环境和社 会的要求，增强自信心，减少
挫折感。依照榜样进行积极的 自我激励与自我暗示，用成功代偿挫折。

结 论
人有悲欢离合,月有阴晴圆缺,此事古难全.挫折是对于大学生来说的一笔财富,只有当
我们认真地反思 自己人生路上的挫折,从挫折中找到发生的原因，并提高应对挫折的办法,才
会少走弯路,最终攀上成功 的峰峦.

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