北华大学林学院-郑州防空兵学院

使用电脑怎样保护眼睛

文章简介：电脑已经不知不觉的走入了我们的生活， 成为我们的工作和生
活不可或缺的工具。甚至与小学生也不可以离开电脑的帮助，可以帮助我
们 获取新的知识。电脑的辐射对眼睛的伤害是人人皆知的，那么在使用电
脑时如何保护眼睛呢？下面由兰州 普瑞眼科医院的专家介绍一下使用电脑
时如何保护眼睛：
电脑已经不知不觉的走入了我们的生 活，成为我们的工作和生活不可或缺的
工具。甚至与小学生也不可以离开电脑的帮助，可以帮助我们获取 新的知识。电
脑的辐射对眼睛的伤害是人人皆知的，那么在使用电脑时如何保护眼睛呢？下面
由 兰州普瑞眼科医院的专家介绍一下使用电脑时如何保护眼睛：
(1)注意对裸露肌肤的保护。面对电脑时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤
油或隔离霜。
(2)电脑旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适。
(3)多眨眼。长时间凝视电脑 ，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥，因此要多
眨动眼睛，保持眼睛湿润。
(4)要注意用眼卫生。屏幕前静电大，吸附的灰尘多，经常揉眼睛容易引起炎
症。
(5)戴防辐射眼镜。
(6)注意劳逸结合。长时间操作电脑会导致眼睛、手腕、手臂肌肉、 双肩、颈
部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，工作一小时后应休息10分钟。
(7)电脑旁放一盆仙人掌，有助于减少辐射对人体的危害。
(8)多做眼保健操。 传统的眼保健操对眼睛周围的经络穴位还是比较准确的，
常做眼保健操可以减轻眼睛疲劳，预防近视。

(9)多看绿色植物。休息时可以闭目养神，也可以看远处景物或绿色植物，
可恢复视力。
以 上是兰州普瑞眼科医院的专家关于“使用电脑怎样保护眼睛”的相关介绍，
使用电脑时，要注意电脑的辐 射对人体眼睛的伤害，最好戴防辐射眼镜，另外，
要注意对以营养物质的摄入，保护眼睛

如何保护眼睛
眼睛是人体中最重要的器官之一，如果保护不好，让眼睛害了病、受了 伤，就
会妨碍视力甚至失明，也会影响工作和学习。俗语说“手眼为活”，道理就在这里。
保护 眼睛的措施，随着年龄的增长有所不同。
胎儿时期胎儿的眼睛，是在母体内随着全身器官逐步 发育形成的。保护胎儿的
眼睛，主要是从孕妇方面着手，孕妇除了预防外伤、注意营养外，更重要的是及 时
预防和治疗传染病，尤其是在怀孕的头3个月内，最要紧的是不要染上风疹和重感
冒，因为在 妊娠期间患了这些病，小孩的眼睛常易发生严重的疾病，如先天性白内
障等。
乳儿时 期由出生到1周岁这段时间不要包着孩子看过强的光线，以防损伤视力；
不要让孩子看固定不变的东西， 以免引起斜视。
学龄前期1至7周岁的儿童，主要是玩耍，所以，为了保护眼睛，必须注意 选择
不带刃以及没有锐角的玩具；同时，家长和保教人员要经常教育孩子，不要做危险
性的游戏 ，看书时光线要充足，但应避开强烈的阳光，眼与物体要保持一定的距离
（以1市尺左右为宜）；如有斜 视，应及时去医院矫治；并要培养良好的卫生习惯，
不用手指揉眼，不用别人的手巾擦眼睛。
学龄儿童主要是看书的姿势要正确，书与眼的远近要适宜，光线要充足，不要

< br>在走路或乘车时看书，同时要注意眼病的预防和治疗。
成人时期成年人，身体各部已经 基本发育成熟，眼睛也是这样，所以对各种环
境，条件的适应能力也比较强了。这时保护眼睛，主要应从 免受外伤方面注意，在
各种劳动中要遵守安全操作规程。同时要注意疾病的预防、治疗。有沙眼的应当积
极治疗，以免发展严重，造成倒睫；得过虹膜炎的，应注意预防受凉感冒，以免连
续复发，形成 白内障。
老年期最常发生的眼病是青光眼。这种病很严重，有时突然爆发，视力高度降低，并伴有头痛、恶心、呕吐、视物如在云雾中等症状，如果治疗不当，能完全失
明；有的发展很缓 慢，初起在晚上看灯时，不是在眼前出现红禄圈，有头痛等不适
症状，慢慢的眼睛就坏了。年纪大的人如 果发现上述症状，应及时就医。
引起青光眼的原因尚未完全了解，但发病的诱因常为焦急、争 吵、暴怒等。因
此，加强性格锻炼，遇事要冷静、沉着，也是预防这种眼病的有效措施。


如何保护眼睛的视力


眼睛是人类直接了解客观世界的视觉器 官，没有眼睛，我们对四周的感觉将是一片黑暗。要
保护眼睛，必须从如下几个方面做起：

1．预防近视。不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正，眼与书之间要
保持 30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。

2．读写时间不宜过长。每隔50 分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前
眺望远处。

3．不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。

4．注意防止眼外伤，异物入眼要用正确的方法处理。

5．不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。

6．不直视太阳（尤其是在正午）和电焊光，以免烧伤眼睛。

7．患上眼疾要及时医治，同时注意不要将病菌传染给他人

保护眼睛的方法:

1、 光线充足
光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。
2、 反光要避免
书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。
3、 阅读时间勿太长
无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。
4、 坐姿要端正 不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成
成近视。
5、 看书距离应适中
书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将
就。
6、 看电视距离勿太近
看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。
7、 睡眠不可少，作息有规律
睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。
8、 多做户外运动
经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。
9、营养摄取应均衡
不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。

，

1、注意养成良好的卫生习惯：电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃 东西，也不宜在操作室
内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防 传染病。

2、注意保持皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存 在着大量
静电，其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。

3、 注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，
而视紫红质主要 由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、
红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、 动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素A和蛋白质。
平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶多酚 等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，
对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。

4、注意正确的姿势：操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在 与操作者胸部
同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在 操作过
程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。
5、注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上
而产生干 扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或温拖把，对空气
过滤器进行消毒处理， 合理调节风量，变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作，也应尽
量参照心个条悠扬，并使用防护屏， 以最大可能地减少电子辐身对人体的危害。

6、注意劳逸结合：一般来说，电脑操作人员在 连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并
且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广 播操，进行积极的休息，或者在
室内做眼睛保健操和活动头部（很多人抱怨颈椎疼，活动头部会有帮助） 。

7、注意保护视力：欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之 外，
最好注意远眺，经常做眼睛保健操,,保证充足的睡眠时间。