中国舞蹈家协会第六级教材
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中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第六级教材目录
1、长相思
（腿的柔韧练习）
2、村居
（舞姿练习）
3、小骑手
（步伐练习）
4、萤火虫小夜曲
（三拍舞步练习）
5、牵牛花象喇叭
（东北秧歌）
6、侗乡小歌台
（侗族）
7、小花帽
（维族）
8、八只小鹅
（芭蕾手位练习）
（再见曲）
9、爱的人间
中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第六级教材第一部分：长相思（腿的
柔韧练习）
1、 训练目的：
腿的柔韧性训练
2、 主要动作及要求：
a、 点肩拧身盘坐：（以右为例）体对 2 点，拧身至
1 点方向，左
倾头，右臂端平，右手点肩，左手旁斜下位点地。右腿盘坐，左腿
吸腿，平脚放于地面。
b、 点肩拧身伸坐：（以右为例）体对 3 点，拧身至
1 点方向，左
倾头，右臂端平，右手点肩，左手旁斜下位点地。双腿正步位绷脚
伸坐。
c、 双点肩燕式坐：体对
1
点，右倾头双臂端平，双手点肩。左腿
盘于体前，右腿弯曲，膝盖内侧着地。
d、 小五花燕式坐：体对
5
点，双手斜上位对腕，右手内旋，左手
外旋。右腿盘于体前，左腿弯曲，膝盖内侧着地。
e、 对腕平脚吸腿坐：体对
3 点，双手斜上位对腕。双腿平脚吸腿
坐。
3、 节奏：
准备位置：
（1）1-8 点肩拧身盘坐（右）
（2）1-2 右绷脚伸至 3 点方向，身体随转至
3 点，手臂不变。
3-4 左绷脚伸至 3
点方向，手臂不变。
5 拧身至点肩拧身伸坐舞姿
6-8 保持姿态
第一段：
（1）
1-2
视 1 点，前压腿，右手点肩，左手随身体前伸，呈手背
推水状
3-4
回至点肩拧身伸坐舞姿
5-6 视 1 点，平脚吸腿团身
7-8
回至点肩拧身伸坐舞姿
（2）1-8 重复（ 1）动作
（ 3）1-2 视 5
点，前压腿，左手随身体前伸，呈手背推水状，右
手随身体后推，呈手心推水状
3-4 回至点肩拧身伸坐舞姿
5-6
前压腿，头随动，左手随身体前伸，呈手背推水状
7-8
右手划立圆至点肩拧身伸坐舞姿
（4）1-2 保持舞姿，左腿收至平脚吸腿
3-4
保持舞姿，右腿收至平脚吸腿
5 转身至小五花燕式坐
6-8 保持姿态
（5）1 回至对腕平脚吸腿坐舞姿
2-4 保持姿态
5-8
双手由后划立圆盖手至前压腿
结束段
（6）1 回至双手点肩拧身伸坐舞姿
2-4 保持姿态
5-6 视 1
点，身体前倾，双手随身体前伸，呈手心推水状
7-8
回至双手点肩拧身伸坐舞姿
（ 7）1 转至双点肩燕式坐
2-4 保持姿态
5-6 视 1 点，身体前倾，双手随身体前伸，呈手心推水状
7-8
回至双点肩燕式坐
（8）1 收右腿至 8 点方向，左侧双点肩拧身盘坐
2-4 保持姿态
5-6 视 1 点，身体前倾，双手随身体前伸，呈手心推水状
7-8
回至反面准备位舞姿
4、 提示
a、身体松弛，手臂推拉力度柔和，如划船一般。
b、压腿时尽量压到最大限度，并伸直膝盖。
c、注意将训练动作与情景和古诗词相结合。
5、 歌词
改编自白居易《长相思》
汴水流，泗水流，流到瓜洲古渡头。
流到瓜洲古渡头，吴山点点愁。
思悠悠，恨悠悠，恨到归时方始休。明月人倚楼。
思悠悠，恨悠悠，恨到归时方始休。明月人倚楼。
中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第六级教材第二部分：村居（舞姿
练习）
1、 训练目的
古典舞基本舞姿的准确性
2、 主要动作及要领
a、 双按掌：双手兰花指，右手在里，左手自外，交叉按于胸前。
b、
托按掌：双手兰花指， 一手呈圆弧状托于头顶， 一手于按掌位。
c、 顺风旗：一手托掌，一手单山膀，双手指尖相对。
d、 斜前踵步：动力脚脚跟交叉点于主力脚斜前方，主力腿半蹲。
身体微后仰。
e、
花梆步：双脚靠拢，膝盖微屈，提起脚跟，踝关节放松，用脚
掌向前进方向平稳细碎的移动，节奏要快而巧。
3、 节奏
准备位置：体对 1 点，双背手，正步位，视
1
点
准备音乐：
（1）1-8
保持准备位姿态
（2）1-2
双腿半蹲，身体微前倾，左转头视
7 点
3-4 回至准备位
5-8 重复（ 1）1-4
反面动作
第一段
（ 1）1-2 向 7 点方向横移花梆步，同时双手由体前交叉经体旁上
提
3 右脚向 8 点方向上步至右前踏步，同时双手至左顺风旗，视
方向
2 点
4 保持姿态
5-6
双手落至右托按掌，头左倾，身体随头微倾，同时左脚并步至
双腿半蹲， 7-8
双手收至双背手，身体向
8 点方向直立，视
1 点
（2）1 右脚向 8
点方向斜前踵步，同时右倾头，视
1 点，身体随
头微倾
2
左脚并步身体直立，视
1 点
3-4 重复（
2）1-2 动作
5 身向 8 点，左手斜上位摊手，视
1
点方向
6 身体、头与左手保持姿态，右手斜上位摊手
7
头与身体保持姿态，双手落至双按掌，同时双腿半蹲
8 保持姿态
（3）1
保持姿态左脚起跳
2-4 保持姿态，左转一周碎步跑至
1 点
第二段
（4）- （6） 重复（ 1）-
（3）反面动作
间奏段
（7）1-4 双背手，向 7 点方向横移花梆步
5-6 双背手，身体微前倾，做转头视
7
点，同时双腿半蹲
1 点
7-8
双按掌，身体直立，视
（8）1-8 重复（ 7）1-8 反面动作
第三段
（9）- （11）-4 重复第一段（
1）- （3）动作
（11）-5
右脚向 8 点方向上步至右前踏步，同时右手顺风旗，视
点
1
4、 提示
a、顺风旗注意将肋骨合上，不可塌腰。
b、舞蹈中儿童的形象可爱、活泼。
c、舞姿准确，将古典舞舞姿与古诗词相结合。
5、 歌词：
村居
高鼎
草长莺飞二月天， 拂堤杨柳醉春烟。
儿童散学归来早， 忙趁东风放纸鸢。
啦，啦啦啦啦啦啦，啦，啦啦啦啦啦啦，
啦，啦啦啦啦啦啦，啦啦啦啦！
草长莺飞二月天，
拂堤杨柳醉春烟。
儿童散学归来早， 忙趁东风放纸鸢。
中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第六级教材第三部分：小骑手（步
伐练习）
1、训练目的
各种脚位的准确位置。
2、主要动作及要求
a、丁字步：一脚脚尖 45 度打开，另一角脚跟于前一只脚的脚心处。
b、前虚步：小八字脚位基础上动力退向前伸出，绷脚脚尖点地。
c、后虚步：小八字脚位基础上动力退向后伸出，绷脚脚尖点地
d、前追步：动力退向前伸出，主力退追着动力退向前做挫步
3、节奏
准备位置：
体对 7 点，眼视 1 点，右前丁字位站立，右倾头，双
手搭肘
准备音乐：
（1）1—8 保持准备位姿态
（2）1—4 保持准备位姿态
5—8 右手叉腰，左手搭前人的外肩，同时右脚踏地一次
第一段：
（
3）1—2 右前虚步，右倾头
3—4 还原
5－6 右后虚步，左倾头
7—8 还原
（ 4）1—8 右起交替踏步，右倾头四拍，左倾头四拍
（5）1—8 重复（ 3）1-8 动作
（6）1—8 重复（ 4）1-8 动作
（ 7）1—8 右起 1 点方向前追步
（ 8）1—8
右起原地踏步，同时左手叉腰，右手扩指上招手
（ 9）1—8 右起 5 点方向前追步
（ 10）1—8 重复（ 8）1-8 动作，转身回至 1 点
间奏：
（ 11）1—8 手拉手嬉戏跑到八点方向
（ 12）1—8
反面准备位。
第二段：
（13）—（ 16）重复（
3）—（ 6）反面动作，最后两拍收回至准备
位
4、提示
a、
丁字位踏步时头回正（两遍准备位和结束动作除外）
b、 踏地有声，节奏准确
5、歌词
泉水长，清松拔，小骑手心里乐开怀，马上升，马上长，知道就是
个个好。
占敌营，戴红帽，人人肩上背口箱，小骑手爱国家，长大为国守
边疆。（歌词不确定）
中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第六级教材第四部分：萤火虫小夜曲
（三拍舞步练习）
1、
训练目的：
训练三拍舞步及舞步与各种手位的配合。
2、主要动作及要求：
a、
斜上、斜下位抖手：（以右为例）右手斜上位，左手斜下位扩
指重拍抖动，掌心向 1
点方向。
b、 胸前交叉抖手： 左手在外胸前交叉重拍抖动，
掌心向身体方向。c、
下弧线碎抖手：体对 1 点，双手旁平位随身体经下弧线左右摇
摆，同时双手碎抖，双脚半脚碎步横移。
d、 交叉点步抖手：（以左为例）左腿半蹲，右脚直膝绷脚前点于
8 点方向，头右倾，身体随头微倾，目视
拍抖手。
8
点方向，双手斜下位重
3、节奏：
准备位置：体对
1
点，俯身低头，双手胸前扩指交叉，双腿半蹲
准备音乐： 34 节奏
（1）- （4） 保持准备位姿态
（5）- （6）
双手交叉碎抖至正上位，身体随手慢上扬
（ 7）- （8）
双手交叉碎抖回准备位姿态
第一段：
（ 1）1
左斜上右斜下位抖手，同时左脚向 8 点方向上步，右脚并
步，目视左手方 向
2 双手落至胸前交叉抖手，同时双腿半蹲，视线保持不变
3-4 重复（ 1）- （2）反面动作
5
左斜上右斜下位抖手，同时左脚向
7 点方向横移三拍舞步，目视
1 点方向
6 重复（
5）反面动作
7-8 双手慢落至胸前交叉随抖手，同时双脚半脚碎步原地由左转一
周，身体微左倾
（2）1-8 重复（ 1）动作
（3）1-2
左交叉点步抖手两次
3
双手经体旁碎抖至正上位交叉，双脚半脚碎步
4 双手经体旁碎抖落至斜下位，双脚半脚碎步
5-8 重复（ 3）1-4 反面动作
第二段：
（4）1 右脚起三拍舞步，双手斜下重拍抖手
, 同时右倾头
2 重复（ 4）-1 反面动作
3 右脚起三拍舞步，双手斜上重拍抖手
, 同时右倾头
4
双手碎抖至正上位交叉，双脚半脚碎步
5 双手经体旁碎抖落至斜下位，双脚半脚碎步
（
5）1-8 重复（ 4）1-8 动作
（ 6）1 身体落至准备位舞姿经左转至 5
点方向，同时双脚平脚碎步
前进，双手碎抖正上位交叉，身体随手慢上扬
2
双脚平脚碎步前进，双手碎抖至胸前交叉，身体落回至准备位
3-4 重复（ 6）1-2
动作，身体由左转至
5 保持姿态
间奏段 ：
（ 7）1-5
右起下弧线碎抖手，右左交替横移
第 3 段
（ 8）1-8 重复（ 1）1-8
动作
1 点方向
9 左脚上步至左前踏步，双手正上位交叉重拍抖手，身体随手上扬
4、提示：
a、三拍舞步要做到清晰明确，脚下要和三拍节奏。
b、脚下及手位准确、到位。
c、分清重拍抖手与碎抖手的不同。
5、歌词：
小小萤火虫真聪明，真呀真聪明
自己点燃了一盏灯呀，一盏灯
喜欢夜晚去旅行，去旅行
星星为它敲手鼓
月亮为它吹口琴
小朋友齐欢迎齐欢迎
欢迎欢迎欢迎，欢迎欢迎欢迎，齐欢迎
啦啦啦啦啦啦啦，啦啦啦啦啦啦啦
欢迎啊欢迎啊齐欢迎
欢迎啊欢迎啊齐欢迎
中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第六级教材第五部分：牵牛花象喇叭
（东北秧歌）
1、训练目的
东北秧歌舞蹈风格训练
2、主要动作及要求
a、“吹喇叭”状：双臂折回一前一后放于嘴前，大臂架起，踏步
半蹲，上身前倾
b、勾抬腿掸巾：（以右为例）右腿勾脚抬至
45 度，双手右斜下位
掸巾，右倾头，主力腿屈膝，要求在重拍上完成。
c、里绕花：从摊手经过团手里绕腕，停至压腕，用手腕带动手巾
花。
d、压脚跟：身体前倾，膝盖蓄力，脚跟微抬起
有“艮”劲儿。
，一拍压下，要求
e、碎步缠巾：手持手巾顺时针缠花，半脚尖碎步行进，膝盖放松。
3、节奏
准备位置：
“吹喇叭”状体对
8 点，视线 1 点
准备音乐：
（ 1）—（ 2）1—4
保持准备位姿态
第一段：
（ 3）1—6 8
点方向勾抬腿掸巾
7—8 上左脚呈踏步位，同时右臂折回放于嘴前
9—10 左臂折回放于嘴前，双臂呈“吹喇叭”状，同时踏步半蹲。
（4）1—8
重复（ 3）1—8 反面动作
（5）1—4
右臂折回放于嘴前，双手呈“吹喇叭”状，同时踏步全
蹲，碎摇头。
5—8 重复 1—4
动作，由踏步全蹲在动作中慢慢站立起来。
（6）1—4
双臂折回放于嘴旁，脚下原地碎步，身向
1 点。
5—8 双臂打开至旁平位，同时碎步向右转一圈至二点方向停住。
（7）1—2 右手里绕花，压脚跟，左倾头
3—4 左手里绕花叠搭在右臂上，压脚跟，右倾头
5—6
双臂经上位打开至斜下位摊手，左脚上步呈踏步半蹲，身向
一点
7—8
双手里绕花收至旁斜下位，身体还原。
（8）1—8 重复（ 7）1-8 动作
（9）1—8 两人左手拉手转圈，右手交替斜上斜下位缠巾，视线相
对，碎步行进。
间奏段：
（ 10）1—8
双手上位抖手巾，脚下碎步向五点方向行进（可变换
队形）。
（ 11）1—4
右转身八点方向呈“吹喇叭”状
第二段：
（12）—（ 18） 重复（ 3）—（
9）动作
（19）1—3 体对八点呈“吹喇叭”状舞姿
4、提示
a、做出东北小姑娘的泼辣灵巧劲儿。
b、手巾花技巧要求练习，不可做摆设。
5、歌词
牵牛花、牵牛花、牵牛花像喇叭，
我把牵牛花当喇叭，嗒滴答滴答滴，
吹到外婆家。
外婆家有呀有喇叭，喇叭好像牵牛花。
我替舅舅吹喇叭，嗒滴答滴答滴，
吹的顶呱呱，吹的顶呱呱。
中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第六级教材第六部分：侗乡小歌台
（侗族）
1、训练目的：
训练四肢与腰部及胯部的协调配合，同时初步了解侗族舞蹈。
2、主要动作及要求：
a、原地拧腰颤膝：（以左为例）体对 1 点，视 1
点，上身 90 度前
倾，指尖向上腰部左拧， 膝盖放松重拍向下颤膝。
b、横移甩臂转腰：体对 1
点，视 1 点，上身 90 度前倾，指尖上带
甩臂同时带动腰部转动，膝盖放松重拍向下颤膝，同时向旁横移。
c、折臂按掌手位：双手五指并拢左手旁按掌，右手大臂架起旁开
折臂，放于右耳旁。
d、摆胯小抬步：双手折臂按掌手位，一脚向正前全脚上步，同时
旁顶胯，另一脚勾脚收于前脚脚踝处，一拍到位，左右交替前行。
e、小歌台舞姿：体对 3 点，双手五指并拢指尖向上，右手放于嘴
前右肘对下，右手从嘴
前位将左手拍至旁平位左肘微曲，同时身体
拧转至 1 点出左胯，双膝向 3
点方向半蹲，出右腮视 1 点。
3、节奏：
准备位置： 7 点方位，场外准备。体对 3 点，视 3
点，折臂按掌手
位。
准备音乐：（ 1）- （2）保持准备位姿态
第一段：
（1）1-5
保持姿态，左脚上步摆胯小抬步，五步
6
保持手位，右脚并步，身体回正
7-8 小歌台舞姿
（2）-
（3）重复（ 1）动作
（4）1-6 重复（ 1）1-6
动作
7-8 双脚跳打开至大八字位半蹲，体对 1 点，视 1 点，上身 90
度
前倾，双手扶腰部
（ 5）1 左起横移甩臂转腰
2 右起横移甩臂转腰
3 原地拧腰颤膝
4 保持姿态再颤膝一次
5-8 重复（ 5）1-4
反面动作
（ 6）1-4 重复（ 5）1-4 动作
（ 7）1-8
重复（ 5）反面动作
（ 8）1-3 重复（ 5）5-8 动作
4 体对 1 点，低头双手收回折臂放于胸前，左脚并步
（
9）1-2 右脚向 2 点方向迈出，视 2 点头微上扬，双臂经体旁打
开至双手扶腰位
3-5
保持姿态，左脚并步，双膝放松，向
2 点方向并步跳三次
（ 10）1-5 重复（
9）1-5 反面动作
（ 11）- （12）1-4 体对 1 点，视 1
点，左起摆胯小抬步 12 次
（13）1-8 重复（ 5）1-8 动作
（
14）1-8 重复（ 5）1-8 反面动作
（15）—（ 17） 重复（ 1）-
（3）动作，面向 7 点，向 3 点方向下
场
2、 提示：
a、转腰及拧腰动作做到最大限度。
b、摆胯小抬步要一拍到位，迅速收脚。
5、歌词：
哎罗哎罗，哎罗哎罗，哎罗哎罗，哎罗哎。
哎罗哎罗，哎罗哎罗，哎罗哎罗，哎罗哎。
唱也乖，跳也乖，侗家乖乖摆歌台。
莫看我们年纪小，山歌山果装满一口袋。
哎罗罗，哎罗罗。哎罗罗，哎罗罗。
丢个山歌谁来接？甜得你口水流出来！
哎罗哎罗，哎罗哎罗，哎罗哎罗，哎罗哎。
哎罗哎罗，哎罗哎罗，哎罗哎罗，哎罗哎
中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第六级教材第七部分： 小花帽（维族）
1、训练目的：
对各种舞姿在组合中的把握，及对维族舞蹈风格的初步掌握。
2、主要动作及要求：
a、单托帽：左臂脱帽手，右手
2 点斜上花形手，目视右手方向身
体上扬。
b、击掌：双手正上位击掌，身体拧转
c、单移颈舞姿：左手斜上位花形手提腕，右手于移颈手位，右前
半蹲踏步，身体右靠，出右腮，视前方。
d、遮眉手：低头目视斜下，双臂架起，双手遮于眉前，手心向内。
f 、双托帽手：目视正前身体上扬，双臂架起，双手花形手推腕放
于耳上，双肘微向内关。
g、行进垫步：正步位一脚重拍向下，一拍一垫，另一脚半脚掌一
拍一点落于右脚旁，双 膝放松自然屈伸，身体保持平稳，向前行
进。
3、节奏：
准备位置： 3 点方位，场外准备，体对
5 点，单托帽手，左前踏步
准备音乐：
（ 1）- （2）
保持准备位姿态
第一段：
（ 1）1-8 保持姿态，左脚重拍向 7 点方向行进垫步 4 次
（
2）1-2 体对 5 点，击掌
3-4 保持姿态
5-6 撤左脚至右前踏步，拧身至
7-8 保持姿态
（3）- （6） 重复（ 1）- （2）动作 2 遍
1
点单移颈舞姿
（7）1-8 重复（ 1）动作
（8）1-8
保持姿态，左转身原地垫步至
1 点
第二段：
（9）1-2
左脚上至左前踏步半蹲，同时双手遮眉手
3-4
右脚至绷脚旁点步，左膝伸直，同时双脱帽
5-8 重复（ 9）1-4
反面动作
（10）1-2 右手至 2 点斜上位花形手，保持姿态，视右手方向
3-4 左手至右肘前，右手、姿态与视线不变
5-6
左脚上至左前踏步半蹲， 同时，落至右手按掌， 左手山膀位置，
立腕花形手，视线不变
7-8 保持姿态
（11）-
（12） 重复（ 9）- （10）反面动作
（13）- （16） 重复（ 9）- （
12）动作
间奏段：
（17）1-4
左脚收至并步，
身体直立，左手垂于体侧， 右手单点肩，
行礼
5-8
保持姿态不变，左手单点肩
（18）1-8
双手落至旁斜下位花形手，碎步前跑，视
1 点
第三段：
（ 19）- （26） 重复第一段（ 1）-
（8）动作
（27）- （28） 重复第二段（ 9） - （10）动作
（29）- （30）-4 经右转身至 5 点方向，碎步跑，双手斜下位提裙
（ 30）5 经左转身至 1
点，左前踏步单托帽舞姿
4、提示：
a、强调维族舞的基本体态，及对风格的初步掌握。
b、各种手位及舞姿要准确到位，区分清楚。
c、行进垫步时要求保持基本体态，身体需保持平稳。
5、歌词：
沙漠的姑娘，骑在那马上，戴着那小花帽，
帽顶上花儿，红又红呀，神气又漂亮。
唱着歌儿，心荡漾啊，活泼又健康，
扬着鞭儿，赶着马儿，跑马在平原上。
沙漠的姑娘，骑在那马上，穿着新大氅，
胸口的金线，亮又亮啊，衣裳随风扬。
长长的辫子，弯弯的眉毛，眼睛黑又亮，
骑着马儿，跑得快啊，人比那马还壮，
骑着马儿，跑得快啊，人比那马还壮。
中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第六级教材第八部分：八只小鹅
（芭蕾手位练习）
1、训练目的：
芭蕾基本手位的准确性训练
2、主要动作及要求：
a、
一位手：拇指与其他四指自然靠拢呈圆弧状，食指微微翘起，
单手或双手放置胯前，手肘架起，手臂呈圆弧状，肩膀自然下沉
b、
二位手：拇指与其他四指自然靠拢呈圆弧状，食指微微翘起，
单手或双手放置胃前手肘端平，手臂呈圆弧状，肩膀自然下沉
c、 三位手：拇指与其他四指自然靠拢呈圆弧状，食指微微翘起，
单手或双手放置头顶， 抬眼可视的位置， 手肘拉开，手臂呈圆弧状，
肩膀自然下沉
d、
七位手：拇指与其他四指自然靠拢呈圆弧状，食指微微翘起，
单手或双手放置旁平略低、
略前的位置，手肘架起，手臂呈圆弧状，
肩膀自然下沉
e、一位蹲：双脚脚跟靠拢，脚尖开呈“一”字，双膝外开朝脚尖
方向半蹲，尾椎骨垂直于脚跟。
3、节奏：
准备位置：体对 8 点，右腿在前左膝单跪地，左倾头目视 1
点，左
手扶左边人的腰，右手斜下位垂手
准备音乐 : ：
(1) —(2) 体对 8
点，目视 1 点左倾头，右腿在前支撑左膝在后单跪
地，左手扶左边人的腰，右手斜下位垂手。
(3)1 —8
保持舞姿与手位，直立同时右手收回一位，呈右脚前踏步
位，一拍到位
第一段：
(1)1 —8
保持身体姿态，起右手至二位，一拍到位
(2)1 —8
保持身体姿态，从二位起至三位，一拍到位
(3)1 —4
保持三位手和身体姿态，左脚起正步位左右交替半脚掌踏
步七次，一拍两下
5—6
保持舞姿，小跳至小八字位半蹲
7—8 保持舞姿，脚尖收回至正步位
(4)1 —8 重复 (3)1 — 8 动作
(5)1 —8 目视 1
点，脚下保持正步位，右手从三位落至七位，头同
时变成右倾头身体随动，一拍到位
(6)1 —8
保持身体姿态，右手从七位收回至二位，一拍到位
(7)1 —4
保持二位手和身体姿态，左脚起正步位左右交替半脚掌踏
步七次，一拍两下
5—6
保持舞姿，小跳至小八字位半蹲
7—8 保持舞姿，脚尖收回至正步位
(8)1 —8 重复 (7)1 — 8 动作
(9)1 —4
保持身体姿态目视
2 点转体，同时右脚打开小八字向 2 点方向
上步，
左脚绷脚脚尖点地留在 6 点方向，一拍到位
5—8 保持舞姿，右手指尖向
2
点方向延伸
(9)1 —2
保持舞姿，右膝向脚尖方向打开半蹲，左膝保持伸直
3—4 保持舞姿，直立
5—8 重复 (9)1 —4 动作
间奏音乐：
(10)1 —4
双手慢收回一位，同时身体回正至 1 点，目视 1 点
5—8 身体慢转至身向 2
点，上右脚呈右前踏步位，右倾头目视
1
点，右手扶右边人的
腰，左手一位
第二段：
(11) —(20)1 —6 重复 (1) —(9)1 —6
反面动作
7—8 直立同时左手从七位起至三位，右脚向
8
点方向收至四位，
半脚掌点地，目视
8
点，头微微扬起
4、提示：
1、一位半蹲时，根据学生条件要求脚尖尽量外开，不可塌腰、撅
臀。
2、手位变化准确，节奏清晰。
3、脚下半脚碎步要求节奏准确。
5、歌词：
八只小鹅，快快活活在玩耍。
八只小鹅，快快活活在玩耍。
呷呷呷呷，呷呷呷呷，呷呷呷呷，
呷呷呷呷，呷呷呷呷，呷呷呷呷，
它们架子很大。
八只小鹅，快快活活在玩耍。
八只小鹅，快快活活在玩耍。
呷呷呷呷，呷呷呷呷，呷呷呷呷，
呷呷呷呷，呷呷呷呷，呷呷呷呷，
它们架子很大。
八只小鹅，快快活活在玩耍。
八只小鹅，快快活活在玩耍。
中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第六级教材第九部分：爱的人间
（再见曲）
1、 训练目的：
手的灵活性训练及哑语的简单了解。
2、
主要动作及要求：
手语：（根据实际手语放大动作，或只表示主题动作寓意）
a、 心：双手拇指与其他四指搭成“心”形，贴于胸部。
b、
太阳：左手身出拇、食指，微微弯曲，置于头侧上方。右手五
指虚撮，从左手虎口内斜着向下移，同时放开五指，象征太阳的光
芒。
c、
月亮：双手拇指与其他四指指尖相对于头上，然后作弧形分开
向左右下移，同时拇、食指间距渐小，如半弦。
d、 眼睛：右手单指指向右眼。
e、 一：右手单指竖立，呈
1 状。
f 、
花：右手于胸前一尺距离，五指撮合，指尖向上，然后向上移
动，并放开五指，呈开花状。
g、 草：双手伸出食指，指尖向上，交替上下动几下，象征丛生的
野草。
h、 听：右手贴于耳后，表示听。
i
、 鸽子：用双手波浪手表示鸽子飞翔。
j 、
温暖：双手微曲，掌心向上，由腹部慢慢地移到胸前，仿佛温
暖由下至上
k、
爱：双手于胸前一尺左右，右手轻轻抚摩左手拇指指背，表示
一种“怜爱”的感情。
l 、 牵引：右手于体前，手心朝上，握拳由下至上。
m、 话语、呼唤：双手四指并拢，拇指张开，于嘴前向外慢慢推开，
表示讲话和呼唤。
n、
道路：双手掌心相对，相距约一尺，向前方伸出，表示笔直的
大路
o、 飘：双臂斜上位，
掌心相对，小臂左右摆动，仿佛旗帜飘扬状。
3、 节奏：
准备位置：自由场下准备
准备音乐：
（1）- （2）保持准备位姿态
（3）- （4）自由交流走至位置，自然位身体直立，体对
1 点
第一段：
（1）1-4
双手做“心”的动作，同时右脚向前上步，左脚并步呈
自然位，头左右各倾 一次
5-8
双手做“太阳”动作，右手打开至旁斜下位，头随右手动。同
时右脚旁点步，左膝微屈
（ 2）1-4 重复（
1）1-4 动作
5-8
双手做“月亮”动作，抬头视斜上位，同时双膝半蹲
（ 3）1-2
左手旁按手位，右手做“眼睛”动作，头左倾
3-4 左手不动，右手做“一”的动作，头右倾
5-6 左手不动，右手做“花”的动作，视
7-8
双手做“草”的动作
（ 4）1-4
左手旁按手位，右手做“听”的动作，双膝半蹲，身体
略向 2 点方向前倾，做聆听状
1
点
5-8
双脚半脚尖碎步向左转一圈，同时双手由胸前做波浪手两次打
开至旁平位，头随右手
（5）1-4 双手做“温暖”的动作，双脚自然位直立，头随手动
5-6 双手做“爱”的动作
7-8
双手做“牵引”的动作，双脚半脚尖碎步前进
（ 6）1-4 重复（ 4）1-4 动作
5-6
双手做“讲话、呼唤”动作
7-8 左手旁按手位，右手做“听”的动作
（7）1-6 由左转身至 5 点方向，半脚尖碎步前进，左手于前斜上
位，右手于正前位，做被引领状
7-8 由左转身至 2
点方向，双手做“道路”的动作，双脚左前踏步
位
（8）1-4 向 2 点方向双手做“呼唤”的动作
5-8 双手做“飘荡”的动作，双脚移重心至左踏步半蹲一次
9-10 双手做“心”的动作，同时右脚并步至自然位
第二段
（9）- （12）重复第一段（ 1）- （4）动作
（13）1-4 做“聆听”的动作
5-8
向 2 点方向做“呼唤”的动作
（14）1-8
双手由胸前波浪手
2 次，打开至旁平位，同时半脚碎步
向 3 点方向行进
视 2 点
4、提示
a、每一个手语动作都有实际意义，经加工放大，因此动作要准确。
b、要求学生边唱边跳，心中充满真挚的情感。
5、歌词：
我心中有个太阳
我心中有个月亮
我眼前有一片红花绿草
我听到小鸽子的歌唱
总有温暖的手牵着我
总有温柔的话送耳旁
总有一个声音为我带路
总有一个呼唤飘在我心上
我心中有个太阳
我心中有个月亮
我眼前有一片红花绿草
我听到小鸽子的歌唱