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哈佛学子的成功之道
1 许多不同类型的自助书籍都给读者提出建议，帮助他们培养一定的技能、 目标和态
度，以获得成功，并拥有一种健康的生活方式。现在，在采访了 1600 名大学生后，马< br>萨诸塞州波士顿市哈佛大学的研究者们找到了促成哈佛学子学业成功、让他们产生满足
感的因素。
2 他们的重要发现让哈佛大学做出了改变其策略的决定，这些变化包括：给学生布且
更多的 小组作业以及在下午安排课程。目的是为了鼓励学生吃晚餐时可以继续讨论他们
的课程。
3 研究者们是如何获得他们所需的信息的呢？首先，他们提出很多问题，涉及学生的
课余活动、教学质量和 指导质量等方方面面。研究者们通过寻找规律来找出某些课程有
用的原因。他们询问学生的感受---- 对自己所学的东西是否感到高兴、满意或兴奋，然后
把得到的答案与学生们在学业方面的成功进行比较。 这些问题旨在找出是什么让学生高
兴，又是什么在帮助他们学习。
4 以下是他们通过调查研究所提出的建议：
(1) 了解任课教师。学生每个学期都要听四到五个教师 的课。至少要熟悉其中的一位教
师并且也要让他们认识你，这样会有使你感到和学校联系在一起。另一个 重要的忠告是：
向任课教师请教有关课程学习的建议。问一些有关你要做什么才能得到提高的具体问题。
例如，像“怎样才能使我第一段的论证更有效？”这样的问题能让你获得所需的建议。
研究表明 ，大多数寻求帮助的学生都能提高他们的成绩，而那些没有寻求帮助的学生则
成绩不好或者不及格。
(2)分小组学习。做作业很重要，但是仅仅如此是不够的。为了真正理解学习内容，在学
习之 余最好和两三个同学组成学习小组，和他们一起完成作业。能这样做的同学会更好
地理解学习内容。他们 会觉得与课堂的联系更紧密，从而更积极地参与课堂学习。
(3) 留出足够的时间去做好一件事情 。在这次哈佛大学的研究中，学习好的学生比学习
不好的学生在学习上花的时间更多。学习好的学生可以 不间断地学习两到三个小时，而
学习不太好的学生一次只学习、二、三十分钟，往往在一天的某些特定时 段学习，如晚
费前载体育运动后。几乎没有多少学生能意识到抓有不间断的学习时间的必要性。 (4)参加一项活动。你也许认识不到加入一个俱乐部或加入一个团队的重要性，但这恰恰
是很重要 的。要参加体育俱乐部，你不必是一名优秀的运动员。没有运动天赋的学生可
以在体育俱乐部里给教练帮 帮忙，尽自己的一份力，比如在比赛或训练期间给队员准备
水瓶或切好橙子给他们吃。
学生只要参加了一



项活动，哪怕参与的方式是微不足道的，他们也会以更积极的
心态去面对他们的学业。
5 安排好你的时间，这可以帮助你在学习上取得成功；制定好一个计划并严格执行，
你就能从中获得乐趣并 与班上的同学相处愉快。留够时间，学个彻底，玩个痛快，你就

会成功。照此建议去做， 你便能感受到成功带来的快乐。


变化中的语言
在计算机发明之前， Byte （字节）和modem （调制解调器）这些词都是不存在的，
而mouse(老鼠，现在也 指鼠标)是一种使人望而尖叫，拔腿就跑的东西。语言中的词汇
每天都在增加，但这种变化不仅仅随着新 东西的发明而产生社会的变化也会引起语言的
变化。例如，今天的前苏联人也使用(free market)和(capitalism 资本主义)这些词语。
态度的改变也会对语言产生影响。随着人们对个人权利和需要变得越来越敏感， 很少
有必要改变对他们的称谓。老人（the elderly ）现在被称谓senior citizens, “残疾
人”（the handicapped ）叫做 physically challenged.许多我们曾经使用的词语其实带有
消极的色彩。新词 的出现表明了当今社会的一种潜意识，即差异就是美， 人人受尊重。
甚至某些职业名称也改变了， 以使工人们为自己的工作感到骄傲。垃圾请理工
（trashman ）现在被成为 sanitation worker；酒店或剧院的门童（door man ） 叫做
attendant; 学校或是大楼的看门人（janitor ）改称为 custodian 。
近年来，许多用来称谓的词语发生了很多变化，有时很难知道那些是正确的，那些是错
误的。
我们应该把一个有色人种的人称为black还是African American? 称作 native
Americans 更好，还是American Indians 更好？年度风云人物 the Man of
the Year 可以男女通用吗 ？如果我们不知道用什么词语来称谓才恰当的话，那么，我
们在选择用词时就必须考虑对方的感受，要尊 重对方，甚至要带些许想象力。
在过去的十年中，女性在现代社会中的角色的不断变化对语言产生了重要的影响。 过
去，独身 的女性被称为老处女（spinster），但那是在女性搭乘火箭进入太空，下矿井工
作，成为企业管 理者之前的事了。 随着女性更多的进入传统的男性行业进行工作，就
有必要改变一些职业的名称了。
例如，邮差（mailman ）现在叫mail carrier; 门卫(watchman) 称作guard; 铁路养护
工（lineman）改称line repairer。那么，年度风云人物 the Man of the Year 是否可以用
来称呼女性呢？当然可以了，她也可以成为the Newsmaker of the Year.
这些新看法同样对男性有好处，一些职业的名称改变后把男士也包括在内了。空姐
stewardesses现在被成为 flight attendants ；女洗衣工 laundress 叫做 lau



ndry worker ；而女佣人 maid 改称 houseworker，因为男士
也同样会擦洗地板。
有时候，新词可能会显得别扭、可笑。例如，用chair 代替chairman；用fisher 称谓
fisherman；而用drafter 取代draftsman。但变革绝非易事，人们 往往要为这些变革进行
斗争，直到它融入我们的日常生活。
为了在语言上和社会上获得平等的待遇，妇女们进行了长期艰苦的斗争，因为她们知道，
语言上的变化会引起态度的改变。如果泛指人时不能用 he，人们就会开始意识到，并
非只有 男人才重要，也并非只有男人才能建功立业。大多数指代单一性别的词汇已经被
即指代男性，又指代女性 的词汇所代替。正因为如此，女诗人poetess 被称为poet，女
侍者waitress改称server, 而 mankind也已经为humankind 所代替。

健康秘笈
你想起来更年轻吗？你想感觉强壮、预防疾病及减轻压力吗?当然，我们大多数人 都想
拥有这些东西，可是我们常常认为要实现这些目标，就需要喝一剂神奇的药水！不，你
不需 要任何神奇的药水， 你只需多自喝水，经常锻炼，正确饮食，睡眠充足，不抽烟，
饮酒要适量，并定期 去看医生。谁说这样做是很简单的事情? 那么，你将怎么做呢?有
规律地锻炼和正确饮食吧！ < br>有规律的锻炼将可以极大地改善仰的健康状况。首先，在开始某项运动之前，应向你的
医生咨询。 选择一种你感兴趣的运动顶目。很多人选择从散步开始-- 既经济又简单！对
于任何一顶运动，一开始要缓慢进行，然后慢慢发展成每周3 到5 次，每次20 到60 分
钟。如果你很难一次抽出这么长的时间，那就把运动分解成每次 10 分钟在全天进行。< br>把锻炼融入到你的日常生活中:走楼梯而不是乘电梯，或者把车停在一个离上班地点或
学校较远的 地万，然后步行去。如果你有孩子，就可以把锻炼作为一种家庭活动。每天
和孩子一起进行一些体育锻炼 ，至少每天要花些时间一家人在一起。一起追逐、嬉戏、
捉迷藏，或一起散步，而不是在家里看电视或玩 电子游戏。每天做一项有趣的体育活动，
这是非常重要的，哪怕只有十分钟的时间。
正确饮 食对于身体健康极为重要。是否有良好的饮食习惯，并进行定期的体育锻炼，是
身体健康和身体虚弱的决 定因素。美国公共卫生部部长建议，人们每天应该吃 3 到 5
份蔬菜，2 到4 份水果，2 到 3 份蛋白质，2 到 3 份奶制品，还有 6 到 11 份面包
和五谷杂粮杂。这些建议也告诫人 们少量地食用脂肪、油类和糖分。但大多数人很难确
定他们吃的蔬菜的份量和种类是否适当。很多医生建 议人们每顿饭都要尽量多吃各种颜
色的蔬菜，以确保能摄取



适当的营养。我们吃的食物的质量也至关重要，例如，在全麦
面包中发现的全谷物就远比白面包更有利于 健康。快餐是当今导致人们肥胖的原因之
一；有必要花时间去准备能够给你提供必需营养的每一顿饭 菜。为了限制热量的摄入，
吃了一份就不要再吃第二份，但蔬菜除外。热量低的菜肴非常有助于人们保持 健康和减
轻体重，但是要记住大量减少热量的节食，应该在医生的监督下进行，这一点很重要。
最好的减肥方法是循序渐进地、通过适量的运动并结合健康饮食来进行。
显而易见，合理的饮食和有 规律的锻炼是非常有益的。吃优质的食品可以使你感觉良好
并可以帮助预防多种疾病。运动能使仰的身体 释放出被称为内啡肽的化学物质，它能减
少压力并让你感觉心情愉快。运动强健了肌肉，锻炼了脊柱，使 骨髓活络、心肺健康。
这难道不


不浪费，不愁缺

什么是水循环利用？
20 世纪 80 年代，一场旱灾席卷加利福尼亚州。加州的水消失 了。这种情况促使政府
官员寻找其他水源。他们最终探索出废水循环利用的办法，即在某些方面用由污水 净化
而来的水代替自来水。 这项技术已经成为节约宝贵的水资源的重要举措。
尽管有些人 觉得使用废水令人不快，但这却是增加当地供水的好办法。在某些地区，循

环利用的废水 （以下简称循环水）也许是灌溉农田或者喷洒绿地的唯一水源。水循环利
用的历史
自从首批移民定居北美大陆时起， 人们就开始循环利用水资源。然而，政府主导的水
务项目却是在20 世纪 60 年代才在科罗拉多州的科泉市正式启动。当地人开始用循环
水给高尔夫球场和其他公共场所浇水。
20 世纪 70 年代，循环水项目逐渐开展。起初，人们担心废水会诱发疾病。但是随着
废 水处理系统的改进，更多的城市开始使用循环水，借此增加当地供水。
加州的旱灾显示了循环水的重 要性。那时人们大量使用循环水，而并未给自身健康造成
不良影响。最终人们认定循环水是安全的，现在 ，南加州的每一座大城市都已立法，规
定人们必须安装循环水系统。循环水的用途
当然，人 们并不饮用循环水。循环水却可以在其他许多方面派上用场，在雪谷滑雪场，
管理人员打算在夏季循环水 给滑草运动场的坡地浇水；冬季则用循环水制造冰雪。可是，
制造冰雪需要高质量的水。所以，目前他们 仍用自来水制造冰雪。很多州----包括加利福
尼亚洲，亚利桑那州和佛罗伦萨州----都规定人们 使用循环水覆盖公共绿地。高尔夫球场
需要大量的水来养护草地。人们使用循环水，因为它通常比自来水 便宜



。
“高尔夫球场、公园和棒球场对公众生活意义非凡，”全国高尔夫秋协会的弗兰克-泽西
说，“ 使用循环利用的废水能节约高尔夫球场的用水。同时，也可以节省高尔夫球场或
者公园的用水开支。”
如果循环水价格低廉，很多人会打算用它。在佛罗伦萨州进行的一项研究显示，假如循
环水不收 费，居民家庭耗水将达每人每天400 加仑。人们会用循环水给自家的草坪浇
水。即使循环水水价已达 饮用水价格的85%，这种需求仍会居高不下。
因此，尽管有些人觉得使用循环水令人不悦，循环水仍是安全的，并且是受大众欢迎的。
循环 水还可以用来浇灌农作物、养护公园和高尔夫球场的花草树木。循环水是一种有
益的水源，将来它 会变得更加重要。



快餐入侵
美国快餐店已经进入了牙 买加岛。这是一场没有硝烟的入侵，但当地的餐馆老板们却认
为这不是一个友好的举动。肯德基、汉堡王 、必胜客和天使冰王都在牙买加开了分店。
这股潮流没有任何减缓的迹象。快餐店主们并不想提他们的生 意有多好，他们只是说，
热衷于此的消费者正在大把地花钱。
近来，美国著名的三明治店 “赛百味”在牙买加首都金斯敦开了第五家连锁店。麦当劳
在金斯敦也有三家连锁店。
牙 买加人一直都很喜欢快餐。几十年来，当地一种叫“帕提”的肉馅饼一直是最受欢迎
的。当地其他的辣味 美食，比如熏鸡和熏猪肉也仍然很受欢迎。
然而，汉堡王和必胜客的受宠抢了很多当地人的生意。 经营当地风味食品的一些小店为
了能站住脚不得不煞费苦心地维持生意。他们不能像美国大型快餐连锁店 那样有那么多
的钱来做广告。
“风味”是当地一家出售“帕提”的餐馆。它已经经营了 25 年，但现在，它不得不努

力保持营业势头。由于“帕提”比美国快餐要便宜，所以 它在“风味”店仍然很受欢迎。
然而，。风味*店还不得不在菜单中增加各种各样的新品种，以与美国快 餐抗衡。
“风味”店的一位经理说：一帕提’不像比萨或汉堡那么贵，所以还比较好卖。一“帕< br>提”比汉堡小，但是很容易填饱肚子。“帕提”一个只卖 46 美分，而一个汉堡卖 2．46
美元，比萨饼则卖到5．80美元到1 5美元不等。
牙买加人工作肘间很紧，这就是他 们喜欢快餐的主要原因。“快餐很方便，”一位消费者
说，“大家都很忙，没有时间在家里做饭吃，所以 ，在上下班的路上，大家都吃快餐。”
但这样的后果是：牙买加入吃的是不健康食品。快餐比健康 食品便宜，购买和烹调腱康
食品也需要花更多日寸间。当然，牙



买加入希望吃到既健康又快捷的食品。为了解决这一问题 ，美
国乳果冰店“天使冰王”一直颇有创意——它在牙买加的四家连锁店既卖酸奶，也卖低
脂冰 淇淋。
许多快餐店即将提供更健康的食品，快餐店似乎都在竭尽所能取悦顾客。快餐店很可能会在牙买加和世界其他地方取得持久成功。