剪纸的作文-语录集

西南大学网络与继续教育学院课程考试答题卷

② 缓冲血液酸碱度，维持体内酸碱平衡。
③ 调节血液的重量和粘稠度。
二、血红蛋白的正常参考值
成年男性：120～160gL
成年女性：110～150gL
新 生 儿：170～200gL
血红蛋白可以反 映运动员的携氧能力，血红蛋白低会造成运动能力受到限制，运动后恢复减慢。研
究表明，大部分中长跑 运动员的血红蛋白水平低于耐力运动员理想水平（男子运动员不低于150gL，
女子运动员不低于13 0gL）。
三、血红蛋白指标在运动训练中的应用

学号：06 姓名： 赵占峰 层次： 专升本
类别： 网教 专业： 体育 201 5 年 6 月
课程名称【编号】： 体能训练 【0913】 T 卷
题号
得分

（横线以下为答题区）



一

二

三

四

五

总分

评卷人

运动员的血红蛋白变化 范围很大，个体差异明显。无论是高血红蛋白者还是低血红蛋白者，在运动训练
期，其血红蛋白的波动幅 度随运动负荷的变化程度大体是一致的，均保持在一定的范围内波动。在对血
红蛋白监控过程中，为了给 训练提供更为客观的评定和指导，应对每个运动员的血红蛋白的变化进行个
体化评判。大运动量训练开始 时，运动员易出现Hb下降，但下降幅度一般在自身均值10％以内，且运
动能力不会出现明显的降低。 经过一个阶段训练后，身体对运动量适应时，Hb的浓度又会回升，较自

身均值水平增加10 ％左右，这是机能改善和运动能力提高的表现，此时运动员参加比赛成绩一般较好；
如果训练一个阶段后 Hb水平仍未回升，甚至还有下降的趋势，超过了原基础值10%～15％，表明运动
负荷较大，机体对 运动负荷尚未适应，此时应注意调整训练计划和比赛安排，并加强营养的补充。
四、血红蛋白科学检测时的注意事项
① 运动员采血时，所处时间段要相互一致 。
② 采血部位要一致，且耳垂血优于指尖血。
③ 少年女子运动员经期与非经期有5%-10%左右的波动，数值比较时要有考虑。
④ 少年速度耐力型项目运动员血红蛋白值，男子要比女子高10%左右。
在观察Hb指标变化时，最好结 合其他指标，如无氧阈，尿蛋白，心率等，以及运动员的自我感觉和运
动能力综合分析。

1、简述身体素质与技、战术的关系。


答：所谓的身体素质是指在运动训 练领域被狭义的解释为运动能力。健康理论认为身体素质是
对人的基本健康状况的评价，接近“体质”的 概念。人口学、社会学则认为身体素质是人的基本生
命条件，是思想道德素质和科学文化素质的物质基础 。身体素质是天生的，谁也帮不了你，不过可
以通过主动学习锻炼过程中得到加强。
运动技术 是指完成体育动作的方法，是运动员竞技能力水平的重要决定因素。技术也是后天学
来的，可以不断完善 你的技术。
竞技战术指在比赛中为战胜对手或为表现出期望的竞技水平而采取的计谋和行动。
身体素质是身体技术的物质基础，有了技术再在各类训练中开动脑子，才能提高竞技水平。
很 明显，你身体素质好，技术又好，而且懂得战术配合的话，例如，你是打球类运动的话。球
类项目就会出 神入化了。战术则是通过团队的合作与配合打出来的。
总之，身体素质与技、战术三者是相互相承，相互制约的关系。

3、根据自己的工作情况， 因地制宜制定一运动项目的体能训练计划。（从选定项目的技术
特点，结合基本训练条件及体能训练的要 素三方面来回答）。

我选定学习散打这一项目。
一、耐力训练
1、 长跑：要求为400米跑道，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。乘学生不在学校
期 间，可在学校塑胶跑道上完成。
2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊，背负饮用水、帐篷 、餐具等（女子为20公斤），在不低
于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周 或两周一次，可在双休日驱车到山区完
2、简述血红蛋白含量在训练实践中的应用
。

答：血红蛋白（Hb）是血液红细胞中含铁的蛋白质，俗称血色素。由于Hb指标相对稳定，又能比较敏感的反映身体的机能状态，所以在运动训练中经常运用这一指标评定运动员的机能状态、训练水平，成。 3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。
预测运动 能力。是评价运动员身体机能状态的重要指标；也可以作为评定运动员营养和健康状况的基本
二、力量训 练
指标。
1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。
一、血红蛋白的正常生理功能
2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。
① 体内运输氧气和二氧化碳的载体。
3、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。
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4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。
三、平衡训练
1、单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。
2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。
四、柔韧训练
1、单杠悬垂，拉伸肢体。
2、压腿，下腰。
3、拉伸身体两侧肌肉。 力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。 在俱乐部组
织的每次行动之前，长跑每 周不得少于4次。在行动前10天减少运动量，以免行动中肌肉疲劳。







































































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