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发声技能训练
教学目标：
1. 掌握用气发声、共鸣控制和吐字归音等发声技能。
2. 了解科学的用气发声方法和嗓音保健的要领，使语音响亮、圆润、持久不衰。
3. 为提高教师口语表达能力打下良好基础。
教学重点：
了解科学的用气发声方法和嗓音保健的要领，使语音响亮、圆润、持久不衰。
教学难点：
了解科学的用气发声方法和嗓音保健的要领，使语音响亮、圆润、持久不衰。
教学课时：6课时
教学手段：多媒体
教学过程：
第一、二课时
一、导入
（略）
二、教师口语的发声要求：
（一）较大的响度；
（二）较宽的音域；
（三）较美的音色；
（四）嗓音的持久性。
三、发声技能训练内容:
（一）用气发声训练；
（二）共鸣控制训练；
（三）吐字归音训练；
（四）如何注意嗓音保健。

四、发声技能训练目标:
掌握用气发声、共鸣控制和吐字归音 等发声技能，了解科学的用气发声方法
和嗓音保健的要领，使语音响亮、圆润、持久不衰，为提高教师口 语表达能力打下
良好基础。
五、用气发声训练
呼吸方式
1．日常生活中的呼吸方式
胸式呼吸
腹式呼吸
胸腹联合呼吸
2．有控制的胸腹联合呼吸
理想呼吸方式，教师必备基本功。
气息运用的要求
1．保持稳定的气息压力；
2．保持较长的呼气时间。
气息训练要领和方法
（1）发声的心理状态、精神状态：
兴奋从容，状态积极。
头顶虚空肩膀松，直背微收要弛胸，眉宇舒展心欢畅，神态清爽脑集中。
兴奋从容两肋开，小腹微收肩莫抬，扩展腰背七分满，不觉吸气气自来。
丹田支点要扎根，气柱缓缓往上升，不僵不懈控制好，两肋逐渐复原形。
（2）发声的身体状态、发音器官状态：
积极、松弛、集中。
身体相对放松，呼吸 器官舒展自如。喉松鼻通，肩部放松，胸部稍前倾，
小腹自然内收，双脚平稳落地。

开牙关、要微笑、舌根松、下巴掉。
一条声柱通硬腭，声音集中打面罩。
（3）训练方法：
①慢吸慢呼；
②闻花香；
③半打哈欠；
④吸气后发音；
⑤数数、数冬瓜、数葫芦等；
⑥模拟练习：叹息、吆喝；
⑦喊人练习；
⑧弹发练习等。（ma、mi、mu、ba、bi、bu）
（4）练习材料
①王小东—— 你在哪里——
②静夜思·李白
床 前 明 月 光，
疑 是 地 上 霜。
举 头 望 明 月，
低 头 思 故 乡。
③一口气数不了二十四个葫芦四十八块瓢，一个葫芦两块瓢，两个葫芦四块瓢， 三
个葫芦六块瓢，四个葫芦八块瓢，五个葫芦十块瓢……
④冬瓜冬瓜两头开花，一个冬瓜，两个冬瓜，三个冬瓜……
⑤急口令（贯口）
出东 门，过大桥，大桥底下一树枣儿，拿着杆子去打枣儿，青的多，红的少。
一个枣儿，两个枣儿，三个枣儿 ，四个枣儿，五个枣儿，六个枣儿，七个枣儿，八
个枣儿，九个枣儿，十个枣儿；十个枣儿，九个枣儿， 八个枣儿，七个枣儿，六个

枣儿，五个枣儿，四个枣儿，三个枣儿，两个枣儿，一个枣儿 。这是一段急口令，
一气说完才算好。
六、总结
七、作业布置：
朗读文学作品。
课后反思：




第三、四课时
一、导入
（略）
二、共鸣控制训练
共鸣器官及其作用
1．喉腔（制约着整个声音质量）
2．咽腔（扩大音量、美化音色）
3．口腔（语音的制造厂）
4．鼻腔（控制高音的共鸣，也叫头腔）
5．胸腔（扩大音量、使声音浑厚有力）
三、腔共鸣
1．中音共鸣区的口腔共鸣
2．低音共鸣区的胸腔共鸣
3．高音共鸣区的鼻腔（头腔）共鸣
教师口语以“口腔为主、中高低三腔混合共鸣”的方式为最佳。

舌高点前后变化
1．舌高点（舌肌最紧张的地方）靠前些：声音明亮、悦耳
2．舌高点靠后些：声音浑厚、磁实
3．舌高点不前不后：声音自然、真切
舌高点的前后变化应根据表达的需要有意识地选用。
附一：经典台词《简爱》对白
罗切斯特：还没睡
简·爱：没见你平安回来怎么能睡梅森先生怎么样
罗切斯特：他没事。有医生照顾。
简·爱：昨儿晚上你说要受到的危险，过去了
罗切斯特：梅森不离开英国很难保证。但愿越快越好。
简·爱：他不像是一个蓄意要害你的人。
罗切斯特：当然不。他害我也可能出于无意。坐下。
简·爱：格雷斯·普尔究竟是谁你为什么要留着她
罗切斯特：我别无办法。
简·爱：怎么会……
罗切斯特：你忍耐一会儿，别逼着我回答。我，我现在多么依赖你。唉— —该怎么
办简。有这样一个例子，有个年青人，他从小就被宠爱坏了，他犯下个极大的错误。
不 是罪恶，是错误，它的后果是可怕的，唯一的逃避是逍遥在外，寻欢作乐。后来
他遇见个女人，一个二十 年里他从没见过的高尚女人，他重新找到了生活的机会，
可是世故人情阻碍了他，那个女人能无视这些吗
简·爱：你在说自己，罗切斯特先生
罗切斯特：是的。
简·爱：每个人以自己的 行为向上帝负责，不能要求别人承担自己的命运，更不能
要求英格拉姆小姐。

罗切斯特：哼！你不觉得我娶了她，她可以使我获得完全的新生
简·爱：既然你问我，我想不会。
罗切斯特：你不喜欢她说实话吧。
简·爱：我想她对你不合适。
罗切斯特：啊哈，那么自信那么谁合适你有没有什么人可以推荐
罗切斯特：你在这儿已经住惯了
简·爱：我在这儿很快活。
罗切斯特：你舍得离开这儿吗
简·爱：离开这儿
罗切斯特：结婚以后我不住这儿了。
简·爱：当然，阿黛尔可以上学，我可以另找个事儿。
简·爱：我要进去了，我冷。
罗切斯特：简。
简·爱：让我走吧。
罗切斯特：等等。
简·爱：让我走。
罗切斯特：简。
简·爱：你为 什么要跟我讲这些她跟你与我无关。你以为我穷，不好看，就没有感
情吗我也会的。如果上帝赋予我财富 和美貌，我一定要使你难于离开我，就像现在
我难于离开你。上帝没有这样。我们的精神是同等的，就如 同你跟我经过坟墓将同
样地站在上帝面前。
罗切斯特：简。
简·爱：让我走吧。
罗切斯特：我爱你。我爱你。
简·爱：不，别拿我取笑了。

罗切斯特：取笑我要你。布兰奇有什么我对她 不过是她父亲用以开垦土地的本钱。
嫁给我，简，说你嫁我。
简·爱：是真的
罗切斯特：唉——你呀。你的怀疑折磨着我，答应吧，答应吧。
罗切斯特：上帝饶恕我，别让任何人干扰我。她是我的，我的。
练习材料
1、一 去 二 三 里，
烟 村 四 五 家。
门 前 六 七 树，
八 九 十 枝 花。（一诗三读，前、中、后共鸣）
2、1-2-3-4-5-6-7-i （胸腔共鸣）
a——o——e——i——u——ü （口腔共鸣）
3、哈哈,就是这么回事嘛！ （后腔共鸣）
4、啊！鸟在高飞，花在盛开，江山壮丽，人民豪迈！我们伟大的祖国，进入了社会主义时代！（高音共鸣）
5、《三国演义》开篇词（后腔共鸣）
临江仙 杨慎
滚滚长江东逝水，浪花淘尽英雄。是非成败转头空。青山依旧在，几度夕阳红。
白发渔樵江渚上，惯看秋月春风。一壶浊酒喜相逢。古今多少事，都付笑谈中。
红旗飘，军号响。子弟兵，别故乡。王明路线滔天罪，五次“围剿”敌猖狂。
红军急切上征途， 战略转移去远方。男女老少来相送，热泪沾衣叙情长。乌云遮天
难持久，红日永远放光芒。（综合共鸣）
六、总结
七、作业布置：
朗读文学作品。

课后反思：



第五、六课时
一、导入
（略）
二：如何使自己的声音更饱满、洪亮
感 觉说话费劲，声音传不远，大致有两个原因：其一是没有充分利用共鸣器官；
其二是气息不稳。
我们所发出的声响都是依靠两片声带振动而成，本质上没有多大的差别，但是
振动经过 了咽、喉、口腔、鼻腔、胸腔等人体自然的空间后被逐渐修饰、放大，形
成自己的风格，最终传达到听众 的耳朵里。在我们说悄悄话（用气声）的时候，声
带并没有振动，仅仅依靠气息的摩擦，再怎样用力，也 不会有任何声响，因为没有
振动，也就没有共鸣。反之，要追求声音洪亮，一味依靠声带的强烈振动，只 能造
成声带充血，声音嘶哑。唯一的解决办法就是充分利用共鸣腔，让振动在口腔、鼻
腔甚至胸 腔得到共鸣，放大，自己的声音才会饱满，圆润，厚实，高扬。
教你几个小技巧：
1．体会胸腔共鸣：微微张开嘴巴，放松喉头，闭合声门（声带），像金鱼吐泡
一样轻轻地发声。或者低 低的哼唱，体会胸腔的震动；（1-2-3-4-5-6-7-i）
2．降低喉头的位置：（同上）；喉部放松、放松、再放松（o-o-o）
3．打牙关：所谓 打牙关，就是打开上下大牙齿（槽牙），给口腔共鸣留出空间，
用手去摸摸耳根前大牙的位置，看看是否 打开了。然后发出一些元音，如“a”，感
觉自己声音的变化；
4．提颧肌：微笑着 说话，嘴角微微向上翘，同时感觉鼻翼张开了，试试看，声

音是不是更清亮了。
5．挺软腭：打一个哈欠，顺便长啸一声（注意周围有没有人哦！）。
以上技巧其实 就是打开口腔的几大要点，以后在大声说话的时候，注意保持以
上几种状态就会改善自己的声音。但是， 切记一定要“放松自己”，不要矫枉过正，
更不要只去注意发音的形式，而把你说话的内容给忘了，这就 本末倒置了。
再说气息的问题。
发音靠振动，振动靠气息，所以要使声音 洪亮，中气十足，就要有饱满的气息。
呼吸要深入、持久，要随时保持一定的呼吸压力。平时可以多做一 些深吸缓呼的练
习，最好在练习说话的时候先站起来，容易寻找到呼吸状态，要坐的话，也要坐直，上身微微前倾。
运用气息的时候，千万不要“泄气”，要在上述的呼吸压力中缓缓地释 放，并
且要善于运用嘴唇把气拢住。这样来保持胸腹和嘴唇的压力平衡。
最后，顺便说说声音的线路问题。
我们的发音，有一个不易察觉的线路，比如打呼哨，声音很 响亮，道理就在于
气息畅通，声音集中，通行无阻。说话也是这样，要尽量让自己的气息贯通，让声音尽量沿着口腔内部的中纵线穿透而出，这样才能使声音集中而明亮。
三、吐字归音训练
1、 什么是吐字归音
吐字归音是我国说唱艺术里的传统发声手段。吐字归音是 指把一个音节的发音
过程分为出字、立字、归音三个阶段，要求每个阶段的发音都要到位。
吐字归音“枣核（húr）形”示意图：“电”（diàn）

2、吐字归音要领
1．出字要准确有力，要咬住字头，叼住弹出；
2．立字要拉开立起，圆润饱满，要发响字腹；
3．字尾归音趋向要鲜明，干净利索，要收全字尾，到位弱收。
3、吐字的综合感觉
1．拢：发音有关部位着力点向口腔中部集中；
2．弹：字音从口腔出去时灵活轻快弹发有力；
3．滑：吐字过程中唇舌对音素的过渡要有滑动感；
4．挂：字音出口前要“挂”在硬腭前部；
5．流：字音在口腔内要有沿中纵线向前流动的感觉。
3、 练习材料
绕口令练习
1. 门口吊刀，刀倒吊着。（连念5遍）
2. 一堆粪，一堆灰，
灰混粪，粪混灰。（连念3遍）
3. 国果
国过果
国过郭果
国过郭锅果
国过郭锅裹果
国过郭锅裹国果
4. 绕口令《两判官》
苏州玄妙观，

东西两判官。
东边判官姓潘，
西边判官姓管。
潘判官要管管判官，
管判官不服潘判官管。
5. 招 租
Zăo zhāozū wăn zhāozū
早 招 租，晚 招 租，
Zǒng zhăo Zōu Zhōu Zhèng Zēng Zhū
总 找 邹 周 郑 曾 朱。
四：前、后鼻韵母发音要领
（1）鼻韵母是元音加上一个鼻辅音所构 成的韵母。因此首先必须要发好前鼻尾
音－n(只有成阻、持阻)和后鼻尾音－ng(只有成阻、持阻) ；
（2）发前鼻韵母时，舌头要尽量前伸，不要后缩，嘴巴不要张太大，不要太使
劲，口形动 程由大到小，归音方法是舌尖抵住上齿龈（齿龈即归音点），鼻音较轻微，
音程较短，共鸣点在鼻孔下方 （人中穴），整个发音的性质特点是偏紧、偏短；
（3）发后鼻韵母时，舌头要尽量后缩，不要前伸， 发ang和eng嘴巴可以张
大些，但ing和ong口形不能张太大，口形动程由小到大，归音方法舌 根抵住软腭
（软腭即归音点），鼻音较明显，音程较长，共鸣点在鼻梁上，整个发音的性质特点
是偏松、偏长。
6.砍 桑
Shàng sāngshān kăn shānsāng
上 桑 山， 砍 山 桑，
Bēizhe shānsāng xià sāngshān
背 着 山 桑 下 桑 山。

韵诗练习

en韵诗
怎肯（zěnkěn）轻言愤（fèn）世， 说甚（shèn）看破红尘（chén）， 无病呻（shēn）吟其何益，空负好时辰（chen）。问（wèn）人（rén）生真（zhēn）谛何在奋（fèn）进是根本（gēnběn）！
少冷漠，要热忱（chén），坚韧（rèn）忠贞（ zhēn）。趁（chèn）青春年华，吐
芬（fēn）芳，挑重任（rèn），显身（shēn）手， 报国门（mén）!
eng韵诗
澎（péng）湖岛上登峰（dēngfēng），山道嶒 堎（céngléng），怪石狰（zhēng）
狞。望长空，烹（pēng）煮黄昏霞如火，水气蒸腾 （zhēngténg）雾迷蒙（méng）。
转眼众星捧（pěng）月，长庚（gēng）独明， 更（gèng）有乘风（chéngfēng）
大鹏（péng），万里征程（zhēngchéng） ，猛（měng）志天生成（shēngchéng），却不
是身在蓬（péng）莱，神入梦（mèn g）中。
in韵诗
近（jìn）河滨（bīn），景色新（xīn），绿草茵茵（yīny īn）水粼粼（línlín），
禽（qín）鸟唱林阴（línyīn）。
政策好，顺民心（mínxīn）， 人人尽（jìn）力共驱贫（pín），辛勤（xīnqín）< br>换来遍地金（jīn），天灾难相侵（qīn）。诗心（xīn）禁（jīn）不住，一曲今（jī
n）夕吟（yín）。
ing韵诗
志士镇守在边庭（tíng），统猛丁（dīng）， 将精英（jīngyīng），依形（xíng）
恃险筑长屏（píng），亭（tíng）燧座座警（ jǐng）号鸣（míng）,惨淡经营（jīngy
íng）。
屏（píng）侵凌（lí ng），震顽冥（míng），敌胆破望影（yǐng）心惊（jīng），

其锋谁撄（ yīng）八方平定（píngdìng）四境（jìng）宁（níng），赢（yíng）得史
册彪 炳（bǐng），千古令名（lìngmíng）。
笠翁对韵（一东）
天对地，雨对风 ，大陆对长空。山花对海树，赤日对苍穹。雷隐隐，雾蒙蒙，
日下对天中。风高秋月白，雨霁晚霞红。牛 女二星河左右，参商两曜斗西东。十月
塞边，飒飒寒霜惊戍旅；三冬江上，漫漫朔雪冷渔翁。
河对汉，绿对红，雨伯对雷公。烟楼对雪洞，月殿对天宫。云叆叇，日曈朦，
腊屐对渔 篷。过天星似箭，吐魂月如弓。驿旅客逢梅子雨，池亭人挹藕花风。茅店
村前，皓月坠林鸡唱韵；板桥路 上，青霜锁道马行踪。
山对海，华对嵩，四岳对三公。宫花对禁柳，塞雁对江龙。清暑殿， 广寒宫，
拾翠对题红。庄周梦化蝶，吕望兆飞熊。北牖当风停夏扇，南帘曝日省冬烘。鹤舞
楼头 ，玉笛弄残仙子月；凤翔台上，紫箫吹断美人风。
我是黄河边上人（声韵练习文）
中华 民族，历史悠久，文化灿烂，伟业辉煌。一条母亲河，养育华夏儿女千
千万，孕育人才群星璀璨。江山代 有才人出，各领风骚数百年。大江东去浪淘尽，
千古风流人物。数风流人物，还看今朝。装点此关山，今 朝更好看。春云夏雨秋夜
月，唐诗晋字汉文章。文章千古事，风雨十年人。
千古黄河流到今， 世上旧翁换新人。炎黄子孙擎(qíng)天起，改天换地环宇惊。
亲吻母亲黄河行，探险考察不畏艰， 更有飞渡壶口者，壮士勇气盖河山。黄河汉子
水边行，肩勒纤绳步稳平，号声回旋谷坳(ào)里，惊飞 一片白鹭鸥。天翻地覆国泰
宁，《纤夫的爱》声声吟。
黄河之水天上来，奔流到海不复回。九 曲黄河万里沙，浪淘风簸自天涯。当年
领袖真英明，发出号召今日行。喝令滚滚洪流改，造福后代伟绩铭 。黄河两岸钟灵
毓(yù)秀，神州处处人杰地灵。改革步伐坚定豪迈，对外开放博采众长。伟人指点< br>荒滩崛起座座高楼，百姓觉醒龙腾虎跃一日千里！

黄发黄肤黄河人，心系祖国环 宇行。唐装唐货唐人街，华夏子孙代不竭。华裔
才华惊西域啊，洋装洋腔中国心。地老天荒永不忘啊，我 是黄河边上人！
（作者： 国家级普通话测试员 雷法全）
五：口部操锻炼
1．双唇练习：
一是双唇阻住气流，然后突然放开，爆发出b、p音(ba、ba、ba、b a，pa、pa、
pa、pa)。
二是双唇紧闭，用力撅嘴，嘴角后拉，交替进行（ü—i）。
三是双唇紧闭，撮起，向上，向下，向左，向右，交替进行。
四是双唇紧闭，撮起，左转360度，右转360度，交替进行。
2．舌的练习：
一是刮舌面。舌尖抵住下齿背，舌中纵线部位用力，用上门齿刮舌面，将嘴撑
开。
二 是舌尖练习。力量集中在舌尖，与上齿龈用力接触，然后突然打开，爆发出
d、t音(da、da、da 、da，ta、ta、ta、ta) 。
三是舌根练习。舌根用力抵住软腭，阻住气流，然后 突然打开，爆发出g、k
音(ga、ga、ga、ga，ka、ka、ka、ka) 。
四是舌的力度练习。先闭上双唇，用舌尖顶住左右内颊，交替进行，再紧闭双
唇，舌在唇齿之间左右环绕 ，交替进行，最后舌的左右立起，交替进行。
五是弹舌练习。用舌尖连续轻弹上齿，使舌部放松、灵活。
3．力量练习：
用槽牙用力咀嚼(可发出ao音)。

六：嗓音保健
1．选择正确的用声方法：应用科学的用气发声方法发声。 要从自己的嗓音的具体

的、实际的情况出发，选择自己自然声区中最佳音域和最佳音量用声，声带要放松，
正确呼吸用气， 学会共鸣控制，使发音器官在发声过程中维持平衡协调的活动。
2．培养良好的生活习惯：要积极锻炼 身体，增强对疾病的抵抗力。刚进餐后最
好不要用声,俗话说“饱吹饿唱”。尽量避免食用辛辣或过冷过 热的食物。努力戒除
吸烟或喝酒的嗜好。保证适当的睡眠。每天早晨喝一杯温开水或凉开水。
3．及时治疗嗓音疾病：对咽喉炎和声带小结等嗓音疾病应及时治疗。如果是因
为发声方法不当造成的， 要纠正发声方法。嗓音保健应当采取预防为主的方针，有
条件的应定期做嗓音检查。
4．注意 调节教育心理：教师应当根据教室的大小、人数的多少，教学内容、教
学环节和教育教学的情境的需要， 适时调节嗓音。切忌动辄高声大嗓的训斥学生，
这样不仅是教育方法的大忌，也是用嗓的失当。
六、总结
七、作业布置：
朗读文学作品。
课后反思：