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唱歌基本功-发声练气
导读：唱歌基本功——发声练气，唱歌就要张口，唱歌要求大张 口，唱歌时
除了上口盖轻松张开外，一般人唱歌，唱歌就是唱呼吸、唱共鸣，唱歌没有足够
的气 息支持，所以如果没有好的呼吸基本功，唱歌中的呼吸和生活中的呼吸是不
一样的，唱歌要求腹式呼吸， 将来唱歌时，吐“嘶”字训练是为了将来唱歌时，
是为了将来唱歌能站着也用腹式呼吸，降低喉节唱歌， 也就是用声带唱歌，发声
会越来越好，吐舌是不让咽部发声，迫使声带发声，降低喉节用
唱歌基本功——发声练气
第一章 张口
唱歌就要张口，但这个张口不是我们平常说 话、吃饭这种生活上的张口。唱
歌要求大张口，小舌要往上提。这种张口增大了口腔的空间，俗称膛。大 张口时，
鼻腔通道扩张，鼻腔里有窦口，经细小通道，与头腔各共鸣区相连。大张口时，
也有助 于窦口张开。小舌提起也有助于后咽壁上的鼻咽口扩开。这样能使声音容
易进入头部各共鸣区。头部具体 各共鸣区构造请参看邹本初老师《歌唱学》一书
第10－13页。张口具体方法如
1 打哈欠
上口盖打开，下巴不要用力，深吸气，后咽壁有凉凉的感觉。由于是刻意地
打哈欠，所以脸部肌 肉可能会紧张，面部表情也不自然。这都没关系，练习久了，
熟能生巧。上颌骨，也就是靠近耳朵那个关 节就会松动、灵活，张口动作就会轻
松自然。张口动作每天都得练，每次练七八下。这算一单元。每天不 得少于100
下。根据自己的情况分段练习。练的时候得悠着点，要防止下巴掉下来，俗称掉
环 。
2 望天花板
人垂直站立，两臂自然下垂，头缓慢往后仰，同时口慢慢张开，最后头仰的
角度和天花板呈水平状态，然后头慢慢再恢复到原来位置，与此同时口也慢慢闭
上。这个方法是 让上口盖张开，下巴不用力往下扯。这个方法不适合老年人和有
颈椎病的人。
3 下巴支茶几张口
第三种办法比较笨，但是容易找到上口盖打开的感觉，具体方法如下：找一
个 高低适中的小柜，站立，半蹲或全蹲，把下巴支在小柜上，慢慢张口然后再慢
慢闭上。这种办法是强迫上 口盖打开，下巴不用力往下扯。这就像打开一口箱子，
是把箱盖打开，而不是把箱身往下拉，这个动作也 得天天练，练了一段时间，张
口就会自然了。我们还可练咬苹果、啃骨头动作找打开上口盖的感觉。因为 咬苹

果、啃骨头是不会下巴用力去咬、去啃。练习时，上口盖要尽量张开，小舌尽量提起，让口腔里面张得很大。避免口腔前部张得很大、后部张不开的剪刀叉形状。
还可做辅助动作练 习，即张口后把后咽壁肌肉尽力往上拉动。
这几种练习方法，可根据自身条件自行选择。个人认为第三 种方法更实用。
要注意的是一定要竖着张口，嘴角几乎成两条直线，千万不要把嘴横向裂开。
唱歌时除了上口盖轻松张开外，下巴还要轻松放下来。从张口动作启发，即
上颌骨关节要轻松灵活，经常 有意识地往下扯动下巴，没过多久，下巴就能自然
下垂了。一般人唱歌，若下巴用力，那口腔，脸部肌肉 都会随之紧张，这样歌不
可能唱得轻松自如。
第二章 呼吸
呼吸在歌唱中占很重要 的位置。沈湘教授说过，唱歌就是唱呼吸、唱共鸣。
我想他是在强调呼吸在歌唱中的重要性。唱歌没有足 够的气息支持，不可能完整
地唱好一首歌。有时声音还会摇晃、颤抖，所以如果没有好的呼吸基本功，也 就
谈不上唱好歌了。唱歌中的呼吸和生活中的呼吸是不一样的，唱歌要求腹式呼吸，
这样气能吸 得深，吸得多。
具体练习方法如下：
1 身体弯腰成九十度，双手自然下垂。然后深呼吸。
这时很自然地就用腹部呼吸了。人体两肋部位一直到腹部都是膨胀的。吸了
气之后，尽量憋住气 ，让身
体保持膨胀状态，憋不住了，再把气自然地呼出，这算一次练习。一天至少
练一百次， 可分段练习，即每次练几十次，经过几个月训练，腰部、腹部才能锻
炼出足够力量，将来唱歌时，能保持 一个好的呼吸状态。 2 吐“嘶”字训练
身体弯腰成九十度，深吸气，口微微张开，舌尖抵下齿背， 然后说出“嘶”
字。发“嘶”声时，要尽量少出气，慢慢地，均匀地把气吐出来，身体尽量保持
吸气膨胀状态，当气慢慢吐完了，身体也不可能保持膨胀状态了，于是再迅速深
吸气，又再做第二次练习 。雷老师说过，唱歌时，身体里有两种肌肉的力量在对
抗。吸气时，身体是膨胀状态，肌肉是紧张用力的 。呼气时，另一部份肌肉又要
放松下来，在这种紧张、松弛中保持平衡。吐“嘶”字训练是为了将来唱歌 时，
气息稳定能均匀地吐气。
3 快吸快呼
还是弯腰成九十度深呼吸练习，大约在 五秒内进行五次吸气吐气练习，以后
把吸气、吐气速度尽量加快。这样经过几个月训练，将来唱歌时，能 快速换气。
4 “狗喘气”呼吸法

这种方法是腹部不停地膨胀、收缩，与此 同时不停地吸气、呼气。这个方法
练好了，就具备瞬间换气的能力了。
5 侧卧式呼吸方法
弯腰练腹式呼吸，很实用，但对某些人而言，可能并不合适。那就可以用侧
卧式方法。我发现人 在躺着睡眠时，是用腹式呼吸，只是用的力量小罢了。于是
我就想到了侧卧练腹式呼吸。侧卧式呼吸方法 ，完全和弯腰九十度一样，这里就
不再重复了。关于呼吸，有多种说法，但共同点就是要深吸气。只是有 的人强调
肋骨两侧部位用力往外扩张，有的人强调腹部更用力。
6 抬重物练深呼吸
抬重物练深呼吸更强调气息沉底，身体下部用力，这对唱高音来说尤为重要。
我没教学生闻花香来练呼 吸，因为不少人在刻意闻花香时，气也吸不深，而且肩
膀不停地耸动。前面的具体方法只是一种过渡手段 ，是为了将来唱歌能站着也用
腹式呼吸，而养成腹式呼吸习惯也不是几天功夫，要长期地练，练三个月到 半年
可能才有效果，所以得有毅力有恒心。
第三章 降低喉节方法
降低喉节唱歌， 也就是用声带唱歌，对初学者来说非常重要。我发现叹气时，
喉节是处在低位置，于是我就做自然叹气练 习。练了一段时间，似乎没有任何成
效，这是什麽原因呢？中国人的喉节一般比外国人位置高，所以讲话 的声音偏高
偏细。中老年人身体各部份机能衰退，肌肉机能也在萎缩，可能喉节位置又稍偏
高些 ，一般的自然叹气训练，喉节不能下降到足够低的位置、声带和气不能有力
相碰，发出好的声音来。一句 话，一般自然叹气不能解决中老年人喉节下降的问
题，于是我在训练中老年人时，加大叹气力度。叹气时 ，必须尽量用力往深里叹。
刚开始，即使用力也是叹不深的。但通过一步步练习，最终会做到的。这种方 法
经过多年、多人实践证明是可行的。我一教一个准，一般说来半年会初见成效。
1 哑音叹气训练
先张口，下巴自然垂下，用正常速度不出声地连续用力叹气，叹气时只能听
见哑 哑的气声，这里要特别注意的是气体往腔里走，不要从嘴里冒出来。如果叹
气时，想咳嗽，就只管咳就是 了，因为深咳嗽时，喉节是处在低位置上的，在用
力深叹气时，会感到脖子里的肌肉在扯动，有时喉部肌 肉会痒痒，这些都是正常
现象。
2 出声叹气
出声叹气方法与哑音叹气一样，只是 要用本嗓，在叹气时发出“嗨”字的声
音。练了一段时间，发出的“嗨”字会有共鸣声，随着喉节位置的 降低，发声会
越来越好，最后会感到“嗨”字在胸腔以下发出。

3 用假声叹气
当能用本嗓在深处叹气，就可用假声叹气。因为用假声叹气非常用力，喉部
肌肉非 常紧张，所以练七八次叹气，就得做喉部放松练习，具体方法就是在喉部
轻松哈哈大笑。
4 吐舌练习深叹气
把舌头尽量往外、往下伸出，然后叹气，这个练习也分哑音、本嗓、假声。
吐 舌是不让咽部发声，迫使声带发声。这种方法训练时，力度较大，所以一定得
松紧相结合。
当 叹气练习到一定程度时，发出的声音有很好的共鸣，同时声音是从胸腔以
下发出时，我们可加快叹气速度 。
5 快速叹气
5.1 先用本嗓在五秒内叹气七－八次，然后逐渐加快速度。
5.2 用假声快速叹气
5.3 用假声深叹气两次，第三次用正常速度拖三拍。
前面讲过，降低喉节用声带唱歌对中老年人来说很困难，所以在这个章节的
练习，要特别花功夫，练习虽 然枯燥乏味，但是你真的能降低喉节，用声带唱歌，
你会发现自己有了很好的嗓音，付出的一切是值得的 。 练完“嗨”字后，可练
“喝”字。方法与练“嗨”字一样，有了“嗨”基础，练“喝”字就容易多了 。
同时可练“呼”字。练“呼”字时，脖子往外扩张，气往体腔里走，身体膨胀，
这样气息和声 音可在身体里上下贯通流动。
有人通过张口吞咽花生米这种方法降低喉节，这对年青人比较适用，对中 老
年人来说，这种方法力度、强度不够，来得慢，最后还得解决声带和气相碰的问
题。
还有人提出咳米粒的方法。当有米粒和异物进入气管后，人会感到很不舒服，
会憋气，必须使劲咳嗽， 才能把气管里的异物排出。但有些人不会深咳嗽，这个
方法也因人而异。
以上提供各种方法来 降低喉节。但我认为深叹气方法最有效。它不仅能使喉
节降低，还能使声带和气有力相碰，发出好的声音 。
对有些中老年歌友来说，尽力深叹气可能会太累，那方法可以变通一下，可
以通过渐进的方 法逐步把力度加大，加强。比如第一个星期叹气只比自然叹气稍
用力，第二个星期力度再加强一点，以此 类推，最终达到喉节降低的目的。
第四章 打开喉咙

我们常说引吭高歌。“ 吭”就是指的喉咙。引吭高歌就是打开喉咙放声歌唱。
打开喉咙唱，一方面讲唱歌是用声带。另一方面让 喉咙扩开，让气息和声音能畅
通流动，使声音上达头腔，下通胸腔。(具体喉部构造请参看邹本初老师的 《歌
唱学》一书第十页。)中老年歌友若想在唱歌时能很自然打开喉咙，就得做一些
具体练习。 每天哈哈大笑三次，肯定对发声有好处。打开喉咙的具体方法。
1 扩喉做“哈”字练习
用 力把气喷在喉部，即喉节处，脖子向外向前扩张，同时用本嗓连续说出七
八个“哈”字，这样反复地练习 ，每天练一百多次。
2 脖子向两侧扩张练“哈 ”字
双手扶住脖子两侧，气往身体里走， 脖子向两侧扩开，同时说出“哈”字，
其他方法相同。经过一段时间练习，发出的声音会有较强的共鸣。 再唱歌时，脖
子会自然稍稍扩开，喉咙也就打开了。
第五章 打开胸腔共鸣
共鸣在歌唱中很重要。唱歌若无共鸣，声音会很小，很单薄，也不好听。共
鸣分头腔共
鸣和胸腔共鸣。打开胸腔共鸣的方法如下：
1 扩胸运动
把胸脯挺起，每天做扩胸 运动一百次，通过这个练习，以后唱歌会很自然地
把胸舒展开，这样扩大了胸腔共鸣的体积。
2 做“哈”字训练
在“打开喉咙”一章里，已经讲过这种训练。这里说的“哈”字训练只是把
位置往下移罢了。
2.1 把胸挺起，把气喷在喉节下方凹处，与此同时，用本嗓在正常速度下，
连续说出七、八 个哈字。反复进行这样的练习，每天练一百次左右。
2.2 再距喉节凹处一个手掌宽的位置上做以上 同样的练习。当发出的“哈”
字有较强的共鸣声时，再做2.3步练习。
2.3 再把做“哈”字的练习往下移一个手掌宽的距离。方法同上。
2.4 当做第2.3种“哈”字练习发 出较强的共鸣声时，第2.4步是用假声做
练习，发“哈”时要同样挺胸，气喷在胸口上。

2.5 在第2.4的位置上，先发出两声“哈”字，第三声“哈”字拖三拍，此
练习先用本嗓做，等拖拍的哈字有了较强的共鸣声时，再转为用假声做同样练习。
要注意的是，在喉 节下降的基础上，再做这个练习就比较容易。通过以上几
个步骤的练习，不仅能把胸腔共鸣打开，而且能 找到胸口发声的感觉，为将来唱
歌又打下了一个好的基础。
第六章 做唱歌前的最后训练 < br>前面所有基本功训练，都是为唱歌做准备。就像小孩练写毛笔大字，先把笔
划练好，再写字，这样 才容易把字写好。现在就讲如何把唱歌的“笔划”连起来。
在打开胸腔共鸣一章中，已讲过“哈”字训练 ，这里还要继续做“哈”字训练。
1 继续哈子练习
1.1 用本嗓发“哈”字。
把胸挺起，把气喷在胸口里，同时说出“哈”字，此时气一直顶住胸口，把
“哈”字拖3-4拍，反复 做此练习，让胸口出声，同时有很强的共鸣声。
1.2 当上述练习能轻松做出时就用假声做同样的练习。
这两步练习一定要练得很好，才转下一步练习。有人 说唱歌也是唱元音，把
“哈”字练好，为后来的元音训练打下基础。
以下各元音的训练时和“哈”字一样，要挺胸，声音从胸口发出。
2 用假声练习带以下元音的字
2.1 A -(啊)巴、家、妈、拉、它、沙、那、渣、查。
先用顿音练习，如：巴、巴、巴，然后再把巴字拖3－4拍，其它字以此类
推。

2.2 AO-包、草、高、闹、少、陶、要、找、好。
先在胸口连续发ao、ao、ao音，然后再发“包”等字，这样会容易些。其
它字以此类推。
3 练习以下元音，方法与练ao元音一样
3.1 AI－海、白、才、带、该、开、耐、在、卖、乖。
3.2 Hang-邦、仓、当、刚、航、抗、浪、忙、旁、商、汤、望、光、张。

3.3 An－半、参、担、反、干、看、兰、慢、难、关、欢、宽、暖、先、天、
见、边。
3.4 Hong-红、孔、东、中、龙、松、荣、工、农。
3.5 Ou－后、走、楼、手、谋、够、丢、久、六、秋、休、优。
3.6 (W)u-都、朱、古、书、木、布、雾、路。
3.7 (y)ü-句、雨、绿、许、去。
3.8 Un－棍、昏、军、昆、伦、孙、吞、云。
3.9 Uo－措、多、果、火、扩、所、多、我、托。
3.10 En－本、岑、很、根、分、肯、门。
3.11 Eng－泵、曾、等、更、恒、能、生、疼。
3.12 (y)i-比、次、第、里、西、你、几、自、吃、是。
练习带(y)i元音的字时，先可以练“黑” 字，发“黑”字音时，胸挺起，
气喷在胸口上，同时用顿音连续发出“黑”字，如黑、黑、黑。顿音练好 后，就
练拖拍，先发两个“黑”字音，第三声用正常速度把音拖长3-4拍，反复练好“黑”
字 后，再练其他字，就容易多了。把这些元音练好后，给将来唱歌打下了基础。
把单个元音练好后，就可 以进行短句的训练，如“蓝蓝的天上白云飘”、“辽
阔的大草原”、“我爱我的祖国”等，也可在自己喜 欢的歌里，挑句子出来念。要
认真说出每个字，就像练单个元音那样。似乎有些拿腔拿调。把每个短句练 好后
再慢慢的一句一句唱歌，先唱比较简单容易的歌，如“伊犁河的月夜”、“奴丽格
日玛”、 “小路”、“山楂树”等。
前面已讲过唱歌要高位置，以上练习是为了巩固：①喉节低位置唱歌,②让
胸口即在衣服第二粒扣子的位置上唱歌，③胸口有个支点，但最终要把唱歌的声
音提上来。雷老 师说过在口中插一个板，板以上的位置出声。
如何把声音位置提上来？方法很简单，多练“哼鸣”。用 “哼鸣“唱你喜欢
的歌。前面我们已练过打开头腔、打开胸腔共鸣。当要唱一首歌时，先练习念这
首歌的歌词，像话剧演员练台词那样。每一个字都像练单个元音那样认真。此时
发出的声音很有共鸣。 雷老师还说过，唱美声，闭口音要开口唱，开口音更要开
口唱，唱美声不归韵。我这么理解，如果唱美声 归韵，声音容易发扁，合唱时如
果归韵，不容易唱整齐。
这里要注意的是，不能因为要把声音 提上来，就把胸腔动作忘了、忽略了。
声音提上来时，胸腔照样要舒展开来。似乎在胸口有张嘴，也在开 口唱，只有这
样，声音和气息才能上下贯通。

第七章 回答一些问题
1 歌如何能唱得轻松？
1.1 唱歌是用声带唱，所以对声带要进行经常性的训练。训练方 法要真假音
结合训练，松紧相结合，这样声带才能富有弹性，唱出的声音也不发紧。对高音
进行 专门训练，以后再讲。
1.2 唱歌时，下巴要轻松放下来。
1.3 经常练习“哼鸣”，因为练“哼鸣”似乎是鼻子在唱，这样脖子就不会
使劲了。
1.4 练习下巴左右摆动，把脖子肌肉锻炼得具有弹性，肌肉不发僵、发死。
1.5 下巴缓慢摆动唱歌
2 如何纠正声音发劈？
把舌头尽量往外，往下伸出口外，然后说出“嗨”字。说“嗨”时， 要让声
音顺着身体往下走。经过几个月训练，声带闭合好了，声音就不会发劈了。
3 如何唱好轻声？
3.1 唱轻声一定得用头腔共鸣，所以先要练好头腔共鸣。有了头腔共鸣，声
音就能在头腔里游走。
3.2 好的呼吸基本功
唱轻声，要用恰当的气息来支持，气用多了，声音就会大，气不足， 声音就
会断，所以一定要在基础阶段练好呼吸。
4 如何进行高音能力训练？
4.1 打开头腔共鸣后，常做“哼鸣”练习，像“爬”钢琴似的，逐渐把音调
高，有人说“哼 到哪”，就能“唱到哪”，但是如果头腔共鸣打不开，很难做好哼
鸣。
4.2 在喉节处做“哈”字训练
把气喷在喉节处，同时用本嗓说出“哈”字。此时不撤气，在原位置上连续< br>说出“啊”“啊”“啊”。在说“啊”时，脖子始终往外扩的，这个练习用本嗓和
假声轮换着练。 练一阵要停下来，然后喉部轻松哈哈大笑。这样作，是让紧张的
肌肉松驰下来，这叫松紧结合。
4.3 吐舌训练

把舌头尽量往外、往下伸出，然后用假声发出“嗨”字。发 “嗨”时，要有
意识地想像自己身体里有个长长的舌头，这声音是从舌尖发出的，或者也可想像，，声音是从小腹发出来的。唱高音时，声带拉得非常紧，这个训练是把声带拉紧的
潜力最大程度发挥出 来。还要把舌头尽量伸出，然后在喉节下方，用力连续发出
“啊”“啊”声。
5 如何贴后咽壁唱？
5.1 在后咽壁处，做真假音“后”字训练
5.1.1 把气喷在后咽 壁处，用顿音方法，连续发出几个“后”字。如：“后”、
“后”、“后”，此练习先用真音做，然后再 用假声做。
5.1.2 用假声先发出两声“后”、“后”、“后”，第三声把声音按正常速度拖
3－4拍。
5.1.3 用假声先发出两声“后”字，第三声转化成“啊”，如“后”－“啊”。
5.2 用“轰”字在后咽壁处做发声练习，此练习方法与“后”字完全相同。
5.3 用顿音发“后”字哼歌。
找一首简单的歌，如“小路”，按音符用后字唱出声来。通过以上练习，可< br>逐渐找到用后咽壁唱歌的感觉。要说明一点，一般唱歌，不一定非常贴后咽壁，
声音位置可稍推前 。因为声音位置太靠后，唱出来的歌显得太厚重，不像中国歌
了，唱艺术歌曲和唱歌剧有所不同，声音应 该轻便、灵巧些。
第八章 后记
1 根据保加利亚声音大师的理论指导，唱歌时，喉节降得 越低越好，在进行
降低喉节训练时，要最大可能深叹气，要加大、加强力度。“喉节位置适中”一
说，貌似正确，但实际上不可行，如何才是适中，怎样掌握适中，不具有可操作
性。
2 用“哼”字，“轰”字冲击，最大限度打开头腔各共鸣去(不仅限于各窦)。
3 对声带进行全面的训练。
要重视真音的训练。如本文中提到的“哈”字训练，举一生活中的例子：擀< br>饺子皮，如果只擀边沿，中间不动，那饺子皮是什么形状？高音练声，只是靠“爬”
钢琴、练假声 ，声带其它部位不训练，长此以往下去，情况又会怎样？
4 业余歌唱者练高音，最好头腔前半部共鸣 区打开，否则练“哼鸣”时，出
不了好声，高音也上不去。若使劲练，脖子肌肉就会紧张。

5 练高音时，要逐渐加大加强力度，把声带拉紧到极限。像运动员一样，对
声带进行大运动量训练。 6 练声时，要松紧结合，这样不致拉伤声带。
据我有限的歌唱知识所知，人类吸气是会运用到腹腔肌肉的 ，你可能感觉到
你唱歌腹腔没有很大的收缩，那是你不会用腹腔来吐气，没有用腹腔唱歌的一般
就是只用喉咙唱歌，这样唱歌没力俗话说的唱歌用丹田，其实就用运用腹腔来控
制吐气。
一，唱歌气不够？
1，唱歌的时候用鼻子和嘴一起吸气，吐气，这个要多练习，歌手都是这样
吸气。
2，多锻炼提高肺活量，比如说爬楼梯的时候不停的说话或者唱歌。
二，腹腔唱歌?
其实就是腹腔吐气，这个需要自己去感受，先感受怎么样才能使腹腔把空气
排完，肚子完全凹进去，然 后不停的吸气吐气，最后在这样吸吐的同时不停
的说话，直到说话的时候都会用腹腔吐气，这就是我们发 现有的人说话很响
亮，中气很足就是这个道理，最后就是配上歌声了。
当你学会后你会发现唱 歌就会有质的飞跃，我原谅说句实话，我不难推测你
现在唱歌就像念经。也许你现在不同意，等你学会用 丹田来发声的时候，你就会
知道，为什么！
因为唱歌靠的不只是喉咙。




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