关于长城的诗-入党介绍人发言稿

呼吸换气的技巧
人们常用“气乃声之本”来形容气息与声音的关系，这表明呼吸
在发音过程中起着提供动力的作用。呼吸状态好，气息流畅，说话的
效果自然会好；若呼吸状态不好， 气息不流畅，则会造成许多发音和
用声上的问题。因此，掌握适当的呼吸知识和呼吸技巧，对播音主持< br>的口才很有帮助。
一、电视播音对呼吸的要求电视播音具有可视性，观众要么可以
直接 看到说话的播音员和主持人，要么可以看到与话语有联系的画
面。它对呼吸的要求与播音主持使用的语言 类型有直接关系。
在电视新闻播音中，新闻稿多采用组织严密、简练明确的新闻语
言，语句结 构较为复杂，句子也往往较长。它要求播音员吐字清晰，
并有饱满的气息支持连贯的发音。播音员应有较 强的呼吸能力，以提
供较强的气息量和较长的呼气时间。另外，电视新闻播音吐字工整，
声音起 伏不大，要求呼气稳定，气流忽大忽小会使发音飘忽不定。归
纳起来，电视播音主持应当在呼吸方面具有 这样一些能力：
① 呼吸气流量较大，有较大肺活量；
② 有较强呼吸控制能力，呼气稳定，持续时间长；
③ 能够在播音和主持中灵活运用不同呼吸方式。 < br>对电视播音员和主持人来说，除了播报新闻，还应尽可能地参与
许多更接近生活的节目。比如采用 接近口语的讲述方式主持一些交谈

节目。在这类节目中，语言感情色彩变化常常很丰富， 播讲方式也较
为随便。语言的这种特点要求播音员和主持人有灵活变化的语言能
力，随之而来的 是呼吸方式的多样化和呼吸的灵活性。
二、三种呼吸方式
人的呼吸有3种基本方式：腹式呼 吸、胸式呼吸与胸腹联合式呼吸。
它们各有其特点。掌握它们的特点，特别是胸腹联合式呼吸的特点，< br>对播音主持很有帮助。
1．腹式呼吸
“腹式呼吸”是以膈肌活动带动肺扩张或收缩， 形成吸气和呼气
动作的呼吸方式。膈肌因其位置处于胸腔和腹腔之间，又被称为横膈
或横膈膜。 腹式呼吸在吸气时，膈肌收缩。于是，朝胸腔凸起的横膈
收缩向下，趋于平直，在横膈带动下，肺被向下 拉动扩张，气流吸入。
呼气时，膈肌放松，横膈膜回弹，气流在挤压作用下从口鼻腔呼出。
这种 呼吸在呼吸过程中腹部会有明显起伏，因此被称为腹式呼吸。
腹式呼吸是人的自然呼吸方式，膈肌的活 动是不受大脑意识支配
的自律性运动，人在出生之后就具有这种呼吸能力。我们在生活语言
状态 发音时使用这种呼吸方式。由于这种呼吸方式基本上处于自然状
态，它在呼吸过程中缺少控制，发音时间 不长，气流也不够稳定，但
这种呼吸气息放松，声音自然，感情色彩较为丰富。再者，由于膈肌
有较大的活动余地，因此，腹式呼吸可以有较大的气息变化幅度。
有人认为腹式呼吸吸气量小，在播音 中没有使用价值，这种认识

是不全面的。生活语言中使用的腹式呼吸，由于话语较短，气 息需求
量小，呼吸深度不大，有较大的呼吸潜力并未被使用。腹式呼吸放松、
自然，且呼吸可有 较大范围的变化。因此在语句简短的讲述类节目中
经常用到。当然，播音时若使用腹式呼吸，呼吸的气息 量要比日常口
语大。
2．胸式呼吸
“胸式呼吸”是以胸廓扩张或收缩带动肺部扩大 或缩小形成呼气
和吸气的呼吸方式。在人体中，除了横膈活动带动肺扩张之外，肺还
可以在胸廓 的作用下横向扩张。胸廓是指由肋骨和附在上面的肌肉组
织构成的桶状结构，它环绕着胸腔。肋骨构成胸 廓的框架，附着在肋
骨之间的肋间肌肉可以通过不同的收缩方式改变肋骨的位置，使胸径
扩大或 缩小，以此带动肺向四周扩张或缩小，这种呼吸方式被称为胸
式呼吸。
胸式呼吸气息量较小。 一般情况下，胸式呼吸往往是腹式呼吸的
补充。正常呼吸时，如果横膈的下降没有受到阻碍，应该是先有 腹式
呼吸。当横膈下降到一定程度，下降阻力变大时，如果还需要进一步
吸气，这时，作为对腹 式呼吸的补充，胸廓的扩张才能明显。
在正常情况下，人们的呼吸是以腹式呼吸为主，胸式呼吸往往不
会单独出现。出现单纯胸式呼吸常常预示着横膈下降严重受阻。这种
状态往往是非正常的。对于 播音员和主持人，造成以胸式呼吸为主这
种非正常呼吸状态的最常见原因是心理紧张。紧张会使身体的各 部分

肌肉处于绷紧状态，腹部肌肉的紧张收缩，会使腹腔压力增大，造成
横膈下 降困难。在这种情况下，胸廓作用明显加强，形成以胸式呼吸
为主的呼吸状态。消除心理紧张，使身体处 于放松状态是避免胸式呼
吸的主要方法。除了心理紧张，进食过饱、吸气时收腹过度、不正确
的 身体姿势等也会造成以胸式呼吸为主的呼吸状态。
胸式呼吸还会出现在某些强烈的情绪状态中，当人们 处于兴奋、
恐惧、惊喜等状态时，身体的肌肉组织会呈现紧张状态，这时，横膈
下降也会受到阻 碍。在表现这些情绪色彩时，可以有意识地运用胸式
呼吸，以丰富语言的感情表现力。
3．胸腹联合式呼吸
“胸腹联合式呼吸”是横膈升降与胸廓扩张收缩相结合的呼吸方
式。这种呼吸方式在日常生活中并不经常使用，对许多人来说，这种
呼吸方式需要经过训练才能有意识地 使用。胸腹联合式呼吸可以满足
播音气息量大、进气快和发音时间长的需要，是播音员和主持人应当掌握的基本呼吸技巧。
胸腹联合式呼吸是胸式呼吸和腹式呼吸相结合的呼吸方式。这种
结 合并不是简单的相加，它利用腹式呼吸吸气量大和胸式呼吸的补气
作用，尽可能加大吸气量，呼气时，则 利用适当的控制手段，保持呼
气的均匀，增加发音时间。
胸腹联合式呼吸可分为吸气和呼气两个阶段。
①吸气

吸气时，口、 鼻同时进气，这样可以提高吸气速度。当发音速度
较快时，用于换气的时间常常很短暂，在这种情况下， 应尽量缩短吸
气的时间，以保持语句的连贯。吸气过程可采用两种控制方式。
一种是，当吸气 时间比较充裕时，可采用先腹式、后胸式的吸气
方式，运用这种吸气方式，腹部处于相对松弛状态，先利 用横膈下降
吸入气息，待小腹有膨胀感后，再利用胸廓的扩张进一步吸入气息，
这时，两肋有张 开的感觉。我们在深吸气闻花香时常使用这种吸气方
式。
另一种吸气方式是在吸气时小 腹适当收缩，保持腹部略微向上的
压力，然后膈肌下降，吸入气息。由于膈肌下降时遇到阻力，胸廓会< br>采取扩大胸径的方式吸入气息加以补偿。于是，腹式呼吸和胸式呼吸
同时动作。这种吸气方式如控 制得当，可以在很短时间内吸入较多的
气息。较为急促的呼吸状态常使用这种吸气方式。
这两 种吸气方式可称为“顺序吸气法”和“同时吸气法”。在需要
较大气息量，但语言状态较为放松时，我们 可以使用“顺序吸气法”；
在需要较大气息量，语言状态较为紧张、急促时，我们可以使用“同
时吸气法”。这两种吸气方法可以根据播讲的需要灵活使用。播音使
用的胸腹联合式呼吸，吸气时腹部肌 肉应保持略微收缩，并非完全松
弛。腹部适当收缩可为呼气发音做准备。
②呼气
胸 腹联合式呼吸的呼气阶段是整个呼吸过程的关键。为了保持较

长的呼气时间和提供稳定的 气流，通常在呼气时采用肌肉力量对抗方
式控制气流的呼出，而不采用单纯膈肌放松回弹方式控制气流。
在人的身体中，常常用两组作用力相反的肌肉控制某一器官的运
动，当我们在做微小的精细动作 时，两种作用相反的肌肉可以同时产
生作用力，利用两种力的力量差控制运动量，使器官做精细的运动。
呼气时，可以利用放松膈肌，使横膈回弹的方式产生气流。但这种呼
气方式产生的气息不稳定， 缺少力度，用于发音不易控制，声音会先
大后小。
另一种呼气方式是采用肌肉力量对抗控制呼 气。首先，在吸气阶
段就让腹部肌肉略微收缩，做好呼气准备。这种收缩力量很小，收缩
力量过 大会影响膈肌下降和气息下沉，造成吸气量减少。进入呼气阶
段时，腹肌收缩力量加大，产生向上挤压力 量，与此同时，吸气时膈
肌收缩下降的力量并未消除，于是，促使膈肌向上和向下的力量形成
对 抗，当腹部向上挤压的力量大于膈肌收缩下降的力量时，膈肌回升，
气流呼出。需要气息量大的时候，可 以通过加大腹肌力量，增大腹腔
对胸腔压力或减小膈肌收缩力量，提高膈肌上升力度。需要气息量小的时候，可以用加大膈下压力量或减小腹肌上压力量的方式降低膈肌
上升力度。当语句之中停顿，不 需要气流时，我们可以用膈肌下压和
腹肌上压力量相等的方式使呼气保持静止状态，以节省气流。胸廓也
可以利用肋骨之间肋间肌的力量对抗来控制其扩张和收缩。当然，由
于胸廓的呼吸作用有限，这 种控制远不如横膈那样明显。

借助呼气肌肉和吸气肌肉的力量对抗产生的压力差控制呼 气过
程，可以获得稳定的气息，延长呼气时间，这对播音十分有利。这种
呼气方式是播音呼吸的 重要方法。它为播音员和主持人提高发音质量
打下坚实的基础。
胸腹联合式呼吸依靠肌肉力量 对抗完成呼吸过程，因此需要较长
时间的体能锻炼，肌肉组织具有一定力量才能显示出效果。需要注意< br>的是，在使用这种呼吸方式时，如果控制过度，反而会造成气息僵死，
那样的话，语言的表现力不 仅得不到增强，反而会被削弱。
三、常用换气方式
“换气”是指在发音过程中，当气 息不能满足发音需要时，在句
子之间或句子之中补充气息的过程。常见的换气方式有：利用句子之
间较大停顿进行的正常换气，在句子中间利用短暂顿挫快速换气的偷
气，以及利用吸气声作为表达手段 的抢气。发音中用来换气的地方称
为“气口”。所谓“气口”，是根据发音过程中语句内容连接的紧密程
度和表达需要确定的用于换气的停顿点。不应简单地将气口等同于逗
号或句号。有时，气口之间 会包含由几个短句构成的句群，也有时在
一句话中就会有几个气口。
1 正常换气
“正常换气”是指在一段话之后，利用语句之间的较大停顿从容
补充气息。一篇稿件或一段话语不可能一 口气说完，中间往往伴随多
次呼吸，利用话语之中的较大停顿进行换气是语言表达中最自然的换