内蒙古教育考试网-跳水教案

[标签:标题]


篇一：播音主持人练气发声的方法与技巧
播音主持人练气发声的方法与技巧
第一阶段：未曾出声先练气研究资料表明人在正常情况 下，每分钟呼吸16-19次，每次呼
吸过程约3、4秒钟，而演唱时，有时一口气要延长十几秒，甚至 更长，而且吸气时间短，
呼出时间长，必须掌握将气保持在肺部慢慢呼出的要领，所以要先做：
一）"深吸慢呼气息控制延长练习".
其要领是：先学会&q uot;蓄气",先压一下气，把废气排出，然后用鼻和舌尖间隙像
"闻花&qu ot;一样，自然松畅地轻轻吸，吸的要饱，然后气沉丹田，慢慢地放松胸肋，
使气像细水长流般慢慢呼 出，呼得均匀，控制时间越长越好，反复练习4-6次。
二）"深吸慢呼数字练习"
我们把第一步骤称为"吸提推送&# 39;,"吸提"的气息向里向，"推送
"的气息向外向下 ，在"推送"同时做气息延长练习。我们推荐三种练法：
数数练习：&qu ot;吸提"同前。在"推送"同时轻声快速地数数字
"& quot;,--口气反复数，数到这口气气尽为止，看你能反复数多少次。
."数枣"练习："吸提"同 前。在"推送"同时轻声："
出 东门过大桥，大桥底下一树枣，拿竹竿去打枣，青的多红的少 （吸足气）一个枣两个枣
三个枣 四个枣五个……这口气气尽为止，看你能数多少个枣。反复4-6次。
."数葫芦"练习："吸提" 同前。在"推送&quo t;同时轻声念：
"金葫芦，银葫芦，一口气数不了24个葫芦（吸足气）一个葫芦二个葫芦 三个葫芦……
",这口气气尽为止，反复4-6次。
数数字、"数 枣"、"数葫芦"控制气息，使其越练控制越，千万不要
跑气。开始腹 部会出现酸痛，练过一段时间，则会自觉大有进步。
三）"深吸慢呼长音练习"
经过气息练习，声音开始逐步加入。这一练习仍 是练气为主，发声为辅，在推送同时择一
中低音区，轻轻地男生发"啊"音（&q uot;大嗓"发"啊"是外送与练
气相顺），女生发"咿 "音（"小嗓"咿"是外送）。一口气托住，声
音出口呈圆 柱型波浪式推进，能拉多长拉多长，反复练习。
四）"托气断音练习"
这是声、气各半练习。双手插腰或护腹，由丹田托住一口气到额咽处冲出同时发声，声音
以 中低音为主，有弹性，腹部及横膈膜利用伸缩力同时弹出，我们介绍三种练习：
一口气托住，嘴里 发出快速的"噼里拍啦，噼里拍啦"（反复）到这口气将尽时
发出"嘭 一啪"的断音。反复4-6次。
.一口气绷足，先慢，后快地发出"哈工哈 ）-（反复）（加快）哈，哈，哈……"
锻炼有进发爆发力的断音，演唱中的"哈 哈…"大笑、"啊哈"、"
啊咳"常用。
.一口气绷足，先慢后快地发出"嘿-厚、嘿-厚"（反复逐渐加快）&qu ot;嘿厚，
嘿厚……"加快到气力不支为止，反复练习。
经过这一阶段练习 ，气为声之本，气为声之帅的气息，已基本饱满，"容气之所"
已基本兴奋、活跃 起来，而声音一直处于酝酿、保护之中，在此基础上即可开始准备声音练
习了。
第二阶段：气、声、字的练习

戏曲演员尤其京剧演员包括戏曲爱好者在喊嗓练声上 容易犯急于求成的毛病，恨不能很快
地就能喊出又高又亮的嗓音来，急着喊高音，猛喊甚至瞎喊乱喊，这 往往是事与愿违的。我
们在研究喊嗓练声时，有意地先练气息不急于发声，是利于发声练习，要大家明确 一个循序
渐进的规律和持之以恒的毅力。在这第三阶段，我们建议还是不急于爬音阶喊高音，而从气、< br>声、字结合练起。这三者关系应排成这样一个顺序：气为音服务，音为腔服务，腔为字服务，
字为 词服务，词为情服务。从这个顺序中，我们可以看到字的位置居于中心，前面牵着"
音&qu ot;和"腔",后面联着"词"与"情". 当中一塌，满盘皆输。
字音的真切，决定着声音的圆润，"以字行腔"正是这个理 儿。在喊嗓练声中的字、
音、气的关系，应是托足了"气",找准了" 音",咬真了"字".
具体方法是：用汉语拼音的方法把字头、字腹、 字尾放大放缓，以字练声，然后加快，同时
练嘴皮子和唇齿牙舌喉的灵活性。
篇二：播音主持人喊嗓练声的方法与技巧
播音主持人喊嗓练声的方法与技巧
派友：rugu ｜ 日期：2012-2-12 1:55:11
第一阶段：未曾出声先练气研究 资料表明人在正常情况下，每分钟呼吸16—19次，每次呼
吸过程约3、4秒钟，而演唱时，有时一口 气要延长十几秒，甚至更长，而且吸气时间短，
呼出时间长，必须掌握将气保持在肺部慢慢呼出的要领， 所以要先做：
(一)“深吸慢呼气息控制延长练习”。
其要领是：先学会“蓄气”，先 压一下气，把废气排出，然后用鼻和舌尖间隙像“闻花”一
样，自然松畅地轻轻吸，吸的要饱，然后气沉 丹田，慢慢地放松胸肋，使气像细水长流般慢
慢呼出，呼得均匀，控制时间越长越好，反复练习4—6次 。
(二)“深吸慢呼数字练习”
我们把第一步骤称为“吸提推送’，“吸提”的气息向 里向，“推送”的气息向外向下，在“推
送”同时做气息延长练习。我们推荐三种练法：
A .数数练习：“吸提”同前。在“推送”同时轻声快速地数数字“”，——口气
反复数，数到这口气气尽 为止，看你能反复数多少次。
B．“数枣”练习：“吸提”同 前。在“推送”同时轻声：“出 东门过大桥，大桥底下一树
枣，拿竹竿去打枣，青的多红的少 (吸足气)一个枣两个枣三个枣 四个枣五个??这口气气尽
为止，看你能数多少个枣。反复4—6次。
C．“数葫芦”练习：“吸提” 同前。在“推送”同时轻声念：“金葫芦，银葫芦，一口气
数不了24 个葫芦(吸足气)一个葫芦二个葫芦三个葫芦??”，这口气气尽为止，反复4—6次。
数数字、“ 数枣”、“数葫芦”控制气息，使其越练控制越，千万不要跑气。开始腹部会出现
酸痛，练过一段时间， 则会自觉大有进步。
(三)“深吸慢呼长音练习”
经过气息练习，声音开始逐步加入。 这一练习仍是练气为主，发声为辅，在推送同时择一
中低音区，轻轻地男生发“啊”音(“大嗓”发“啊 ”是外送与练气相顺)，女生发“咿”音
(“小嗓”咿”是外送)。一口气托住，声音出口呈圆柱型波浪 式推进，能拉多长拉多长，反
复练习。
(四)“托气断音练习”
这是声、气各 半练习。双手插腰或护腹，由丹田托住一口气到额咽处冲出同时发声，声音
以中低音为主，有弹性，腹部 及横膈膜利用伸缩力同时弹出，我们介绍三种练习：
A.一口气托住，嘴里发出快速的“噼里拍啦， 噼里拍啦”(反复)到这口气将尽时发出“嘭
一啪”的断音。反复4—6次。
B．一口气绷 足，先慢，后快地发出“哈工哈)—(反复)(加快)哈，哈，哈??”锻炼有进发爆

发 力的断音，演唱中的“哈哈?”大笑、“啊哈”、“啊咳”常用。
C．一口气绷足，先慢后快地发出“ 嘿—厚、嘿—厚”(反复逐渐加快)“嘿厚，嘿厚??”加
快到气力不支为止，反复练习。
经过这一阶段练习，气为声之本，气为声之帅的气息，已基本饱满，“容气之所”已基本兴
奋、活跃起来 ，而声音一直处于酝酿、保护之中，在此基础上即可开始准备声音练习了。
第二阶段：气、声、字的练习
戏曲演员尤其京剧演员包括戏曲爱好者在喊嗓练声上容易犯急于求成的 毛病，恨不能很快
地就能喊出又高又亮的嗓音来，急着喊高音，猛喊甚至瞎喊乱喊，这往往是事与愿违的 。我
们在研究喊嗓练声时，有意地先练气息不急于发声，是利于发声练习，要大家明确一个循序
渐进的规律和持之以恒的毅力。在这第三阶段，我们建议还是不急于爬音阶喊高音，而从气、
声、字结合 练起。这三者关系应排成这样一个顺序：气为音服务，音为腔服务，腔为字服务，
字为词服务，词为情服 务。从这个顺序中，我们可以看到字的位置居于中心，前面牵着“音”
和“腔”，后面联着“词”与“情 ”。当中一塌，满盘皆输。字音的真切，决定着声音的圆润，
“以字行腔”正是这个理儿。在喊嗓练声中 的字、音、气的关系，应是托足了“气”，找准
了“音”，咬真了“字”。具体方法是：用汉语拼音的方 法把字头、字腹、字尾放大放缓，以
字练声，然后加快，同时练嘴皮子和唇齿牙舌喉的灵活性。
①唇音练习：(先放慢，放大念一遍逐渐加快到念绕口令)
八一百一标一兵一奔—北一坡一
北一坡一炮一兵一并一排一跑—
炮一兵一怕一把一标一兵一碰一
标一兵一怕一碰一炮一兵一炮一
②齿音练习(方法同上)
四——是四，
十——是——十，
十四是——十四，
四十——是——四十，
不要把十四——说——四十，
也不要把四十——说——十四，
③舌音练习(方法同上)
六十六岁刘老六，推着六十，
六只大油篓，
六十六枝垂杨柳，
拴着六十六只大马猴。
④喉音练习(方法同上)
山前有只虎，
山下有只猴，
虎撵猴，猴斗虎，
虎撵不上猴，
猴也斗不了虎
⑤舌音牙音练习(方法同上)
街南来 了个瘸子，右手拿着个碟子，左手拿个茄子；街上有个撅子，橛子绊倒了瘸子，右
手摔了碟子，左手扔了 茄子
⑥十三道辙字音练习
风(中东)一催(灰堆)一暑(姑苏)一去(一七)一荷(波梭)一花(发花)一谢(乜斜)

秋(由求)一爽(江阳)一云(人辰)一高(遥条)一雁(言前)一自(支思)一来(怀来)
俏(遥条)一佳(发花)一人(人辰)一扭(由求)一捏(乜斜)一出(姑苏)一房(江阳)一来(怀来)
东(中东)一西(一七)一南(言前)一北(灰堆)一坐(波梭)
这样一练，你哪路音圆润，哪路音干瘪，分得清，找得准。气、音、字练习非常实用有效。
第三阶段：吟诗、吟唱练习
把吟诗、吟唱放在第四阶段目的是练习和挖掘“低音宽厚,中音圆润，高 音坚韧"的嗓
音素质，不盲目拔高、爬高，而是巩固中音、低音，使其音色华美、音质纯正， 保住一条好
听好用的嗓子，同时锻炼高音的坚韧有弹性。此时的念白练唱都是无伴奏的，演唱更难，要< br>求更高，在第三阶段练，有气、音、字垫底，是一个台阶一个台阶爬上来的，嗓音并不疲劳，
练习 有实效，把握性大。
①吟诗一般选各个行当的定场诗，因为角色刚刚上场，要给观众留下第一印象， 并使他们
停止议论，安静下来，所以定场诗应是声调较高，不急不慢，是角色自己兴趣志向的自我剖析，韵律性极强，必须好好练，又适合于喊嗓、练声、练习。比如《击鼓骂曹》祢衡的定场
诗，“口 似悬河语似流，全凭舌尖压诸侯，男儿何得擎天手，自当谈笑觅封侯”；再如《挑华
车》中岳飞的定场诗 “明亮亮盔甲射人斗牛宫，缥缈缈旌旗遮住太阳红，虎威威排列着明辅
上将，雄纠纠胯下驹战马如龙”。 在万物苏醒，万象更新的清晨你可以尽情发挥练嗓。
②吟唱：具有念白吟诵相夹，半唱半念交相辉映 的特点，比吟诗更难，其情感更宜抒发，
其音律更宜舒展，正好用来喊嗓发声。 半吟半唱如引子，例如 ，《宇宙锋》赵艳容上半吟(念)
“杜鹃枝头泣，(吟唱)血泪暗悲啼。”再如阳平关》曹操(半吟念) “只手(吟唱)独擎天，奇勋
已早建，(半吟念)虚名扶汉祚，(吟唱)时势魏将迁”。直接吟唱如《秦 琼卖马》“好 汉英雄困
天堂，不知何日回故乡”，再如《清风亭》“年纪迈，血气衰，年老无儿绝后代 ”，“听妈妈高
声唤悲哀，想必是为姣儿失却了夫妻恩爱”。
③京白(普通话)吟诗：为现 代戏表演念词而练习，如用吟诗的旋律，念《毛主席诗词》“天
高云淡，望断南飞雁，不到长城非好汉” 等。 再如念现代戏一些经典道白，“久旱的禾苗逢
甘霖，点点记在心”，“千枝万叶一条根，都是受苦 人”等，都是喊嗓练声的好素材。传统大
段念白及一些贯口练习也可在这一阶段锻炼气息和发声。
第四阶段：弧形气声练习
这是京剧里非常独特的一种发声技巧，它像舞蹈里的弹跳，跳起 来蹲下去又弹起来，也像
体育里的掷铅球，转起来，缩回来，再掷出去，气息和声音推出形成一条／型， 抛物线，拉
回来，再抛出去。
如武生：啊／咳／
老生：马／来／
花脸：酒／喔啊＼来／
丑：啊／哈／
青衣：苦／哇／
容⌒禀／
这类双弧形气、声，如不好好练，极容易出“岔音”，“转”或“呲花”。一般要领是：运好
气——托好 字(像“汉语拼音”一样分解字音)——抛出去——收——再抛出去，控制好气息、
音量，选出最佳音色 ，一环扣一环，相得益彰。尤其程派吟诵的“容——禀”似断不断、细
若游丝、欲断又起至饱满地送到家 。归音归韵更是需要努力练习和掌握的。
第五阶段：爬音阶及高难音练习
“嘎调”、“ 翻高”、“高腔”是演唱中不可缺少的，我们称其为高难音。在喊嗓练声中练习
这路音，注意不可多练， 关键是找方法找位置，如果拼命去喊去叫，前面练习的会全部做废，
还会伤及嗓子。练习这路音最忌挤、 卡、捏、压、强努、硬拼横气。老先生说“如字要高唱

不必用力反呼(使拙劲去喊)，惟 将此字做狭做细，做锐，做深，则音自高矣??，凡遇高扬之
字照上法将气提起送出??则听者已清晰明 亮，唱者又不费劲。”这里有窍门，有方法，要根
据自己的实际条件，去摸索，去探求。
来源：精英教育
篇三：播音主持的练声方法
播音主持练声方法
下面是一张60分钟声音训练计划表，各位可根据自己的情况有选择、有针对性地组合操练。
（1）气泡音：闭口和张口共30秒。
（2）轻度哼鸣：20秒。
（3）膈肌训练（狗喘气）：闭口1分钟，改良的“嘿”、“哈”共30秒。
（4）慢吸快呼：2次，20秒。
（5）慢吸慢呼：2次，20秒。
（6）快吸慢呼：4次，2分钟。
（7）“丝”——音：20秒、30秒各2次，1分钟。
（8）“衣 ”-----音：20秒、30秒各2次，1分钟。
（9）搓脸：10秒。
（10）转颈：10次，10秒。
（11）松下巴：10秒。
（12）提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。
（13）咀嚼：闭|、张口各20次，30秒。
（14）半打哈欠：5次，10秒。
（15）撮唇：10次，20秒。
（16）合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。
（17）转唇：8*8拍，30秒。
（18）双唇打响：30次，30秒。
（19）弹唇：1分钟。
（20）b本音：60次，1分钟。
（21）ba本音：60次，1分钟。
（22）ba-----ba-----ba------ ba------,1分钟。
（23）顶腮：30次，30秒。
（24）刮舌：20次，20秒。
（25）伸卷舌：20次，20秒。
（26）立舌：10次，30秒。
（27）转舌：8*8拍，1分钟。
（28）弹舌：30秒。
（29）d本音：60次，1分钟。
（30）da音：60次，1分钟。
（31）da-----da-----da----- da------；60次，1分钟。
（32）g本音：60次，1分钟。
（33）ga本音：60次，1分钟。
（34）ga-----ga-----ga----- ga-----:60次，1分钟。
（35）ge音：60次，1分钟。
（36）ge -----ge-----ge------ge-----:60次，1分钟。
（37）数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。

（38）数“数儿”：一口气数10个八拍，3 次，3分钟。
（39）数“数儿”：“一二三，三 二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一
----------”，一口气数3到4个回 合。2次，2分钟。
（40）数“数儿”：“一二三四五六七八，二二三四五六七八 ---------八二三四五六七八，七
二三四五六七八，---------一二三四五六七八”。 一口气数下来，2次，2分钟。
（41）数“枣儿”：要求尽可能一口气数20个以上“枣儿”，2次，2分钟。
（42）数“葫芦”：要求一口气数20个以上“葫芦”，2次，2分钟。
（43）喊操：变换节奏进行，2分钟。
（44）绕口令：任选10段，10分钟。
（45有针对性的语段或诗词片段练习：10分钟。
2 练声材料
说我诌，我就诌， 听我没事儿我捋舌头。我们那儿有，六十六条胡同口，住着一位六十六
岁的刘老六，他家里有六十六所好 高楼，在那楼上头有六十六篓桂花油，在那篓上头蒙六十
六匹绿豆绸，在那绸上头绣六十六个大绒球，楼 底下钉着六十六根儿檀了木的轴，轴上头拴
六十六头大青牛，牛旁边蹲着六十六个大马猴。六十六岁的刘 老六，坐在了门口啃骨头。出
南门，奔正南，有个面铺面冲南。面铺门口儿挂着个蓝布棉门帘，摘了蓝布 棉门帘，瞧了瞧，
面铺还是面冲南。挂上蓝布棉门帘，瞧了瞧，面铺还是面冲南。扁担长，板凳宽，扁担 没有
板凳宽，板凳没有扁担长。扁担绑在了板凳上。板凳不让扁担绑在了板凳上，扁担偏要扁担
绑在了板凳上。
正月儿里，正月儿正，姐妹二人去逛灯。大姑娘名叫粉红女，二姐名叫女粉红。粉红 女，
穿着一件宝红袄，女粉红穿着一件袄粉红。粉红女怀里抱着一瓶粉红酒，女粉红怀里抱着一
瓶酒粉红。姐妹找个无人处，推杯换盏饮刘伶。粉粉红喝了宝红女的粉红酒，粉红女喝了女
粉红的酒纷红 。粉红女喝了一个酩酊醉，女粉红喝了一个醉酩酊。女粉红揪着粉红女就打，
粉红女揪着女粉红就拧。女 粉红撕了粉红女的粉红袄，粉红女撕了女粉红的袄粉红。姐妹打
罢撂过手，自己买线自己缝。粉红女买了 一条粉红线，女粉红买了一条线粉红。粉红女她反
缝缝缝粉红袄，女粉红她缝反缝缝袄粉红。
南边儿来个瘸子，担着一挑子茄子。手里拿着个碟子，地下钉着个木头橛子。没留神那橛
子，绊倒了瘸子 ，洒了瘸子茄子，砸了瘸子碟子，瘸子爬起来要捡茄子。北边儿来个醉老爷
子，腰里掖着个烟袋别子，过 来要买瘸子茄子。瘸子不乐意卖给醉老爷子茄子，老爷子一生
气，抢了瘸子茄子，瘸子拔起橛子追老爷子 快给茄子茄子不给瘸子瘸子招乎手里橛子。老爷
子一生气，不给瘸子茄子，拿起烟袋别子，就打瘸子。瘸 子拿起橛子砍老爷子，也不知老太
爷子烟袋别子打了瘸子茄子，也不知瘸子橛子打坏了老太爷子烟袋别子 。
闲来没事出城西，树木榔林数不齐。一个一，一二三三二一，一二三四五六七，七六五四三
二一，六五四三二一。五四三二一，四三二一三二一，二一一，一一一。一棵树长着七个枝，
七个枝结的 七样果，结的是槟子、橙子、桔子、柿子、李子、栗子、梨！
第一阶段：未曾出声先练气研究资料表 明人在正常情况下，每分钟呼吸16—19次，每次呼
吸过程约3、4秒钟，而演唱时，有时一口气要延 长十几秒，甚至更长，而且吸气时间短，
呼出时间长，必须掌握将气保持在肺部慢慢呼出的要领，所以要 先做：
(一)“深吸慢呼气息控制延长练习”。
其要领是：先学会“蓄气”，先压一下 气，把废气排出，然后用鼻和舌尖间隙像“闻花”一
样，自然松畅地轻轻吸，吸的要饱，然后气沉丹田， 慢慢地放松胸肋，使气像细水长流般慢
慢呼出，呼得均匀，控制时间越长越好，反复练习4—6次。
(二)“深吸慢呼数字练习”
我们把第一步骤称为“吸提推送’，“吸提”的气息向里向 ，“推送”的气息向外向下，在“推

送”同时做气息延长练习。我们推荐三种练法：
A.数数练习：“吸提”同前。在“推送”同时轻声快速地数数字“”，——口气
反复数，数 到这口气气尽为止，看你能反复数多少次。
B．“数枣”练习：“吸提”同 前。在“推送”同时轻声：“出 东门过大桥，大桥底下一
树枣，拿竹竿去打枣，青的多红的少 (吸足气)一个枣两个枣三个枣 四个枣五个??这口气
气尽为止，看你能数多少个枣。反复4—6次。
C．“数葫芦”练习：“吸提” 同前。在“推送”同时轻声念：“金葫芦，银葫芦，一口气
数不了2 4个葫芦(吸足气)一个葫芦二个葫芦三个葫芦??”，这口气气尽为止，反复4—6次。
数数字、 “数枣”、“数葫芦”控制气息，使其越练控制越，千万不要跑气。开始腹部会出现
酸痛，练过一段时间 ，则会自觉大有进步。
(三)“深吸慢呼长音练习”
经过气息练习，声音开始逐步加入 。这一练习仍是练气为主，发声为辅，在推送同时择一
中低音区，轻轻地男生发“啊”音(“大嗓”发“ 啊”是外送与练气相顺)，女生发“咿”音
(“