2020中考-部队年终总结

东孟小学学生团体心理辅导活动记录

活动时间
辅导主题
参加人员
2017.11
摒弃焦虑，向着阳光
辅导地点
辅导老师
5年级全体学生
5年级教室
窦海波
1、通过活动，辨析考试焦虑，了解自己对考试的态度和考试焦虑的状况；
活
动
目
的

2、增强学生对考试焦虑的积极自我意识，克服消极的自我意识。
3、让同学们认识考试的目的，并树立良好的考试态度，尽可能地克服考
试焦虑情绪的发生。
活
动
照
片



一、创设情景，引入课题

1、教师进入课室，手里拿着一叠试卷，同学显得很紧张。当同学们
知道 ，现在开始我们要开展有关考试焦虑的主题班会课。”学生好像突然
都松了一口气。教师紧接着问同学们 刚刚认为要考试的时候，同学们一瞬
间想到是什么，心理有什么变化，身体感觉有什么变化吗，如心跳加 快等。
活
动
过
程
2、学生发表意见 抒发自己心中对刚刚“即 将到来”或者平时的考试的
不同感受，以及为什么会有这种感受呢？（学生自由发言，说出自己的感受）
3、小结：引出考试焦虑的概念，表现以及引发的原因。
二、引起考试焦虑的原因
复习不充分：所学知识的不够牢固，很容易致使考生产生焦虑心理；
可以适当运用自我心理暗示的方法，使自己树立考试心胜的信心。

东孟小学学生团体心理辅导活动记录
生活无规律：比如熬夜、饮食无规律，都会影响到身心健康，从而影响考试的状态；
自我期望值过高：比如自己所学到的知识只有前十的实力，容易给自己带来困扰；
性格因素：过于内向的人则缺少沟通等来宣泄途径，造成自己的心理困扰；
身体健康因素：若在考试前发生感冒等突发事件，容易在考试时给自己带来考试压力；
家庭因素：家长的“望子成龙，望女成凤”的心理给子女带来太大的考试压力；
学校因素：学校为提高升学率，渲染一种竞争的气氛，造成学生考试压力过大。
三、如何应对考试焦虑
1、积极主动的态度迎接考试
认识到考试以及考试分数是 对自己所学知识掌握是否牢固和全面、灵活运用知识
的能力强弱的一种检验方式。因此，需要根据自己的 实际情况，积极主动地复习，争
取通过自己的努力考出自己的实际水平。
2、树立必胜的信心
面临考试，树立必胜的信心就变得非常重要，这是迎接任何考试的最佳状态。为了
获得充分的自 信，在临考前就要给自己制订一个切实可行的复习计划，然后对考试内
容进行全面、系统的复习。在充分 复习的基础上，3、考试期间要做好心理和生理准备
（1）要科学、合理地安排自己的时间，制订详 尽的复习计划，并按照计划，积极、
全面地开展复习。
(2)复习时应该对应考科目面面俱到，避免存在侥幸心理。
(3)根据自己的实际情况，适 当调整自己的考前心态，既要克服过分恐惧、焦虑，自
我评价过低，又要避免期望过高，骄傲自满。
4、其他方法
转移注意力:比如看心理趣味图片、画画
情绪宣泄法:比如大哭一场、跑步、打球
放松法:比如散步、听音乐
四、小结
1、考试焦虑
2、引起考试焦虑的因素
3、如何克服考试焦虑

东孟小学学生团体心理辅导活动记录

活动时间
辅导主题
参加人员
2017.12
树立自信心
辅导地点
辅导老师
5年级全体学生
5年级教室
窦海波

活
动
目
的

1、使学生了解成功的关键之一是自信。
2、让学生体会成功，帮助学生了解自己的长处，尝试建立自信心。
3、帮助学生掌握了解自己，建立自信心的方法。
活
动
照
片



一、导入课题
1.同学们，在学习生活中，我们经常会遇到各种各样的困难，有的同
学对胜利充满信心，面对困难， 不怕挫折，不怕失败，最后使自己获得成
功；也有的同学面对困难，丧失信心，失去了进取心，结果以失 败告终。
今天我们就来讨论一下这个话题。
活
动
过
程
2.板书课题：树立自信心
二 、听故事，明道理
1、 教师以讲故事的方式，叙述自己小 时候是怎样克服困难，逐步成
为一个优秀学生的，现身说法告诉学生自信心的力量。
2、 教师简要介绍什么叫做自信心。
自信心是一种反映个体对自己是否有能力成功地完成某项活动的信任< br>程度的心理特性，是一种积极、有效地表达自我价值、自我尊重、自我理
解的意识特征和心理状态 ，也称为信心。自信心的个体差异不同程度地影
响着学习、竞赛、就业、成就等多方面的个体心理和行为 。

3.结合故事谈谈如何培养自己的自信心。
(1)善于发现自己的点滴进步；
（2）学会自我心理调节；
（3）珍惜和争取机会展示与提高自己。
三、做游戏，感受自信心
1、感受自信心对个人行为的影响。
进行词语接龙游戏，要求学生在接词之前可在心里或大声地说：“我行!”
将学生分为三至四 个小组。教师说出一个常见字，要学生以组为单位派代表以成
语的最后一个字为头，在限定时间内说出另 一个成语，请四位同学统计各组所接的成
语数量，多者为胜，评出龙头小组，教师给予及时地鼓励。

2、小组交流，感受主动参与带来的自信
问题：你个人参加接龙的次数是多少?谁接得最多?
学生交流：接龙次数多的同学谈谈自己的经验以及接龙前、接龙成功后的感受。
教师引导学生学会感受成功的愉快，激发自信心，相信自己—→尝试—→成功
四、小结 每个人的成长之路都伴随着自信心。只有树立起自信心，才能勇敢向前，获得成功。
同学们，让我们 扬起自信的风帆，在生活的海洋里幸福航行吧！