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我的青春我做主
——女生青春期教育讲座
小游戏：抓手指游戏
青 春，像刚刚升起的太阳，前面是望不尽的一片蔚蓝；青春，像
刚刚冒尖的嫩芽，前面是看不完的春光灿烂 ；青春，像初离源头的潺
潺小溪，憧憬着大海里的波浪滔天；青春，像茁壮成长的马驹，在万
里 征途上奔腾驰骋……青春的脚步越来越近，让我们勇敢地展开双臂，
去迎接那闪光的年华。我的青春我做 主！
有一部电视剧叫《我的青春谁做主》，就立马让我想到了《我的青
春我做主》，而我今天 就是来和大家一起来探讨如何来把握我们的青
春，做青春的主人。
一、认识您的花季：青春期 ，文学家称之为‚人生的花季‛；社会学家
称之为‚多事之秋‛；犯罪心理学家称之为‚最危险的年龄‛ 。该怎样
渡过这人生的黄金时期呢？
女性青春期的年龄范围确定在10岁——20岁左右，是 由儿童到成
人的过渡时期，第一表现为生长突增，第二表现为第二性征发育，月
经出现，到17 、18岁生长发育渐趋缓慢，发育基本成熟。
1．月经是如何形成的
①女孩子进入青春期， 卵子受到性激素刺激而开始成熟，大约每
月有一颗成熟的卵子从卵巢排送出来，由输卵管送至子宫。这种 现象
叫做‚排卵‛。

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②子宫内膜就会形成一 层厚的纤维组织，充满了血液。如果这时
卵子和精子结合，就会成为受精卵，然后附着在子宫内膜上面， 吸收
纤维组织的氧气和养份，逐渐发育成婴儿。
③如果这颗卵子没有与精子结合，卵子在子宫 内自动分解，经过
约14天后，子宫壁纤维组织就因失去作用而萎缩脱落，以经血的形式
由阴道 排出体外，约25-35天循环一次。这就是‚月经‛。
2.月经初潮
女孩子第一次来月经，称‚月经初潮‛。
平均在12-13岁，也有人早在9-10岁，也有 人晚在16-18岁，持
续时间一般在3-7天，平均4-5天。
月经周期：两次月经的第一 天之间的相隔的天数，一般为21-35
天，平均28天，提前或延后7天仍属正常范围，如果短于21 天或高
出40天，那么最好到医院检查一下。月经来潮后部分女孩会出现两种
烦恼，一是经前紧 张症，二是痛经。
女性月经来潮前一周左右开始出现情绪异常，如精神紧张、烦恼、
易怒、 失眠、头痛等。有的出现面部浮肿等，这种症状主要是体内激
素的比例不正常及体内水和纳贮留过多引起 。这些表现都是正常的生
理反应，不用紧张，不用治疗，也不影响学习，只要转移注意力，避
免 精神紧张，饮食清淡，即可缓解症状。
痛经也是大部分女孩会碰到的，不严重者不需治疗，可以热敷 小
腹部，或洗个热水澡，注意保暖，不吃生、冷、辛辣的刺激性食物，

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症状自然会缓解。当然，如果有出冷汗、恶心、呕吐、腹泻等严重症
状时应去医 院就诊。
3.月经期间卫生保健：
经期由于子宫内膜脱落、血管破裂未愈，形成一个 创面，加上子
宫口微张，容易感染细菌，人体抵抗力下降，细菌很容易上行侵入生
殖器官引起感 染，所以要特别注意经期个人卫生。
（1）注意选择信得过的卫生用品。使用质量有保证的卫生巾如 护
舒宝、苏菲，2-3小时更换一次，量多时及时更换。不要使用廉价的不
知名牌子的产品。曾 经有新闻报道，有些不法商贩用‚黑心棉‛制作
成卫生巾，很不卫生，甚至会危害身体健康。所以，宁可 少吃点零食，
也要使用质量好一些的卫生用品。
（2）勤洗热水澡。过去经常听有些老人说 月经期间不要洗澡，这
是没有科学道理的，应该说不能洗冷水澡，但可以洗热水澡，注意保
护身 体清洁、卫生。洗澡采取沐浴，不洗盆浴。注意不共用别人衣服、
毛巾，自己的用具勤洗勤晒。 （3）注意保暖。月经期间抵抗力下降，要注意保暖。避免涉水、
淋雨、游泳、下水田或冷水洗头、 洗脚，也不要坐凉席、凉地，夏天
避免吃过多冷饮。
（4）多吃些鸡汤、猪肝、鸡蛋、水果 、蔬菜、红枣等，补充体内
各种维生素、铁和蛋白质等，增强体质，提高抵抗力，预防贫血。不
吃辛辣生冷等刺激性食物，多吃纤维食物，如地瓜、窝笋、香蕉等，
保持肠道畅通。

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（5）适当控制运动量，注意休息，保持充足的睡眠，避免剧烈的
运动和劳动，可参加一些轻松的活动。保持乐观和稳定的情绪，要学
会自我调节。
4.生命的孕育
进入青春期后，下丘脑和垂体迅速发育，并分泌许多生长激素，
在 这些激素的作用下，女性卵巢发育开始成熟，具有周期性排卵，每
月一次。卵巢是生产在下腹部两侧。卵 子可在两侧轮流排出，也可由
一侧卵巢连续排出。排出的卵子若与精子相遇，即成受精卵，一个生
命就开始孕育、生长。这个时候人体内子宫内膜将不会周期性的脱落，
也就是说月经现象会暂时不出现 ，直到胎儿降生以后数个月才会恢复。
直接的说，女性一旦孕育了胎儿，月经停止是第一个重要的信号。
怀孕症状及表现：1.月经停止2.恶心呕吐3.频尿及便意感频
繁排尿4.下腹痛5.腰酸背 痛6.头痛7.容易疲倦8.体重增加9.对
气味更敏感10. 敏感，乳房肿胀11. 体温持续偏高12. 对食物反
感
在青春期的女孩尤其要学会自我保护，举止端庄，自爱自重，不
早恋，维护自己的纯洁。
5.青春痘
青少年中有60%左右会有青春痘。青春痘并不影响健康，如果不多，
不 必介意。出现青春痘不可抓挠，挤捏患处。以免细菌侵入而引起发
炎。可以从以下方面来防治：（1）多 吃一些富含纤维素的食品，保持
肠道畅通。不吃蒜、葱、辣、咖啡等有刺激性作用的食物。而选择清
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淡的饮食，（2）保证充足的睡眠（睡眠是美容的最好途径 ）、保持乐
观的情绪。（3）经常保持皮肤清洁。睡前用温水洗脸，不涂油脂性化
妆品，以免阻 塞毛孔，加重症状。
6.节食与减肥
有的女孩为了‚苗条‛身材而进行节食。如不吃早餐 ，不吃肥肉
等，长久下去，生长发育尤其是大脑缺乏足够的营养物质，将会导致
发育不良，甚至 智力下降，贫血、胃肠道疾病等。所以要合理安排生
活制度，选择营养丰富的食物，不偏食、不挑食。早 餐一定要吃好，
晚餐不要吃的过饱，参加足够的体育活动，这才是保持良好体形的有
效方法。
二、青春期心理特征
因为青春期生理上的巨大变化，青少年女性在思想上往往难以承
受，所以伴随许多心理上的变化。这时期开始对异性爱慕，思维迅速
发展，世界观人生观逐渐形成。对 自然现象、社会现象的理解能力不
断提高，但尚不成熟，缺乏社会经验，易受周围环境的影响。
健康心理的培养
第一、树立正确的人生观
认识人生的意义，树立远大理想，把 个人利益和祖国人民的利益
联系在一起，‚先天下之忧而忧，后天下之乐而乐‛，‚不以物喜，
不以己悲‛，‚胜不骄，败不馁‛。对自己的不足敢于正视，奋起直
追；对同学的成就感到欣慰，不忌妒 。这样的人一般都能保持心理健
康。

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第二、充分认识自己，树立自信心
一个人对自己的一切不仅要充分了解，而且 需要坦然地承认及欣
然地接受。因为在个人所具有的条件中，有很多是不能改变的。如容
貌、生 理缺陷、家庭条件等。如果只了解自己而不能接受自己，势必
增加个人的不安与痛苦，甚至发展到心理变 态。了解自己比了解他人
困难，而对自己品质的了解就更加困难。
第三、建立良好的人际关系
青年人在社会集体中生活，要与亲人、同学、老师、朋友交往。
心理不健康的人，常常在与他人 的交往中是很不正常的。这主要表现
为孤独、恐惧、怀疑、忌妒等。正常的人际关系必须建立在既充分了
解自己，又客观了解他人的基础上，双方都为增进相互了解，实现共
同的目标而努力。
第四、正确对待异性交往
目前，校园中最时髦的就是谈恋爱，不管男生、女生，他们以‚趴< br>拖‛（白话：谈恋爱）为荣耀，谁如果没有GF或BF，就很没有面子，
觉着自己很无能，所以他 们可以在公众场合接吻、拥抱、嬉戏，以炫
耀自己的魅力和本事。
女生青春期间会更多地关注 异性，喜欢跟异性接触，会产生喜欢
异性的念头，对异性的向往。这些都是较为正常的心理反映。 例子：这里一个真实的案例：一位中学女生和同校的一个男生谈
恋爱，并有了性行为，因为不懂避孕 措施而怀孕。在瞒着父母做完人
工流产的第二天就去上课，第五天就参加体育考试，测1000米跑，结

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果还没跑完就昏倒在赛场上。为此，她留下了很严重的 妇科病，在以
后的体检中，她的腹部永远有一块阴影。这位女生后来考进了一所医
科大专，在学 过了妇科有关的生理、心理知识以后，她放声大哭。她
后悔不已，她开始怀疑自己未来还能否做母亲。
这里我不是要举这个例子来吓大家，我所要表达的是，我们应该
学会保护自己，懂得更多的生理 与心理知识，而不是盲目的放纵自己
的情感。你还需要知道，青春期的你与异性交往的目的，主要不是寻
找恋爱伴侣（那是你二十几岁以后的课题），而是为了了解异性，学
会与异性相处，并在这个过 程中，培养友谊，发展自己。来自异性的
认可会给你做为女性的信心，从而缓解学习压力和青春发育带来 的心
理不适，就象心灵上突然打开了一扇窗子，我们还会在与异性的交往
中感受到学习和生活的 乐趣和意义。
不知你是否注意到，从你发现异性之美的那一天起，你对自己有
了新的认识，你 甚至还对自己提出了新的要求，希望自己变得更美好、
更出色……那么，怎么样和异性同学恰当的相处呢 ？
一是群体交往。最好多参加有男女生同时参加的群体活动。由于
同时与几个异性交往，你可 能不像面对某个异性那么紧张、羞怯，更
容易自然地表达自己，这样有助于培养自己以平常心与异性相处 。另
外，在群体活动中，你更有机会了解不同的异性，因为一个人在群体
中的表现比他（她）在 某个异性面前的表现更为真实。如果经常只和
一位异性单独交往，实际上失去了解其他异性的机会。
二是浅交。不要一下子与某个异性确定很深的个人关系。青春期

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少男少女之间的好感很容易变化。你是否也有类似的体验：随着了解
的加深，原来颇有 好感的男孩或女孩变得不那么可爱了。如果没有经
过深入的了解就将两个人的关系定性为恋爱，当感情发 生变化时会给
双方带来不必要的伤害和麻烦。与多个异性保持平等、广泛的交往有
助于给两个人 的关系的发展留下一些余地。
男女生交往的原则：
1．广而不狭 多留余地 2．气氛自然 轻松愉快
3．仪表大方 体态端正 4．共同活动 避免独处
5．困惑问题 请教师长 6．遇到非礼 正当防卫
并赠送一句话：距离产生美。
男女同学交往，距离太近 ，可能更多地看到对方的缺点，失去心
目中的那分好感，距离远了，又看不到对方的优点，得不到培养自 己
具有高尚品格的原动力。因此，距离是保持青春期少男少女彼此好感
的尺度。
第五、学会自我保护常识
在当前社会治安日趋复杂的情况下，一些不法分子专门对柔弱的女生采用较为隐蔽的手段方法伺机实施各种侵害行为。新闻：2009年
2月下旬开始，浙江省丽水 市下辖莲都区有关‚当地的一所初中‘碧湖
中学’数十名在校女生被强奸，实施强奸涉及商人、村干部和 公务人
员‛的传言已经在坊间传开。记者随后在调查中发现，在这背后隐藏
着类似传销的介绍网 络，通过同学带同学的模式，源源不断地有女生
被陷其中。作为女生更应该保持警惕，提高自我保护意识 。

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女生自我保护12招
1、提高警惕性，防范以恶意出现的坏人，也要警惕以‚善意‛出现的
好心人。
2、不要一个人或少数几个女同学到公园、河边、树林等偏僻的地方去
看书或复习功课。
3、不要一个人或少数几个女同学招手搭便车。
4、不要去各种酒吧或歌舞厅，不轻易与网友见面。
5、与父母闹别扭时切不可赌气离家出走。
6、衣着不要太暴露。
7、不要贪图小便宜，对熟人过分殷勤要小心。
8、在生疏的地方问路时，不要独自跟着愿意带路的人走。
9、记住在没有病人家属或女 护士在场的情况下，男医生不能对女病人
的下身进行检查（医院有规定）。
10、到男老师家补习功课，要尊重老师，不应对老师过分亲呢的言谈
或举动。
11、不读黄色手抄本或淫秽色情书刊、画报、不看黄色录像。
12、如自己做错了什么事，不要让人作为把柄，威胁你听从他的摆布。
结束语：*一路上会 有许多美丽的鲜花，不要因为见到一朵花而误了
前进的班车。第一朵花可能是特别令人心动，但它不一定 是最好的，
放开自己的视野，接受更多的信息，获得更大的收获。

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*记住一句俗语：‚冬天酝酿、春天播种、夏天成长、秋天收获。‛
在适当的季 节做适当的事。花季是美好的季节，但绝不是成熟、收获
的季节。美好的情感需要合适的土壤和丰富的养 料。
*青春的风是美好的，青春的风是凛冽的，青春的风，每个人都曾被
它吹拂过，青春的 你，要在风中站稳脚跟。
祝我们在坐的青春期少女们健康成长，一生幸福！
谢谢大家！

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