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女性知识
不要疏远你的朋友、家人和同事。永远不要对他们说这7
句话。 你只是说错话了，别人用愤怒的眼神看着你。但问题不
在于你怎么说，而在于他们怎么听。
有些话就像致命而又沉默的忍者，磨灭自信还触怒你的朋
友、家人和同事——最糟糕的是你自己浑然不知 。所以，要记
住永远不要对别人说这7句话：
1、“我不在乎”
当你说这句话时，别人接收到的是“一边儿去，我有更重
要的事做。”
你应该和他们说明 你很愿意倾听，但是现在不是很合适。
每个人都很重要，不在乎他们就如同否定他们的存在：如果别人对你重要，你对他们一样重要。
2、“你错了”
当你这样说时，别人接收到的是“你个蠢蛋，真是无知，
一点儿用没有。”
尝试用更委婉的句子：“我原来真没有想过……”，“我的理
解是……”
通过问问题来确定你和别人看法一致。
3、“你不行”
当你这样说时，别人接收到的是“不管你怎么努力，你就
是不行。干嘛还要费力去做呢？”
你为什么就认定别人一定失败呢？我理解你不想你的朋友
意气用事，你不想他们到头来伤害自己，但是我 想问你：你怎
么就知道什么对别人就是好的呢？如果失败就是通往成功的必
经之路呢？
鼓励那些选择更具挑战性的道路的人。

“好的判断来自经验，但经验却来自过往错误的判断。”
——威尔〃罗杰斯
4、“那很简单”
当你这样说时，别人接收到的是“对于大多数来说这个都
很简单，如果你不会做，那你就是傻瓜。”
难度等级对每一个人都是不同的，每个人也都有各自的长
处。如果你告诉别人他的工作简单 ，那你就在轻视他们对社会
的贡献，你也在告诉他们不配获取现在的报酬。
如果别人有困难而又寻求帮助，他们一定是信任你才暴露
自己的短处。不要不留情面说“那很简单”。
承认别人遇到的挑战，珍视他们克服的决心。
5、“早跟你说了”
当你这样说时，别人接收到的是“你没听我的，现在这样
都是你的错，我比你能干多了。”
这句话是常见的不该说的话。
不要做事后诸葛亮，尤其当别人正需要你的帮助时。不要
着 眼于孰是孰非。如果有一场比赛的话，那么计较的人一定是
败者。
帮助别人，不要附加侮辱和伤害。
女性知识
6、“我已经告诉你了”
当你这样说时，别人接收到的是“你不听我的，你非让我
重复，真是烦人又愚蠢。”
这是 一个隐晦的话题终结者。如果有人问你问题而你说你
已经回答过了，那么你就扼杀了他们想要学习的积极 性，更别
说对你所说的有任何兴趣了。
换一种方式来表述。

“首先告诉他们你打算说什么，然后告诉他们你要说的，
最后告诉他们你说了些什么。”
——亚里士多德
7、“好运”
当你这样说时，别人接收到的是“除了运气没有什么 能让
你成功。让我们呼唤千年等一回的运气让你成功吧。
而且，当我们希望好运的时候往 往带来坏运气。所以喜剧
演员会说“摔断腿”或者“粪便”来期盼好运——之所以有这
种表达方 式是因为在过去成功的表演甚至会吸引大量马车围
观，因此会有大量马粪。或许这也就是为什么人们会滑 到以致
摔断腿吧。
不要把成功归结于运气，为别人的能力喝彩。学会说“给
别人看看你的本事！”“让他们永生难忘！”
;
女人不该有的六个坏毛病
女性不该有的坏毛病1
吸烟
危害
不论你是属于为了应酬偶尔“意思”一下的轻度吸烟者，
还是离了香烟日子就过 不踏实的重度吸烟者，香烟中所含的有
害成分都会大幅提高你罹患心脏病、肺癌和其它类型癌症的危险。具体来说，因吸烟导致的癌症死亡比例可占到所有癌症死
亡总数的30%。
补救方法 ：对于那些有数年甚至数十年的老烟民来说，有
没有什么办法可以挽救健康呢?答案是，戒烟。专家指出 ，即便
戒烟时间只有一年，也能够有效降低患心脏病危险达一半以上。
如能坚持15年以上，患 心血管疾病的几率便可恢复到从未吸烟

者的水平。关于肺癌的预防，研究人员发现，戒烟 达5年者，
其罹患肺癌的可能性较吸烟者降低一半，而戒烟达到10年者，
其患病几率可降低至 正常人水平。在戒烟期间，应多多食用富
含抗氧化剂的水果和蔬菜，这些成分可以促进细胞的修复、消< br>灭体内致癌自由基。同时，应积极参加运动以加强肺功能，促
进肺部的血液循环。
女性不该有的坏毛病2
无保护性行为
危害
你很可能在毫无意识的情况下 感染传染性性病。专家指出，
约有75%的女性携带衣原体，但并无任何临床症状，且大多数
患 有淋病的女性只表现出轻微症状，如小便不适或阴道有黄色
液体流出，根本想不到自己需要治疗，无保护 的性行为就会将
这些疾病传染给男性。另外，80%患有生殖器疱疹的男性患者
也不会出现很明 显的如疼痛等临床症状。更深入的研究则发现，
高达75%的男性受到人乳突淋瘤病毒(HPV)的侵扰 ，这是目前
最为普遍的传染性性病。它通常没有明显症状，但如果得不到
及时治疗而传染给女性 ，可导致宫颈癌的发生。
补救措施
如果你没有定期检查身体的习惯，那么从今天开始应该要
求自己做到这一点。面对医生，你必须将自己性方面的情况开
诚布公地说出来。疱疹是一种慢性 疾病，使用药物可以控制病
情发展，避免疼痛和传染。
女性不该有的坏毛病3
酷爱日光浴
危害：很多人都认为日光浴不但能给自己带来迷人的肤色
还有益健康。但 是千万别小看阳光的厉害—频繁或时间过久的

日光浴也可能导致皮肤癌和提前衰老(如色 斑、皱纹、皮肤松弛
和毛细血管破裂等)。尽管没有人能够证明日光浴本身与皮肤癌
有多大程度 的直接因果关系，但研究表明那些有曾经被日光灼
伤经历的人罹患黑素瘤(皮肤癌中死亡率最高的一种) 的几率要
高于其他人。最近的一项研究显示，在所有喜欢日光浴的人群
中，白色人种的人罹患黑 素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。
从日光浴的方式来说，“人工”日光浴的伤害性更大一些，因为皮肤会在短时间内吸收相当集中的紫外线。
补救措施
从被日光灼伤到病发皮肤癌， 其间可经过一个10～30年的
潜伏期。因此如果你在小时候曾经被阳光灼伤过，那么现在必
须 提高警惕。每个月检查一下自己全身的皮肤，看看有没有新
的痣记出现，有没有老的痣记变色、变形，如 果你发现任何可
疑症状应立刻就医。同时，如果你身上的痣记较多或经常晒日
光浴的家人中有人 曾罹患皮肤癌，那么你也应该每年做一次专
业皮肤检查。当然，还有最基本的一点：在未涂抹防晒油的情
况下再也不接受阳光直射。
女性不该有的坏毛病4
经常处于嘈杂的环境
危害
年轻时酷爱摇滚乐的你会发现自己的听力大不如前。经常
处于嘈杂环境容易造成 听觉系统对中波声音接收能力下降，有
时候听不清别人所说的话，周围有噪音的时候情况尤甚。随着年龄的增长，人们继而会对更高波段的声音反应迟钝，也就是
说，听高音调声音，如门铃、电话的能 力降低。
听力的丧失是无法挽回的。但是我们可以采取行动避免听
力的继续下降。比如，看电 视、听音乐时刻意将音量放小一点

儿，在使用吸尘器等噪音较大的电器时带上耳罩等。如 果耳边
经常嗡嗡响，说明你可能患有耳鸣症，对于那些喜欢大声放音
乐的人来说，这是一种常见 病。虽然没有根治的办法，但如果
出现此症状还是应该及时就医，以便排除患其他病症的可能性，
并了解症状的缓解方法。
女性不该有的坏毛病5
反复减肥
危害
医学 界过去曾经认为反复减肥会导致新陈代谢紊乱、肌肉
密度降低，甚至猝死，但深入研究对于上述结论已呈 现否定趋
势。不过反复减肥、增肥对于健康的影响亦不容乐观。近来华
盛顿医学中心的研究显示 ：多次反复减肥会使人体长期免疫力
下降。尽管尚未找出具体原因，但研究人员发现反复减肥会降
低细胞活力和对抗感冒、感染和早期癌细胞的能力。
补救方法
对于体重超标的人来说，减 轻4.5公斤体重就可以降低高
血压和糖尿病的发病率，减掉多余脂肪当然要比拖着一身赘肉
健 康潇洒，但关键在于如何保卫自己的减肥成果。首先，必须
找出肥胖的原因，摒弃过去不健康的生活方式 和习惯;然后采取
实际行动，根据营养学家的建议和自己的接受能力科学减肥、
快乐减肥—既要 控制过量饮食，又要保证每日人体所需各种营
养的摄入量。再次，定期运动既能够减轻人体压力还能够促 进
脂肪燃烧，让减肥的效果更显著、更持久。最后一点，无论多
好的减肥方法都需要减肥者持之 以恒的毅力来配合。
女性不该有的坏毛病6
酗酒
危害

酗酒很容易导致酒精中毒，尤其是在其直系亲属中有此类
患者的情况下。医学界将酗酒定义为：一次喝5 瓶或5瓶以上
啤酒，或者，血液中的酒精含量达到或高于0.08。由于大量酒
精会杀死大脑神 经细胞，长此以往，会导致记忆力减退。还可
能引起脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病，情况严重者必须进行肝 脏
移植才能保全性命。
补救方法
如果你对酒精尚未达到依赖的程度，那么从现在开 始给自
己规定每天最多喝一瓶啤酒。随着酒精摄入量的减少，肝脏极
可能自然恢复到正常状态。 同时，尽管我们无法让死去的脑神
经细胞复活，只要没有大量酒精的刺激，大脑的记忆功能就会
渐渐恢复。
总结：在上面的内容里面，大家已经看了，了解了女性不
应该有的坏毛病，糖是很 多人喜欢吃的食物，可是吃多了就不
好，大家要注意，养成好的生活习惯，才会有一个健康生活。
女人不该有的六个坏毛病
女性不该有的坏毛病1
吸烟
危害
不 论你是属于为了应酬偶尔“意思”一下的轻度吸烟者，
还是离了香烟日子就过不踏实的重度吸烟者，香烟 中所含的有
害成分都会大幅提高你罹患心脏病、肺癌和其它类型癌症的危
险。具体来说，因吸烟 导致的癌症死亡比例可占到所有癌症死
亡总数的30%。
补救方法：对于那些有数年甚至数十 年的老烟民来说，有
没有什么办法可以挽救健康呢?答案是，戒烟。专家指出，即便
戒烟时间只 有一年，也能够有效降低患心脏病危险达一半以上。

如能坚持15年以上，患心血管疾病 的几率便可恢复到从未吸烟
者的水平。关于肺癌的预防，研究人员发现，戒烟达5年者，
其罹患 肺癌的可能性较吸烟者降低一半，而戒烟达到10年者，
其患病几率可降低至正常人水平。在戒烟期间， 应多多食用富
含抗氧化剂的水果和蔬菜，这些成分可以促进细胞的修复、消
灭体内致癌自由基。 同时，应积极参加运动以加强肺功能，促
进肺部的血液循环。
女性不该有的坏毛病2
无保护性行为
危害
你很可能在毫无意识的情况下感染传染性性病。专家指出，约有75%的女性携带衣原体，但并无任何临床症状，且大多数
患有淋病的女性只表现出轻微症状， 如小便不适或阴道有黄色
液体流出，根本想不到自己需要治疗，无保护的性行为就会将
这些疾病 传染给男性。另外，80%患有生殖器疱疹的男性患者
也不会出现很明显的如疼痛等临床症状。更深入的 研究则发现，
高达75%的男性受到人乳突淋瘤病毒(HPV)的侵扰，这是目前
最为普遍的传 染性性病。它通常没有明显症状，但如果得不到
及时治疗而传染给女性，可导致宫颈癌的发生。
补救措施
如果你没有定期检查身体的习惯，那么从今天开始应该要
求自己做到这一点 。面对医生，你必须将自己性方面的情况开
诚布公地说出来。疱疹是一种慢性疾病，使用药物可以控制病
情发展，避免疼痛和传染。
女性不该有的坏毛病3
酷爱日光浴
危害：很 多人都认为日光浴不但能给自己带来迷人的肤色

还有益健康。但是千万别小看阳光的厉害 —频繁或时间过久的
日光浴也可能导致皮肤癌和提前衰老(如色斑、皱纹、皮肤松弛
和毛细血管 破裂等)。尽管没有人能够证明日光浴本身与皮肤癌
有多大程度的直接因果关系，但研究表明那些有曾经 被日光灼
伤经历的人罹患黑素瘤(皮肤癌中死亡率最高的一种)的几率要
高于其他人。最近的一 项研究显示，在所有喜欢日光浴的人群
中，白色人种的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。
从日光浴的方式来说，“人工”日光浴的伤害性更大一些，
因为皮肤会在短时间内吸收相当集中 的紫外线。
补救措施
从被日光灼伤到病发皮肤癌，其间可经过一个10～30年的
潜伏期。因此如果你在小时候曾经被阳光灼伤过，那么现在必
须提高警惕。每个月检查一下自己全身的皮 肤，看看有没有新
的痣记出现，有没有老的痣记变色、变形，如果你发现任何可
疑症状应立刻就 医。同时，如果你身上的痣记较多或经常晒日
光浴的家人中有人曾罹患皮肤癌，那么你也应该每年做一次 专
业皮肤检查。当然，还有最基本的一点：在未涂抹防晒油的情
况下再也不接受阳光直射。
女性不该有的坏毛病4
经常处于嘈杂的环境
危害
年轻时酷爱摇滚乐的你 会发现自己的听力大不如前。经常
处于嘈杂环境容易造成听觉系统对中波声音接收能力下降，有
时候听不清别人所说的话，周围有噪音的时候情况尤甚。随着
年龄的增长，人们继而会对更高波段的声音 反应迟钝，也就是
说，听高音调声音，如门铃、电话的能力降低。
听力的丧失是无法挽回的。 但是我们可以采取行动避免听

力的继续下降。比如，看电视、听音乐时刻意将音量放小一 点
儿，在使用吸尘器等噪音较大的电器时带上耳罩等。如果耳边
经常嗡嗡响，说明你可能患有耳 鸣症，对于那些喜欢大声放音
乐的人来说，这是一种常见病。虽然没有根治的办法，但如果
出现 此症状还是应该及时就医，以便排除患其他病症的可能性，
并了解症状的缓解方法。
女性不该有的坏毛病5
反复减肥
危害
医学界过去曾经认为反复减肥会导 致新陈代谢紊乱、肌肉
密度降低，甚至猝死，但深入研究对于上述结论已呈现否定趋
势。不过反 复减肥、增肥对于健康的影响亦不容乐观。近来华
盛顿医学中心的研究显示：多次反复减肥会使人体长期 免疫力
下降。尽管尚未找出具体原因，但研究人员发现反复减肥会降
低细胞活力和对抗感冒、感 染和早期癌细胞的能力。
补救方法
对于体重超标的人来说，减轻4.5公斤体重就可以降低 高
血压和糖尿病的发病率，减掉多余脂肪当然要比拖着一身赘肉
健康潇洒，但关键在于如何保卫 自己的减肥成果。首先，必须
找出肥胖的原因，摒弃过去不健康的生活方式和习惯;然后采取
实 际行动，根据营养学家的建议和自己的接受能力科学减肥、
快乐减肥—既要控制过量饮食，又要保证每日 人体所需各种营
养的摄入量。再次，定期运动既能够减轻人体压力还能够促进
脂肪燃烧，让减肥 的效果更显著、更持久。最后一点，无论多
好的减肥方法都需要减肥者持之以恒的毅力来配合。
女性不该有的坏毛病6
酗酒

危害
酗酒很容易导致酒精中 毒，尤其是在其直系亲属中有此类
患者的情况下。医学界将酗酒定义为：一次喝5瓶或5瓶以上
啤酒，或者，血液中的酒精含量达到或高于0.08。由于大量酒
精会杀死大脑神经细胞，长此以往，会 导致记忆力减退。还可
能引起脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病，情况严重者必须进行肝脏
移植才能保 全性命。
补救方法
如果你对酒精尚未达到依赖的程度，那么从现在开始给自
己规定 每天最多喝一瓶啤酒。随着酒精摄入量的减少，肝脏极
可能自然恢复到正常状态。同时，尽管我们无法让 死去的脑神
经细胞复活，只要没有大量酒精的刺激，大脑的记忆功能就会
渐渐恢复。
总结：在上面的内容里面，大家已经看了，了解了女性不
应该有的坏毛病，糖是很多人喜欢吃的食物，可 是吃多了就不
好，大家要注意，养成好的生活习惯，才会有一个健康生活。
女人不该有的六个坏毛病
女性不该有的坏毛病1
吸烟
危害
不 论你是属于为了应酬偶尔“意思”一下的轻度吸烟者，
还是离了香烟日子就过不踏实的重度吸烟者，香烟 中所含的有
害成分都会大幅提高你罹患心脏病、肺癌和其它类型癌症的危
险。具体来说，因吸烟 导致的癌症死亡比例可占到所有癌症死
亡总数的30%。
补救方法：对于那些有数年甚至数十 年的老烟民来说，有
没有什么办法可以挽救健康呢?答案是，戒烟。专家指出，即便

戒烟时间只有一年，也能够有效降低患心脏病危险达一半以上。
如能坚持15年以上，患心血管疾病 的几率便可恢复到从未吸烟
者的水平。关于肺癌的预防，研究人员发现，戒烟达5年者，
其罹患 肺癌的可能性较吸烟者降低一半，而戒烟达到10年者，
其患病几率可降低至正常人水平。在戒烟期间， 应多多食用富
含抗氧化剂的水果和蔬菜，这些成分可以促进细胞的修复、消
灭体内致癌自由基。 同时，应积极参加运动以加强肺功能，促
进肺部的血液循环。
女性不该有的坏毛病2
无保护性行为
危害
你很可能在毫无意识的情况下感染传染性性病。专家指出，约有75%的女性携带衣原体，但并无任何临床症状，且大多数
患有淋病的女性只表现出轻微症状， 如小便不适或阴道有黄色
液体流出，根本想不到自己需要治疗，无保护的性行为就会将
这些疾病 传染给男性。另外，80%患有生殖器疱疹的男性患者
也不会出现很明显的如疼痛等临床症状。更深入的 研究则发现，
高达75%的男性受到人乳突淋瘤病毒(HPV)的侵扰，这是目前
最为普遍的传 染性性病。它通常没有明显症状，但如果得不到
及时治疗而传染给女性，可导致宫颈癌的发生。
补救措施
如果你没有定期检查身体的习惯，那么从今天开始应该要
求自己做到这一点 。面对医生，你必须将自己性方面的情况开
诚布公地说出来。疱疹是一种慢性疾病，使用药物可以控制病
情发展，避免疼痛和传染。
女性不该有的坏毛病3
酷爱日光浴

< br>危害：很多人都认为日光浴不但能给自己带来迷人的肤色
还有益健康。但是千万别小看阳光的厉害 —频繁或时间过久的
日光浴也可能导致皮肤癌和提前衰老(如色斑、皱纹、皮肤松弛
和毛细血管 破裂等)。尽管没有人能够证明日光浴本身与皮肤癌
有多大程度的直接因果关系，但研究表明那些有曾经 被日光灼
伤经历的人罹患黑素瘤(皮肤癌中死亡率最高的一种)的几率要
高于其他人。最近的一 项研究显示，在所有喜欢日光浴的人群
中，白色人种的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。
从日光浴的方式来说，“人工”日光浴的伤害性更大一些，
因为皮肤会在短时间内吸收相当集中 的紫外线。
补救措施
从被日光灼伤到病发皮肤癌，其间可经过一个10～30年的
潜伏期。因此如果你在小时候曾经被阳光灼伤过，那么现在必
须提高警惕。每个月检查一下自己全身的皮 肤，看看有没有新
的痣记出现，有没有老的痣记变色、变形，如果你发现任何可
疑症状应立刻就 医。同时，如果你身上的痣记较多或经常晒日
光浴的家人中有人曾罹患皮肤癌，那么你也应该每年做一次 专
业皮肤检查。当然，还有最基本的一点：在未涂抹防晒油的情
况下再也不接受阳光直射。
女性不该有的坏毛病4
经常处于嘈杂的环境
危害
年轻时酷爱摇滚乐的你 会发现自己的听力大不如前。经常
处于嘈杂环境容易造成听觉系统对中波声音接收能力下降，有
时候听不清别人所说的话，周围有噪音的时候情况尤甚。随着
年龄的增长，人们继而会对更高波段的声音 反应迟钝，也就是
说，听高音调声音，如门铃、电话的能力降低。

听力的丧失 是无法挽回的。但是我们可以采取行动避免听
力的继续下降。比如，看电视、听音乐时刻意将音量放小一 点
儿，在使用吸尘器等噪音较大的电器时带上耳罩等。如果耳边
经常嗡嗡响，说明你可能患有耳 鸣症，对于那些喜欢大声放音
乐的人来说，这是一种常见病。虽然没有根治的办法，但如果
出现 此症状还是应该及时就医，以便排除患其他病症的可能性，
并了解症状的缓解方法。
女性不该有的坏毛病5
反复减肥
危害
医学界过去曾经认为反复减肥会导 致新陈代谢紊乱、肌肉
密度降低，甚至猝死，但深入研究对于上述结论已呈现否定趋
势。不过反 复减肥、增肥对于健康的影响亦不容乐观。近来华
盛顿医学中心的研究显示：多次反复减肥会使人体长期 免疫力
下降。尽管尚未找出具体原因，但研究人员发现反复减肥会降
低细胞活力和对抗感冒、感 染和早期癌细胞的能力。
补救方法
对于体重超标的人来说，减轻4.5公斤体重就可以降低 高
血压和糖尿病的发病率，减掉多余脂肪当然要比拖着一身赘肉
健康潇洒，但关键在于如何保卫 自己的减肥成果。首先，必须
找出肥胖的原因，摒弃过去不健康的生活方式和习惯;然后采取
实 际行动，根据营养学家的建议和自己的接受能力科学减肥、
快乐减肥—既要控制过量饮食，又要保证每日 人体所需各种营
养的摄入量。再次，定期运动既能够减轻人体压力还能够促进
脂肪燃烧，让减肥 的效果更显著、更持久。最后一点，无论多
好的减肥方法都需要减肥者持之以恒的毅力来配合。
女性不该有的坏毛病6

酗酒
危害
酗酒很容易导致酒精中 毒，尤其是在其直系亲属中有此类
患者的情况下。医学界将酗酒定义为：一次喝5瓶或5瓶以上
啤酒，或者，血液中的酒精含量达到或高于0.08。由于大量酒
精会杀死大脑神经细胞，长此以往，会 导致记忆力减退。还可
能引起脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病，情况严重者必须进行肝脏
移植才能保 全性命。
补救方法
如果你对酒精尚未达到依赖的程度，那么从现在开始给自
己规定 每天最多喝一瓶啤酒。随着酒精摄入量的减少，肝脏极
可能自然恢复到正常状态。同时，尽管我们无法让 死去的脑神
经细胞复活，只要没有大量酒精的刺激，大脑的记忆功能就会
渐渐恢复。
总结：在上面的内容里面，大家已经看了，了解了女性不
应该有的坏毛病，糖是很多人喜欢吃的食物，可 是吃多了就不
好，大家要注意，养成好的生活习惯，才会有一个健康生活。
女人不该有的六个坏毛病
女性不该有的坏毛病1
吸烟
危害
不 论你是属于为了应酬偶尔“意思”一下的轻度吸烟者，
还是离了香烟日子就过不踏实的重度吸烟者，香烟 中所含的有
害成分都会大幅提高你罹患心脏病、肺癌和其它类型癌症的危
险。具体来说，因吸烟 导致的癌症死亡比例可占到所有癌症死
亡总数的30%。
补救方法：对于那些有数年甚至数十 年的老烟民来说，有

没有什么办法可以挽救健康呢?答案是，戒烟。专家指出，即便戒烟时间只有一年，也能够有效降低患心脏病危险达一半以上。
如能坚持15年以上，患心血管疾病 的几率便可恢复到从未吸烟
者的水平。关于肺癌的预防，研究人员发现，戒烟达5年者，
其罹患 肺癌的可能性较吸烟者降低一半，而戒烟达到10年者，
其患病几率可降低至正常人水平。在戒烟期间， 应多多食用富
含抗氧化剂的水果和蔬菜，这些成分可以促进细胞的修复、消
灭体内致癌自由基。 同时，应积极参加运动以加强肺功能，促
进肺部的血液循环。
女性不该有的坏毛病2
无保护性行为
危害
你很可能在毫无意识的情况下感染传染性性病。专家指出，约有75%的女性携带衣原体，但并无任何临床症状，且大多数
患有淋病的女性只表现出轻微症状， 如小便不适或阴道有黄色
液体流出，根本想不到自己需要治疗，无保护的性行为就会将
这些疾病 传染给男性。另外，80%患有生殖器疱疹的男性患者
也不会出现很明显的如疼痛等临床症状。更深入的 研究则发现，
高达75%的男性受到人乳突淋瘤病毒(HPV)的侵扰，这是目前
最为普遍的传 染性性病。它通常没有明显症状，但如果得不到
及时治疗而传染给女性，可导致宫颈癌的发生。
补救措施
如果你没有定期检查身体的习惯，那么从今天开始应该要
求自己做到这一点 。面对医生，你必须将自己性方面的情况开
诚布公地说出来。疱疹是一种慢性疾病，使用药物可以控制病
情发展，避免疼痛和传染。
女性不该有的坏毛病3

酷爱日光浴 < br>危害：很多人都认为日光浴不但能给自己带来迷人的肤色
还有益健康。但是千万别小看阳光的厉害 —频繁或时间过久的
日光浴也可能导致皮肤癌和提前衰老(如色斑、皱纹、皮肤松弛
和毛细血管 破裂等)。尽管没有人能够证明日光浴本身与皮肤癌
有多大程度的直接因果关系，但研究表明那些有曾经 被日光灼
伤经历的人罹患黑素瘤(皮肤癌中死亡率最高的一种)的几率要
高于其他人。最近的一 项研究显示，在所有喜欢日光浴的人群
中，白色人种的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。
从日光浴的方式来说，“人工”日光浴的伤害性更大一些，
因为皮肤会在短时间内吸收相当集中 的紫外线。
补救措施
从被日光灼伤到病发皮肤癌，其间可经过一个10～30年的
潜伏期。因此如果你在小时候曾经被阳光灼伤过，那么现在必
须提高警惕。每个月检查一下自己全身的皮 肤，看看有没有新
的痣记出现，有没有老的痣记变色、变形，如果你发现任何可
疑症状应立刻就 医。同时，如果你身上的痣记较多或经常晒日
光浴的家人中有人曾罹患皮肤癌，那么你也应该每年做一次 专
业皮肤检查。当然，还有最基本的一点：在未涂抹防晒油的情
况下再也不接受阳光直射。
女性不该有的坏毛病4
经常处于嘈杂的环境
危害
年轻时酷爱摇滚乐的你 会发现自己的听力大不如前。经常
处于嘈杂环境容易造成听觉系统对中波声音接收能力下降，有
时候听不清别人所说的话，周围有噪音的时候情况尤甚。随着
年龄的增长，人们继而会对更高波段的声音 反应迟钝，也就是

说，听高音调声音，如门铃、电话的能力降低。
听力的丧失 是无法挽回的。但是我们可以采取行动避免听
力的继续下降。比如，看电视、听音乐时刻意将音量放小一 点
儿，在使用吸尘器等噪音较大的电器时带上耳罩等。如果耳边
经常嗡嗡响，说明你可能患有耳 鸣症，对于那些喜欢大声放音
乐的人来说，这是一种常见病。虽然没有根治的办法，但如果
出现 此症状还是应该及时就医，以便排除患其他病症的可能性，
并了解症状的缓解方法。
女性不该有的坏毛病5
反复减肥
危害
医学界过去曾经认为反复减肥会导 致新陈代谢紊乱、肌肉
密度降低，甚至猝死，但深入研究对于上述结论已呈现否定趋
势。不过反 复减肥、增肥对于健康的影响亦不容乐观。近来华
盛顿医学中心的研究显示：多次反复减肥会使人体长期 免疫力
下降。尽管尚未找出具体原因，但研究人员发现反复减肥会降
低细胞活力和对抗感冒、感 染和早期癌细胞的能力。
补救方法
对于体重超标的人来说，减轻4.5公斤体重就可以降低 高
血压和糖尿病的发病率，减掉多余脂肪当然要比拖着一身赘肉
健康潇洒，但关键在于如何保卫 自己的减肥成果。首先，必须
找出肥胖的原因，摒弃过去不健康的生活方式和习惯;然后采取
实 际行动，根据营养学家的建议和自己的接受能力科学减肥、
快乐减肥—既要控制过量饮食，又要保证每日 人体所需各种营
养的摄入量。再次，定期运动既能够减轻人体压力还能够促进
脂肪燃烧，让减肥 的效果更显著、更持久。最后一点，无论多
好的减肥方法都需要减肥者持之以恒的毅力来配合。

女性不该有的坏毛病6
酗酒
危害
酗酒很容易导致酒精中 毒，尤其是在其直系亲属中有此类
患者的情况下。医学界将酗酒定义为：一次喝5瓶或5瓶以上
啤酒，或者，血液中的酒精含量达到或高于0.08。由于大量酒
精会杀死大脑神经细胞，长此以往，会 导致记忆力减退。还可
能引起脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病，情况严重者必须进行肝脏
移植才能保 全性命。
补救方法
如果你对酒精尚未达到依赖的程度，那么从现在开始给自
己规定 每天最多喝一瓶啤酒。随着酒精摄入量的减少，肝脏极
可能自然恢复到正常状态。同时，尽管我们无法让 死去的脑神
经细胞复活，只要没有大量酒精的刺激，大脑的记忆功能就会
渐渐恢复。
总结：在上面的内容里面，大家已经看了，了解了女
性不应该有的坏毛病，糖是很多人喜欢吃的食物，可 是吃多了
就不好，大家要注意，养成好的生活习惯，才会有一个健康生
活。