关于小学生按时作息心理健康辅导
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心理健康辅导
按时作息，做合理规划的自我
韦 艳
孩子们，大家好！新的一期心里健
康辅导又和大家见面了，今天
我们一起来聊聊按时作息，做合理规划自我的话题。
孩子们，
每一个人从生到死，都要经历大致相同的阶段，婴幼
儿（0-3）、基础学习（3-18）、专业学习（
18-22）、工作并承担家
庭与社会责任（22-60）、享受晚年（60-？）我们如何来利用有效
的
时间走好人生的每一步呢？那就需要我们合理规划自己的作息时间。
下面我们来对照以下
条目，评价一下自己的作息习惯。每题“是”
记1分，答“否”记0分，累计分值越高，表明孩子的作息
习惯越好。
1、晚上主动按时睡觉；
2、早上主动按时起床；
3、上学不迟到；
4、上学不早退；
5、不熬夜；
6、节假日很少睡懒觉；
7、放学后按时回家；
8、按时完成老师布置的作业；
9、看电视时间一般不会持续30分钟以上；
10、懂得珍惜时间。
孩子们，你们得乐多少分呢？我相信我们一校的孩子个个都能得
满分，没得满分的可要加油哟！
那我们如何才能利用好有限的时间呢？韦老师给孩子们几条建
议：
1、挤出时间 。
在挤时间方面，著名数学家杨乐、张广厚是我们
的典范。他们为
了节约看报的时间，改在吃饭的时间用收音机听新闻，关心国家大事，
并以此激
励自己。这样的挤时间，真称得上是惜分秒、惜光阴了。
2、充分利用零散时间。
比如，两堂课之间的课间休息，除了短暂地休息一下，恢复体力
振作精神以外，可以及时地复习一下听课
笔记。积少成多、积腋成裘，
我们如果能够充分利用好这些时间的边角料，一定会达到意想不到的
效果。
3、合理支配和利用时间。
充分利用白天的时间。一般说来，人们在白天
精神比较好，记忆
力强，思维活跃；而由于生理遗传、社会环境等诸因素的制约，在夜
间 人在
这些方面就大不如白天。有统计资料表明，白天1小时＝夜
晚1．5小时。在安排时间时，注意要根据睡
眠规律，保证睡眠时间。
4、注意劳逸结合。
人要充分利用零散时间，不是
说做眼保健操的时间也应该用来学
习，也不是说放下饭碗立刻就要看书，有人误认为“张”而不“驰”、
“劳”而不“逸”才算珍惜时间，这是不对的。应该把必要的休息看
作是学习和工作的前提。当
然，除了休息之外，我们还必须注意体育
锻炼，只有一个强健的身体才能适应繁忙的学习。
韦老师相信我们的学生都能按时作息，做合理规划的自我。 下
面请孩子们跟我一起念安全三字歌：
校园内 知礼仪 不乱跑 不攀爬 教室里 懂规矩 守纪律 赛学习
楼道间
轻步走 靠右行 不打闹 操场上 玩游戏 多谦让 要注意
就餐时 不浪费 不说话
讲卫生 体育课 先准备 听指挥 讲秩序
好习惯 早养成 终受益 终受益
本期的心理健康辅导就和大家说再见了，今天给孩子们留下的题
目是：韦老师刚才讲的如何利用好时间的
四点是什么？期待你的参
与，孩子们再见。