小学篮球教学计划
友录通讯录-扬扬得意
第一章：小学篮球概述
第二章：小学篮球训练目标及训练内容
一、小学年龄段篮球训练年龄段划分：
1、6岁—8岁 2、8岁—10岁
3、9岁—11岁
二、小学篮球总目标;
三、6岁—8岁训练目标及内容。
（1）训练目标：
1、了解篮球这项运动，掌握篮球运动的基本规则。
2、掌握蓝旗运动的基本技术动作，并能正确的做出动作的要领。
3、培养学生会打篮球这项运动
（2）训练时间：分为两个阶段，第一阶段主要以单项技术为
主，一共分为16个课时，
为期4个月。第二阶段主要以组合动作为主，一共分为16个课时，为期4个
月。整个
训练为上半年和小半年，寒暑假除外。
（3）6岁—8岁学生分析：学生
年龄较小，接触的东西少，他们的注意力也很容易分散，
缺乏耐心，对于一些难度较大的知识接受比较慢
，特别是对某些协调性要求较强的东西，力
量也比较差，男生活泼好动，组织纪律性观念不强，但表现欲
强；女生和男生一样活泼，应
多以竞赛为主，在其中进行组织纪律性教育，养成学生良好的习惯。
（4）、训练内容：
6—8岁 训练计划（第一阶段）
周次
第一周
第二周
第三周
第四周
第五周
第六周
第七周
第八周
第九周
训练内容（单项技术、实战）
球性 原地基本运球
原地基本运球 行进间运球 有防守的护球练习
转身换手运球 有防守的转身换手运球
体前变向
有防守的体前变向
双手运两球 加阻力的双手运两球
投篮 1
运球后的投篮
投篮 2 有防守的投篮
接球
有防守的接球
双手胸前传球 有防守的双手胸前传球
第十周
第十一周
第十二周
第十三周
第十四周
第十五周
第十六周
常规练习
单手肩上
有防守的单手肩上传球
单手击地 有防守的单手击地传球
防守有球队员 有对抗的防守
防守无球队员
有对抗的防守
篮板球、防守篮板球 有对抗的争抢篮板球
三步上篮 1
运球后的三步上篮
三步上篮 2 有防守的三步上篮
篮球规则、脚步移动、球性练习、基本姿势（有球、无球）
（5）训练动作讲解及训练方法：
球性
1、手指拨球：
2、双手头上接抛球 ：
3、脑后绕球：
4、腰间绕球：
5、腿部绕球：
6、单手左右来回拨地滚球：
7、单手前来回拨地滚球：
8、双手左右手体前交替拨球：
运球1（单项技术）
1、原地基本运球：两膝弯屈体前倾,自然分指手心空；
以肘为轴指腕压,柔和按拍要缓冲.
2、原地基本运球上步：两脚开立，屈膝体稍前倾，五指分开，以
肘为轴带动前臂，上下摆
动，一脚向一侧上步运球。
3、原地低运球：两膝迅速弯曲，重心降
低，抬头看前方，上体前倾，靠近防守队员一侧，
用上体和腿保护球。同时，用手腕、手指力量短促地拍
按球，以便更好地控制球和摆脱防守，
继续前进
4、原地运球护球动作：用上体和腿保护球。
5、顺步上步运球：两脚开立，
屈膝体稍前倾，五指分开，持球于腰间，一脚顺步上步，放
球，另一教迅速跟上。
6、交叉步
上步运球：两脚开立，屈膝体稍前倾，五指分开，持球于腰间，一脚交叉步上步，
放球，另一教迅速跟上
。
7、原地后踢腿高运球：身体站立，运球落点在身体一侧，原地后脚向后踢，连续做运球动
作。
8、原地高抬腿高运球：身体站立，运球落点在身体一侧，原地高抬大腿，连续做运球动作。
9、行进间急停、急起运球：两脚前后开立，屈膝体稍前倾，五指分开，持球于腰间，运球
急停时，一脚
在前，一脚在后，成停止状态。急起时，后脚向前蹬地。
10、行进间后踢腿高运球：身体站立，运球
落点在身体一侧，行进间后脚向后踢，连续做运
球动作。
11、行进间高抬腿高运球：身体站
立，运球落点在身体一侧，行进间高抬大腿，连续做运球
动作。
12、左右滑步运球：两脚开
立，屈膝体稍前倾，五指分开，持球于腰间，双脚左右横滑步结
合运球练习。
13、后侧步运
球：两脚开立，屈膝体稍前倾，五指分开，持球于腰间，身体侧身，一手做护
球动作，一手运球向后侧步
。
14、转身换手运球（之字过障碍物）：两脚前后开立，屈膝体稍前倾，五指分开，持球于腰
间，接近防守肩侧对,左脚在前做中枢；
步子要稳重心低,右手拉球撤右脚；腰髋转动要贴紧,
扭转身后擦肩过, 超越对手向前冲。
15、单手左右、前后推拉运球：两脚前后开立，屈膝体稍前倾，五指分开，持球于腰间，单
手靠手腕是
左右变化控制球的方向。
16、体前变向运球（之字过障碍物）：右手拍球右侧方,球从体前变方向；
上体换手体压肩,
变向前进推后方。
17、结合顺步、交叉步的体前变向：右手拍球右侧方,球从体前变方向；
上体换手，一脚交
叉步或顺步上步，转肩,变向前进运球。
18、原地双手运两球训练：两脚
开立，屈膝体稍前倾，五指分开，两手持两球于腰间，以肩
关节为轴，利用前臂摆动，按压球。
19、行进间双手运两球训练之字过障碍物：两脚开立，屈膝体稍前倾，五指分开，两手持两
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br>球于腰间，以肩关节为轴，利用前臂摆动，按压球向前行走。
运球2（摆脱防守人）
1、有防守人的护球训练：
2、运球顺步摆脱防守人、运球交叉步摆脱防守人、急停急起摆脱防守人
3、转身换手摆脱防守人
4、体前变向摆脱防守人（结合交叉步摆脱）
投篮
1、单手肩上投篮 —手型练习、 腿部练习
2、坐在地上投篮
3、单脚跳投篮
4、对着墙壁投篮的训练
5、五点投篮
接球
1、自抛跳步急停接球（接高空球、接反弹球）
1、跳步急停接球（接对方传球）
接球（摆脱接球）
1、变向摆脱接球、对抗后加速摆脱接球、 L型摆脱接球
传球（单项技术）
1、双手胸前传球
2、单手肩上
3、单手击地
传球（单项技术实战）
1、双手胸前传球（结合前后转身）、单手肩上（结合试探步、前后转身）、
2、单手击地（结合试探步、前后转身）
3、单手肩上、击地交替使用
防守（单项技术）
1、防有球队员
2、防无球队员
防守（单项技术实战）
1、防守有球队员（防运球、防投篮、防传球）
2、防无球队员（抱防、背防）
三步上篮（单项技术）
1、原地三步上篮（脚步动作、手上动作）
2、行进间运球后的三步上篮
三步上篮（单项技术实战）
1、运球突破后的三步上篮