专家提醒一天中大脑记忆的“黄金时段”有哪些
不耻下问的耻是什么意思-什么是oa
命运如同手中的掌纹，无论多曲折，终掌握在自己手中。
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专家提醒：一天中大脑记忆的“黄金时段”有哪些
薄
导语：
现在这个时代，埋头苦学往往获得的比预期的要少好多。掌握科学的学习规律
和方法，才能使你更好的事
半功倍。下面就是专家提出的关于人脑记忆的四个黄金时段，在
这段时间内，是人脑记忆的最佳时期。<
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心理学研究发现，一天当中，人通常有
4
个记忆的
“
黄金寸段
”
，正在求学的青少年朋
友们应该知道大脑记忆的这些最
佳时期，以便使你在学习上取得事半功倍的效果。
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第一黄金时段：
6-7
点钟
这段时间，血压升高，心跳加快，体温上升
，肾上腺皮质激素分泌开始增加，此时机体
已经苏醒，想睡也睡不安稳了，此时是第一次最佳记忆时期。
7
点钟左右，肾上腺皮质激素
的分泌进人高潮，体温上升，血液加速流动，免疫功能加
强，因为大脑经过了一夜的休息，
正处于工作效率的高峰，利用这一段时间学习一些难记但是又必须记住
的东西比较适宜。
第二黄金时段：
8-10
点钟
这段时间，人体完全进人兴奋状态，肝脏已将身体内的毒素排尽，大脑记忆力很强，此
时是第二次最佳记
忆时期。
9
点钟时，神经兴奋性提高，记忆仍保持最佳状态，疾病感染率
降低，对痛觉
最不敏感。此时心脏的功能最好，精力旺盛。
10
点钟，人的积极性上
升，热情将持续到午饭，是人体的第一次最佳状态。此时是内
向性格的人创造力最旺盛时刻，任何工作都
能胜任，千万不要虚度。
一句话，上午
8-10
点钟这一时段，内肾上
腺等激素分泌旺盛，精力充沛，大脑具有严
谨而周密的思考能力，认记能力和处理能力较强，是攻克难题
的好时机。
第三黄金时段：
18-20
点钟
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点钟，可以利用这段时间来回顾、复习当天学过的东西，以加深印象。这也是整理
笔
记的黄金时机。此时痛感重新下降，人的体力活动和耐力达到一天中的最高峰，运动的愿
望上升。运动员
此时应更加努力训练，可取得好的运动和训练成绩。
第四黄金时段：
21
点钟
这段时间直到临睡前为一天中最佳的记忆时间
。研究发现，此时也是记忆力最佳时期，
具有很高的效率。利用这段时间来加深记忆印象，特别对一些难
以记忆的东西加以复习，最
容易记牢，不易遗忘
你今天的日积月累，终会变成别人的望尘莫及。
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命运如同手中的掌纹，无论多曲折，终掌握在自己手中。
高中三年我们必须要养成的三大学习习惯
导语：高一的新同学们，进入高中意味着要接受更
大的挑战。面对挑战，在高一这个起步
的地方，我们应该养成什么样的好习惯呢？
一、总是站在系统的高度把握知识的学习习惯
很多同学在学习中习惯于跟着老师一节一节的走，一
章一章的学，不太对意章节与学科
整体系统之间的关系，只见树木，不见森林。随着时间推移，所学知识
不断增加，就会感到
内容繁杂、头绪不清，记忆负担加重。事实上，任何一门学科都有自身的知识结构系
统，学
习一门学科前首先应了解这一系统，从整体上把握知识，学习每一部分内容都要弄清其在整
体系统中的位置，这样做往往使所学知识更容易把握。
二、追根溯源，培养寻求事物之间的内在联系的学习习惯。
学习最忌死记硬背，特别是理科学习，
更重要的是弄清楚道理，所以不论学习什么内容，
都要问为什么，这样学到的知识似有源上水，有木之本
。即使你所提的问题超出了中学知识
范围，甚至老师也回答不出来，但这并不要紧，要紧的是对什么事都
要有求知欲，好奇心，
这往往是培养我们学习兴趣的重要途径，更重要的是养成这种思考习惯，有利于思
维品质的
训练。
三、发散思维，养成联想的学习思维习惯。
在学习中我们
应经常注意新旧知识之间、学科之间、所学内容与生活实际等方面的联系，
不要孤立的对待知识，养成多
角度地去思考问题的习惯，有意识地去训练思维的流畅性、灵
活性及独创性，长期下去，必然会促进智力
素质的发展。知识的学习主要通过思维活动来实
现的，学习的核心就是思维的核心，知识的掌握固然重要
，但更重要的是通过知识的学习提
高智力素质，智力素质提高了，知识的学习会变得容易。所以上面讲的
学习的三个学习习惯
实质上是三种思维习惯。学习的重点就是学会如何思考。
学习心得:如何提高听课效率
提高听课效率是最重要的学习方法
在我
们的学习过程中，除了读书，还有一件大家几乎每天都要做，花的时间一样、内容
也都一样的事情，那就
是听课。它看起来十分平常，但当我们中的很多人花费时间和精力去
探求各种 “学习技巧”的时候，却
往往忘记了：我们一天中的大部分时间都是用来听课的，
提高听课的效率，比任何学习方法都重要。
相信大家都有过自学课堂的经历，我也不例外。高一的时候，我觉得老师讲的东西课本
上都
有，就在书上印着，我又不是不识字，干嘛还劳神费力地去听别人给我唠叨？一上课，
你今天的日积月累
，终会变成别人的望尘莫及。
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命运如同手中的掌纹，无论多曲折，终掌握在自己手中。
老师叫拿出教材，说
我们今天要讲某章某节，我就把教材翻到那一部分，自己把那一节看完。
那时候，老师布置的作业比较固
定，一般是讲完一节就指定做《学习指导》上相应的部分。
所以我花十分钟看完书，就把《学习指导》拿
出来自己做。做完后，发现才过了20分钟，
然后再看点别的书，或者做一些参考资料之类的。我觉得自
己这样是正确的、有效率的——
学习同样的东西，我只用了别的同学一半的时间。
但现实
是残酷的：刚进高中时的物理摸底考试，我拿了全年级第二名。历经近一年的课
程DIY，在高一下学期
的期中考试时，我却已经连及格线都够不着了！直到高三开始，深感
危机的我才开始认认真真地听起课来
。这一听不要紧，发现里边真的很有门道。只用了不到
一个学期的时间，我的成绩迅速从年级25名上升
到了前十名。
“课堂漫步”谨遵“五到”法则
为什么经过周密部署、争分夺秒的课
堂自学会比不上按部就班的“课堂漫步”呢？那是
因为，我们平时看书做题其实用的都是逻辑记忆，而最
有效率的却是基本被我们“闲置”了
的形象记忆。听老师讲课很大程度上就具有形象记忆的功效，既有声
音又有动作，还有场景，
可以全方位地刺激你的神经，在课堂上理解到的知识，比看书得来的要记得牢固
。举个例子，
比如你很烦妈妈老是唠叨你的成绩。有一段时间她出差了，但仍然不忘打电话来给你“上课
”，
即使时间长一些，也可以忍受。只因电话一挂，也就忘得差不多了。等她回到家里，不仅有
语言，还配上恨铁不成钢的表情和相关技术动作(如翻你的试卷和作业本等等)，想必印象会
深刻得多。
这就是“全方位的刺激你的神经”的结果。
既然听课高效率的根源在于“全方位的刺激你的神经”
，那么，我们在听课的时候，就
不能光带耳朵，还需要其他能刺激神经的感官，我们的眼睛、嘴巴、手都
要带入课堂中去，
以促进大脑的思维。我总结为高效听课的“五到”法则：眼到、耳到、口到、手到、心
到。
有的同学上课上得有点困了，就想趴在桌子闭着眼睛听一会儿，这下倒好，老师的讲课
就跟催眠曲一样，不一会儿就睡着了。所以要“眼到”，就是眼睛要看着黑板、看着老师，
不能埋着头
听课。
“耳到”就比较容易理解了，听课当然要用耳朵。“口到”，不是让你上课跟同桌讲话，<
br>而是要及时回答老师的问题。老师讲题的时候，总是喜欢把题目念完，然后问：“这道题该
选什么
啊？”然后大家就七嘴八舌答道：“A”“C”……老师这才公布正确答案。遇到这种
情况，你也应该跟
着喊，有人想：“大家都在喊，有我不多，无我不少，我只管听着不就行
了。”其实你跟着喊一喊，有助
于集中注意力，也有助于加强对题目正确答案的印象。如果
总是闷着头听，就很容易走神。
所谓“手到”，是指在书上、在卷子上勾勾画画，把老师讲的东西及时记录下来。笔记
绝不是越多越好。
记得太多，反而会让我们的思维混乱，抓不住重点，影响听课。应该只记
你今天的日积月累，终会变成别
人的望尘莫及。
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命运如同手中的掌纹，无论多曲折，终掌握在自己手中。
重点和最有启发的部分，尽量简略，没必要像考试作文一样字迹工整、卷面整洁——笔记是
自己
复习用的，不是给别人欣赏的。
当我们把所有的感官都投入到课堂中去的时候，我们的全部注意力
随之投入其中，也就
是“心到”了。这个时候，我们的大脑才会以最高的效率工作，才能从听课中收获更
多。这
个时候的感觉，就好像用凸透镜聚集阳光一样，我们把原本四处发散的大脑能量都聚集到一
点。原本温和的阳光可以点燃火柴，原本无聊的听课也就可以让我们的成绩发生质的飞跃
你今天的日积月累，终会变成别人的望尘莫及。
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