经络运行时间
google打不开了-回肠荡气的意思
十二时辰对应十二正经生理系统
子时23:00—1:00足少阳胆经骨髓造血
丑时1:00—3:00足厥阴肝经肝脏修复
寅时3:00—5:00手太阴肺经呼吸系统
卯时5:00—7:00手阳明大肠经大肠
辰时7:00—9:00足阳明胃经胃
巳时9:00—11:00足太阴脾经脾脏
午时11:00—13:00手少阴心经肝脏造血
未时13:00—15:00手太阳小肠经小肠
申时15:00—17:00足太阳膀胱经膀胱
酉时17:00—19:00足少阴肾经肾脏
戌时19:00—21:00手厥阴心包经心脏、大脑
亥时21:00—23:00手少阳三焦经免疫系统修复
21点到23点《亥时》气血流至三焦经，称
为「手少阳三焦经」，是免疫系统运作的时间，
掌管人体诸气通往各脏腑，是为人体血气运行的要道，特
别是人体上肢，以及排水的肾脏均
属三焦经掌管范畴；此时阴盛，要安五脏以利睡眠，注意睡眠时不要特
别压迫到某侧的手部，
容易水肿的人睡前不宜多喝水。特别是小朋友的免疫系统还不健全，因此小学6年
级以前的
小朋友最好在21点左右就寝。这个时候不要做大伤元气的事,以免中风或面瘫痪.上中下焦<
br>气血通道，这一时段是免疫修复时间，一些癌症及慢性病患者的上床休息时间。
23点到凌晨1点《子时》血气流注于胆，称为「足少阳胆经」，是骨随造血时间、正是
补血的时候，此
时天地磁场最强，胆经会引导人体阳气下降，是身体进入休养及修复的开始；
熬夜会致胆火上逆，引发失
眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状，所以在这段时间好好的休
息，就不容易贫血。
凌晨1点到3点《丑时》血气流注于肝，称为「足厥阴肝经」，是肝脏修复的时间,这一
时
段是睡眠的黄金时间，如果熬夜的话，也要避开这段时间。本经有疏利三焦，通调水道的
作用，且由于肝
胆互为表里，相互影响，休息才能使血回流滋养肝，否则就不利肝脏排毒功
能。肝经具有调节全身的血液
疏导全身，使气血调和，宜在精神愉快下入眠，以免过度压抑
致气血不畅。
凌
晨3点到5点《寅时》血气流注于肺，称为「手太阴肺经」。是呼吸系统运作的时间。
这
段时间是血液循环、呼吸、心跳最慢的，也是高血压、中风、心脏病的高发期。肺部功能
欠佳者，在清晨
时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作；有些医师认为严重气喘患者，应在此时
起床服药，治疗效果会更好，
且宜吃补肺饮食，如燕窝、银耳等。其中凌晨4点是我们脉搏
最弱，心跳最慢的时候，所以，我们在医学
上有所谓的〈危险4点钟〉所以家里如有老年人，
这个时间就要特别注意。早晨的运动最好是在5点以后
。
5点到7点《卯时》血气流注于大肠，称为「手阳明大肠经」，是大肠蠕动最旺盛的
时
间，喝些热水，这是一天里第一个最佳喝水时间，立刻就会有大便的感觉，因此很多早起的
人
就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清热滑肠最好的时间就是此时，由于有助大肠经
的食物只有蔬菜
水果，有便秘的人在此时，最好多吃高纤蔬菜及水果。早上五至七时适合于
短记忆。
7点到9点《辰时》血气流注于胃，称为「足阳明胃经」，是胃经活动时间，07：30之
前要吃完早点阳明经是多气多血之经，此时人体的胃肠消化吸收最强，是营养能输送到各器
官滋养脏腑的
最佳时刻，这也是早餐在中医里很重要的因素。
9点到11点《巳时》血气流注于脾脏
，称为「足太阴脾经」，是脾脏活动时间。此时是
人体气血最旺时期，因此不宜食用燥热及辛辣刺激性的
食物，以免伤胃败脾，即使是脾虚者
进行补养，都要很小心。
上午的11点到
下午1点《午时》气血流注于心经，称「手少阴心经」，是心经运行时
间，这一时间小心心浮气躁。一天
里第二个心脏病高发期。很多人说中午不宜剧烈运动，就
是担心在心经气血充盈时，造成血脉运行紊乱，
血不归经，因此应适度休息，但午睡不宜过
久。
13点到15点是《未时》血
气流注于小肠，称为「手太阳小肠经」，小肠运作的时间，
所以午餐最好在下午13点吃，此时是小肠经
进行清、浊及吸收的时刻，营养吸收到体内，
浊物送到大肠待消化及排除体外；未时过后肠胃开始休息，
此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、
淀粉类食物要少量摄取，否则易在体内累积。
15点到17点《申时》血气流注于膀胱，此为「足太阳膀胱经」，膀胱运作时间，这段
时间要多喝水，
这是一天里喝水的第二个黄金时间。效果也最显著，如果肾脏与膀胱不好的
人，最好在这段时间喝下50
0ML的水。膀胱为肾之腑，两者均属水，因此这段时间要多补
充水分，有助膀胱排除体内废物，以促进
泌尿系统的代谢。
17点到19点《酉时》血气流注于肾经，称为「足少阴肾经」，是
肾脏活动的时。肾经
是人体协调阴阳能量的经脉，也是维持体内水液平衡的主要经络，由于此时是工作完
毕需稍
事休息之时，因此不宜过劳。
19点到21点《戌时》血气流至心包经
，称为「手厥阴心包经」，为心脏与脑神经系统
活跃的时间。这是一天里身体体重最重的时间。这一时间
是学习的黄金时间，适于长篇记忆。
在中医来说，心包经主泻、主血，因此若晚餐吃得太丰盛，易生亢热
而致胸中烦闷、恶心，
因此建议晚餐不宜过腻，餐后要休息，运动以散步的方式最好。