最新-2019年入伏是哪一天 2019年什么时候入伏 精品
创意作品-祖国永远祝福你
2019年入伏是哪一天2019年什么时候入伏
一年过去了一半儿的时间，已是
荷花开尽，莲蓬偷偷露出水面的时候，小编
坐等莲子成熟，清心火好应对即将来临的三伏天。
你为三伏天又做了哪些准备呢?如果你还后知后觉，这里有2019年的入伏时
间，还有伏天的养生须知
，赶紧弄清楚2019年入伏是哪一天?抓紧时间准备起来。
2019年入伏是哪一天
2019年入伏时间为2019年7月12日出伏时间为2019年8月20日
三伏天
三伏天养生注意事项
1、外出防晒防中暑
预防中暑是大家首先想到的问题。
当气温超过30摄氏度时，人要减少运动量，不要长时间在烈日下暴晒，并
保持充足的饮水。
三伏天避开中午出门，减少中暑的几率，同时，身边还要存放一些人丹、十
滴水、清凉油、藿香正气水等
常规的防暑药品。
一般来说，上午十点到下午三四点，紫外线指数，容易中暑，大家在此期间
减少户外活动。
要外出的话，要做好相应的防暑措施，如打遮阳伞戴遮阳帽、戴太阳镜、涂
防晒霜。
可以多喝些淡盐水和绿豆汤，消暑又补充水分。
若自己或亲友出现头昏眼花、胸闷、恶心等中暑先兆，应立即离开高温环境，
去阴凉处。
喝清凉饮料，必要时可在头部、腋下或腹股沟处放冰袋或洒凉水。
若出现血压降低、虚脱等症状需及时就医。
入伏了
2、运动选好时选对法
虽然说有冬练三九、夏练三伏的老话，但对于老年人来说，可别追求练三伏，
大热天里运动
时如果不注意很容易发生意外，以散步、太极拳等舒缓运动为主。
在伏天里健身运动一定要注意补
水，如果补水不及时，可因缺水引起的血流
过缓导致心梗、缺血性中风等急重症。
补水应该选择温开水，不要因为天热就喝很凉的水。
同时，虽然伏天很热，但是清晨
的气温还是很低，而且这段时间空气并不好，
所以不建议在清晨运动，并且要避免11时至16时这段温
度的时期运动。
还需注意的是，不要在空调房内运动。
运动后，大汗淋漓一定不要立刻洗澡尤其是洗冷水澡，因为突然的冷刺激会
导致血管的痉挛，引起意外。
正确的做法是，运动后先休息十多分钟，待身体的汗自然蒸发后，体力有所
缓解后再洗澡。
三伏天如何养生?还有几个养生要点要注意，下面小编为您介绍。
3、夏季养生莫贪凉
目前正值三伏天，吃冰棍、喝冷饮让人觉得最为过瘾。
但从养
生的角度看，在炎炎夏日不吃寒凉的食物是对身体有益的，吃跟自己
体温接近的食物，不要为了贪图一时
凉快吃一些冰镇食物，并且可以多喝一些姜
茶，有助于散寒发汗，补充阳气。
同时，喝些热水、热茶，适当出出汗，可达到中医所说的发汗解表功能，起
到透里疏通、清热的作用。
所以三伏天应该避免贪凉，适度使用空调和风扇，在工作场合中，适当调高
空调温度，千万
不可对着空调或风扇直吹。
常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。
此外，三
伏天肌肤腠理开泄，如果泡泡温泉，可使水中的矿物质经过穴位经
络有效深入皮肤，通过经络气血直达身
体深处，与三伏天针灸有异曲同工之妙。
如果觉得泡温泉有些大费周章，那晚上热水泡泡脚，也对身体十分有利。
4、食物清淡能养生
伏天养生老鸭汤
在食物补养方面，因为三伏天天气炎热，出汗甚多，加上昼长夜短，
睡眠时
间相对较少，因此能量消耗甚大，需要有合理的饮食来支持，这就是通常所说的
补养。
这时节不适合吃得过于荤腥油腻，对于一般的人，三分荤七分素比较合理。