招商银行员工-研究综述

找到身体的“排污口”，就找到了养生诀窍

我们人体有7个“排污口”，找到 “排污口”，把湿毒排出去，人就会少生病，不生病，
其实这些排污口很好找，他们都“窝”在关节的部 位。






腋下 腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的郁火毒素，应常常去按揉，以疏
通这口井。







肘窝 当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘 、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问
题，可以在肘窝的位置连续拍打5～10分钟，会出现 青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应
物。每一到两周一次，可保这口排污井的通畅，排出心肺毒素。




膝窝 膝窝又称腘窝，在窝的中心点上，有一个重要穴位叫 委中穴，走的是膀胱经。膀
胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这 里不通 畅，
湿气排不出去，可能会导致关节炎。所以平时可拍打此处5～10分钟至淤斑痧点显出，每 一
至两周拍打一次。

阴陵泉 是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气再这儿往里深入，可以健脾除湿。它在
膝盖下方 ，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在。每天要用手 指
按揉这里，时间不拘， 空闲的时候就可以，但要保证一天总共10分钟以上。如果你体内有
脾湿，按这里会疼，但是坚持按揉， 你会发现疼痛再逐渐减轻，说明你 的脾湿在好转。








足三里是治脾健胃的第一穴，除湿当然也少不了它。刺激的最好方法是 艾灸。每天睡觉前用
艾条灸，可以协助阴陵泉祛湿。 该穴是一个祛湿的要穴，而人体湿气大就容易滋生 细菌，
引起水肿，以及各种炎症，包括皮炎、皮疹等。另外，脾是生痰之源，是管湿气的，如果湿
气多了运化不出 去，就会变成痰饮。所以，要从根本上解决生痰的问题就要健脾，而每天
坚持多揉阴陵泉穴就好。 操作 方法：空闲的时候按揉阴陵泉，一天要保证10分钟。晚上睡
觉前，用艾条灸两侧足三里3-5分钟，最 好灸之前
先按阴陵泉1-2分钟。


承山穴 是最有效的祛除人体湿气的穴位，其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之
妙。因为承山穴在足太阳膀胱经上， 膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀
胱经 的阳气，排出人体湿气。大多数人，只要轻 轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛

感，这都是因为体内有湿的缘故;而按揉承山一 段时间后，我们会感觉身上微微 发热，这就
是膀胱经的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着上升的阳 气向外发散。所以湿热体质者一
定要注意记住这一保健大穴，合理地在生活中使用。










丰隆穴配合足三里 按摩丰隆穴可以祛湿化痰，丰隆，象声，轰隆打雷。长期坚持按摩
能把脾胃 上的浊湿像打雷下雨一样排出去。 从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一
条线，然后取这条线的 中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是你两指
的宽度，和刚才那个中点 平齐，在附近压按，最感酸麻沉重或者痛感明显的地方，就是丰
隆穴，每天按压3分钟左右。
每周拍腹排毒一次，就可无毒一身轻
在肚脐两边脂肪最丰厚的地方，或者摁上去有脂 肪结块的地方，用双手用力拍打10
分钟。大多数人都能拍出红、紫、青、黑等不同颜色的痧斑、包点， 这就是体内淤滞的寒湿、
火毒被拍出来的表现。拍完后马上喝一杯温水，能加速排毒。
每周拍一次，连续几次，您就会发现拍出的痧斑逐渐减少，到最后基本上不会再出
现了。寒湿淤滞排干净 了，减肥自然就快。
每天敲天枢穴排便减肥法

天枢穴属于胃经，又 联系大肠，最能通肠道、排宿便，是名副其实的减肥大穴。很多人
一敲天枢穴便要跑厕所就是这个缘故。 肠道通了，脂肪就不会堆积。

天枢穴在肚脐旁开三个手指 的位置。每天至少敲打两次，每次5乣10分钟，敲至
小腹发热为止。
每天揉腹三次，胜吃人参一支
民间有句话叫“揉腹治百病”，可见揉腹的好处。小腹是阴中之阴 ，是寒气最爱聚集
的地方，所以揉腹很关键。
手心的劳宫穴是火穴，有温养的效果。 经常以手心按摩小腹至发热，不但可以有效
地驱寒暖腹，还能养元补气、滋阴培阳。
每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆时针方向揉，后按顺时针方向揉。揉的次数
最低以36遍起，或3 6的倍数也可以。力度要适中，如果能把腹部的软组织带动起来更好。
小腹常温，元气充实，减肥就会成 为一件很容易的事。
在清明这个节气上，阳气升发最旺，所以这是高血压的多发期。因此，肥 胖的人要
特别注意，火气旺再加上本身的脂肪堆积，很容易让您烦躁发怒、血压升高。不过这又说明您体内的能量很充足，如果借助此时充足的能量来减肥，把不好的情绪转化成减肥的动力，
就会有事 半功倍的效果。
以上三种方法为您提供了一套绝佳的减肥方案。通过调节经络，既能减脂，又 能降
压。随着体形一天天的瘦下去，身体也逐步地健康起来。开始行动吧，“减肥三步曲”让您
轻松实现健康与苗条。