春蚕到死丝方尽-勇敢的我

拓展训练经典项目30个（图文版）
—明阳天下拓展公司
地雷阵
难易度：★★★★
一．游戏类型：户外游戏、团队素质拓展游戏
二．游戏时间：15～30分钟
三、游戏人数：至少12人，越多越好。
四、所需道具：
1、每对参赛者一块蒙眼布。
2、两根约10米长的绳子(30英尺)。
3、一些 报纸，使用对角线约60cm(2英尺)的硬纸板、
胶合板代替亦可。用来代表游戏中的“地雷”。
五、游戏目的：建立小组成员间的相互信任促进沟通与交流，
使小组充满活力。
六、详细步骤：1．选一块宽阔平整的游戏场地。
2．安排不想参加游戏的人做监护员 。当参加游戏的人
较多时，游戏场地会变得非常喧闹。这是一个有利因素，因
为这会使穿越地雷 阵的人无所适从，难以分清听到的指令是
来自自己的同伴，还是来自其他小组的人。
3．让每个队员找一个搭档。
4．给每对搭档发一块蒙眼布，每对搭档中有一个人要

被蒙上眼睛。
5 ．眼睛都蒙好之后，就可以开始布置地雷阵了。把两
根绳子平行放在地上，绳距约为10米(30英尺) 。这两根绳
子标志着地雷阵的起点和终点。
6．在两绳之间尽量多地铺上一些报纸(或是硬纸板、胶
合板等)。
7．被蒙上了眼睛 的队员在同伴的牵引下，走到地雷阵
的起点处，挨着起点站好。他的同伴后退到他身后两米处。

解手链
难易度：★★★★
一、游戏简介：所有的队员手牵手结成了一张网。队员们这
时是亲 密无间紧紧相连的，但是这个时候的亲密无间紧紧相
连却限制了大家的行动。我们这时需要的是一个圆， 一个联
系着大家，能让大家朝着一个统一方向滚动前进的圆。在不
松开手的情况下，如何让网成 为一个圆？这是团队的严峻挑
战。
二、游戏人数：8－12 人组
三、场地要求：开阔的场地一块
四、游戏时间：15分钟左右
五、活动目标：锻炼新团队的沟通，执行及领导力。

坐地起身
难易度：★★★★
一．项目类型：团队合作型
二．道具要求：无需其他道具
三．场地要求：空旷的场地一块
四．项目时间：20分钟-30分钟
五．详细游戏规则：
1、要求四个人一组，围成一圈，背对背的坐在地上；
2、在不用手撑地站起来；
3、随后依次增加人数，每次增加2个直至10人。
在此过程中，工作人员要引导同学坚持，坚持，再坚持，因
为成功往往就是再坚持一下。 六．活动目的：这个任务体现的是团队队员之的配合，该项

目主要让大家明白合作的 重要性。



谁是杀手
难易度：★★★★
活动目的：
观察力及角色适应能力的练习
器材场地
室内外均可，每组12～16人，无器材
游戏规则
1、全部学员围成一圈坐下，双 手与两旁的人在身后交握，
请全部人员低头闭上眼睛，训练员走至某学员身旁，用手指

< br>轻点其头部，此人即为杀人不眨眼的『杀手』
2、杀手每次选择1-10任意数字按押手掌，以 顺时针或逆时
针方向递减，当被握到第1下者即发出哀嚎倒地死亡，学员
此时可张开眼睛捉拿杀 手
3、活动中所有人都可指控杀手，只要指出「XXX是杀手」
并说明理由，猜错者视同暴露 身份死亡
4、每回合有三（人）次机会，如果没有人猜或猜错三次，
该名杀手可继续进行下一 回合暗杀行动
分享重点:
1、你是运用何种方式观察出杀手是谁？逻辑、表情（视觉）、< br>第六感„..？平时在做分析判断时，是否习惯倚重某种方式，
而忽略了其它观察重点？
2、当成为杀手时，心情如何？会有压力吗？对行为表现有
什么影响？
2、有没有人 是一次也没猜（或只在心中做臆测但没说出
来）？为什么？和观察力或表达有关系吗？还是有所担心？
3、当伙伴表现出担心时，有没有人发现？这种不安全感是
心理或环境造成的？
4、生活中曾发生个人意见或建议，不敢表达的经验？
提醒：部分讨论涉及个人心理及生理环境安全的问题，须依
当时团队情况判断，不宜勉强做讨论

游戏应用：
(1)锻炼个人的团队角色适应能力
(2)增强团队成员的融洽度
(3)激发学员的创智精神



星级之圈
难易度：★★★
活动目的
学习团队合作与互助、支持及协调的精神
目标设定

器材场地
12～16人一组，每组一个呼拉圈（约70cm直径，或用可拆< br>卸式的呼拉圈，依困难度调整适合的大小）

规则
1.所有成员手牵手围成一个圆圈，并由其中的两位伙伴一起
握住呼拉圈
2.全体（包括手握呼拉圈者）都要通过呼拉圈到另一边.
3.过程中不可松手，也不可以碰到呼拉圈，否则重新来过
4.每次执行前，请小组先设定完成时间，可执行3～5次

分享重点
1 .每次的目标（时间）是如何设定的？执行的结果与设定目
标有没有落差？如何从经验中调整目标设定？
2.当你不小心碰到呼啦圈时，你的感觉如何？希望别人怎么
对你？实际上伙伴提供了哪些协助 与支持？（可举例说明）
3.过程中，如果某些人重复出现失误（例如因为体型、肢体
灵活度 „等问题），对团队及个人有何影响？你是否因此有
过抱怨（也许是没说出口）？
4.（延续 3.）同样的问题如果换成在自己身上发生，能不能

接受自己的表现？你对待别人和自己 有没有不同的标准？
5.当你通过呼拉圈后，你的任务完成了吗？这个时候你在做
什么？呼拉 圈与伙伴对你有什么意义？在现实生活中有没
有类似的关连性或事情？



平衡木
难易度：★★★★
项目介绍：
参训队员爬越 9米高的立柱， 站立于平衡木始端，调整好身
体的重心，以个人的平衡力和身体的协调力在没有任何借助
物的情 况下，徒步至平衡木的另一端
项目目的：

把心态、身体、力量的平衡相结合、将自己放在掌握平衡力
的最高境界
增加自我控制与决断能力、以适应存在巨大压力的外部环境
扩展心理舒适区
视偶尔的马失前蹄作为经验的累积


两军夺擂
难易度：★★★★
简介

两军夺擂是一个集团队精神、反应能力和敢 于拼抢为一体的
对抗类互动游戏，作为日常的比赛活动游戏十分合适。
人数
10~20人
道具
篮球或其他球类物品，最少准备10个
游戏规则

1、将所有人员分为两组A和B；
2、两组人员分别站在相距20米的线两边，依次排列整体，
两人间距为0.5米；
3、为每组队员编号，A对从右边开始依次为1、2、3„„号，
B对从左边开始依次为1、2、3„„ 号；
4、裁判在中间位置放一个篮球，然后任意喊出一个数字，
两只队伍中对应该数字的人必 须迅速跑到中间位置抢球；
5、10轮过后抢到篮球最多的队伍获胜。

蒙眼捉球
难易度：★★★★
时间：30分钟．参加人数越多，所需的时间越长。
人数：不限
道具：2个足球( 要用亏气的足球，这样每踢一下，球不会滚
得太远)。·1把哨子。·两种颜色的艳照。·1个比较大的
场地。
目的：1．建立小组成员间的相互信任。2．促进沟通与交流。
3．培养团队合作精神。 准备：如果你能找到一个足球场来玩这个游戏，那就再好不
过了。如果找不到足球场的话，那么用一 些物体在地上标记

出四个角、边线和球门。场地两端的边线代表球门。
步骤：
1．留出2～3个人做监护员。监护员的任务是负责安全问题，
同时兼任边裁。把其它的队员带 到场地中间，把他们分成2
个人数相同的小组。注意，要求每个小组的总人数为偶数。
2．每个队员在自己的小组内找一个搭档。
3．根据蒙眼布的颜色给两个小组命名。如果你买 的是黄色
和绿色的蒙眼布，那么把一个队称为黄队，另一个队称为绿
队。把黄色的蒙眼布发给黄 队，绿色的蒙眼布发给绿队。确
保每对搭档拿到一块蒙眼布。每对搭档中只有一个人戴蒙眼
布， 另一个人不戴。
4．告诉大家：“我们即将进行一场别开生面的足球赛。每
对搭档中，只有被 蒙上眼睛的队员才可以踢球，他的搭档负
责告诉他向什么方向走、做什么。”
5．详细解释游 戏规则。要求那些被蒙上了眼睛的队员保持
类似于汽车保险杠的姿势——弯曲双肘，手掌向外，手的高< br>度与脸齐平。在发生意外碰撞时，这种姿势有助于避免或减
轻对身体上半部的伤害。负责指挥的队 员不允许碰自己的同
伴，只能通过语言表达指令。这场球赛中没有守门员，每个
队踢进对方球门 一个球得一分。你——作为培训专员，是这
场比赛的裁判。任伺一队进球后，都要把球拿回场地中问，< /p>

重新开始比赛。不允许把球踢向空中，在任何时候，球都是
在地面上滚动。如果某 个队员踢了高球，裁判会暂停比赛，
并把该队员罚下场一段时间。如果球被踢出界了，裁判将负
责将球滚回场地。除此之外，没有其他的关于出界处理的规
则。比赛一共进行10分钟，中间休息，交换 场地。
6．宣布完游戏规则之后，让两个小组用投掷硬币的方法选
择场地。场地定好后，把两 个球放在场地中间。然后吹哨，
开始游戏。用两个球意味着比赛中每个队一个球，各自为多
得分 而奋斗。
讨论问题示例：
哪个队取得了最终的胜利？
·哪些因素有助于最终取得胜利？
被蒙上眼睛的队员感受如何？
·指令的清晰度如何？哪些方面还有待改进？
·这个游戏对我们的实际工作有何启发？
安全：
确保那些被蒙上了眼睛的队员保持类似于汽车保险杠的姿
势。
不允许把球踢向空中，因为这非常容易导致队员们受伤。
变通：

1 ．在中场休息的时候，你可以让每队搭档交换角色，即蒙
上负责指挥的那个队员的眼睛，让原来被蒙着眼 睛的队员指
挥。
2．在参加人数较多的情况下，可以考虑用3～4个球。


空中飞人
难易度：★★★★
形式：10人一组

类型：团队中的信任，信任自己的队友挑战自我安全区

时间：15分钟

适用人群：全体参加团队建设及领导力训练的学员

活动目的：这是一个震动力很大的拓展游戏，目的为挑战自
我安全区，建立团队队员 的信任，让队员感受这种信任给自
己带来的个人突破。

注意：这是一项带有危险性的拓展游戏，一定要有专业的拓
展教练在场指挥才能进行。

操作程序：

1、首先让全组人员站成面对面的两排成操做图形中的形状。

2、让准备做空中飞人的队员站在台上，背向队友。

3、当专业教练确认团队队员 们都站好位置，并做好接人准
备时才让站在墙上的队员从空中落下。

4、这项活动对某些人来说难度很大，尽量用说服及鼓励的
方法鼓励他，使他对自己的队员们产生信任 ，从而跨越心理
障碍，完成空中飞人的任务，但千万不要勉强。

有关讨论：

1、当你站在墙上的时候，心理感觉如何？

2、当你跨越心理障碍、完成了挑战之后的感觉如何？

3、在这项活动中，你认为 最关键的地方在哪里？怎么样才
能帮助对员跨越心理障碍，做到他认为自己不可能完成的事
情。

三个进球
难易度：★★★★
1、游戏道具：
(每个小组)1个大垃圾桶(用来接球)。
40个网球
2、游戏概述：
这个拓展游戏说明了明确的指令在协同工作中的作用。
3、游戏目的：
向队员门展示良好的沟通对于提升工作成绩的作用。
4、游戏步骤：
1．邀请一个志愿者，两人一起站在前面。
2．让志愿者面向某一 个方向站好，目视前方。不可以左顾
右盼，更不能回头。然后，把装有40个网球的袋子交给他。 3．把垃圾桶放在志愿者的身后，垃圾桶与志愿者间的距离
约为10米。注意不要把垃圾桶放在志愿 者的正后方，要让它
略微向旁边偏出一些。
4．告诉志愿者他的任务是向身后的垃圾桶里扔球 ，要至少
扔进3个球才算成功。扔球的方式见主图。告诫志愿者不许
回头看自己的球进了没有， 落在了哪里。
5．让其他队员指挥志愿者，告诉他如何调整投掷的力量和

方向 才能进球。注意，这里只允许通过语言传达指令。
6．等志愿者扔进了3个球后(这可能会颇费周折) ，问他“是
什么帮助他实现了目标”，问其他队员是否也觉得很有成就
感。
7．引导队员就如何在工作中加强沟通展开讨论。
5、游戏讨论问题：
哪些因素帮助你实现了目标?
哪些因素增加了实现目标的难度?
负责指挥的队员是否感觉好像自己进了球一样?
如何才能更快更好地实现目标?
这个游戏揭示了什么道理?
如何将这个游戏和我们的实际工作联系起来?
6、游戏变通：
可以蒙上志愿者的眼睛，而且不让他正好背对着垃圾桶，这
样，其他 队员必须先指挥志愿者调整方向，直到基本上背对
着垃圾桶，然后志愿者才能开始投球。这种做法可以增 加游
戏的难度和趣味性。

团队过河
难易度：★★★★
1游戏目的
问题决策与解决，强化团队运作的能力
2游戏器材
木板3～5个，每个木板间距离2.3～2.4M、（木）踏板2片
（1.8及1.2M长）
3游戏规则:
1、全组人员一起站上第一块木板，并带着二个木板出发。
2、进行过程中若有任何人掉落木板，则整组必须重来。

3、木板若掉落也必须重来。
4、整组人员必须带着二个木板至最后一站，并唱完一首，
才算完成。
4游戏注意事项
1、进行过程中多给予学员鼓励。
2、注意学员手指及脚踝的安全。
5游戏分享重点
解决问题时，策略形成的过程。
建立团队运作的机制与能力（沟通﹑协调﹑互助„）
成员对团队的认同感与共识
个人利益与团队利益如何取舍

潮起潮落
难易度：★★★★
拓展训练项目-潮起潮落是一个无道具的信任游戏，游戏的玩
法大 致可以概括为：整个团队分两列纵队站立，选队列前面
一名队员作为“旅行者”，让队员们把他举过头顶 ，沿他们
排成的两列纵队，传送到队尾。这是一个能真正体现“人多
力量大”的例子。
拓展训练项目-潮起潮落介绍
场地要求：平整开阔的室外场地或室内
时间：15～20分钟，取决于参加人数的多少。
人数：不限，但至少20人左右。
目的：增进团队信任。使队员们发扬团队精神协同工作。让
队员们能够自然地进行身体接触和配合，消 除害羞和忸怩
感。
步骤：整个团队分两列纵队站立，两列队员要肩并肩站齐，
彼此尽 量靠近。如果队员总数是奇数，让其中一名队员做你
的助手。选队列前面一名队员作为“旅行者”，让队 员们把
这位“旅行者”举过头顶，沿他们排成的两列纵队，传送到
队尾。这是一个能真正体现“ 人多力量大”的例子。“旅行
者”到达队尾，后面几个队员举着他的身体下落时，应保证

他的双脚安全着地。
讨论问题示例：
你们对游戏的最初感觉是什么?
游戏结束后感觉如何?
当你被别人举着传送至队尾时，感觉如何?
安全：必要时多安排一些监护员，这完全取决于参加游戏的
团队组成状况。
变通：如 果参加人数较少，让队列前面的队员传送“旅行
者”后，立即移动到队尾。这样也能使“旅行者”转移到 预
定地点。
拓展训练项目-潮起潮落，增进团队信任；使队员们发扬团队
精神协同工 作，增强团队成员之间的相互信任感，让队员能
够自然的进行身体接触和配合，消除害羞和忸怩感。

金钱大集合
难易度：★★★★
这是一个激发团队参与热情的拓展游戏，它利用我们耳熟能
详的概念，诱发了人们的原始冲动。虽然这个 游戏中并不涉
及真正的金钱，但培训师在游戏开始之前的介绍，无疑能打
动学员的心。
游戏规则和程序
概述：
这是一个激发学员参与热情、活跃气氛的游戏。
步骤：

1、让所有参与学员围成一个面朝里的圆圈，培训师站在中
心宣布游戏规则。
2、游戏规则如下：
※ 所有学员都会代表一定面值的钱币，具体怎么代表由培
训师 根据实际情况确定，比如男性代表1元、女姓代表5角，
也可以分组分配，把1角、2角、5角、1元、 2元。。。。。。
都表示出来，但最好能够用比较明显的标志来标示。
※ 活动开始之后，每 隔一段时间，培训师会随机说出一个
钱数，要求大家必须在5秒以内根据自己所代表的面值找到
合适的伙伴累积成培训师所说的数字，如果有没有完成的学
员，必须当场接受“惩罚”，比如做俯卧撑、 蹲起、青蛙跳
或者表演其他节目。
※ 在培训师说出数字的间隙，所有学员要保持大圈的形式
按照顺时针慢慢行走。
※ 最后请每次都没有找到团队的学员站出来说说感想。
3、游戏可以进行5～8次，最后一次一般是以全 体人员组成
的总数字形成大团队，从而达到团队激情的高潮。
相关讨论
1、你了解离你最近的学员分别代表哪些面值吗？
2、当培训师每次说出数字之后，你的第一反应是什么？是
慌张乱跑找人还是冷静观察？

3、有没有好的办法可以以较快的速度完成集合？（或许可
以讨论一下有人振臂一呼 的积极意义。）
4、个人积极主动可以对游戏结果产生什么样的影响？积极
主动和莽撞的区别在哪里？
总结
1、这个游戏很适合在一些项目进行的中间时段进行穿插，
因为它很容易调起学 员的积极性，恢复整个团队的精神面
貌。
2、从现实意义来说，有冲动总是可以带来一些积极 的意义。
但游戏中体现的结果表达了更深层次的信息：积极主动之
前，要注意对局面的分析。
3、这个游戏也可以作为单纯的娱乐项目。比如其中一种类
型，当男性代表1元面值、女性代表 5角面值的时候，男士们
普遍沾沾自喜，女士们则有些情绪低落，嘴上就算不说，心
中也有大骂 培训师偏心的。但当进行几轮之后，培训师突然
报出一个数字：“5毛！”短暂的寂静和愕然之后，女士 们
纷纷大笑，男士们则呆在当场，而后也纷纷大笑，气氛瞬间
融洽起来。
小贴士
参与人数：全体参与。
时间：10分钟。

场地：无，或者在必要的情况下准备人民币面值标志牌。
应用：（1）调动团队氛围。
（2）培养主动沟通的能力。


音乐会：难易度：★★★★
概述：
这是一个以团队目标培养合作精神和创新意识的拓展游戏。
步骤：
1、培训师事先 准备一些乐器，不需要特别的专业乐器，以
打击乐器为主，也不需要真的打击乐器，通过敲击发声的材< br>料即可，但种类越多越好。
2、根据准备的乐器种类将学员分组，保证每个学员都能参

与。
3、 宣布游戏规则：在接下来的30分钟时间内，需要所有学
员利用手中的“乐器”敲击声音，最终汇成一股 和谐的曲
调；以声音最突出的小组为优胜小组；当23的小组觉得可
以开始演练时，培训师组织 大家演练；当23的小组觉得有
必要私下商量探讨的时候，培训师则宣布自由讨论，除了不
能交 换各组之间的乐器外，可以做任何可以做的事情。
4、评选最优小组时以所有学员的意见为主，培训师作最后
决定。
5、如果培训师不 通乐理，可以邀请相关专业人士参与；或
者以学员中具备相应能力的学员作为观察评判员。
6、最终的曲调完美演奏2分钟则算作任务完成。
相关讨论
1、各小组内部对于整个团队的任务持什么看法？关键点在
哪里 ？
2、小组个体有没有实施困难的方面？比如小组内部完全不
能和谐，总有人发出杂音怎么办？
3、在既有小组训练又必须有大团队训练的时候，如何合理
安排时间资源?
4、大团队有没有领导团队？领导团队属于技术型领导还是
外行型领导？

5、各小组对于优秀小组的名誉如何看待？因为和谐曲调总
需要低音和高音配合，虽然低音未必不能 突出，但机会会比
高音少很多，有主动演奏低音的小组吗？
总结
1、这个游戏的要 点就在于小组是否能够迅速完成小组内部
的和谐统一，因为当你已经具有成果的时候，会让人有迁就你的思想。当然，最终没有绝对的结果，各小组之间的沟通
也是关键的一环。
2、当各小组沉迷于小组内部的调整而不能自拔的时候，培
训师要注意提醒整个团队的任务。
3、如果产生了极为激烈的小组冲突，培训师在旁观的时候
可以稍作提醒，比如说“用时快到了 ”或者“某某小组已经
完成了”来提醒。
4、关于最优小组的评选，培训师不能够完成就事论 事，要
根据实际情况，对于其他付出很多的小组给予公正的评价。
必要时，可以宣布整个大团队 为优胜队，需要在整个任务完
成得比较好的前提下。
5、对于如何充分发挥个体或者团队的能动性，是培训师在
总结讨论时应该重点关注的。
小贴士
参与人数：全体参与，分成合适的小组

时间：活动30分钟，讨论30分钟
场地：教室或者较为开阔的场地都可以，但要能够放下相应
的乐器，并且需要一定的安静程度。
道具：事先准备的乐器。
应用：
（1）团队竞争和合作精神的培养。
（2）团队激励意识的培养
（3）大团队观念的培养。
（4）培养创新思维。

报数
难易度：★★★★
所需时间：
30-60分钟，团队内人越多时间越长，培训者打算用多少时
间去做练习。
小组人数：人员越多越好越多越好
所需物品：秒表
游戏概述：这是一个关于促进团队效率游戏
目的：1、 团队通过竞争提高他们的效率。
2、 让队员看到团队的责任心
步骤：
1、将所有参加的人，要求在两分钟之内分成平均分成两组。
2、挑选一男一女做队长，组织个小队进行比赛（队长不参
加比赛。）
3、要求队长 宣誓，问教练三个问题：“大家有没有信心战
胜对手”、“如果失败，敢不敢于面对队员的指责”、“如
果失败，愿不愿意承担由此所带来的一切责任”
4、教练宣布比赛规则：——西典拓展
1）全队学员进行报数，速度越快越好；
2）分别进行8轮比赛，每轮比赛间隔休息3分钟、 2分钟（2

次）、1分半钟2次、1分钟（2次）
3）每轮比赛进行奖惩。输 者，由队长率领队员向对方表示
诚服，并对对方队员说：“愿赌服输，恭喜你们！”并有男
女队 长做俯卧撑10次，如果以后再输，俯卧撑的次数将会乘
倍递增。赢者，将全队哈哈大笑，以示胜利。
4）将每轮比赛的结果记录在白板上。
5、游戏结束，播放抒情音乐（熄灯），诵读一篇散文 （记
述文，并在最后一轮失败的人当中在做俯卧撑的时候，让学
员深深感受到责任是一种非常重 要的人生）。
6、诵读结束，教练引导大家讨论：——明阳拓展
讨论题目：
1、 每个人都同意所有的意见吗？如果不是，为什么？
2、谈谈责任心对我们人生的体会？

梅花桩
难易度：★★★★
项目介绍：
团队的一切队员在手拉手的条件下，从凹凸纷歧、间隔不等
的梅花桩上 经过，而且一切队员都必须过起点、中点和结尾
的三个桩点后才视为成功完 成。
项目意图：
· 对现实环境，作行动计划
· 一起方针的整清与协作
· 培育团结一致，密切合作克服困难的团队精神

· 打破自个的盲点，树立解决问题的共两路形式，促使别团
队一起写成方针



数字传真机
难易度：★★★★
项目介绍：
全队成员排成一 列，培训师先让其自行约好信号及信号的传
递方法。然后培训师将一组自然数交给排尾，由排尾传递给< br>排头。
项目意图：
使学员激烈意识到，充沛交流对团队目标完成的重要意义；准则规矩的树立与修正；怎样才能完成有用交流，并敏捷构

成有用抉择?内行动过程 中，你的博弈的对手是谁？在这次
团队行动中，首领的作用力表现在那些方面？



硫酸河
难易度：★★★★
游戏主题－创新思维、团队合作、应变能力
项目描述：泰坦尼克号即将沉没，船上的乘客（学员）须在
“ 泰坦尼克号”的音乐结束之前利 用仅有的求生工具
——6块浮砖，逃离到一个小岛上。出发时，每一个人必须
从长凳的背上跨过 （就如同从船上的船舷栏杆上跨过），踏
上浮砖。在逃离过程中，船员身体的任何部分都不能与“海

面”——地面接触。自离开“泰坦尼克号”起，在整个的逃
离过程中，每块浮砖都要 被踩住，否则培训师会将此浮砖踢
掉。活动目标：提高团队凝聚力、加强团队协作沟通




穿越电网
难易度：★★★★
项目介绍：你们是 行进在敌人后方的一支侦察小分队，在行
进过程中遇到敌人，电网的阻隔，四十分钟后敌人的巡逻小分队将到达这里，所有人必须在这段时间内通过才能继续去
完成任务。

培训目标：
1、群体决策的方法及意义，有限理性代替最优方案；
2、人力资源的合理分配，如何优势互补、协作致胜？
3、个人如何在团队中找好自己的位置，发挥自己的优势
4、学习在困难和挑战面前保持清醒和冷静的头脑；
5、认真严谨的态度与积极心态的重要性；
6、树立队员的责任心 ,建立开放的交流环境，
7、体会集思广益的价值。



乾坤大挪移

难易度：★★★★
项目名称：运转乾坤颜色：黄、蓝色材料：用优质进口pv c
材料制成适合人群：10岁以上项目人数：8人
项目特色：1、培养团队协作意识。2、提 升团队凝聚力与战
斗力。3、锻炼团队的沟通以及组织能力。
比赛方法： 比赛开始前，8名 队员托举比赛器材过肩立于起
跑线后。裁判发令后，8名队员通过协调配合使比赛器材在
跑道上 行进，赛程
为100米。以各参赛队中的任一队员 的身体任意部位触及
终点线所在垂直平面 为计时停止，用时少者名次列前。至少
一只手不许离开器材
把手，行进中，比赛器材球体必须过肩，不过肩而继续前行
者， 加时间5秒，如果球倒地立即扶正，如果不扶正而继续
前行，加时间5秒！

心震桥
难易度：★★★
项目介绍：参训的 队员（2名），先后爬越至心震桥始端，
两人双手相连形成搭挡，分踩桥面两侧钢索，相互扶持配合，< br>通过悬空 9米高，宽度为10米的软索云梯。
项目目的： · 沟通与支持，选择好要走的每一步
· 坚定的信念，永不言败的精神
· 心态和情绪的调整
· 相互的信任与默契

超级晃板
难易度：★★★★
项目介绍：队员在通过摇摆不定的超级晃板时心理错综复
杂；为了完成此项任务必须刻服这 个困难，才能顺利完成
任务。
目的意义：此项目能够增强个人自信感，锻练团队的协作力
从而提高团队的整体势气！
安全事项：1、在活动开始前首先自己思想上要有安全意识，
2、在活动过程中手要抓劳安全绳或附助物，
3、借助团队力量相互帮助。

风雨人生路
难易度：★★★★
项目背景：人生的缩影，这一路走来的艰辛和不易，有风
有雨，有坎坷；你有对自己身边曾经帮助过您的 的朋友，同
事，
家人说一声“谢谢”了吗？您体会到作为您的父母或者
领导身上的责 任有多么沉重吗？平时他们只是默默的承受
，无论他们心里有多么地累~~！作为子女或者下属的您< br>有发自内心地对他们的付出表示感恩吗？这一次的风雨人
生路正如我们这么多年来一路走过来的缩影~~~
项目说明：所有蒙上眼睛赤脚的学员在一位 队员的扶持下

走过一段崎岖不平的人生路,体验人在迷茫.无助.恐惧时最需
要 什么，
是不是您现在所拥有的一切都是您应该得到的或者说是
别人该给您的！当别人给予您的 时候，您珍惜了吗？您感恩
了吗？您回报了吗？
项目目的：勇于承担自己的责任，相信队友、相信自
己。· 一个人可以成就的事情实在是太少 太少，需要和同
伴相互协作，正所谓高水平的独立带来高水平的协作。· 在
面临风险的时候，你是否敢于相信自己的同伴？（事实上，
没有风险就不存在信任）· 你的自信会影响你对同伴的判
断，你又如何通过主动要一个承诺来保障信任完美完
成？· 我们彼此的情感在空气中无声的交流加强！
学员感悟及心得：生活中我们是不是都有这样的感受呢，< br>我们或者是帮助者，或者是被帮助、被引导者的角色。可能
你是帮助者，会像我的同伴一样牵着我 的手，耐心的指引着
我爬过山丘，跨过障碍，遇到有杂草丛生的地方，还先用自
己的脚去试试， 才让我踩上去。你是一位很具耐心、细心的
引导着，承担着责任。也可能，你在生活中扮演的就是被引< br>导者，你记不记得在失意时总有一位长者、一位朋友耐心安
抚你、引导你，带着你走出低迷的沼泽 。更多的时候，我们
既是引导者也是被引导者。

情感病毒
难易度★★★★
初次见面(消除隔膜的游戏)
见面3分钟时是 你留给他人第一印象的最重要的时刻，
同样在一个会议或培训的刚开始，如何让大家更加活络，是
关系培训是否成功的关键，下面的小游戏就可用于消除大家
的陌生感。
游戏程序和规则
第一步：
（1）给每一个人都做一个姓名牌。
（2）让每位成员在进入培训室前，先在名册上核对一
下他的姓名，然后给他一个别人的姓名牌。

（3）等所有人到齐后，要求所有人在3分钟之内找到姓
名牌上的人，同时向其他人做自我介绍。
第二步：
（1）主持人作自我介绍，然后告诉与会人员：“很高
兴来到这儿！”
（2）快速绕教室走一圈，问：“如果你今天不在这儿，
你会在做什么不情愿做的事情呢？ ”
（3）注意让问答保持在一个轻松活泼的氛围之内。
相关讨论
1、当 你在寻找你的姓名牌上的人的时候，你是不是也
同时认识了很多其他的人？经过了这个游戏，你是不是感 觉
大家的距离近了好多？
2、在第二步中，当你们谈到自己可以不用做自己不愿
意做的一些事情，你会不会发现坐在这里听课是一件比较惬
意的事情？
总结：
在开始的课程中，主持人一定要注意保持一个积极、幽
默的态度，以便让大家迅速的消除腼腆等情绪，然 后让大家
好好的熟悉起来；同时有助于大家积极的发言。
如果没有调动起来情绪，学员没有积极举手回答的话，
讲师可以有意识的点名让同学回答，以调动气氛。

参与人数：集体参与 时间：20分钟 场地：不限 道具：
姓名牌
应用：
（1）团队沟通
（2）培训或集体活动前的熟悉和沟通
（3）主持人开场白，帮助主持人与大家进行沟通和交
流:
游戏2——情感病毒(提高情商的游戏)
情感是人与人交往中的重要因素之一，强烈的感情尤其
是负面的情绪会在人与人之间传播。
游戏规则和程序
第一轮：
（1）所有人围成一圈并闭上眼睛，主持人在圈外拍一
下某学员的后背，确定“情绪源”。
（2）学员们睁开眼睛，散开，在屋里任意交谈交流。
（3）“情绪源”通过“眨眼睛”将不安情 绪传递给其
他三个人，而任何一个获得眨眼睛信息的人都要向另外三个
人眨眼睛，将不安情绪再 传染给他们。
（4）5分钟后，大家坐下来，情绪源、那三个被他传染
的、被那三个人传染的，直到所有被传染 的人都站起来，
你会惊奇于情绪传染的可怕性。

第二轮：
（1）你要治理不安情绪传染，就是制造快乐源，即用
真挚柔和的微笑来冲淡大家不安的阴影。
（2）让大家围成一圈，并闭上眼睛，告诉大家你将会
从中选择一个作为快乐源，并通过微 笑传递快乐，任何得到
微笑的人也要将微笑传递给其他三个人。
（3）在学员的身后转圈，假装指定快乐源。然后让他
们睁开眼睛，声称游戏开始。
（4 ）自由活动3分钟，3分钟后，让收到快乐讯息的同
学举起手来，然后让大家指出他们认为“快乐情绪源 ”，你
会发现大家的手指会指向很多不同的人 。
（5）实际上根本就没有指定的快乐情绪源，是他们的
快乐感染了他们自己。
相关讨论
（1）不安和快乐哪一个更容易被传染？当你被传染了
不安的情绪，你会真的感觉到不安吗？
（2）对别人要传染给你不安的预期，导致你真的不安，
你想让别人对你微笑促使你给予微笑。
（3）在团队里，个人的情绪是否会影响到其他人，是
否会影响到团队的工作效率？为防止 被别人的负面情绪所
影响，你需要做什么？

总结
1、实验证明，当妈妈的表情痛苦时，多数婴儿都会不
安，大哭。人的情绪是会传染的。
2、经常去一些快乐的地方，舒缓紧张情绪，你会发现
微笑其实很简单。
参与人数：不限 时间：3分钟 场地：室内
应用：沟通技巧，舒缓压力，提高工作效率的技巧


众心捧月
难易度：★★★★
项目介绍：众星捧月趣味运动项目是目前国内最新趣味运动
会项目之一
众星捧月

比赛方法:比赛开始前， 4名队员分别持雷霆鼓的四个把手
（雷霆鼓上放置一 活力球）立于起跑线后。裁判发令后，4
名队员通过协作使活力球跳动起来，并向终点行进，赛程为60米。以各参赛队中的任一队员的身体触及终点线所在垂直
平面为计时停止，用时少者名次列前。
项目特点：
1、提高选手上下肢协调能力；
2、提高员工的团队协作意识；
3、使员工体验到上下一根绳，力往一处使是精神


顶针传递
难易度：★★★★

顶针传递
时间： 5～10分钟
人数： 不限，人数较多时，需要将队员划分成若干个由5～
7个人组成的小组。
道具：l包牙刷、l包顶针。
概述： 这是一个快速的竞争△△△，它有助于培养团队合作精
神。
目的：
1．培养团队合作精神。
2．使小组充满活力。
步骤：
l．告诉队员们他们即将开始一场比赛。
2．人数较多时，将队员分成若干个由5～7个人组成
的小组。
3．给每个队员发一把牙刷。
4．给每个小组一个顶针。
5．让每个小组站成一排(或一圈)。
6．让每个队员把牙刷叼在嘴里，直至游戏结束。
7．把顶针交给每个小组站在队首的队员，让他们把顶
针套在牙刷上。
8．每个小组要完成的任务是按顺序经由每个组员，把
顶针由队首传到队尾(如主图所示)。只允许用牙 刷传递顶针，

不允许用手碰顶针。如果有人不慎把顶针掉到了地上．只能
用牙刷 把顶针拣起来，而且不能把牙刷从嘴里拿出来。
9．第一个把顶针传到队尾的小组获胜。
讨论问题示例：
·哪个小组第一个把顶针传到了队尾?
·哪些因素有助于成功地完成游戏?
·在游戏过程中遇到了哪些困难?是如何克服困难的?
·如何将这个游戏和我们的实际工作联系起来?
变通：
1．按照实际的工作团队划分小组。
2．重复玩3～4轮，每轮游戏开始之前，给每个小组< br>2分钟时间讨论战略战术，并且记录传递时间，看各小组是
不是一次比一次传得快。

抱团打天下
难易度：★★★★
项目内容：所有学员需 要在彼此的协助下翻越一道警戒线，
所有伙伴只能从警戒线以上通过，身体的任何一部分都不可
以超越警戒线以下的垂直横切面，警戒线的起始高度是1.5
米，如果在挑战过程中发生触碰警戒线行为 ，每发生一次警
戒线将提高0.5米，最高不超过1.7米。在翻越的过程中不
可以跳跃、抛接 ，出现触碰警戒线或者违反其他规则，所有
学员返回原地继续重新挑战。这是一个极强的团队挑战项目，面对团队的挑战，你该如何定位；在工作中又是如何自
己给自己定位；没有理由，没有借口，只 有你想只有你要，
只有成功。
项目目的：
1、让每个学员体会计划的重要性，分享计划的两重含义：
计划工作&计划形式；
2 、讲解管理的精义：管理就是确切地知道你要别人干什么，
制定决策，并使他用最好的方法去干；
3、目标管理与分析，精准定位；
4、体验和激发团队合作、勇攀高峰的精神，考验和强化团
队的协调性、集体感和战斗力； < br>5、团队（Team）是由员工和管理层组成的一个共同体，它
合理利用每一个成员的知识和技能 协同工作，解决问题，达

到共同的目标；
6、团队的构成要素：5P理论（目 标、人、定位、权限、计
划）；三大类型团队解析：问题解决型团队、自我管理型团
队、多功能 型团队；



信任背摔
难易度：★★★★
一、游 戏简介：这是一个广为人知的经典拓展项目，每个队
员都要笔直的从1.6米的平台上向后倒下，而其他 队员则伸
出双手保护他。每个人都希望可以和他人相互信任，否则就
会缺乏安全感。要获得他人 的信任，就要先做个值得他人信
任的人。对别人猜疑的人，是难以获得别人的信任的。这个

游戏能让使队员在活动中建立及加强对伙伴的信任感及责
任感。
二、游戏人数：１２－１６人
三、场地要求：高台最宜
四、需要器材：束手绳
五、游戏时间：30分钟左右
六、活动目标：培养团体间的高度信任；提高组员的人际沟通能力；引导组员换位思考，让他们认识到责任与信任是相
互的。

齐眉棍
难易度：★★★★
一、游戏简介：全体分为两队，相向站立， 共同用手指将一
根棍子放到地上，手离开棍子即失败，这是一个考察团队是
否同心协力的体验。 在所有学员手指上的同心杆将按照培训
师的要求，完成一个看似简单但却最容易出现失误的项目。

此活动深刻揭示了企业内部的协调配合之问题。
二、游戏人数：10-15人
三、场地要求：开阔的场地一块
四、需要器材：3米长的轻棍
五、游戏时间：30分钟左右
六、活动目的：在团队中，如果遇到困难或出现了问题，很多人马上会找到别人的不足，却很少发现自己的问题。队员
间的抱怨、指责、不理解对于团队的危害 …… 这个项目将告
诉大家：“照顾好自己就是对团队最大的贡献”。 提高队员
在工作中相互配合、相互协作的能力。 统一的指挥+所有队
员共同努力对于团队成功起着至关重要的作用。

驿站传书
难易度：★★★★
一、游戏类型：团队协作型
二、游戏目的：使学员强烈意识到，充分沟通对团队目标实
现的重要意义； 制度规则的建立与修正。
三、游戏介绍：全队成员排成一列，你们每个人这时候就相
当于一个 驿站,到时候培训师会把一个带有7位数以内的数
字信息卡片交到最后一位伙伴的手中,你们要利用你们 的聪
明才智把这个数字信息传到最前面这位伙伴的手中.当这位
伙伴收到信息以后呢要迅速的举 手,并把当然了信息写在纸
片上交给最前面的培训师!!比赛总共会进行四轮.在信息传递

的过程当中我们会有一些规则来约束.
四．游戏规则:项目开始后:(所谓项目开始是指培 训师喊开始,
信息从后面一位伙伴开始传递那刻起)
1,不能讲话.
2.不能回头
3.后面的伙伴的任何部位不能超过前面人身体的肩缝横截面
以及无限 延伸面.(前后标准要以最前面的某个物品做参照,比
如白板.离白板近则为前,离白板远则为后) < br>4.当信息传到最前面伙伴手中时,这位伙伴要要迅速举手示
意,并把信息交到白板附近的培训师 手中,计时会以举手那一
刻为截止时间.
5.不能传递纸条和仍纸条 .
6.项目 的最终解释权和裁判权归培训师(要解释清楚,某些很
有争议的方法,和我们培训的整个中心相吻合算正 确,背离则
算错误)
7.第一轮时间≤2分钟. (给出8分钟的讨论时间,然后回来PK)
第二轮：以前规则继续生效,新的规则增加:
8,第一轮所有方法不能再使用.
9.不能传递和扔任何物品.
10.第二轮时间≤1分钟 (给出7分钟的讨论时间,然后回来
PK)
第三轮：以上规则继续生效,新的规则增加

11,第一轮第二轮所有方法不能使用.
12.第三轮时间≤40秒 (给出6分钟的讨论时间,然后回来
PK)
第四轮：以上规则继续生效,新的规则增加
13.前三轮所有方法不可用.
14.屁股不可以离开地面
15.第四轮时间≤20秒 (给出5分钟的讨论时间,然后回来
PK)


盲人方阵
难易度：★★★★
一．项目类型：团队协作型
二．道具要求：长绳一根
三．场地要求：空旷的大场地

四．详细游 戏规则：让所有队员被蒙上眼睛，在四十分钟内，
将一根绳子拉成一个最大的正方形，并且所有队员都要 均分
在四条边上。这个项目教会所有学员如何在信息不充分的条
件下寻找出路，大家耗用时间最 长、最混乱、所有人最焦虑
的时候是在领导人选出、方案确定之前，当领导人产生、有
序的组织 开始运转的时候，大家虽然未有胜算，但心底已坦
然了许多。而行动方案得到大家的认同并推进，使学员 们在
同心协力中初尝着胜利的喜悦。
五．活动目的：这个任务体现的是团队队员之间的配合和 信
任，一个有领导，有配合，有能动性的队伍才能称之为团队，
本游戏主要为锻炼大家的团队合 作能力。

七彩连环炮
难易度：★★★★
一．项目类型：竞技游戏
二．比赛人数：一队六名队员（3男3女）
三．道具要求：气球若干
四．场地要求：空旷的大场地
五．游戏方法：
男女间隔排列，先男后女，以接力的形式，第一名同学跑到
制定位置流吹气球，直到吹破。跑回原位置换 下一个同学，
如此轮换，以二分钟为限，计时完毕时按吹破气球个数记录
成绩。
六．竞赛规则：

（1）、男女必须间隔排列（为了增加公平性）
（ 2）、必须在上一个队员吹破之后下一个同学才能开始吹，
否则将在总个数里面进行相应扣减。
七．活动目的：本活动旨在挑战心理极限，增强对他人的信
任。


十人九足
难易度：★★★★
一、项目类型：团队协作型
二、场地要求：一片空旷的大场地
三、需要道具：每组一条长约五米的绳子
四、详 细游戏规则：以系别为单位,共七个队伍。每队十人,

五男五女叉排成一横排，相邻的人 把腿系在一起，一起跑向
终点，用时最短的胜出。分成三组进行比赛，抽签决定比赛
次序。 < br>五、活动目的：“十人九足”项目体现的是团队队员之间的
配合和信任，本游戏主要为锻炼大家的 团队合作能力及协调
能力。



袋鼠跳
难易度：★★★★
一、项目类型：团队游戏、趣味游戏
二、场地要求：空旷的场地一片，最好在操场

三、需要道具：
布袋 若干。每组所用布袋均为同一规格，用明显的标记划出
各队的起跑线和跑道线。A，B两队起跑线间距离 30米，每
条跑道宽1.2米。
四、详细游戏规则：
每组比赛四队参加，每队10 人，全部由男生组成。每支队
伍平均分为2个小队记为A，B，相向各排成一纵队。比赛
开始前 ，每组A队的第一名队员将布袋套至腰部，听裁判员
发令后向B队前进，中途布袋不得脱离双腿，至B队 时脱去
布袋，由B队队员套上布袋向A队前进，如上述循环直至最
后一名队员。
比赛 过程中，如有摔倒可以自行爬起，但布袋必须始终套在
腿上，如有滑落必须重新套上后方可继续比赛。从 开始脱下
布袋交接，至下一名队员的布袋完全套好前，整个交接过程
必须在跑道端线以外进行， 不能越线。所有队的比赛结束后，
以用时较短的次序排出前三支队伍。
五、活动目的： “袋鼠跳”游戏项目，是比较受学员欢迎的一项户外游戏，
不仅锻炼了大家的身体，还锻炼了学员们 的团队合作能力及
协调能力。

链接加速
难易度：★★★★
一、项目类型：团队协作型
二、参赛人员：由6名队员参赛（3男3女）

三、场地要求：一片空旷的大场地 比赛赛距：30米
四、竞赛方法 ：参加游戏者6人一组，后边的人左手抬起前
边的人的左腿，右手搭在前边的人的右肩形成小火车，最后
一名同学也要单脚跳步前进，不能双脚着地。场地上划好起
跑线和终点线，其距离为30米（以 一篮球场宽为准，来回），
游戏开始时，各队从起跑线出发，跳步前进，绕过障碍物回
到起点， 最先到达起点的为胜。按时间记名次，按名次记分。
五、竞赛规则：
（1）游戏过程中队 员必须跳步前进，不允许松手（一直保
持抬起前边的人的左腿），以防止出现断裂现象，队伍断裂
必须重新组织好，从起点重新开始游戏。如果不重新组织，
继续前进，则成绩视为无效，记为0分；
（2）以各队最后一名同学通过终点线为准；
（3）比赛过程中，参赛队必须在规定的赛道进 行比赛，不
许乱道，犯规一次扣时2秒，依次累加。
六、活动目的：本活动旨在培养同学们的团结协作精神。

搭桥过河
难易度：★★★★
一、项目类型：户外素质拓展游戏、竞技娱乐游戏
二、参赛人员：每队派六人上场（2男4女）
三、场地要求：一片空旷的大场地 比赛赛距：30米
四、需要道具：小地毯（报纸或者毛巾布等）
五、竞赛方法：赛道两头各 一组，每组分三人自由组合，起
点组手持四块“小地毯”，由第一名队员向前搭放“小地
毯”， 第三个队员不断地把身后的“小地毯”传给第一个队
员，三人踩着“小地毯”前进30米，其距离为30 米（以一
篮球场宽为准，来回），要求脚不能触地，绕过障碍物回到

起点，待三 人全部过界后另一组将接过“地毯”以同样的方
式往回走，最先到达起点的为胜。按时间记名次，按名次 记
分。
七、竞赛规则： （1）、参赛队队员在起点线外准备。待一
组队员全部到达 终点时另一组才能开始接力。（2）、比赛
过程中只要有脚触地的情况，均视为犯规。并按触地次数对< br>比赛用时给与增加。
八、活动目的：本活动旨在培养团队协作能力和战略战术，
训练团队内部的协调能力。



心心相印（背夹球）

难易度：★★★
一、项目类型：双人协作型、户外游戏
二、场地要求：一片空旷的大场地 比赛赛距：20米
三、需要道具：每组一条长约五米的绳子
四、比赛人数：比赛人数：每队12人，（6男6女）
五、详细游戏方法及竞赛规则：
每组2人，背夹一圆球，步调一致向前走，绕过转折点回
到起点，下一组开始前进。向 前走时，双手不能碰到球，否
则一次罚2秒；球掉后从起点重新开始游戏。最先完成者胜
出。按 时间记名次，按名次计分。
（1）比赛过程中如有球落地情况出现需返回起点重新
开始。
（2）途中不得以手、臂碰球，如有违反均视为犯规。
每碰球一次记犯规一次，每犯规一次 比赛成绩加2秒
（3)进行接力时，接力方必须在规定区域内完成接力活
动。比赛中应绝 对服从裁判，以裁判员的判罚为最终判决。
六、活动目的：
本活动旨在提高队友之间相互的默契度，其中用劲的适
度起着至关重要的作用。

盲人足球
难易度：★★★★★
一．项目类型：团队协作型
二．道具要求：1个足球(要用含气量不足的足球，这样每踢
一下，球不会滚得太远)、蒙眼布。
三．场地要求：空旷的大场地
四．详细游戏步骤：
1、每个队员在自己的小组内找一个搭档。
2、每对搭档中只 有一个人戴蒙眼布，另一个人不戴。只有
被蒙上眼睛的队员才可以踢球，他的搭档负责告诉他向什么方向走、做什么。”在规定的时间内，看哪一组进的球最多，
哪一组就获胜。

五．活动目的：这个任务体现的是团队队员之间的配合和信
任，本游戏主要为锻炼大家的团队合作能 力。

人椅
难易度：★★★★
一．游戏类型：团队游戏
二．游戏目的 ：从本游戏中体验团队精神，要求在团队中的
每一个人都要充分贡献自己的力量 ，不能存在任何偷懒、滥
竽充数的思想。
三．游戏规则和程序：
1、所有的学员都应该围成一圈，每位学员都应该将他的
手放在前面的学员的肩上；
2、听从训练者的指挥，然后每位学员都应该徐徐坐在他
后面学员的大腿上；
3、坐下之后，培训者可以再喊出相应的口号，例如齐心
协力、勇往直前；
4、可以 以小组比赛的形式进行，看看那个小组可以坚持
更长的时间，获胜的小组可以要求失败的小组表演节目；

珠行万里
难易度：★★★★
一 、游戏简介：整个团队每个队员手拿一根半圆形的球槽，
将球连续传动（滚动）到下一个队员的球槽中， 并迅速地排
到队伍的末端，继续传送前方队员传来的球，直到球安全的
到达指定的目的地为止。
二、游戏人数：１２－１６人
三、场地要求：空旷的平地
四、需要器材：乒乓球、球槽
五、游戏时间：约40分钟

六、活动 目标：感受团队间有效的配合，衔接以及自我控制
能力，为共同的目的以及团队的责任感做好每一个环节 。



疯狂的设计
难易度：★★★★
一、游戏类型：益智型、团体合作型
二、游戏目的：增强组员的团体合作能力
三、游戏人数：至少两个小组，每组10人左右
四、游戏道具：小纸条、笔（工作者提前准备）
五、游戏规则：
第一轮：小组成员 派一个代表抽出一个工作者提前准备的26

个字母中的两个，然后用最短的时间摆出这个 字母。
第二轮：小组成员派一个代表抽出一个工作者提前准备的一
个单词，然后用最短的时间 摆出这个单词。
六、游戏时间：30分钟



飞越激流
难易度：★★★★
时间：30分钟～1小时
人数：不限，人数较多时，需要将队员划分成若干个由8—12
个人组成的小组。

道具：(每个小组)
·1棵枝权很高的大树(用来捆绳子)。
·一根粗绳子，这根绳子至少要能承受一个人的重量(以最重
的游戏者为准)。
·两 根4～6m长的木条(10～20英尺)。或是准备两根绳子和
4个木桩(用来标记河岸)。
·一桶水(代表液体炸药)。
·准备一些水备用。
概述：这个游戏会使参加者思维活跃、热血沸腾。它重点培
养团队合作、沟通和计划能力。
目的：1．培养团队合作精神。
2．练习以小组为单位解决问题。
准 备：1．选择一个高大粗壮的树权，在上面系上准备好的
粗绳子。绳子的用处是帮助小组成员“渡河”。 绳子要足够
长，以保证游戏者能抓着绳子，从“河”的一边，象荡秋千
一样，飞到河的对岸。( 详见主图)
2．根据飞越的方向，确定河的位置和宽度。在标记两
岸的位置上， 放上两根木条，或是用绳子拉出两根线。如果
使用绳子标记河岸，最好先打出4个木桩，然后再拉绳子。

3．给每个小组的桶里装水，水满到距桶边2cm或3cm
为止。
步骤：1．分好小组后，做游戏开场白，开场白示例如下：
你们在野外勘探稀有金属和矿石， 挖掘工作正在进行中。突
然，正在开凿的岩洞出现部分坍塌。你所在的小组侥幸逃了
出来，可是 ，还有很多成员被困在岩洞中，艰巨的营救工作
落到了你们小组的肩上。营救的唯一希望是炸开落下的巨
石。你们小组赶回营地，取了一桶液体炸药。现在你们需要
快速返回到出事地点。不幸的是，一 条布满鳄鱼的急流挡住
了你们的去路。你们可以通过绳子从河上荡过去，但是在飞
越的过程中必 须有人要携带那桶液体炸药，而且一滴也不能
洒。如果不小心弄洒了炸药，即便只有一点点，携带炸药的
人都必须回去，重新开始。如果有人在渡河的过程中不小心
碰到了河面，这个人就会被鳄鱼吃掉 。一旦发生了这种情况。
整个小组都必须回到对岸，重新开始。你们面临的第一个挑
战是绳子悬 在河的中央，必须想办法把它拉到岸边来。注意，
任何人都不许接触河面。
2．等所有小组都做完游戏之后，引导队员就团队合作、
克服困难等话题展开讨论。
讨论问题示例：

·你们在游戏过程中碰到了什么问题?你们是如何对问题
进行分解的?每个人的任务是什么?
·哪些因素有助于成功完成游戏?
·你们遇到了什么困难?是如何克服这些困难的?
·游戏过程中有无领导者产生?
·这个游戏揭示了什么道理?
·如何将这个游戏和我们的实际工作联系起来?
安全：通常情况下，不允许在悬挂的绳子上打结，如果 队员
坚持这样做或者队员年龄较小时，可以考虑在绳子末端打一
个结，距地面l米左右，这样他 们就可以用两腿夹住绳结比
较容易地摆过去。
变通： 1．设置完成游戏的时间限制，告诉队 员岩洞中的
氧气仅能维持一段时间，让他们必须在规定的时间内完成渡
河任务。
2．可以采用体育馆内的爬绳在室内开展此类游戏。

战俘
难易度：★★★★
时间：2—3分钟的游戏开场白．加上找出答案所需的时间。
不同的小组找出答案所需时间可能会有非常大的差别。
人数：不限，人数较多时，需要将队员划分成若干个由4个
人组成的小组。
道具：
·两顶红帽子，分别装在两个不透明的厚纸袋子里。
·两顶蓝帽子，分别装在两个不透明的厚纸袋子里。
·一堵砖墙或是一棵大树(用来把一名队员和其他三名队员
隔开)。

概述： 这是一个能让所有队员都开动脑筋的游戏。可以用
它来培养团队精神和沟通能力。单纯以娱乐为目的来玩 也未
尝不可。
目的：1．展示以小组为单位解决问题的好处，展示集体智
慧的力量。
2．娱乐。
3．可以作为课外思考题。
准备：把四顶帽 子分别放人4个纸袋子里，注意放的过程不
要让队员们看见。在袋子上做好标记，以保证在发帽子时，< br>给1号战俘一顶红帽子，2号战俘一顶蓝帽子，3号战俘一
顶红帽子，4号战俘一顶蓝帽子。
步骤： l、告诉队员他们需要一起来解决一道难题。
2．邀请4个志愿者 充当战俘。给每个志愿者一个装有
帽子的纸袋子，告诉他们得到命令之后才能打开纸袋子，不
得 擅自开启。
3．让4个志愿者排队站好(如主图所示)。l号战俘站在
砖墙 或大树的后面，将被戴上一顶红帽子；2号战俘站在砖
墙或大树的另一侧，将被戴上一顶蓝帽子；3号战 俘站在2
号战俘的后面，将被戴上一顶红帽子；4号战俘站在3号战
俘的后面，将被戴上一顶蓝 帽子。四个志愿者站好后，告诉
他们在任何情况下都不许说话和回头。

4．让其他队员每四个人组成一个小组，并告诉他们保
持沉默，仔细听。
5．所有小组组建完毕、就位之后，给站好的4个“战
俘”作游戏开场白，开场白如下：
请你 们把自己想象成战俘集中营里的战俘。集中营的司令让
你们四个人站成一排，并给每人戴一顶帽子。他不 许你们移
动、回头和说话。如果有人胆敢回头或说话，就会立刻被枪
决。现在。请你们闭上眼睛 ，把帽子从袋子里拿出来，戴在
头上。在这个过程中，任何人都不许看自己的帽子。司令让
你们 猜出自己所戴帽子的颜色，如果你们4个人中有人能说
对自己所戴帽子的颜色，你们4个人都会被释放。 但是，如
果第一个答案是错误的，你们都会被枪决。显然，第一个答
案将决定你们的命运。一个 重要的已知条件是4项帽子中两
顶是红的。两顶是蓝的。别忘了。不可以说话、走动和回头。
6．有必要的话，重述一遍游戏开场白，以确保4个人
都明确了问题和游戏规则。然后，对他们说：“从 现在开始，
你们说出的第一句话将会决定你们的生死。祝你们好运!”
7．把其他小组带到这4个人听力所及的范围之外，问
他们哪个战俘可能猜出自己帽子的颜色?为什么?
8．游戏小组找到答案之后，引导队员就解决问题、团
队合作和沟通等方面展开讨论。

讨论问题示例：·你们在游戏过程中碰到了什么问题?怎样分
析问题 答案的?每个人都做了什么?
·这个游戏揭示了什么道理?
·如何将这个游戏和我们的实际工作联系起来?
变通：1．可以让多个小组同时做这个游戏。
2．每个小组都遵循上面的步骤，这样来做需要较长的游
戏时间和更多的帽子。
3．这个游戏也可以作为课外作业，让学员们自己去思考。
只有第三个 战俘可以猜出自己所戴帽子的颜色。因为他可
以看到自己前面的人(也就是2号战俘)戴着蓝帽子，他可 以
据此这样推理：如果他自己也带着一顶蓝帽子的话，4号战
俘就会看到两顶蓝帽子，那么4号 战俘就可以知道自己戴的
是红帽子；但是4号战俘没有说话，这说明4号战俘一定是
看到了一顶 蓝帽子和一顶红帽子。而自己已经看到了一顶蓝
帽子，那么自己的帽子一定是红色的。

云梯
难易度：★★★★
时间： 10分钟，参加人员的多少将影响时间的长短。

人数： 10～24人

道具： 无

目的： 建立小组成员间的相互信任感，培养团结协作、坚
持到底的精神。

过程：

1．让每个队员各找一个搭档，两人一组面对面 站好，组
与组排列成整齐的队伍。同组两个人的双手及手腕相互交叉
相握，组成“云梯”的一根 根“柱子”。在总的参加人数为
单数的情况下，让余下的一个人第一个爬云梯。如果参加人
数为 双数，那么随意叫出一对搭档，让其中一个人爬云梯，
另一个人做监护员。

2。每根梯柱的高度可以略有不同，以形成一定的起伏。

3．把选好的爬梯者带到云梯的一端，让他从这里开始爬
到云梯的另一端。

4. 也可以分成两支队伍以竞赛的形式进行，趣味性会更
强。

相关讨论：

1.每个人爬梯之前感受如何?

2.爬梯之后又有何感想?

3.你在云梯之上的时候是什么感觉?

4.做“梯子”的时候你有何感受?

注意事项：

要确保每个人都能牢牢抓住对方的手腕，千万不能在队
友经过的时候失手。这是一个用 来建立信任的游戏，如果有
人不慎失手的话，丧失的信任感将很难恢复。

另外，不允许将“梯柱”举到比肩膀还高的位置上。

变通：

1．可以调整队型，形成一个弧形或波浪式的梯子。

2．可以把爬梯者的眼睛蒙起来——但是不要蒙住做“梯

子”队员的眼睛。

3. 也可以用木棍当梯柱，每两个人一组用手用力握住木棒
的两端。

七巧板
难易度：★★★★
项目规则：
1、 把所有学员分成7个 组或7的倍数组，每7组为一大组，
1-6组间隔1.5米组成一个正五边形。7组占据五边形的中心。其他大组相同。
2、 每组按照自己的任务书完成任务，每个大组得分超过
1000分，视为成功。

3、 任务过程中学员不能移动自己的位置。
4、 将七巧板分发给各组。（每组得到5套七巧板中的随机
5块）
5、 将任务书及图一至图七按顺序分发给一至七小组。
6、 项目时间为：40分钟。

附：七巧板任务书：

一组任务书
你们组的任务是：
1、用五种颜色的图形分别组成图一至图六，每完成一个图
案将得到10分。
2、用同种颜色的图形组成图七，完成后将得到20分。
3、用三种颜色的七块图形组成一个长方形，完成后将得到
30分。
每完成一个图案，请通知培训师，培训师确认后，将登记分
数。

二组任务书
你们组的任务是：
1、用同种颜色的图形分别组成图一至图六，每完成一个图
案将得到10分。

2、用五种颜色的图形组成图七，完成后将得到20分。
3、用三种颜色的七块图形组成一个长方形，完成后将得到
30分。
每完成一个图案，请通知培训师，培训师确认后，将登记分
数。

三组任务书
你们组的任务是：
1、用五种颜色的图形分别组成图一至图六，每完成一个图
案将得到10分。
2、用同种颜色的图形组成图七，完成后将得到20分。
3、用三种颜色的七块图形组成一个长方形，完成后将得到
30分。
每完成一个图案，请通知培训师，培训师确认后，将登记分
数。

四组任务书
你们组的任务是：
1、用同种颜色的图形分别组成图一至图六，每完成一个图
案将得到10分。
2、用五种颜色的图形组成图七，完成后将得到20分。
3、用三种颜色的七块图形组成一个长方形，完成后将得到

30分。
每完成一个图案，请通知培训师，培训师确认后，将登记分
数。

五组任务书
你们组的任务是：
1、用五种颜色的图形分别组成图一至图六，每完成一个图
案将得到10分。
2、用同种颜色的图形组成图七，完成后将得到20分。
3、用三种颜色的七块图形组成一个长方形，完成后将得到
30分。
每完成一个图案，请通知培训师，培训师确认后，将登记分
数。

六组任务书
你们组的任务是：
1、用同种颜色的图形分别组成图一至图六，每完成一个图
案将得到10分。
2、用五种颜色的图形组成图七，完成后将得到20分。
3、用三种颜色的七块图形组成一个长方形，完成后将得到
30分。

每完成一个图案，请通知培训师，培训师确认后，将登记分
数。



盲人足球
难易度：★★★★
一．项目类型：团队协作型
二．道具要求：1个足球(要用含气量不足的足球，这样每踢
一下，球不会滚得太远)、蒙眼布 。
三．场地要求：空旷的大场地
四．详细游戏步骤：
1、每个队员在自己的小组内找一个搭档。

2、每对搭档中只有一个人戴蒙眼 布，另一个人不戴。只有
被蒙上眼睛的队员才可以踢球，他的搭档负责告诉他向什么
方向走、做 什么。”在规定的时间内，看哪一组进的球最多，
哪一组就获胜。
五．活动目的：这个任务体 现的是团队队员之间的配合和信
任，本游戏主要为锻炼大家的团队合作能力。


快速运水
难易度:★★★★
如果可以把事情的影响因素进行划分，那么 适当的压力

无疑可以作为正面的失去力量。激励并不一定需要口头的表
扬，只要 设定了合适的目标，这本身就是一定的激励效果。
游戏规则和程序
概述：这是一个激发团队参与积极性的游戏。
步骤：
1、活动场所应该设定在开阔一些的场地，方便活动中来回
运动。
2、将所有学员分成10人一组，最好能够每组男女混合。
3、每位学员获得纸杯一个;各组以纵队形式排列，间隔1米左
右。
4、让排头学员将杯子衔在口中，然后注水至不会溢出为止。
5、宣布游戏开始：每组学员依 次将杯中的水往下传递，不
能用手辅助，传递时杯子必须衔在口中。
6、可以让没有传递或者已经传递的学员在边上进行鼓励或
者技术指导。
7、以传递到最后一名学员杯中的水最多的小组为胜利，要
求其他小组成员给他们热烈的祝贺。
相关讨论
1、这个目标是否超过了我们的能力范围？我们完成得怎么
样？

2、队友的鼓励对我们有多大影响？我们是否因此更加期望
好的结果？
3、当水洒出来时，你很紧张还是一点都不紧张？这说明了
什么？
总结
1 、这应该是一个很激烈的游戏，给我们思考的时间并不多。
但现场的热烈氛围将会极大增强学员们竞争的 心态。
2、激发斗志和动力，不仅要依靠正面的引导，还需要有适
时的激励，如果竞争规则设 置得当，本身就是一种很发好的
激励剂。
3、活动中不断的激励和鼓舞相当重要，它们使人保持较高
的激情，有利于更好地完成任务。
小贴士
参与人数：10人一组。
时间：5分钟。
场地：较宽敞的场地。
道具：纸杯(每人一个)、水、计时秒表。
应用：
(1)活跃气氛。
(2)鼓舞士气。

(3)激励团队。


狗仔队
难易度：★★★★
◆游戏规则：
1、培训师将所有人进行分组，每组两个人。
2、培训师提问：“在小组里谁愿意作为 A？”
3、另一个人为B。
4、培训师说：“选A的人代表‘八卦’杂志的记者，俗称‘狗仔队’，选了的人代表被采访的明星，A可以问B任何
问题，B都必须说真话，但也可以不回答 ，时间为3分钟，不

可以用笔记。”
5、3分钟后角色互换。

◆游戏编排目的：
平时大家都很讨厌“狗仔队”，因为他们专爱挖人隐私，不
顾他人 感受。殊不知，当一名合格的“狗仔队”成员，也需
要具备很高的采访和交流技巧。面对被访者，他们要 用各种
办法使对方消除戒备，说出一些有价值的东西，所以没有点
儿本事是不行的。这个游戏先 抛开道德问题不谈，只截取了
有助于培训的部分，让学员们体会一次沟通的层次性和困难
性。
1、团队沟通技巧的训练。
2、对团队提高工作方法的培养。

◆相关讨论：
1、作为提问者A，你们是用体种方法“套”出B的话的？
2、作为被访者B，遇到不想说的问题，你们是用何种方法逃
避回答的？

◆游戏主要障碍和解决：

1、本游戏可用于沟通游戏当中，主要说明与陌生人 进行交
往的一些知识和技巧。例如，我们将谈话的内容分为几个层
次，最外层的谈话是对客观环 境的交谈，如谈天气、谈股市
等，因此比较容易交谈；第二层就是谈话者自身的一些话题，
如交 谈社会角色的话题，你的家庭状况如何?你是哪里在人
等问题；第三层就更深一层，会谈到个人隐私部分 等比较敏
感的话题，如对性、金钱的态度、对个人能力的判断等；最
后一层则是个人内心的真实 世界，如道德观、价值观等。不
同层次的话题适合不同的场合和不同的谈话对象，层次越
高，沟 通双方的互相信任越能体现出来。
2、对于直接面向客户的销售人员，其沟通能力很重要，要
懂得循序渐进地将客户心理的保护屏障一层层剥掉，从而使
客户信件销售人员，促使销售成功。
3、本游戏还可以进行改编，即将原先的分组重新组合，每6
个人一组，原来的搭档必须仍在同一组， 可由A扮演B的角
色，以B的身份说出刚刚所掌握的B的情况，并告诉其他队
员；做完互换角色 之后，可达到小组成员能够迅速地认识同
伴并建立良好的关系的目的。
参与人数：2个人一组
时间：15分钟
场地：教室

道具：无


跷跷板不跷跷
难易度：★★★★★
◆游戏规则：
1、培训师对学员们进行分组，每10个人一组。
2、培训师讲解活动规则：
每个 小组所有的队员要都站到跷跷板上去，但是跷跷板的两
端不能着地；每次只能上一个人；如果过程中，跷 跷板的一
端着地，那么该组要重新开始；小组成员在活动过程中不可
以讲话，不能用语言进行交 流；小组以外的成员不能为该小
组提供协助，也不能进行干扰。

3、各组开始比赛，最先完成的小组获胜。
◆游戏编排目的：
培养团队的合作精神，提高团队合作、解决问题的能力，提
高团队沟通与交流的能力。
◆相关讨论：
1、活动中最大的困难是什么？
2、在不能使用语言的过程中沟通交流遇到了哪些困难和问
题？大家是怎样克服、解决的？
3、活动跟现实生活有哪些相似之处？我们能够得到什么启
发？
◆游戏主要障碍和解决:
当参加游戏的学员比较多的时候，环境会变得比较吵闹，这
时搭档双方要及时地调整自己的沟通交流方式，同时要使用
清晰有效的指令，这样才能顺利地完成游戏。
参与人数：10～30个人
时间：20～30分钟
场地：空阔的室外场所
道具：2根10米长的绳子，每对参赛者1个眼罩，一些报纸（硬
纸板、胶合板也可）。

交流体操
难易度：★★★★
一、游戏目的：使学员知会信息交流模式及沟通中引导交流
的方法。
二、游戏程序：
1、概念说明与活动说明。
2、替成员戴上面具，成员不能看到自己的面具，其他成员
也不可以泄露。
3、成员除了不知道自己的面具是什么样之外，可以清楚地
看到其他成员的面具的内容。 4、提供讨论话题，要求每一个成员自然地与别人联络，特

别强调每个人做他自己， 不是角色扮演，也不必猜测自己的
面具的内容，只要按自己的意思反应，当别人反应时，要遵
从 对方面具上的指示语对他有所反应，再次强调，不准告诉
别人他的面具内容，但需要按指示语做联络反应 。
5、20分钟之后停止联络，并请每位成员猜测自己头上的角
色和指示语，然后将面具取下 大声念出来。
6、团体统整。可请成员分享，在本游戏中是否联想到工作
中哪些事件，可以修 改成我来表达，而能有效地达到沟通
的效果。
三、游戏准备：
事先准备好面具，将指示语写在硬卡纸上，粘贴与面具上；
或用硬卡纸直接做面具。
四、注意事项：
1、若是成员人数超过头盔清单数，多余的人可列为加冕员
，并在活动进行中担任观察员。 < br>2、视时间许可，请成员提出实例做角色扮演，确实体验语
言沟通三要素至少以及我信息的内涵。
3、在团体分享过程中，选择适当时机，邀请二位成员宣读
资料，对焦与不对焦地联络，请成员 讨论二者的差异及其中
所运用的沟通技巧与影响。
五、培训师参考资料：

1、 信息交流范例
情境
一位年过30的倒霉男士，大学建筑系毕 业，在某建筑公司
己任职五年，此次公司工程部经理空缺，他想：我大概没
希望，因为我一直是 个倒霉鬼，虽然我的工龄比其他竞争者
长，但这年头已经不兴这一套了，什么敬老尊贤、长幼有序，根本就没这回事!我看还是别做白日梦了。
经验
指发生在他身上的事件。本例中的经验部 分是指他在公司颇
为失意，虽然有工程部经理的空缺但他觉得轮不到自己。
行为
指做了或没有做出来的行动。本例中的行为部分是指：我
还是别做白日梦了。
感受 < br>指伴随某种经验或某行为所引发的情绪或感情。本例中的感
受部分是指：我大概没希望，因为我一 直是个倒霉鬼。
2、引导交流的方法
引导对方说出经验的示例：我看得出来你很生气，但我不
知道究竟是怎么一回事；我知道只要你一看到他就变得十分
烦躁，但我还是不了解，他究竟做了 什么事，让你这么生气；
你说你工作很不愉快，你是否愿意告诉我，办公室里发生了

什么事情，以及什么因素使你不愉快。
引导对方说出行为示例：两个星期前，年终考核报告出来< br>了，你说你觉得轻松了不少，因为结果还算理想，只是比老
李稍差，你觉得有点沮丧，因此生活变 得较杂乱，告诉我你
最近都在做什么；当领导把你的报表丢回你的桌上之后，你
做了什么？或想 做什么？
引导对方说出感受的示例：你暗中发现他获得了你失去的
工作，你怀疑这是因为你女 性，可以想像得到，在过去一星
期，你内心感受一定十分复杂，愿不愿意说出来呢；当你的
主管 当着其他同事的面指责你的错误时，你呆在那里不知道
怎么办，我想你的感觉可能相当尴尬难堪吧？
3、面具讨论提纲
在团体角色压力下及被贴标签的情况下，有什么感受；当
别人以他 的刻板印象对待你时，你要如何反应？我信息
是否有助于沟通？或是你会采取逃避、攻击等反应；了解别
人的经验、行为、感受对你的沟通有什么好处？在刚
才的过程中有哪些状况可以运用；工作中人 们哪些时候可以
用我信息及语言沟通三要素互动，请大家一起来练习；对
交流与不的体验，是什 么因素促成了其中的有效沟通结
果？
4、面具清单示例