寒假长高计划表
保护眼睛设置-中秋节素材
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寒假长高计划表
篇一：高中寒假计划表
高中寒假计划表
小编寄语：寒假到了，大家在寒假
的时候，也不要忘了
自己的学习，同学们在寒假的时候应该制定一个学习计划表，
按时进行学习
，这样规划好自己的寒假时间，这样才能劳逸
结合，过好自己的寒假。下面小编为大家提供高中寒假计划
表，供大家参考。
1、早晨合理安排30分钟读一读英语
2、利用上午2节课的时间分别独立完成2科寒假作业
3、中午适当午休
4、和上午一样，利用下午的时间做些寒假作业，但不
可一下子贪多。要均衡、科学安排。
5、自由时间可以干一些喜欢的事情，但要控制在半小
时的时间里
6、晚饭之前是自由活动的时间，可以看电视等，但要
看看新闻。
7、读一些好的小文章，写日记或是读后感，或是精彩
的摘抄
8、每天学习时间最少保持在7-8小时(上课时间包括在
内)
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9、学习时间最好固定在：上午8：30-11：30，下午14：
30-17：30;晚上
19：30-21：30。
10、既不要睡懒觉，也不要开夜车。
11、制定学习
计划，主要是以保证每科的学习时间为主。
若在规定的时间内无法完成作业，应赶快根据计划更换到其<
br>他的学习科目。千万不要总出现计划总是赶不上变化的局面。
12、晚上学习的最后一个小时为机动，目的是把白天没
有解决的问题或没有完成的任务再找补一下。
13、每天至少进行三科的复习，文理分开，擅长喜欢
和厌恶的科目交叉进行。不要前赶或
后补作业。完成作业不
是目的，根据作业查缺补漏，或翻书再复习一下薄弱环节才
是根本。
14、若有自己解决不了的问题，千万不要死抠或置之不
理，可以打电话请教一下老师或同学。
高一的学生注意总结自己的学习方法是否适应了高中
的学习?不少家长反映，孩子高中入学
成绩很好，现在成绩
却成了中下游。这时就应该对这半年的高中学习好好进行总
结和反思，找到
适合高中的学习方法。
高二的学生要善于找自己的薄弱环节，做好假期查缺补
漏。高二的
学生自己都知道哪些地方学得好，哪些地方学得
吃力，自己心里都有数，根据自己的想法可以制定一套详
细
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的假期作息时间安排表。
而高三的孩子寒假除了及时的查漏补缺外，着重进行高
分应试训练以及加强心理素质训练。
家长要注意督促学生制定好学习计划，合理的安排时间。
家长也可以挑好寒假班，给孩子选择“对味”的
老师。寒假
学习不同于平时学习，课堂上需要轻松快乐的新元素。
此外，寒假不光学习，
也要给孩子们留出玩乐时间。好
的寒假学习计划可以让广大家长排除后顾之忧，不仅使孩子
在寒
假在学习上超前优势，还用心组织各种有益的集体活动，
让孩子的寒假有趣生动起来。
上面的高中寒假计划表，对大家的寒假学习非常有帮助，
希望大家好好利用。
篇二：体育寒假锻炼计划表
学生寒假身体锻炼意见
中考考试项目：立定跳远、实心球、1000m800m、身
高体重
注意：每次锻炼前一定要充分热身、活动开身体各关节，
避免发生运动损伤。
各位学生家长，大家好：
12级体育中考按惯例将在4月中旬进行，下学期3月9
日正式
开学，离体育中考剩余体育课时间大约10节课左右，
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时间很
紧迫了。另身体素质的特点就是“不练则退”，寒假
一个月的时间不积极锻炼，会导致成绩下降的。因此
为了孩
子的身体健康，为了孩子的中考，寒假里针对身体锻炼做如
下安排和说明，希望家长鼓励
、督促学生完成：
立定跳远类：每周练习三至五天（具体时间分配可自行
安排）
1、立定跳远练习。每次都集中精力练习，每组连续20
次，每天2组，每组间隔3-5分钟。
2、跳台阶。以5层楼或田径场看台为例，不停顿的跳
楼梯或台阶，下楼梯慢走调整呼吸放
松，每天练习4组。
前抛实心球类：每周练习三至五天（具体时间分配可自
行安排）
1、 头上前抛实心球完整练习。每组练习20次，每天
练习2组。
2、腰腹肌练习。每次练习1分钟计时仰卧起坐，每组
间隔2分钟，每天练习2组。
3、俯卧撑练习。每次练习男生25个每组，女生15每
组，每天2组。
1000m800m类：每周坚持2—3次，以下锻炼方法可任
选一项练习。
1、室外跑练习。跑距为1000米到150(本文来自： 小 草
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范 文
网:寒假长高计划表)0米，这段距离要连续跑不停顿，
开始练习可以中速跑，适应后90%的速度跑。
2、
健身房练习。可以选择跑步机、功率自行车、椭圆
仪等练习，要有教练指导或家长陪护。
身高体重：这一项需要学生和家长根据具体的要求（每
个班都有张贴）去制定合理的饮食和训练计划。
附：假期练习完成情况记录表。家长自行打印或自己制
作，家长签字（签在备注栏）后开学
交回班主任处统计完成
情况。请家长将哪天练习内容填到表内。一周训练三至五天，
可自由调整
。
篇三：寒假活动计划表
寒假活动计划表
六年级四班 任婧
时间过得真快，一个学期又过去了，我们又迎来了欢乐
的寒假。寒假的来临，对于一个学生
来说，是一件十分兴奋
的事。为了充分利用一下寒假，使寒假过得既快乐又有意义，
我为自己制
订了一个计划表，如下：
一、为了不使我的视力下降,度数升高，所以我为我自
己制定了三条规定：
1、尽量少看电视。
2、每天坚持做眼保健操。
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3
、合理使用电脑。虽然电脑也容易损坏眼睛，但是电
脑已成为我学习和生活中的重要部分，也是我家必不
可少的
一件“日常工具”了。
二、为了使我学习能更上一层楼，我要求自己做到：
1、每天坚持摘抄，提高写作水平。
2、预习下学期课本，背一些要求背诵的内容，并做题
检验。
3、认真做寒假作业。
4、每天坚持听英语磁带并大声跟读。
5、做一些课外题，巩固所学知识。
三、为了了解更多的课外知识，我对自己提出了以下要
求：
1、多看课外书
，同时，做好读书笔记，摘抄好词、好
句，并背下来，运用到自己的文章当中。并按老师要求写好
读后感。
2、每天坚持背一首古诗。
3、上网或看报了解新闻时事，了解国内外大事。
四、为了养成好的生活习惯，我对自己规定了以下几点：
1、自己的房间要保持整洁、常常打扫。
2、早睡早起。(9：00前起床，22：00前休息。)
3、每天12：00吃午饭，1：30午休，14：00起床。
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4、自己的事情自己做。
5、做一些力所能及的家务。
6、学会做一些简单的饭菜
7、每周进行2～3次体育锻炼，如：跑步、羽毛球、乒
乓球等增强体质。 计划制订好后
，最重要的是我自己要按
计划执行，不能光说不做。同时，每过五天我便会对自己做
自我检查。
希望自己能过一个既快乐又有意义的寒假。