转角遇到爱钢琴插曲-提手旁上下

寒假减肥计划表


寒假减肥计划表

一、早上5：
406：
00起床，慢跑一小时。
二、早餐前喝一杯蜂蜜水，早餐必须要吃但严禁吃油炸类的食
品。
三、7：
30至11：
00，这期间要多喝水，能站时不要坐，能走路时不骑车。这期间
如若 感到饥饿可以吃一些东西，要多喝水。
四、午餐顺序为：
汤 饭菜 喝荷叶茶或普洱茶，饭后不能立即躺下或坐着。午餐不
能吃太饱，以八分饱为标准。
五、13：
00至下午17：
30这期间要多喝水，能站时不要坐，能走路时不坐 车。如若感到
饥饿可以吃一些东西，要多喝水。
六、下班后要保证40分钟1个小时的运动时间。
七、晚餐能不吃主食就不吃主食，要多吃菜多喝茶，不能有饱腹
感，饭后不能坐着或躺着。
八、每晚休息不能晚于22：
30。
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【二】
一、10-15分钟热身：
根据会员的兴趣可以选择跑步机、动感单车、椭圆机、登山机、
跳绳等。
二、器械
三、有氧运动：
30-60分钟。根据会员的兴趣可以选择跑步机、动感单车、椭圆
机、登山机、跳绳等，不不热身阶段的重复，以免会员感觉枯燥。
四、放松拉伸：
针对练习 的肌肉进行有针对性的拉伸练习，缓解会员身体的疲
劳。也可适当的进行一些肌肉按摩或者瑜伽冥想之类 的放松。
注：
1、器械训练采用循环训练法，每个动作结束直接做下一个动作，
中 间不休息，全部动作做完算一组，根据会员体质情况安排2-4个循
环，组间可适当安排30-90秒的 休息。
2、动作可以根据会员的肥胖位置有针对性来安排，如腹部和臀部
脂肪较多，可多安排 仰卧起坐、杠铃转体、悬垂举腿、前后摆腿等动
作。
3、循环训练每周安排3-4次，训练中的心率控制在最大心率的
60%-85%。
4、有氧训练每周安排4-5次，训练中的心率控制在最大心率的
60%-75%。
5、如果时间和条件允许，一天可安排上下午二次训练。每次锻炼
30-40分钟。
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减肥中的相关问题：
1、控制脂肪摄入量，低脂进食。
进食要清淡，不吃或少吃油腻食物，可多吃蔬菜和水果，如 黄
瓜、萝卜、胡萝卜、芹菜、洋葱、土豆、蘑菇、南瓜及海产品等。脂
肪摄入量控制在每日需要 总量的20%，甚至更少些。食物中过多的脂肪
很容易转化为体内脂肪，使减肥计划付之东流。但如果过 分限制脂
肪，凡含脂肪的事物都不吃，到头来减肥计划也不会长久。减肥是脂
肪在体内一天天堆 积而形成的，要减肥也得一天天从消耗脂肪、减少
脂肪摄入量做起，逐步瘦身。
实践证明：
一般人每周减掉1磅重脂肪的减肥计划比较有效，符合人体的生
理实际，有助于长期逐步减肥。
2、少食多餐。
把每天需进食的食物分成4-5次定量进食，这样吃进的食物很快
就 会被身体吸收动用，使之补充消耗而不会转变成脂肪贮存起来。
一定要吃早餐，这样能保证一天都有旺 盛的精力。晚餐要简单，
量少，吃六七分包最好，晚餐后不要吃东西，特别是睡觉前不要吃东
西 。
进食要细嚼慢咽，让肠胃有饱感，这样有利于控制进食量，不要
过多地增加食物品种，以免 刺激食欲而过量进食，要尽量做到比你想
吃的量稍稍少点。
吃进的食物应以复合碳水化合物为 主，复合碳水化合物为主是纤
维素的主要来源，食物纤维素能促进食物较快地通过肠胃排出体外，
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是食物所含的热量和脂肪在体内滞留的时间缩短，从而是被吸收、摄
入率降低
寒假减肥计划表
节后减肥饮食戒油戒辛辣
春节前减肥首先一开始就要清理肠毒。这 个时候你需要做的就是
戒除油腻、热量高的以及辛辣重口味食物，取而代之的应该是清蒸、
水煮 的食物。如果你想补充蛋白营养的话，可以靠吃鸡蛋来代替。总
之春节前减肥最开始就要从清理肠胃做起 ，这时候的进食一定要以清
淡为主。
营养师：
水蒸蛋、海带汤、烫青菜、牛奶、纤维全麦包
俗话说，早餐要吃好，所以你可以一杯热牛奶搭 配纤维全麦包，
这样对于清理肠胃很有帮助。中午进餐前，喝上一杯淡淡的柠檬水，
既能补充水 分还能促进肠胃蠕动。在吃上一个水蒸蛋搭配烫青菜，在
适量的吃上一些主食。晚餐要吃少，喝一些海带 汤和青菜。总之这些
天你的饮食要以绿色蔬菜和纤维粗粮为主。
节后减肥饮食均衡营养促代谢
排毒之后，你会发现自己的身体轻松很多。这个时候你可以合理
的补充营养。你可以吃一些荤腥 食物，记住刚开始的蔬菜你可以换一
下别的品种，可以选择吃维生素丰富胡萝卜，然后用蔬菜和水果把先
前的主食都替换掉，这个时候的你就要学会控制住自己的食欲了。
营养师：
水煮鸡丝、蔬果杂烩、烫青菜、水煮蛋
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早餐你还可以跟以前的一样，来回着换一下。中午你可以选择吃
水煮鸡丝，这样的荤腥食物不经 过油炸，所以热量会比较低，所以你
可以放心的使用。晚餐的时候你可以多吃些水果，做成蔬果杂烩，原
味直接食用不仅仅能吸收最全的营养，同时还能让你减肥燃脂。这些
日子中，你的饮品千万不要 少了自制的柠檬水哦。它不仅仅能解渴里
面的柠檬酸还能促进脂肪燃烧。
节后减肥：
偏方
节后减肥偏方鸡蛋减肥
鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管 防止硬
化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热
量消耗平衡，就可以 使减肥效果持久。
连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃
5~9个鸡蛋 ，分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。
节后减肥偏方苦瓜减肥
苦瓜中含有 一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于
人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网 ，阻止脂肪、多
糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的
吸收。
假如你没有榨汁的条件，可以直接吃，但是建议你食用的办法是
将苦瓜对半切开去籽之后，切成
1.5厘米宽的小块，然后不间断的食用，食用时请咀嚼细心，直
到感到苦瓜嚼烂之后咽下，似 乎吃黄瓜那样拿在手里一口气吃完，你
只相当于吃了三分之一的苦瓜，自然，减肥的好东东，你也只能接 收
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三分之一甚至更少。同样的，请你在临 睡前3小时将苦瓜吃完，食用
量比较大的集中在三餐前
节后减肥偏方酸奶减肥
一般 来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在
通常状况下，胃液的ph值在1-3之间; 空腹时，胃液呈现酸性，ph值
在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部ph值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左
右，人的胃液被稀释，ph值会上 升到3-
5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
节后减肥偏方蜂蜜减肥法
蜂蜜有排毒、美白的功效，早上喝一大杯温温的蜂蜜水，即可以
叫醒大肠小肠，也可以将一晚上所沉积的 毒素排出体外，换得神清气
爽，下面就介绍一些蜂蜜的瘦身美体方法。
节后减肥：
运动
节后减肥运动特效仰卧起坐
腹部肥胖人群可做特效仰卧起坐，它对减少腹部脂 肪效果非常理
想。动作开始时，运动者需要仰面躺在床尾，臀部以下则需探出床
外。躺好后，逐 渐弯起膝盖，将大腿置于腹部上方。双手在身体两侧
水平张开，然后手掌放于臀部下方。随后腹部用力带 动双腿，以缓慢
数到10的速度将腿往前伸直。注意此时脚尖必须向上并使身体成为一
条直线， 完成后在顶端稍作停顿，再以数到5的速度弯曲膝盖，将大
腿还原到起始位置。在整个运动过程中背部、 肩膀、手臂都必须保持
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放松，主要发力部位应该是腹部。每日所做次数，各人依据自身身体
情况自定。
节后减肥运动缩腹步行
腹部肥胖人群还可运用腹式呼吸做缩腹步行。这种方式的要领是
在吸气时腹部要充分膨胀，呼气时腹部则需要收缩，且尽可能地收
紧。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体 内废物排出，增加肺活量。进行
缩腹步行时应该按照如下方法进行：
在日常步行和站立时要用 力缩小腹并配合腹式呼吸，这样可以让
小腹肌肉变得结实。刚开始采用这一方法时会不太习惯，但只要随 时
提醒自己缩腹步行，就会很好地达到减肥目的。这样坚持几个星期以
后不仅可以使小腹趋于平 坦，连走路的姿势也会更优美。
节后减肥运动座椅减肥训练
适合办公室人群使用的座椅减肥 训练。坐在靠背椅的边上双手反
抱椅背，感觉好像要从椅子上滑下来。这时候要尽量放松身体，尽可能地弓背塌腰，使腰部尽量贴到椅面上。然后双脚轮流做蹬自行车动
作，这时一定要注意放松腿部肌 肉。运动时需要一只脚向下伸，且越
低越好，只要不触及地面即可，同时另一只脚弯曲向上，且越高越< br>好。也可以双腿同时向上弯曲再同时向下伸展，做动作时腰部需尽量
贴近椅面。这些动作需要每天 练习一至两组，每组不少于20次。
节后减肥运动按摩
除了运动，按摩也是一种常用且简单 易行的减肥方法。它主要是
利用揉捏等动作，并配合具备减肥效果的按摩霜，去达到改善体内脂
肪含量的作用。因为按摩可以提高皮肤的温度从而实现大量消耗能
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量，并可以促进肠蠕动、促进血液循环，使多余水分排出体内。按摩
的基本方法 ：
以肚脐为中心做类似画问号方式进行，先按摩右侧，后按摩左
侧。每天按摩1次，每次左右 两侧各按摩30至50次。
节后减肥：
减腹
节后减肥减腹
每周拍腹一身轻 在肚脐两边脂肪最丰厚的地方，或者摁上去有脂
肪结块的地方，双手用力拍打 10分钟。大多数人都能拍出红、紫、
青、黑等不同颜色的痧斑、包点，这就是体内淤滞的寒湿、火毒被 拍
出来的表现。拍完后马上喝一杯温水，能加速排毒。
每周拍一次，连续几次，您就会发现拍 出的痧斑逐渐减少，到最
后基本上不会再出现了。寒湿淤滞排干净了，减肥自然就快。
节后减肥减腹
揉腹三次胜吃参 民间有句话叫揉腹治百病，可见揉腹的好处。小
腹是 阴中之阴，是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键。
手心的劳宫穴是火穴，有温养的效果。经常以手 心按摩小腹至发
热，不但可以有效地驱寒暖腹，还能养元补气、滋阴培阳。
每天早、中、晚各 揉一次小腹，先按逆时针方向揉，后按顺时针
方向揉。揉的次数最低以36遍起，或36的倍数也可以。 力度要适
中，如果能把腹部的软组织带动起来更好。小腹常温，元气充实，减
肥就会成为一件很 容易的事。
节后减肥减腹
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日敲天枢排便畅 天枢穴属于胃经，又联系大肠，最能通肠道、排
宿便，是名副 其实的减肥大穴。很多人一敲天枢穴便要跑厕所就是这
个缘故。肠道通了，脂肪就不会堆积。
天枢穴在肚脐旁开三个手指的位置。每天至少敲打两次，每次5
到10分钟，敲至小腹发热为止。
节后减肥：
注意事项
节后减肥吃素排毒
很多人因为假期吃太多垃圾食品 以及大鱼大肉，长假一过完，就
准备进入清肠排毒模式，大量开吃粗粮和蔬菜。殊不知节后吃素，一旦从一个极端走向另一个极端，对胃肠道损伤是很大的。
提醒：
其实按照人体正常消化 、吸收、代谢进程，假期吃进去的食物早
已完成全部循环，也就是肥肉已经囤积起来了，靠排毒是排不走 的。
燕麦、玉米等粗粮素食，含有较多的膳食纤维，适量吃可以延缓胃排
空，增加饱腹感，控制 食物摄入量，有助于控制热量摄入;但是如果吃
太多，会导致消化不良，甚至使节日期间一直过度劳累的 肠道雪上加
霜。
节后减肥大量运动
春节期间，按照一个人的正常应酬和大吃节奏， 每天摄入热量超
出个一两千大卡是平常的事情，累积够7700大卡就能涨一公斤脂肪，
加上水 分和肠道垃圾，因此从体重上看涨个四五斤也不是没可能的事
情。很多人可能过完节就想到了减肥，突击 增加锻炼强度和时间，让
自己短时间进行高负荷运动。
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提醒：
这种突击式锻炼，令身体尤其是心脏很难承受，一直处于僵硬状
态的关节和肌肉也易受伤。建议节后减肥要有完整计划，比如每次运
动60-90分钟，在身体能承受 范围内，以中速跑、跳绳、游泳等有氧
运动为主，再配合适当力量训练。
以上这么多种春节节 后减肥方法，相信总有一款适合你!不过大家
想要注意的是，运动减肥的时候需要采用循序渐进的方法， 不然容易
导致身体损伤。


附送：
寒假医院社会实践报告


寒假医院社会实践报告

寒假医院社会实践报告
在大学校园里流淌，遨游于知识的海洋，光阴似箭。医学知识，
点燃了我救死扶伤的信念，大学校园，却也激发了我的惰性。畅游着
浩渺的医学知识，认识到了生命的 脆弱和医生职业的神圣，然而纯理
论知识让我感觉疾病离我还很遥远，学习成了一种任务。决心竭尽全< br>力除人类之疾病，助健康之完美，维护医术的圣洁和荣誉。救死扶
伤，不辞艰辛，执着追求，为祖 国医药卫生事业的发展和人类身心健
康奋斗终身的庄重誓言变得空洞而又模糊。
今年寒假，我 有幸来到市里一所三甲医院实习，在这里，见闻感
想不断地填充着我的躯壳。实习中的点滴，鞭策着我不 断地思考，生
命的意义和医学生神圣的使命照亮了我为医学事业奋斗的漫漫征途。
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实习的第一天早上，我很早就来到了医院，带我的医生还没 有
去，我就去和护士站的陶护士打了声招呼，然后就安静地坐在加床上
等他的到来。一个小时感 觉漫长而又充满期待，似乎想了很多但好像
又什么都没想。他的忽现竟让我不自主的笑了起来。他很和蔼 地叫上
我去查房（
），问诊我在一旁记。感觉真的很神奇，早上收治一病人，问了
她 是怎么回事、什么时候起病、按压哪里有疼痛、大小便是否正常、
既往病史，再结合一下b超报告，短短 几分钟就确诊为急性阑尾炎，
中午进行了手术。
看给一病人换药时，我开始懂得作为病人是多 么多么痛苦而又无
奈的事情。她25床，进去时看到其右下腹侧垫了许多纱布，染有脓
液，皮肤 鼓起一大包，病房里充满了难闻的腥臭味儿，现在想起还有
些心有余悸。当时我没敢问医生是怎么回事， 因为我看到了病人痛苦
的表情：
眉关紧收着，看看自己的伤口后又绝望地扭开头去，却又忍不 住
又看，换药时要把凡士林纱布条往伤口里塞，她又痛苦的呻吟起来，
走出病房，我问刘老师是 怎么回事，他说留在外面的是小肠
我开始真切地体会到病人的疾苦!
通过了解病情，得知其 因溃疡性结肠炎结肠肝区梗阻行右半结肠
切除术，术后一月余患者切口处见食物残渣流出，以
1.右半结肠切除术后切口感染
肠瘘再次收治入院。入院一月余行末段回肠造瘘术，伤口需每 日
冲洗、换药，就出现了先前那一幕。
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当第一次进入中心手术室，我内心充满的不是激动，而是压抑，
是震颤。平躺在手术台上的是 一竟比我还小1岁的女孩儿，要做脾脏
切除+胃底贲门周围血管离断术。被诊断为
1.门静脉海绵样变性并肝硬化门静脉高压
胃底静脉曲张
3.慢性浅表性胃炎伴糜烂。
在感慨病人命运不济的同时，我开始反思自己，反思自己将要从
事的职业，开始意识到医生的神圣职责。救死扶伤，不辞艰辛，执着
追求，为祖国医药卫生事业 的发展和人类身心健康奋斗终身的誓言不
断在脑海回旋。我告诫自己：
要做一名优秀的医生，要除人类之疾病，助健康之完美。
我觉得作为一名优秀的医生应该具备五心：
即耐心、爱心、信心、责任心和进取心。对病情要 耐心分析，对
病人解释工作要耐心细致，让病人多些安心，少些顾虑;对待病人要富
有爱心，能 够站在病人的角度为他们考虑，特别是在病人入院和手术
之前，要多关爱病人，多于病人交流沟通，消除 其内心的恐惧与不安;
对疾病的治愈要抱有信心，不管再疑难的杂症，只要病人或其家属不
放弃 ，医生就应该不抛弃，要相信自己，要赋予他活下去乃至康复的
机会;对待日常工作或是手术要有责任心 ，医嘱要开得适合准确，手术
要做的精准完善;对待自己更要有进取心，要不断的积累经验，也要不断的学习，要拥有广博的医学知识更要有高超的专业技能。
同时我也深切体会到，医生工作是辛苦 的。早上8点钟查房，之
后为病人开医嘱，一两个医生要管三十多床，开完医嘱十点左右，接
着 上手术室，有时一天就有两台手术，中午在手术室里吃饭，手术下
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来也就两三点了。另外每天都有病人出院与入院，出院的病人要给出
院记录，需 整理病历;入院的病人得有入院评估，要查看病人，询问病
因、病史及现状，要分析病情、给出最佳治疗 方案。此外，手术后的
病人伤口要进行换药，不时还有急诊病人
但当看到痛苦而来的病人含笑 离开医院的时候，也许就会觉得自
己所做得一切都是值得的。所以当医生一定要当个好医生，做个学会< br>为病人着想、能够与病人同疾苦共欢笑的医生，那样才不会觉得工作
枯燥、繁重。病人把他们的生 命放心的交到了我们的手里，我们就应
该担负起这个责任，尽全力还他们健康和欢笑。如果认为这些工作 枯
燥抑或繁杂的话，那就一定不要来当什么医生，心中没有病人的医生
一定不是个好医生，也一 定医不好病人。
正如科室主任曾要求：
医生一定要尽责，要不断提高自己的技能水平，在必 要时要能够
独当一面;做手术务必精准，要避免医疗事故乃至术后并发症的发生;
对病人要多关 心，解释工作要到位，少让病人或其家属为因各种各样
的问题而争吵。
对待病人，也许一句简 单的安慰语、一次问候、一个细小的动作
就会让其流露出久违的笑容。病魔已经把他们折磨的痛苦不堪、 疲惫
不堪，作为医护人员只有学会理解、同情病人。心中装有病人，才能
不断鞭策自己提高技能 ，才能真正做好自己的本职工作，才配的上白
衣天使之尊称。
寒假医院社会实践报告
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不知不觉间，路边的小草已经泛起了黄 绿，阳光也愈发喜欢露出
他的笑脸。一个词在我的脑海里浮动，一种力量在这个世界萌动，那
就 是生命。
春天来到了
我又回到了熟悉的校园，带着这个寒假的收获。
201X年 的冬天，这是我进入大学生活的第一个寒假，美丽的校
园，承载着我的梦想去当一名光荣的白衣战士。生 命的意义是由自己
定义的，为了给自己医学知识充电，而实践的过程是所有课本不能给
予的，短 暂的寒假便来到新城红十字医院实习。
对于我这个只有半年学医经历的学生来说，应该从医院中最基础
的护理工作开始。来到医院，我对一切都感到新鲜和畏惧，即使自己
曾以病人的身份到过此地。
镜中的我，穿着干净的白大褂，戴着洁白的帽子和口罩，想想自
己第一次穿着白大褂的那份自豪 ，心底的那份坚定与自信犹然而生!
看起来很简单的护理工作，让我开始有些手忙脚乱。原本的自信< br>荡然无存。我开始虚心向护士学习，紧紧地跟着护士，寸步不离，年
轻的护士耐心地给我讲解着关 于护理的知识。慢慢地，我穿梭在各个
病房，了解了她们的护理术语和一些日常工作。
我协助 护士接诊病员，做好四测，熟练地掌握了血压及体温的测
量方法，接触配液环节，在严格坚持三查七对的 原则下，并为病员配
液。
终于有了我实践的机会，想着护士叮嘱我的操作要领，端着装有止血带、胶布、碘付的器皿，来到病房。面带着微笑：
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< /p>

阿姨，该打针了1我给病人绑上止血带，用碘付进行消毒，然后
拿起针头，小心翼 翼地扎入病人的血管中。看见管中有回血，一种如
释重负的感觉蔓延全身。想不到，身平第一次扎针竟然 会如此的顺利!
护士在休息的时候，给我讲着因为静脉注射的输液管中一个小小
的气泡，而使 病人死亡的真实事例后，我大为震惊，不免开始崇敬这
些平凡的护士们。
2月21日在医院领 导的同意下，我观摩了一例左下肢静脉曲张高
位结扎及剥脱术!手术前病人的家属用充满期待的目光注视 着主刀的医
生，顿时让我感到医生的伟大责任。手术的时间大约两个小时，主刀
医生精湛的医技 ，让我了解到医学基础知识的重要性，他的细心，仿
佛把病人当成自己的家人一样精心地照料，就好象生 理老师曾经说
过：
虽然你们是用动物做实验，但以后你们却是要给人看病!因此，使
我是深深体会到，我们要提高自己的职业素质。
短短的15天医院实习结束，终于可以喘一口气了。想 想这么多天
的忙碌，再想想每日辛苦战斗的护士们，才知道护理工作的不易。
我觉得护理工作不仅需要熟练的技巧，而且同样需要优秀的职业
素质：
1.思想素质：
要教育和培养每一个护理人员热爱护理工作，献身护理事业，树
立牢 固的专业思想;要有崇高的道德品质、高尚的情操和良好的医德修
养，以白求恩为榜样，发扬救死扶伤， 实行革命的人道主义精神：
真诚坦率，精神饱满，谦虚谨慎，认真负责;要高度的组织性、纪
律性和集体主义精神，团结协作，爱护集体，爱护公物。
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专业素质：
护理人员要对病人极端负责，态度诚恳，和蔼热情，关心体贴病< br>人，掌握病人的心理特点，给予细致的身心护理;严格执行各项规章制
度，坚守岗位，按章办事， 操作正规，有条不紊，执行医嘱和从事一
切操作要思想集中，技术熟练，做到准确、安全、及时，精益求 精;要
有敏锐的观察力，善于发现病情变化，遇有病情突变，既要沉着冷
静，机智灵活，又要在 抢救中敏捷、准确、果断;做好心理护理，要求
语言亲切，解释耐心，要有针对性地做了病人的思想工作 ，增强其向
疾病做斗争的勇气和信心;保持衣着整齐，仪表端庄，举止稳重，礼貌
待人，朴素大 方;作风正派，对病人一视同仁，对工作严肃认真。
3.科学素质：
护理人员要具有实事求 是、勇于控索的精神，要认真掌握本学科
基本理论，每项护理技术操作都要知其然并知其所以然;护理学 是一门
应用学科，必须注意在实践中积累丰富的临床经验，要掌握熟练的技
术和过硬的本领;要 刻苦钻研业务，不断学习和引进国内外先进的护理
技术;要善于总结经验，不断控索，开展研究，勇于创 新，努力提高业
务技术水平，不断推动护理事业的发展;要积极努力学习和了解社会
学、心理学 、伦理学等知识，拓宽自己的知识面，更好地为病人的身
心健康服务。
同样，即将成为口腔医生的我们也应该充分认识到：
1.医生是一个很平凡的职业，他的责任就是救死扶伤，挽救病人
的生命。
医生也同 样应该具备一定的思想素质、专业素质和科学素质，要
有一定的责任心，把病人的生命看作是自己的生命 。
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3.医生要有创新和探索的能力，积极为医学的未来作出贡献。
新的学期开始了，新一轮对医学知识的吸收和总结也拉开序幕，
我会投入百分之百的努力：
加油对所有的人说!
寒假医院社会实践报告
今年寒假我第一次参加了大学生社会实 践活动。不同于中学时代
的社会实践，我们到了大学，学习的知识具有了专业性，所以此次的
实 践活动也更具实践针对性和专业可行性。
这次，我把实践地点选定在湖北省荆门市石化医院，我秉持着 接
触临床，增长见识;提供服务，奉献爱心;培养能力，锻炼自我;宣扬医
学，服务百姓的宗旨 ，充分利用了实践的一周时间，走进医院，为病
人提供了具有本校专业特色的相关帮助及服务，让病人及 家属更好的
亲身感受护理人员的魅力，身宣传单来与医了解医护人员的生活和工
作特点及病人的 生活和想法。
我这次的实践内容一共分为五大部分。
一、熟悉医院环境，了解工作流程。我 第一天独自一个人熟悉了
整个医院的环境，以便于以后几天实践活动的顺利进行。同时我认真
听 取了医院里老医生的介绍，熟悉了医院各部门的职责和分部间的工
作联系，了解其之间的相关配合及工作 流程。在熟悉医院基本情况的
基础上，我便按计划开始了我的工作。在熟悉医院的过程中，我发现
虽然每个部门的工作性质都有一些差别，但是只有各部门各司其职并
且合理配合才能使医院正常运转为 患者服务，一旦哪个环节出了差错
都会影响工作的效率和质量。所以，以后我到了工作中就必须认真对< br>待本职工作并学会和其他人密切配合。
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二、与患者沟通，了解其心理状况并作相应的心理疏导。我们每
天都和患者进行谈心，感受他们 患病后的心理状态和对医疗工作的感
想，运用我们掌握的心理疏导的知识及技巧为他们做简单的心理疏< br>导。为医患间筑起了沟通桥梁，院方也表示了对我们工作的肯定和
赏。通过沟通，我们了解到大部 分医患问题根结都在于双方不能互相
理解和体谅。患者及家属对医生的工作生活不了解，所以容易产生对
医务工作者的各种误会。同时，医务工作者也没能很好的及时与患者
沟通，没能去设身处地的为 患者考虑，所以使矛盾产生。
三、积极与医护人员沟通，悉心听取学习。我们不仅向身边的医
护人员请教专业的医学知识和宝贵的工作经验，还向他们咨询他们的
工作生活状况及他们对他们现在工作 的看法以及关于医学实习生的不
足之处和对我们的期望。我们了解到医学工作的严谨和辛苦，我们的工作关乎生命，所以我们要一丝不苟，也正因为这一特性，我们的工
作就格外辛苦和劳累。可即使如 此，我们依旧会学好练好，不畏辛
苦，为患者服务。
四、运用掌握的知识技能，协助治疗工作 。我们在老师的允许
下，定期对患者进行测血压量体温等检查，并听取老师对病人病情的
分析。 不仅增强了我们的知识，更锻炼了我们的实际操作技能，弥补
了在校学生只可纸上谈兵的不足之处。 < br>五、宣扬医学养生之道。在现代社会，尽管国家开始逐步重视我
们的医学养身，可百姓对此并没有 一个很好的熟悉度。所以我们通过
发放前期准备好的医学养身宣传单来介绍一些简单的医学知识和有关< br>冬季易患病的注意事项和防治方法。这一宣传活动得到了大家的热烈
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反响，很多病人及家属都会认真阅读传单并向我们提出各种相关的疑
问，在老师的帮助和队员的努力下，他们得到了满意的解答。

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