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初三学生：怎样才能进入高效率学习状态
一、怎样衡量自己是否进入高效率学习状态
进入高效率学习状态的人，存在以下明显感觉或特征：
①记忆上有一种超清晰的感觉，能清楚地知道今天比以前多学了哪些新知识
②每天的学习处在一种亢奋的状态中，遇到疑难问题如获至宝
③解题、记忆觉得极其顺畅，学过的内容自己感觉像刻在脑海中一样
④充满着自信，并且感觉自信心不断膨胀
⑤从不低看自己，不会为学习成绩所左右，善于反思自己 学习行为，并不断调节自己学
习时间和学习内容，能不断吸收他人长处为自己所用
⑥感觉没有什么东西可以阻挡自己的学习脚步
⑦有相对稳定的学习计划，各学科学习普遍能得到兼 顾，且学习主动性强，发现问题总
期待能在最短时间内予以解决
⑧做过的题目标注到位， 并能采用长时记忆的方式不断循环性地复习笔记和做过的练
习，不必重新梳理解题思路和构建模型
⑨有主动翻看各类参考资料并进行知识对比、吸收、归纳的意识
二、怎样才能进入高效率学习状态
要想进入高效率学习状态，一般要做到以下几点：
1.学习上要有明确的学习计划表
拿到学校的课程表后，便能模拟课程表安排好每天课余时间学习 计划表，列出每天的学
习科目和学习时间段，并尽量详细地列明早晨几点到几点读什么书，中午几点到几 点午睡，
傍晚几点到几点体育锻练或课外阅读，晚上几点到几点各安排哪几科学习，每一科目学习上一般兼顾到学习的吸收、复习、练习、归纳、预习五大环节，连各科学习期间的休息时间以

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及睡觉和起床都列出来。每一天所安排的时间和内容都应能兼顾当天的课堂学习内容，又能兼顾到第二天的新内容，力求使每一科都有保证的学习时间，不要出现明显的偏科现象，数
理化三个 学科安排上尽量不要出现隔天安排现象,也不要挤在一起安排，中间可安排一些识
记类学科以缓解紧张的 思维。订下学习计划表后，能尽量排除干扰雷打不动地执行，学习情
绪和学习计划不受学习成绩波动影响 。为防止偶遇不可避免的外界干扰(如别人请酒、朋友
偶而拜访)，而把某一科学习时间冲掉，最好将星 期六晚上或星期天上午设定为一个学习弥
补调节时间点，为自己准备一个弥补时间。当然，能在近一两天 内挤出一些时间补上则更好。
2.要有保证且合理的睡眠时间
有了保证且合理的睡眠时间，整个高效率学习环节才能有保证。
早上尽量不要过早起床，能六点多 起床就足够了。早晨能低强度锻炼十几分钟，一天精
神会特别好，早读一般安排两科朗读、背诵(可侧重 安排语文、英语科，其它科也可安排读
一读)，尽量不要在一科朗读或背诵上花费过多的时间，否则对长 时记忆不利。
中午要尽量午睡40到50分钟左右，但不要睡眠过长时间，这是整个学习过程最重 要但
最易被学生忽视的环节。为了能放心午睡和防止午睡过头，最好在家中或租住的地方配一架
闹钟来提醒自己。在家睡不着，可提早到学校，看看一会儿书，然后伏睡半个钟头(冬天伏
睡要注意防着 凉)。
每天晚上能好好钻研三～四科，每科安排四十～六十分钟就足够了，切不可在一科上花过多的时间。个别题目一看就会可以跳过去不做，这可为需要深入动脑的地方多腾出一些时
间。要避 免数理化等需要逻辑运算思维的学科一个晚上只安排专攻一个学科，虽然表面上看
学习很有成效，但练习 量过多，不便于识记，还会冲掉其它科学习时间，造成明显偏科现象。
还要避免数理化学科连续性安排( 即一个接着一个)，让头脑没有休息和缓解的机会。另外，
不要贪多安排六七科，表面上看似乎科科兼顾 ，但学得一定很浅，思考问题也无法深入，这
也等于白花时间。晚上尽量不要超过十一半点睡觉，有些人 超过时间人还未睡，头脑会越来
越兴奋，以后非常难入睡，这容易影响第二天的学习。而有些体力和精力 不济的人学习到十
一点半左右已身体困乏，再也无法接受知识。可以说晚睡得不偿失，自己身体也容易搞 坏掉。
每天晚上学完二科(尤其是动脑量大的学科)后，应安排十分钟左右的休息时间，这个时< br>间不要呆在教室或房间里，最好到静静的校园里或房子外大路上散散步，这样做既可以借机
休息一 下，又可以帮助你理一下学习头绪，许多新奇的思路、方法往往可以在这时候萌生出
来(平时遇到难题时 不妨也这样散散步，通过散步来思考解决难题)。一直坐在教室不动，连

续性 看书做作业，表面上时间抓得紧，但所学的内容容易被后面所学的内容冲淡，吸收力极
差。每天晚上十分 钟左右的休息时间是值得任何一个人投入的，一天里没有机会锻练的人也
可以利用这一时间锻练一下。
晚上学习时间的安排上要注意思维科(数、理、化)与识记科(语、英、史、地、生)插开，
睡前不要安排思维科练习和阅读，只适于阅读一些课外内容，这样容易入睡。
晚上有上学校自修 的学生，要有根据老师下班调节学习科目顺序的意识。当晚数学老师
下班，数学科就要尽量安排在前面， 遇到问题无法解决就可先问老师。若安排在后面，等想
问老师时老师已回家了，这容易失去与老师交流和 探讨的机会。
如果上课常打瞌睡，便说明时间安排上肯定存在问题，学习效率一定很低。许多原本 基
础较好的同学就因为不注意这一点而在高考中失利。如果出现这种情况，一定要重新调整自
己 的学习时间和休息时间，上课时能精神抖擞，便能最大限度吸收教师传授的内容。大多数
人70%知识是 靠课堂吸收的，30%知识才靠课余时间吸收的。
如果感觉一周学习很累，则有必要安排星期六晚 上或星期天白天好好休息一下，在家看
看电视或去看看电影，也可外出走走，爬爬山或逛逛街都可以。这 样做身心既可得到充分休
息，又可乘机观察外面的世界，接近大自然，从中汲取灵感，寻得一些文章素材 ，得到一些
启迪，写出有血有肉带有真情实感的文章。这个时间最好不要有过长时间紧张激烈的活动，< br>这容易造成此后二三天时间内身体过度疲劳，上课注意力也难以集中，极大地降低课堂吸收
效率。
3.学会放下架子向他人求教
若碰到个别存疑且深入思考后还无法解决的问题时，最 好当天就向同学或老师求教，尽
量不要拖到第二天。如果当时没人可问，可以先在书中做个记号或书相关 页面折起来做个记
号。最好的做法是准备一个小小疑问记录本，记下内容，路上走时灵感一来可翻开看一 看，
碰到老师和同学可随时讨教。当一个人具备一种打破沙锅问到底的精神时，才可以比别人多
懂得一些知识，最终远远超越别人。
4.力求化别人的知识为自己的知识
自己有不 懂的地方，向同学问清楚，自己也掌握了，就可以和同学在这一点上持平;若
自己已掌握了某种方法，再 将别人更加巧妙的方法学会，思路便会更加开阔，以后别人遇到

一个问题无法 解决时，自己却可以从多方面入手解决，思维能力和解决问题的能力便能远超
别人。所以平时做完一道题 后，不妨问问其他同学，看他们有没有想出其他更加巧妙的解题
思路、方法和技巧，有就尽量向他们求教 。即使自己平时成绩比别人好，这时也应放下架子
谦虚地向别人学习，毕竟每个人都有其长处。自己往往 也能通过这种谦虚的求教而赢得别人
的尊敬。
5.每天学会吸收一些课外知识
每天力求抽一点时间看一二张含有数、理、化、语文、英语等各种内容的参考性报纸或
网站找些试题做。 着重看别人怎样分析和评价一个问题，想一想别人从
哪个方面入手分析和解决存在的问题，主要思路和观 点是什么，好在哪里、不足在哪里?经
过一段时间的坚持评价训练，你便会发现，你的分析问题和解决问 题的能力，甚至于逻辑思
维能力和表达能力在不知不觉中得到提高，处理问题带有自己的见解和特色。看 理科杂志时，
看别人文章时偶尔可停下来思考一下别人是怎样巧用公式、定理、定律和图象去解决问题的 ，
若想清楚了，晚上学习相应学科时，可找来练习册，在相应章节找一些类似的题目试用一下，
看能否行得通，行不通想一想问题出在哪里。若遇到文章看不明白处，可找时间向同学或教
师求教。一旦 方法试用熟了，别人的方法便会成为我们自己的方法。这样，解题时思路便会
比别人开阔得多，思维也不 易受到限制，答题心态会比别人好得多。
从吸收的角度来说，每天晚上一个学科学习时间安排上要 考虑方法试用时间、预习时间、
某一章节练习时间、复习时间的分配，个别有超前学习意识和能力的学生 还要考虑超前学习
时间的分配。如实在觉得时间不够，那些有超前学习意识和能力的学生可考虑利用星期 六或
星期天进行超前学习，暂时不挤占当天某一学科练习或复习时间。
6.尽量利用参考书自学和解疑
学习某一章节时，感觉不会很清楚，不要动不动就拿问题问老师， 可先找一些参考书来
看一看相应的章节，自然就比不看清楚得多。若还有不清楚的地方，才考虑问同学和 老师。
这时不要怕问同学和老师，看参考书后还有不懂的地方，往往是比较难以理解的地方，老师
发现这一点也会很高兴给你解答。参考书自己有最方便，随时可以查找，若没有参考书，可
以向班上同 学甚至老师借，借来快速看完相关的章节，然后尽快还给人家，切不要拖太久。
这样，别人相信你，以后 还可以再借。
7.学会对比和选择

如有条件，尽量通过 翻看几本不同的参考书，了解对某些问题的不同视角和看法，力求
在某些知识的了解上比同学甚至于老师 都多，这样才能在知识与能力上远远超越别人。
8.尽量超前学习
有可求教的地方 和条件，尽量争取超前学习。暑假和寒假往往有较长自由时间，这个时
间是超前学习的黄金时间，是提升 自己学习能力的最佳时间，大多数人都可以利用这个时间
弥补自己缺漏，主攻几个学科，大致学完一些学 科，为自己以后自由调节学习时间打下铺垫，
全面提高自己的综合能力。最不可轻易浪费掉的时间便是这 一时间。每个人都可以借助参考
书自学，或向他人学习，提前学完一章或几章内容，遇到不懂的地方可暂 时先记下来，以后
问老师，老师看到你超前学习肯定会高兴地指点你。等老师教到相关内容时，你自然就 比别
人学得深、懂得也透彻一些，同时可通过对比学习弥补超前学习时出现缺漏之处。
9.养成做笔记的习惯
俗话说：“好记忆不如烂笔头”，哪一科学习感觉比较吃力，哪一科就要花 一些时间做
相应的笔记。课后适当花费一些时间整理一下笔记，老师当天上课的情境就会重新浮现出来，
对所学知识的理解便会更加深入，不懂在哪里也容易发现，否则容易让许多不懂的问题遗漏
掉。 另外，每天做作业之前，先将笔记翻看一下，哪里卡住不懂，立即问同学或老师。如果
当时没法问老师， 第二天无论如何都要想方设法问老师，不要把问题堆放太久。不要怕问老
师，学生有疑难问题问老师是天 经地义的，不懂而不问，疑问久而久之堆成山，会直接影响
到后面知识的学习，超越别人也无从谈起。基 础好的同学，遇到一些新问题、新难题也需适
当进行记录，尽量记在随身携带的疑问记录本上，有空就拿 出来看一看，实在无法解决时尽
量在两天内向同学和老师求教，切不可自以为是，否则点滴问题长期积累 下去，会限制自己
知识理解和巩固，甚至会制约自身能力的发展。基础差的学生，更有必要做详细的笔记 ，力
争将其作为复习和参考资料，便于随时查看。
10.学会发散性思维，养成良好的标注习惯
解题过程中千万不要满足于得出答案，关键要清楚答 案如何而来。如果无法给第二者详
细解释，则意谓自己还不是真正弄清楚，完全有弄清楚的必要。一本练 习册要力求发挥其十
倍功效，要想办法使它变成一本参考书，变成新公式、新方法运用的实验场和解题方 法的记
录本。个别实在简单的题目可以只标答案，甚至可以跳过去不做，对于那些需要思考一番才
能确定答案的题目要做适当的标注(即批注)。对于数、理、化、生、史、地等一些学科，个
别选择题 除标明正确答案外，要力求把每一题错的选项改成正确的选项，或指明错误原因，

或标出证明性实例和反驳性实例。做一题要力求发散思维，争取用多种方法做出来。对于那
些有多种 解题思路和方法的题目，要将其视为最优题，尽量一题多解，写在一张白纸上再粘
贴在练习册相应位置， 便于复习参考。这样做题目，做一题得多题，记忆深刻不说，今后解
题思维也比别人开阔得多，思路不易 受到限制，解决问题能力也能远胜他人。以后别人日久
生疏，又得重新花时间做这道题时，而你却可以把 时间投在其它知识点的深入分析和了解上，
你便会远远将别人抛到后面。
11.养成归纳的习惯，将书读薄
数、理、化、生、地几科学习过程中，要养成归纳的习惯，力争 将书读薄。为达这一目
的，学完一章后，尽量通过练习册尤其是初三(或高三)用参考书归纳一下该章典 型题型有哪
一些，高考热点问题是什么，解典型题时有哪些思路、方法和技巧，运用这些思路、方法和< br>技巧解题时容易错在哪里。通过归纳可以提高复习效率，真正把握各种解题思路、方法和技
巧，最 大限度地避免失误。
12.摸索和尝试适合自己的学习方法
摸索和尝试每一科学习 方法，通过平常的练习和试卷分析，确定每一科要学什么内容，
确定什么是该记的，然后有目的、有方向 去看，并选择题目加以训练，这样才不会无的放矢，
在高考中一考而中。别人的学习方法不要轻易借用， 但要尝试着运用，经一二个月时间作为
尝试时间段，一次次试着在某些方面进行调节，让方法最终适合自 己高效运用。
13.懂得长时记忆的方法
从记忆角度看，量少且频繁性记忆可达到 长时记忆的效果。要想高效率长久性记忆某些
知识，力求几年甚至几十年都不忘，非得采用间断性、频繁 性背诵不可(一些有助于加深记
忆的方法也可以相应采用)。譬如，要背诵某篇文章，可以今天读一次， 明天读一次，过一
星期又读一次，再过二星期又读一次，然后拖一两个月后加读一次，有时间再隔一年甚 至二
年再读一次，平时坐车或走路无聊时也可读读背背。这样做，以后就是想遗忘也困难，学语
文和英语就得采用这种方法，这二个学科从属于语言学科，需要靠平时积累，多看多读多揣
摩才会有浓厚 的文学积淀。而政治、历史科许多评价性内容随时间而变，没有必要采取这种
记忆方法，但可考虑运用简 化记忆法或口诀记忆法进行相关知识的记忆。
在背诵语文、英语名篇名著时，同桌的两位同学可以 相互提示性对背，可提示一句话中
的最前面一二个字词，实在不行再提示多个字词。一些可融入情感朗读 的文章，可以采用情

景式背诵法来加深记忆，将自己想像成文章中的主角，力 争将自己情感表现出来，这对文章
理解和记忆有莫大易处，对今后文章写作也有益处。英语单词不要孤立 性背诵，应将其置于
课文中进行诵读，产生语感至关重要。
14.保持对课外知识或拓展性知识浓厚的兴趣
保持对课外知识或拓展性知识浓厚的兴趣，对学习 有帮助作用的兴趣小组尽量去参加，
讲座也尽量去听，有相关材料不妨看一些。那些所学的拓展知识时常 有用到的时候。
15.反复推敲、检查、纠正自己学习内容
平时做作业也好，打作 文底稿也好，每次做完后尽量复查几次，看有没有错的地方，有
没有字词用错或写错的，描述有无不当或 多余之处，有就立即改正或加以删除。若错了很多
地方，尽量撕掉纸重新抄正过。草稿纸要一张当作几张 用，并分区域进行过程运算，便于复
查。下课时间没事可做时可考虑在用过的草稿纸那些空白地方练习写 正楷字。这样做看来花
的时间多，其实你的知识已在不知不觉中得到巩固，并且养成了认真习惯，以后做 题时，会
严密得让人无懈可击。在考试时，就能尽量地把可拿分拿到手，并一生受益于你的执着和认真。基础较差的同学，更应该这样做。
16.多看名篇名著，吸收精华为己所用
平时多看些名篇名著，多读一些有益于身心的课外读物，适当记录和背诵一些好的段落
或不同题材素材， 恰到好处地用于语文和英语作文上，可为文章增色。多加品味名篇名著，
了解作者生平、文章评述，可吸 收精华为己所用。
17.力争能跳出老师限制的圈子
力争能跳出老师限制的圈子， 自己通过翻阅参考资料找一些较为生疏、属薄弱知识点的
题目做一做，弥补某些练习册训练上的不足，以 后遇到新问题也不至于束手无策。语文作文
写作上学会正写和反写，或找一些相类似题目来练习写，尽量 不要受到老师的限制。
18.学会有感而发
外出散步游玩时，不妨多观察周围的事 物，有了感想就立即记下来，并适当加以评论(评
论可长可短，不必受字数限制)。渐渐地，你的观察能 力和评价能力就会远胜别人，你也能
从中领略到轻松散步游玩的妙处。

19.多动手实践，永不做旁观者
多动手实践，将实验室当成提高自己动手能力的场 地，永不做旁观者。通过动手实验使
自己有一双灵巧的手，并通过实践过程获取灵感，以便于自己今后遇 到棘手问题时能处乱不
惊，想出各种办法加以解决，使自己成为全方位发展的人。
20.加强五种类型训练
(1)限时训练
在做章节练习时，对每一题分配相应时间 ，尽量在规定的时间完成，最后才对答案，看
自己完成练习正确程度，查找自己知识掌握程度，快速发现 自己存在问题所在，以便能在最
短时间内予以弥补。正确率低于80%往往意谓着自己在相关章节存在着 较大问题。
(2)尝试训练
课堂教师传授的方法和课后看到的方法，当天尽量从手 中已有的练习册或毕业班用的总
复习练习册上找题目试用，看自己方法是否用得顺畅，用得不顺畅说明自 己仍未掌握，得好
好揣摩一下，力求化别人方法为自己的方法。
(3)弥补训练
不要练了一本练习册便满足了，最好多找些练习册看看，找一些新题做做，以便查找出
自己 不足这处，弥补自己在一本练习册上训练的不足。不过，最好要选择一本练习册作为主
练习本，其它练习 不要题题都做，只要选择性训练即可，大多数题感觉有明显思路可跳过去
不做，不要无谓浪费时间。这样 做可有的放矢，毕竟一个人的精力是有限的。
(4)热点训练
学会通过高考试卷、 高考模拟卷确定高考主要考查内容，然后有针对性地选择相关练习
进行重点训练，保证每次考试时能以平 和的心态答题，取得最佳成绩。
(5)归纳训练
学完每一章节完成相关章节练习后 ，确立这些章节主要考查内容、典型问题，对典型题
型及相关解题思路和方法进行整理归纳，力争最后整 理出典型问题的解题思路和方法网络

图。每天抽空看一看这些归纳内容，反复 几次后便可以将知识深深刻入脑海中，很长时间都
不会遗忘。这样做还能最大限度避免重复性无谓的练习 ，高效利用好时间。
21.学会利用失分原因统计表来检查、调节自己的学习
每一 学科尽量为自己设计一份学科测试失分原因统计表，通过该表查找失分原因及失分
所在，适时调节和改变 自己学习方向，以便更加合理地安排和分配各学科学习时间。需要注
意的是，误判定得到正确答案也从属 于隐性失分，不要试图给自己失误找任何借口。
22.要有隔段时间调节学习的意识
自始自终要有强烈调节学习的意识，若发现自己一个多月来学习收效不太，没有那种一
天学到很多东西的 感觉，就要好好反思一下问题出在哪里，然后变更学习计划或学习方法，
再试它一二个月，最终你就会发 现某一种方法会非常适合自己。切不可遇到一点困难就打退
堂鼓。某一科学得好，切不可兴趣上来就把时 间几乎都用在这一科上。要学会调一些时间到
薄弱的科目上。这样做，虽然你所兴趣的科目成绩有所降低 (但决不会降低很多，很大程度
上你还会保持着优势)，而其它科却会上升较多，总的看来，降得少而升 得多，还是值得我
们这样做的，临近高考的高三学生更应有这种意识。
23.计划要有长期性和稳定性
个别科目在安排和调节上要有一年甚至三年的计划，不要因一时看 不出结果或个别科目
表面上的后退而放弃这个计划，只要坚持并充满信心学习，一定可以取得优异的成绩 ，深刻
体会到高效率学习带给你的种种好处。