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初三学生怎样才能进入高效率学习状态
一、怎样衡量自己是否进入高效率学习状态
进入高效率学习状态的人，存在以下明显感觉或特征：
①记忆上有一种超清晰的感觉，能清楚地知道今天比以前多
学了哪些新知识
②每天的学习处在一种亢奋的状态中，遇到疑难问题如获至
宝
③解题、记忆觉得极其顺畅，学过的内容自己感觉像刻在脑
海中一样
④充满着自信，并且感觉自信心不断膨胀
⑤从不低看自己，不会为学习成绩所左右，善于反思自己 学
习行为，并不断调节自己学习时间和学习内容，能不断吸收他人
长处为自己所用
⑥感觉没有什么东西可以阻挡自己的学习脚步
⑦有相对稳定的学习计划，各学科学习普遍能得到兼 顾，且
学习主动性强，发现问题总期待能在最短时间内予以解决
⑧做过的题目标注到位， 并能采用长时记忆的方式不断循环
性地复习笔记和做过的练习，不必重新梳理解题思路和构建模型

⑨有主动翻看各类参考资料并进行知识对比、吸收、归纳的
意识
二、怎样才能进入高效率学习状态
要想进入高效率学习状态，一般要做到以下几点：
1.学习上要有明确的学习计划表
拿到学校的课程表后，便能模拟课程表安排好每天课余时间学习计划表，列出每天的学习科目和学习时间段，并尽量详细地
列明早晨几点到几点读什么书，中午 几点到几点午睡，傍晚几点
到几点体育锻练或课外阅读，晚上几点到几点各安排哪几科学
习，每 一科目学习上一般兼顾到学习的吸收、复习、练习、归纳、
预习五大环节，连各科学习期间的休息时间以 及睡觉和起床都列
出来。每一天所安排的时间和内容都应能兼顾当天的课堂学习内
容，又能兼顾 到第二天的新内容，力求使每一科都有保证的学习
时间，不要出现明显的偏科现象，数理化三个学科安排 上尽量不
要出现隔天安排现象,也不要挤在一起安排，中间可安排一些识
记类学科以缓解紧张的 思维。订下学习计划表后，能尽量排除干
扰雷打不动地执行，学习情绪和学习计划不受学习成绩波动影< br>响。为防止偶遇不可避免的外界干扰(如别人请酒、朋友偶而拜
访)，而把某一科学习时间冲掉， 最好将星期六晚上或星期天上

午设定为一个学习弥补调节时间点， 为自己准备一个弥补时间。
当然，能在近一两天内挤出一些时间补上则更好。
2.要有保证且合理的睡眠时间
有了保证且合理的睡眠时间，整个高效率学习环节才能有保
证。
早上尽量不要过早起床， 能六点多起床就足够了。早晨能低
强度锻炼十几分钟，一天精神会特别好，早读一般安排两科朗读、背诵(可侧重安排语文、英语科，其它科也可安排读一读)，尽量
不要在一科朗读或背诵上花费过多 的时间，否则对长时记忆不
利。
中午要尽量午睡40到50分钟左右，但不要睡眠过长时 间，
这是整个学习过程最重要但最易被学生忽视的环节。为了能放心
午睡和防止午睡过头，最好 在家中或租住的地方配一架闹钟来提
醒自己。在家睡不着，可提早到学校，看看一会儿书，然后伏睡半个钟头(冬天伏睡要注意防着凉)。
每天晚上能好好钻研三～四科，每科安排四十～六十分 钟就
足够了，切不可在一科上花过多的时间。个别题目一看就会可以
跳过去不做，这可为需要深 入动脑的地方多腾出一些时间。要避
免数理化等需要逻辑运算思维的学科一个晚上只安排专攻一个
学科，虽然表面上看学习很有成效，但练习量过多，不便于识记，

还会冲掉其它科学习时间，造成明显偏科现象。还要避免数理化
学科连续性安排(即一个接着一个)， 让头脑没有休息和缓解的机
会。另外，不要贪多安排六七科，表面上看似乎科科兼顾，但学
得一 定很浅，思考问题也无法深入，这也等于白花时间。晚上尽
量不要超过十一半点睡觉，有些人超过时间人 还未睡，头脑会越
来越兴奋，以后非常难入睡，这容易影响第二天的学习。而有些
体力和精力不 济的人学习到十一点半左右已身体困乏，再也无法
接受知识。可以说晚睡得不偿失，自己身体也容易搞坏 掉。
每天晚上学完二科(尤其是动脑量大的学科)后，应安排十分
钟左右的休息时间，这 个时间不要呆在教室或房间里，最好到静
静的校园里或房子外大路上散散步，这样做既可以借机休息一< br>下，又可以帮助你理一下学习头绪，许多新奇的思路、方法往往
可以在这时候萌生出来(平时遇到 难题时不妨也这样散散步，通
过散步来思考解决难题)。一直坐在教室不动，连续性看书做作
业 ，表面上时间抓得紧，但所学的内容容易被后面所学的内容冲
淡，吸收力极差。每天晚上十分钟左右的休 息时间是值得任何一
个人投入的，一天里没有机会锻练的人也可以利用这一时间锻练
一下。
晚上学习时间的安排上要注意思维科(数、理、化)与识记科
(语、英、史、地、生)插开 ，睡前不要安排思维科练习和阅读，
只适于阅读一些课外内容，这样容易入睡。

晚上有上学校自修的学生，要有根据老师下班调节学习科目
顺序 的意识。当晚数学老师下班，数学科就要尽量安排在前面，
遇到问题无法解决就可先问老师。若安排在后 面，等想问老师时
老师已回家了，这容易失去与老师交流和探讨的机会。
如果上课常打瞌 睡，便说明时间安排上肯定存在问题，学习
效率一定很低。许多原本基础较好的同学就因为不注意这一点 而
在高考中失利。如果出现这种情况，一定要重新调整自己的学习
时间和休息时间，上课时能精 神抖擞，便能最大限度吸收教师传
授的内容。大多数人70%知识是靠课堂吸收的，30%知识才靠课< br>余时间吸收的。
如果感觉一周学习很累，则有必要安排星期六晚上或星期天
白天好 好休息一下，在家看看电视或去看看电影，也可外出走走，
爬爬山或逛逛街都可以。这样做身心既可得到 充分休息，又可乘
机观察外面的世界，接近大自然，从中汲取灵感，寻得一些文章
素材，得到一 些启迪，写出有血有肉带有真情实感的文章。这个
时间最好不要有过长时间紧张激烈的活动，这容易造成 此后二三
天时间内身体过度疲劳，上课注意力也难以集中，极大地降低课
堂吸收效率。
3.学会放下架子向他人求教

若碰到个别存疑 且深入思考后还无法解决的问题时，最好当
天就向同学或老师求教，尽量不要拖到第二天。如果当时没人 可
问，可以先在书中做个记号或书相关页面折起来做个记号。最好
的做法是准备一个小小疑问记 录本，记下内容，路上走时灵感一
来可翻开看一看，碰到老师和同学可随时讨教。当一个人具备一
种打破沙锅问到底的精神时，才可以比别人多懂得一些知识，最
终远远超越别人。
4.力求化别人的知识为自己的知识
自己有不懂的地方，向同学问清楚，自己也掌握了，就可以< br>和同学在这一点上持平;若自己已掌握了某种方法，再将别人更
加巧妙的方法学会，思路便会更加 开阔，以后别人遇到一个问题
无法解决时，自己却可以从多方面入手解决，思维能力和解决问
题 的能力便能远超别人。所以平时做完一道题后，不妨问问其他
同学，看他们有没有想出其他更加巧妙的解 题思路、方法和技巧，
有就尽量向他们求教。即使自己平时成绩比别人好，这时也应放
下架子谦 虚地向别人学习，毕竟每个人都有其长处。自己往往也
能通过这种谦虚的求教而赢得别人的尊敬。
5.每天学会吸收一些课外知识
每天力求抽一点时间看一二张含有数、理、化、语文 、英语
等各种内容的参考性报纸或网站找些试题

做。着重 看别人怎样分析和评价一个问题，想一想别人从哪个方
面入手分析和解决存在的问题，主要思路和观点是 什么，好在哪
里、不足在哪里?经过一段时间的坚持评价训练，你便会发现，
你的分析问题和解 决问题的能力，甚至于逻辑思维能力和表达能
力在不知不觉中得到提高，处理问题带有自己的见解和特色 。看
理科杂志时，看别人文章时偶尔可停下来思考一下别人是怎样巧
用公式、定理、定律和图象 去解决问题的，若想清楚了，晚上学
习相应学科时，可找来练习册，在相应章节找一些类似的题目试用一下，看能否行得通，行不通想一想问题出在哪里。若遇到文
章看不明白处，可找时间向同学或教 师求教。一旦方法试用熟了，
别人的方法便会成为我们自己的方法。这样，解题时思路便会比
别 人开阔得多，思维也不易受到限制，答题心态会比别人好得多。
从吸收的角度来说，每天晚上一个 学科学习时间安排上要考
虑方法试用时间、预习时间、某一章节练习时间、复习时间的分
配，个 别有超前学习意识和能力的学生还要考虑超前学习时间的
分配。如实在觉得时间不够，那些有超前学习意 识和能力的学生
可考虑利用星期六或星期天进行超前学习，暂时不挤占当天某一
学科练习或复习 时间。
6.尽量利用参考书自学和解疑
学习某一章节时，感觉不会很清楚，不要动 不动就拿问题问
老师，可先找一些参考书来看一看相应的章节，自然就比不看清

楚得多。若还有不清楚的地方，才考虑问同学和老师。这时不要
怕问 同学和老师，看参考书后还有不懂的地方，往往是比较难以
理解的地方，老师发现这一点也会很高兴给你 解答。参考书自己
有最方便，随时可以查找，若没有参考书，可以向班上同学甚至
老师借，借来 快速看完相关的章节，然后尽快还给人家，切不要
拖太久。这样，别人相信你，以后还可以再借。
7.学会对比和选择
如有条件，尽量通过翻看几本不同的参考书，了解对某些问题的不同视角和看法，力求在某些知识的了解上比同学甚至于老
师都多，这样才能在知识与能力上远 远超越别人。
8.尽量超前学习
有可求教的地方和条件，尽量争取超前学习。暑假 和寒假往
往有较长自由时间，这个时间是超前学习的黄金时间，是提升自
己学习能力的最佳时间 ，大多数人都可以利用这个时间弥补自己
缺漏，主攻几个学科，大致学完一些学科，为自己以后自由调节
学习时间打下铺垫，全面提高自己的综合能力。最不可轻易浪费
掉的时间便是这一时间。每个人 都可以借助参考书自学，或向他
人学习，提前学完一章或几章内容，遇到不懂的地方可暂时先记
下来，以后问老师，老师看到你超前学习肯定会高兴地指点你。

等 老师教到相关内容时，你自然就比别人学得深、懂得也透彻一
些，同时可通过对比学习弥补超前学习时出 现缺漏之处。
9.养成做笔记的习惯
俗话说：“好记忆不如烂笔头”，哪一科学习 感觉比较吃力，
哪一科就要花一些时间做相应的笔记。课后适当花费一些时间整
理一下笔记，老 师当天上课的情境就会重新浮现出来，对所学知
识的理解便会更加深入，不懂在哪里也容易发现，否则容 易让许
多不懂的问题遗漏掉。另外，每天做作业之前，先将笔记翻看一
下，哪里卡住不懂，立即 问同学或老师。如果当时没法问老师，
第二天无论如何都要想方设法问老师，不要把问题堆放太久。不< br>要怕问老师，学生有疑难问题问老师是天经地义的，不懂而不问，
疑问久而久之堆成山，会直接影 响到后面知识的学习，超越别人
也无从谈起。基础好的同学，遇到一些新问题、新难题也需适当
进行记录，尽量记在随身携带的疑问记录本上，有空就拿出来看
一看，实在无法解决时尽量在两天内向同 学和老师求教，切不可
自以为是，否则点滴问题长期积累下去，会限制自己知识理解和
巩固，甚 至会制约自身能力的发展。基础差的学生，更有必要做
详细的笔记，力争将其作为复习和参考资料，便于 随时查看。
10.学会发散性思维，养成良好的标注习惯
解题过程中千万不要满足于得出答案，关键要清楚答案如何

而来。 如果无法给第二者详细解释，则意谓自己还不是真正弄清
楚，完全有弄清楚的必要。一本练习册要力求发 挥其十倍功效，
要想办法使它变成一本参考书，变成新公式、新方法运用的实验
场和解题方法的 记录本。个别实在简单的题目可以只标答案，甚
至可以跳过去不做，对于那些需要思考一番才能确定答案 的题目
要做适当的标注(即批注)。对于数、理、化等一些学科，个别选
择题除标明正确答案外 ，要力求把每一题错的选项改成正确的选
项，或指明错误原因，或标出证明性实例和反驳性实例。做一题
要力求发散思维，争取用多种方法做出来。对于那些有多种解题
思路和方法的题目，要将其视为 最优题，尽量一题多解，写在一
张白纸上再粘贴在练习册相应位置，便于复习参考。这样做题目，
做一题得多题，记忆深刻不说，今后解题思维也比别人开阔得多，
思路不易受到限制，解决问题能力也 能远胜他人。以后别人日久
生疏，又得重新花时间做这道题时，而你却可以把时间投在其它
知识 点的深入分析和了解上，你便会远远将别人抛到后面。