如何调整学生学习状态
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如何调整学生学习状态
作者：宋宝爱
来源：《神州·下旬刊》2013年第06期
学习状态是个体在学习过程中的外在表现和内在体验，即在学习时的心理，情感、态度、
思维、行动等接
纳和参与状态的综合体现。学习状态决定学习效果、没有良好的学习状态，就
不可能有优异的学习成绩。
美国芝加哥一所理科高中，对均是高分入校但后来成绩差异的两类
学生考察后发现：优秀生学习时有40
%的时间处于放松专注的状态，而分数低的学生仅16%
的时间处于放松专注的状态。
笔者对我校学生进行了初步调查，其调查结果是86.2%的同学不知道最佳学习状态的内
涵，几乎10
0%的同学不知道如何进入最佳学习状态。针对这种状况笔者做了大量工作，现谈
谈自己的体会，供同行
商榷。
脑科学家研究实验成果证明，当大脑处于放松警觉状态时，大脑在8-13赫
兹的X波频率
区域活动，在这种状态下的学习效果是最有效的，这种状态被称为“最佳学习状态”也有人
称之
为“颠峰学习状态”。美国芝加哥大学的研究者米哈里·茨克森明哈里把它描述为“一种全神贯注<
br>的状态，就是全身心沉浸于一种奇妙的感觉，即你能控制当前的状况，并且能充分发挥自己的
能力
。当你处于最佳学习状态时，你能毫无遗漏地吸收并最大限度地理解你所学习的东西。”
如某一时刻思路
非常清晰、思维特别敏捷，对某个问题产生有透彻而全面的认识，心理觉得异
常轻松，学习有满足幸福感
。
因此，为了提高教学质量、提高学生学习效果，首先应该引导、帮助学生进入最佳
学习状
态，才能事半功倍。
一、科学引导
教师
是教学活动的组织者和指导者，应确立以“学生发展为中心”的教学观。一切为了学
生，密切关注学生学
习活动的过程及其状态，做好科学引导，才能全面促进学生的学习和发
展。
1、倡导——合理的饮食 大脑虽然只占一个人体重的2%，但它的活动所需能量却占人体
产生的能量的
20%。要保证大脑正常运转，就要求饮食结构要合理，三餐要适当，特别要吃好
早餐。否则，半上午大
脑活动所需能量无法保障供给，会出现反应迟缓、不灵敏等现象。
调查中发现，我校
学生42.4%的学生不吃早餐，26.4%的学生随便吃点解决早餐问题，
31.2%同学正式用早餐
，但其营养搭配不科学。