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如何调整学生
态
状学习

如何调整学生学习状态

作者：宋宝爱

来源：《神州·下旬刊》2013年第06期

学习状态是个体在学 习过程中的外在表现和内在体验，即在学习时的心理，情感、态度、
思维、行动等接纳和参与状态的综合 体现。学习状态决定学习效果、没有良好的学习状态，就
不可能有优异的学习成绩。美国芝加哥一所理科 高中，对均是高分入校但后来成绩差异的两类
学生考察后发现：优秀生学习时有40%的时间处于放松专 注的状态，而分数低的学生仅16%
的时间处于放松专注的状态。
笔者对我 校学生进行了初步调查，其调查结果是86.2%的同学不知道最佳学习状态的内
涵，几乎100%的同 学不知道如何进入最佳学习状态。针对这种状况笔者做了大量工作，现谈
谈自己的体会，供同行商榷。
脑科学家研究实验成果证明，当大脑处于放松警觉状态时，大脑在8-13赫兹的X波 频率
区域活动，在这种状态下的学习效果是最有效的，这种状态被称为“最佳学习状态”也有人称之为“颠峰学习状态”。美国芝加哥大学的研究者米哈里·茨克森明哈里把它描述为“一种全神贯注
的 状态，就是全身心沉浸于一种奇妙的感觉，即你能控制当前的状况，并且能充分发挥自己的
能力。当你处 于最佳学习状态时，你能毫无遗漏地吸收并最大限度地理解你所学习的东西。”
如某一时刻思路非常清晰 、思维特别敏捷，对某个问题产生有透彻而全面的认识，心理觉得异
常轻松，学习有满足幸福感。
因此，为了提高教学质量、提高学生学习效果，首先应该引导、帮助学生进入最佳学习 状
态，才能事半功倍。
一、科学引导
教师是教 学活动的组织者和指导者，应确立以“学生发展为中心”的教学观。一切为了学
生，密切关注学生学习活 动的过程及其状态，做好科学引导，才能全面促进学生的学习和发
展。
1、倡导——合理的饮食 大脑虽然只占一个人体重的2%，但它的活动所需能量却占人体
产生的能量的 20%。要保证大脑正常运转，就要求饮食结构要合理，三餐要适当，特别要吃好
早餐。否则，半上午大 脑活动所需能量无法保障供给，会出现反应迟缓、不灵敏等现象。
调查中发现，我校 学生42.4%的学生不吃早餐，26.4%的学生随便吃点解决早餐问题，
31.2%同学正式用早餐 ，但其营养搭配不科学。
针对此，我组织班级 “主题班会”，通过手抄报、墙报等 专题栏目进行宣教，督促学生起
床、出操、早读、用餐。并要求学生根据自己年龄、身高、体重，结合学 习专业内容，制定科
学的早餐食谱。
2、督导——适量的运动 运动过少， 脑细胞得不到充足的血液和氧气，容易出现疲劳，脑
工作效率降低；运动过量，大脑长期处于兴奋状态， 不能冷静分析和思考问题，不易进入最佳
学习状态。

调查中 发现，我校学生62%的学生不运动，16%的学生相对运动量较大，22%同学做些随
意运动，且不持 久。
针对此，我作为班主任，每学期制定计划，有组织地安排班级集体形式活动，如 体操、广
场舞、柔力球、跳大绳、拔河、篮球等集体比赛；以及适合个体参与的踏键子、打羽毛球、乒< br>乓球、跳高、跑步等。其主要目的，让学生离开电脑、放下手机，身体动起来。
3、保证——良好的睡眠 研究发现睡眠不足的同学，学习问题突出，学习能力相对较差。
同时出现自我 控制能力差、精神不集中、容易激怒等症状。充足的睡眠是消除大脑疲劳、保持
精力充沛的重要条件。一 般建议中学阶段学生的生理睡眠时间每天为8-10小时。
调查中发现，我校学生睡 眠时间充足的不达58%的学生，个别同学会偷偷跑到网吧玩，许
多同学在夜间会用手机上网聊天、玩游 戏、看电子书及电视剧，有些宿舍同学会召开“卧谈会”
到深夜。
针对此， 我坚持班主任值班制，熄灯后巡查、督促学生按时入睡，以保证第二天上课时
“最佳学习状态”时间维持 长。
二、耐心帮助
任何教师的学识都是有限的，教师教 给学生的知识其实更是有限的。教师的真正作用是帮
助、引导或者说促使学生更积极、更高效、更乐意地 学习。目前在校生独生子女占多数，他们
普遍缺乏积极的学习动机，缺乏社会责任感，相当一部分同学没 有“以学为乐”的感受。所以教
师帮助学生进入“最佳学习状态”是义不容辞的职责。
1、激励——积极参与 学生个性差异决定他们在学习活动中理解、感受、发现程度各有不
同，他们对知 识的理解或深或浅、感受或多或少、发现或有或无，但只要他们能主动投入到学
习活动的全过程，总会有 自己的收获，总能在原有的基础上有所进步。
教学中教师要重视学生参与学习过程的 积极性和参与程度，重视学生参与学习过程的态度
和情感，肯定其积极因素；重视激发学生的问题意识， 以欣赏和发展的眼光看待学生的活动，
多运用激励性评价，激发学生主动学习的动机，培养学生自主活动 的意识。
2、激发——学习兴趣兴趣是学习的强大动力。但我校相当一部分学生对学 校开设的课程
兴趣不浓，没有感受到学习的快乐。特别是在现代社会信息广、诱惑多，网络的开通，满足 了
他们对世界的好奇，又由于他们缺乏自制力，时间、精力在学习方面投注不多，因此导致学习
成绩不佳。
关于学习兴趣问题，这是老生常谈。有经验的教师针对不同学生自有不同 的招数。科技发
达的今天，教师应充分运用现代教学手段，精心设计教学内容，以“好奇”吸引学生，把 “发现”
留给学生，用“挑战”激发学生，以“成功”鼓舞学生。
3、激奋 ——学习斗志我校部分学生对学习表现冷漠、麻木，懒于动脑，很少或者根本没
有预习复习的习惯，上课 时老师讲什么便学什么，被动接受老师提供的现成答案，学习停留在
机械记忆的低水平状态。有的对老师 的讲课内容毫不关心，作业不完成、考试只是应付。有甚

者上课时注意力涣散，处于一种 失神状态，时常是书也不翻，笔也不动，或者趴在座位上睡
觉，或者在桌面上及书上胡乱涂鸦，心猿意马 、不求上进。没有一点良好学习状态的表现。
这是困扰教育工作者的长期问题。教学 中可采用心理学家倡导的“登门坎效应”对人的影
响。“因材施教”，对不同学生提出不同层次的要求， 循序渐进、细致耐心地帮助学生摆脱学习
困境。
三、学习状态的评价标准
笔者从事多年教学工作，通过对学生学习行为和表现状态的系统观察、认真研究，制订 了
学习状态评价表，包括准备状态、参与状态、思维状态、交往状态、情绪状态和达成状态等六
个项目。
项目1、准备状态：学生表现——是否乐意，心理、行为活动
教师指导——激发兴趣、增强信心
项目2、参与状态：学生表现——是否积极，全程参与、努力
教师指导——过程掌控、及时评价
项目3、思维状态：学生表现——是否活跃、回答、解决问题能力
教师指导——启发诱导、欣赏激励
项目4、交往状态：学生表现——是否友好、和谐、合作精神
教师指导——为人师表、意识培养
项目5、达成标准：见表
项目6、情感标准：见表
学习状态是学生参与教学过程中的综合表现，始终处在一种 动态变化情境中，和教师活动
交织在一起，彼此影响。因此教师在教学与管理中，应研究学生，从学生身 体、心态、学习方
法等方面长期不懈地给予引导，才能真正帮助学生进入最佳学习状态，真正提高教学效 果。