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99个良好生活习惯，良好的学习习惯，怎样才能养成好的习惯呢？
良好生活习惯
习惯从细节做起
1. 从容从大方开始 2. 培养自信的语言 3. 让你的笑容像阳光一样 4. 积极表露
你的热情 5. 让表达自己成为一种习惯 6. 让你的肢体语言更有感染力 7. 谈吐讲究“不
凡” 8. 站坐走要“有形” 9. 让你的行动更干练 10. 用知识来武装自己 11. 用音乐来熏
陶自己 12. 让自己的穿着大方得体 13. 时时注意自己的形象 14. 做个懂得静修的人

好习惯带来好心情
15. 关键时刻要放松 16. 紧张的时候深呼吸 17. 别为小事生气 18. 学会控制自
己的情绪 19. 让自己冷静而不狂躁 20. 及时给自己减压 21. 悲观时，进行自我暗示
22. 自觉保持谦逊 23. 人生不时要冒险 24. 用变通打破困境 25. 让自己充实起来
26. 虚心接受别人批评 27. 偶尔吃亏心要宽 28. 时时提醒自己要从容 29. 经常进行
自我对话 30. 定期进行自我评估 31. 每天自省一小时 32. 进行适当的自我肯定 33.
正确认识自己的缺点 34. 做你害怕的事

好习惯造就好生活
35. 每天晨炼半小时 36. 养成用早餐的习惯 37. 吃饭只吃八分饱 38. 要养成吃
鱼的习惯 39. 蔬菜水果天天吃 40. 充分利用纤维食品 41. 多喝水，再多喝一点儿 42.
常喝绿茶。细品茶的意蕴 43. 经常服用维生素 44. 戒烟戒酒，戒掉恶习 45. 要养成按
时作息的习惯 46. 静心养神一刻钟 47. 随时随地活动身体 48. 走走楼梯好处多 49.
带上绳子去运动 50. 学会用游泳强健心肺 51. 永远是跑步一族 52. 保持快速步行
53. 爬爬山，出出汗 54. 定时走进健身房 55. 爱上单车瘦身运动 56. 隐形体操，忙里
偷闲 57. 定期体检，为健康护航 58. 经常和大自然亲密接触

好习惯成就好前程
59. 制定有效目标的习惯 60. 经常进行战略思考 61. 用计划来掌控全局 62. 遵
循规则，尊重规则 63. 大事化小，分段完成 64. 要事第一，主次分明 65. 管理好你的
时间 66. 心动就快行动 67. 效率从办公桌开始 68. 每天一张图表 69. 全力以赴地
做事 70. 注重细节 71. 快速处理小事 72. 一次只做一件事 73. 让电话变简洁 74.
养成不屈不挠的风格 75. 尽善尽美，方成就大事 76. 把喜怒哀乐藏起来

好习惯赢得好人缘
77. 准时赴约 78. 用“眼睛”去倾听 79. 记住别人的姓名 80. 认认真真去握手 81.
少谈些自己，多谈些他人 82. 投其所好来交流 83. 欣赏之感溢于言表 84. 做个好听众
85. 多多鼓励，善于激励 86. 双赢思维 87. 不要抱怨别人 88. 别总指责别人 89. 学
会交流，与人协作 90. 尊重别人的隐私 91. 善待他人 92. 宽容是交友之道 93. 用心
经营你的家庭 94. 充满爱与感激的小纸条 95. 每天说句“我爱你” 96. 别把工作带回家
97. 温情的家庭日 98. 小礼物的惊喜 99. 把他的优点说出来
一位诺贝尔奖获得者在被记者采 访时说：“我不是在大学，而是在幼儿园学到了我认为
最重要的东西。”他说的这最重要的东西就是在幼 儿园形成的良好的习惯，这为他以后一切
的行为和成就打下了基础。可见习惯对于人成功与否有着重要的 影响。所谓“习惯”：它是一
种自动化的行为，不需要特别受思想和意志的努力，也不需要别人的监控， 是在什么情况下，
就按什么规则去做。习惯一旦养成，就会成为支配人生的一种力量。如果学生养成了学 习的
习惯，那么到了学习的时间，他就会去学习。教育家叶圣陶指出：“教育就是培养习惯。”良
好的习惯是一生的“道德资本”。人的一生都会享受它的利息。综观古今中外，一个优秀的人
总有其优 秀的做事习惯和与人相处的习惯。

那么，习惯是什么？词典上讲，习惯是在长时间里 逐渐养成的不容易改变的行为。可
见习惯是一种养成，是通过过程养成的。有人把小学教育称为养成教育 ，即培养学生良好的
学习习惯和行为习惯。
怎样才能养成好的习惯呢？
第一：从小 事做起，注意细节。人的习惯好不好，素质高不高。往往反映在小事上。
所以在培养良好习惯时我们要从 小事做起，注意细节。
第二：固定的时间做相同的某一件事。
因为习惯的养成需要很长的一 段时间才能形成。所以对学生来说，很难靠自身来形成
一个好的习惯，这就需要外界为其提供一个良好的 环境。
第三、家校配合
习惯是在长时间里逐渐形成的。单靠我们一方面的努力有时很难达到 事半功倍的习惯，
所以我们要充分利用家校的配合来共同完成。
第四、定目标，强化习惯。目 标不同，过程不同，结果也不同。开学初每一位同学订
出本学期你将让什么样的优秀行为成为习惯并统计 下来，张贴到墙上，并利用适当的时间不
断强化，过一段时间便让自己进行自我评价。
第一个问题，良好的学习习惯：
学习习惯是在学习过程中经过反复练习形成并发展，成为一种 个体需要的自动化学习
行为方式。良好的学习习惯，有利于激发学生学习的积极性和主动性；有利于形成 学习策略，
提高学习效率；培养自主学习能力；培养学生的创新精神和创造能力，使学生终身受益。习< br>惯是有多种表现形式的，有定时的习惯，定量的习惯，专心听课的习惯，自我调整的习惯，
复习预 习的习惯，思维的习惯，每天睡好午觉的习惯，按时早起上操的习惯等等。而这些良
好的习惯，都要养成 的话是很需要学生的毅力。因为况且学生自小已在父母亲的教育下，在
老师的教育下养成了一定的某些习 惯，当进入小学，初中后，又形成了一些习惯，到了高中
后，这些习惯都不会消失，还在起作用。请同学 们思考一下哪些习惯有利于我们的学习？

以下介绍一些良好的学习习惯，以供同学们参考：
1．主动学习的习惯 别人不督促能主动学习，一学习就要求自己立刻进入状态，力求高效率的利用每一分
钟学习时间。要 有意识地集中自己的注意力用于学习，并能坚持始终。
2．及时完成规定的学习任务的习惯
要在规定的时间完成规定的学习任务。把每个规定的学习时间分成若干时间段，根据
学习内容，为每个时 间段规定具体的学习任务，并要求自己必须在一个时间段内完成一个具
体的学习任务。这样做，可以减少 乃至避免学习时走神或注意力涣散的情况，有效地提高学
习效率。还可以在完成每个具体学习任务后，产 生一种成功的喜悦，使自己愉快地投入到下
一时间段的学习中去。
3．各学科全面发展，不偏科的习惯
现代社会迫切需要的是发展全面的复合型人才，所以要求 中学生要全面发展，不能偏
科。这就要求中学生对自己不喜欢的学科更要努力学习，在学习中不断提高兴 趣。对不喜欢
的学科或基础比较薄弱的学科，可以适当降低标准，根据自己的实际情况，确立经过努力完
全可以实现的初期目标、中期目标、远期目标，然后要求自己去完成。这是克服偏科现象的
有效 方法。
4．预习的习惯
课前预习可以提高课上学习效率，有助于培养自学能力。预习时应对 要学的内容，认
真研读，理解并应用预习提示、查阅工具书或有关资料进行学习，对有关问题加以认真思 考，
把不懂的问题做好标记，以便课上有重点地去听、去学、去练。
5．认真听课的习惯 < br>上课时，老师不仅用语言传递信息，还会用动作、表情传递信息，用眼神与学生交流。
因此，中学 生上课必须盯着老师听，跟着老师想，调动所有感觉器官参与学习。能否调动所

有感觉器 官学习，是学习效率高低的关键性因素。上课要做到情绪饱满，精力集中；抓住重
点，弄清关键；主动参 与，思考分析；大胆发言，展示思维。
6．多思、善问、大胆质疑的习惯
学习要严肃认真、 多思善问。“多思”就是把知识要点、思路、方法、知识间的联系、与
生活实际的联系等认真思考，形成 体系。“善问”不仅要多问自己几个为什么，还要虚心向老
师、同学及他人询问，这样才能提高自己。而 且，还要在学习的过程中，注意发现问题，研
究问题，有所创造，敢于合理质疑已有的结论、说法，在尊 重科学的前提下，敢于挑战权威，
要做到决不轻易放过任何一个问题。要知道“最愚蠢的问题是不问问题 ”，应该养成向别人请
教的习惯。
7．上课记笔记的习惯
在专心听讲的同时，要动 笔做简单记录或记号。对重点内容、疑难问题、关键语句进
行“圈、点、勾、画”，把一些关键性的词句 记下来。有实验表明：上课光听不记，仅能掌握
当堂内容的30％，一字不落的记也只能掌握50％，而 上课时在书上勾画重要内容，在书上
记有关要点的关键的语句，课下再去整理，则能掌握所学内容的80 ％。
8．课后复习的习惯
课后不要急于做作业，一定要先对每一节课所学内容进行认真的复 习，归纳知识要点，
找出知识之间的联系，明确新旧知识之间的联系，形成知识结构或提要步骤式知识结 构。主
动询问，补上没有学好的内容。对不同的学习内容要注意进行交替复习。
9．及时完成作业的习惯
按时完成老师布置的作业和自己选做的作业，认真思考，认真书写， 一丝不苟，对作
业中存在的问题，认真寻找解决的办法。作业写完后，要想一下它的主要特征和要点，以 收
到举一反三的效果。作业错了，要及时改过来。
10．阶段复习的习惯

< br>经过一段时间的学习，要对所学的知识进行总结归纳，形成单元、章节知识结构，在
大脑中勾画图 式。这是使知识系统化，牢固掌握知识，形成学科能力的重要一环。
11．自觉培养创造性思维能力的习惯
创造性思维能力是人的智力高度发展的表现，是创新能 力的内核，是实现未来发展的
关键。中学生应该随时注意运用如下步骤培养创造性思维能力：
（1）界定自己所面临的问题。
（2）搜集相关问题的所有信息。
（3）打破原有 模式，从八个方面尝试各种新的组合。包括改变方向，改变角度，改变
起点，改变顺序，改变数量，改变 范围，改变条件，改变环境等等。
（4）调动所有感觉器官参与。
（5）让大脑放松，让思维掠过尽可能多得领域，以引发灵感。
（6）检验新成果。以上六步是解决作业难题的有效方法。
学无止境，我们要在学习过程中善 于总结自己的学习经验，也要善于借鉴他人比较好
的学习经验为己所用，要找出适合自己的一套学习方法 。
第二个问题，良好的生活习惯：
在日常生活中，良好的生活习惯不仅能促进个人的身心健 康，而且也能对人的未来发
展有间接的作用。中学生精力旺盛，又处于长身体、长知识的阶段，良好的生 活习惯是确保
顺利、成功度过大学阶段的一个重要基础。为了达到身心健康的目的，从一进中学起，就该
切实重视这个问题，培养良好的生活习惯，并防止不良生活习惯的形成。
首先，要合理地安排 作息时间，形成良好的作息制度。因为有规律的生活能使大脑和
神经系统的兴奋和抑制交替进行，天长日 久，能在大脑皮层上形成动力定型，这对促进身心
健康是非常有利的。那么哪些行为习惯对我们的身心发 展和生活有益处呢？

第一，要进行适当的体育锻炼和文娱活动。“文武之道，一张一弛 。”学习之余参加一些
文体活动，不但可以缓解刻板紧张的生活，还可以放松心情、增加生活乐趣，反而 有助于提
高学习效率。听音乐、跑步、做广播体操、踢足球等等都有助于增强体质，提高对疾病的抵抗力，这是一种积极的休息。实践证明：7＋1>8。在这里，7＋1表示7个小时的学习加上
1个 小时的体育文娱活动，8表示8个小时的连续学习。也就是说，参加体育活动的7个小
时学习比不参加体 育活动的8个小时学习效果要好。
第二，要保证合理的营养供应，养成良好的饮食习惯。大学生“饮食 不良”现象主要表现
在两个方面：一是饮食不规律，很多人早晨起床较晚，来不及吃早饭便去上课，有的 索性取
消了早饭，有的则在课间饿的时候随便吃些零食。二是暴饮暴食。常有学生由于学习或其它
原因错过了开饭时间，于是就吃点饼干、方便面来对付，等下一顿吃饭时再吃双份。营养学
家们的研究 证明：早餐吃饱、吃好，对维持血糖水平是很必要的；用餐时不能挑食偏食，要
加强全面营养，还要多吃 水果和蔬菜。
第三，要改正或防止吸烟、酗酒、沉溺于电子游戏等不良的生活习惯。
爱因斯 坦有句名言：“一个人取得的成绩往往取决于性格上的伟大。”而构成我们性格的，
正是日常生活中的一 个个好习惯。好习惯养成得越多，个人的能力就越强。养成好的习惯，
就如同为梦想插上翅膀，它将为人 生的成功打下坚定的基石。有人曾做过148名杰出青年
的童年与教育研究，发现他们之所以杰出，人格 因素是最重要的原因。在148名杰出青年
身上，集中体现出这样6种人格特点：
1、自主自立精神；
2、坚强的意志力；
3、非凡的合作精神；
4、鲜明的是非观念和正确的行为；
5、选择良友；
6、以诚实、进取、善良、自信、勤劳为做人的基本原则。

举例来说，他们在童年时， 如果未完成作业而面对游戏的诱惑，60.13％的人坚持认
真完成作业；66.8％的人非常喜欢独立 做事情；79.73％的人对班上不公平的事情经常感
到气愤；而54.05％的人经常制止他人欺负同 学的行为.可见，良好的行为习惯可以成就积
极的人生。再看看我们周围，有人勤奋，有人懒惰；有人认 真，有人马虎；有人惜时如金，
有人挥霍光阴；有人明天的事情今天做，有人今天的事情明天做……勤奋 节约的人收获幸福，
铺张浪费的人收获痛苦；今天的事情明天做，所有的梦想皆成空，明天的事情今天做 ，所有
的梦想都成真……一名考取清华大学的学生在总结她的学习方法时说道：“所谓方法，不如
说是一种习惯，是在一定时期内在学习中不断总结、修正、发展而来的习惯。要想找到开启
成功之门的 ‘金钥匙’，就一定要找到最适合自己的学习方法，即养成最适合自己的习惯。今
天的习惯主宰明天的命 运。”从小学到初中是个飞跃，知识跨度大,而且适应新环境也需要一
段时间，新环境会影响自身学习， 但学习也能带动对环境的适应，要做到这一点，就是让学
习把自己一天的生活安排得满满的：早上6：3 0起床，随手放一段英语听力，不管什么材
料，“主要是保持自己的语感”，7：20开始早读，正式上 课了，要聚精会神，并拿出笔记本
记下当堂课的疑问，下课了就找老师讨论，如果问了还是没有想通，可 以在放学之后再找老
师“追根问底”，总之当天的问题当天一定要解决掉。不留遗憾，但是，难题一定要 自己先想，
实在想不出了才去问老师，不能一开始就抱有依赖心理，这样的话就不可能有所进步。回家< br>之后，晚上开始做作业，尤为关键的是留出充裕的时间整理当天各科的知识点，对一天的学
习进行 总结和反省,当然主要是英语、语文和理科的，政治历史地理生物可以一周整理一次。
提前预习第二天要 学的知识也是必不可少的，那样听起课来就更有针对性。良好的学习习惯
是学有所成的关键。我们要特别 注意养成以下两个至关重要的习惯：
1．养成制定计划的习惯，制订计划是为了坚持。大目标短时间内 不能很快见效，但你
可以看到自己每天在努力，基础差并不可怕，关键要坚持不懈。你可能走了一千步还 没有看
到成功，但不要放弃，你会发现，也许成功就在一千零一步的拐弯处。
2．主动思考的 习惯，学生如果没有主动思考的习惯，好象一部静止的汽车，是由老师
推着走的，只有当你形成主动思考 的好习惯的时，汽车才像打着了火，就能自己跑起来了。
培养良好习惯，奠基美好基础，事实告诉我 们，有怎样的行为习惯，就会有怎样的人
生！养成良好的学习习惯，会帮助我们走向成功！