舞蹈社团校本课程教材
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2021年01月17日 17:27
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舞蹈社团校本课程教材
位奇中心小学舞
蹈校本教材
足尖上的精灵
主编：
王静
1
前
言
我校开展舞蹈社团的目的是通
过科学系 统的舞蹈教学训练，
塑造美丽，
增添魅力，锻炼体力，增强体质，磨练
毅力，培养自信 心，丰富想像力，促进
智力，还可以陶冶心灵，培养出活泼、
热情、开朗的性格，舞出宝贝的气 质
。
实践验证，
学习舞蹈的孩子经过长期地、
专业地、系统地训练 后，她们的身体外
形会向理想的方向发展。与其他孩子相
比，身材更挺拔、修长、曲线玲珑，举
手投足间都能表现出一种优雅。
无疑
学习舞蹈可以给孩子带来很多益处，包
括
：优美形体：正处于 生长发育时期的
孩子，经过舞蹈训练能使他们站得直，
形体优美，且能纠正驼背、端肩等形体< br>问题。协调动作：舞蹈需要全身各部位
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的配合，达成动作协调性的训练，并且
使 孩子更有节奏感。灵活、柔韧肢体：
于经常练习压脚、劈叉、下腰等，孩子
的柔韧性，动作灵活 性好。磨练毅力：
从基本功开始训练能培养他们不怕吃苦
的精神，磨练坚强意志。提高身体素质 ：
舞蹈需要一定的体力消耗，练习后能促
进孩子食欲，增强消化机能，提高身体
抵抗力 ，减少生病机会。提高合作能力
和集体荣益感：舞蹈只有配合默契才能
表演好，此训练了孩子们 的合作精神，
养成自觉遵守规则、纪律，培养了协作
的观念。审美情感：舞蹈能使孩子潜移默化地接受到艺术表演的熏陶，使孩子
们热爱生活，并能欣赏美、体验美。培
养自信心：舞 蹈演出能培养孩子当中表
演的能力，使孩子们不怯场，表现力强，
增强自信心和更好的心理素质 。促进智
力：舞蹈是通过形体、动作、眼神来表
现的，在跳舞的过程中能激发孩子的想
像力、创
2
造力。培
养舞者气质
：舞蹈的健身动作爆发力
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强， 对人体体能潜力开发性强，因为舞
蹈多以绕环小关节的运动为主，因此能
较
好
地
改
善
练
习
者
的
协
调
能
力
。
我校选编的《足尖上的精灵》校本 教材，
目的在于使练习者在表现自己的同时培
养自信和气质，让人心情愉悦，纾解情
绪 。在舞蹈课中，他们更关注的是大家
是否愉快和尽兴，
动作是否奔放和潇洒，
因此在心 理放松上，舞蹈有着非常大的
作用。
王静
2017
年
2
月
28
日
目
录
常识
篇
.............................. ...............................
5
一
、
足
球
运
动
的
起
源
与发
展
........................................ 4
3
二
、
足
球
运
动
的
特
点
.............................................. 5
三、足
球
运
动
的
锻
炼
价
值< br>
..........................................
7
技
术
篇
.................... .........................................
8
一
、
脚
内
侧
踢
球
.............................................. .... 8
二、
脚
内
侧
停
地
滚
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球
.............................................. 9
三、脚
内
侧
踢
空
中
球
............................................. 10
四、
脚
内
侧
停
空
中
球
............................................. 11
五、
脚
背
内
侧
踢
定
位
球
...........................................
12
六、脚
背
内
侧
踢
弧
线
球
...........................................
13
七、脚
背正面踢球
.................. .............................
13
八
、
脚
背
正
面
踢
空
中：
...........................................
14
九、
脚
背
正
面
推
踢
球
............................................. 15
十、
脚
背
正
面
弹
拨
球
............................................. 15
十一、
脚
背
正
面
弹
踢
球
...........................................
16
十二、
脚
背
外
侧
踢
球
............................................. 17
十三、
脚
背
外
侧
踢
弧
线
球 ：
.......................................
18
十四、
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脚
背
内
侧
和
外
侧
运
球
.......................................
19
十五、脚
背
外
侧
停
地
滚
球
......................................... 19
十六、
脚
尖和脚跟踢球
...........................................
20
十
七
、
搓
踢
过
顶
球
. ..............................................
21
十
八
、
大
腿
和
脚
背
停
高
球
......................................... 22
十九、
脚
内侧扣球突破
...........................................
23
二
十
、
脚
外
侧
拨
球
突
破
...........................................
23
二
十
一
、
假
停
突
起
摆
脱
防
守
............................. ..........
24
比
赛
篇
............................................
错误！未
定
义
书
签
。
规
则
篇
.......................... ..................................
26
寄
语
?????????????????????????????31
常识篇
一、
足球运动的起源与发展
足球运动是一项古老的体 育活动，源远
流长。经历了古代足球游戏和现代足球
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运动两大历史阶段。
蹴
鞠
的
文字记载中，当时的足球就叫
“
蹴鞠
”，
蹴就是踢的意思，鞠就是球。当时的球
是用皮子做的，里面装有毛发之类的东
西 ，用来进行踢球游戏。蹴鞠活动在我
国经历了汉、唐、宋、元、明、清多个
朝代。
4
中国古代把脚踢
球
叫
“
蹴
鞠
”
。
在
我
国
两
千
多
年
以
前
在西方，公元
10
世纪以后，法国、意大
利、
英国等一些国家有了
足球游戏。
到
15
世纪末有了
“
足球
”
之称，后逐渐发
展成现代的足球运动。
1863
年
10
月< br>26
日，
英国的
11
个足球俱乐部在伦敦成立
了世界上第一个 足球运动组
足
球
天 为现代足球的诞生日。
从
1900
年的第
2
届奥运会开始，
足球被列
织
——
英
国足球协会，并统一了足球规则，人们
称这一
为奥运会正式比赛项目，但
它不允许职业运动员参加。
1904
年
5
月
21
日，
国际足联在巴黎成立。
1930
年起 ，
每
4
年举办一次世界足球锦标赛，比赛
取消了对职业运动员的限制。现代足 球
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运动是世界上开展得最广泛、影响最大
的运动项目，有人称它为
“
世界第一运
动
”
、
“
运动
之
王
”
，深
受
人
们喜
爱
。
第一届
FIFA
世界杯，足球传奇的开始
1 928
年
5
月
26
日，
国际足联代表大会在
阿姆斯 特丹召开。
1929
年
5
月
18
日，
在 巴塞罗那召开的会议上，乌拉圭被投
票选举为首届
FIFA
世界杯赛的主办国。
二、
足球运动的特点
足球 运动是以
脚支配球为主，两个队在同一场地内进
行攻守的体育运动项目。它是世界上最
受人们喜爱、开展最广泛、影响最大的
体育运动项目，
足球运动的主要特点是：
参加比赛的人数多、
集体性强
足球
比赛两队共
22
人参加，每队有
11
名队
员。 场上的
11
人思
5
脚
内
侧
踢
空
中
球
脚内侧踢空中球练习
四、
脚内侧停
空中球：
根据来球的高度，将 停球
脚举起，脚内侧对准来球路线，脚与球
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接触的刹那开始后撤。在后撤过程中用
脚内侧接触球，把球控制在衔接下一动
作需要的位置上。脚内侧停反弹球时，
支撑脚踏 在球的落点的侧前方．膝关节
弯曲，
上体稍前倾并向停球脚方向微转，
同时停球脚提起 并放松，用脚内侧对准
球的反弹路线。
当球落地反弹刚离地时，
用
脚
内
侧
触
球
的
中
上
部
。
脚
内
侧
停
空
中
球
11
脚
内
侧
停
反
弹
球
脚
内
侧
停
空
中
球
五、脚背内侧踢定位球：
沿着与球
成
45°
角的斜线助跑，
支撑脚踏在球的侧
后方约两脚处，膝弯曲，以脚掌外侧着
地支 撑体重，
上体稍向支撑脚一侧倾斜，
踢球脚自然后摆。踢球时，以大腿带动
小腿，呈弧 形迅速前摆，脚稍内外转，
脚面绷直，脚趾扣紧，脚尖斜指前下方，
以脚背内侧触球的后中部。 踢球后，腿
随球摆出。
脚背内侧踢定位球
脚背内侧踢球
脚背内侧踢
球练习
12
六、脚背内侧
踢弧线球：
用脚背的内侧踢球的后--------------------
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外侧部位。
摆腿的方向不通过球的中心。
在踢球的一刹那，踝关节用力向里 转并
上翘，
使球成侧旋向沿一定的弧线运行。
脚背内侧踢弧线
脚背内侧踢
球、踢弧线球练习
七、脚背正
面踢球：
直线助跑，支撑脚踏在与
球平行和距球
—
脚左右的侧方，踢球的
脚尖正对出球方向，膝稍屈；同时踢球
腿向后摆起，膝弯曲。踢球腿前摆时，
要用大腿带动小腿。当大腿前摆至垂直
地面位置时，小 腿加速前摆。在脚触球
刹那，脚背绷直，并稍收腹，以正脚背
部位触球的后中部。踢球后，身体 要有
随
前
动
作
，
并
跨
出
—
两
步
。
脚背正面踢定位球
脚背正面踢球
13
脚
背
正
面
踢
球
练
习
八、脚背正面踢空中球：
首先要判
断好球的运行路线 和确定好踢球点，并
使身体侧对出球方向，
支撑脚跨上一步，
脚尖指向出球方向，上体 向支撑脚一侧
倾斜，踢球脚的大腿高抬接近与地面平
行。然后以大腿带动小腿急速向出球方~ 9 ~
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向 挥摆，用脚背正面踢球的后中部，在
摆腿踢球的过程中身体随之向出球方向
扭转。踢球的刹那， 两眼要始终注视球，
身体正对出球方向。踢球后，面对出球
方向跨出一步。
脚背正面
踢空中球
14
脚背正
面踢定位球、空中球练习
九、脚背
正面推踢球：
当支撑脚在球后面过
远时，为了控制出球的高度可用踢推来
调整踢球动作。
推踢
球技术
脚背正面推踢球练习
十、
脚背正面弹拨球：
踢球腿以膝关节
为轴 快速侧摆或侧前摆。击球时，踝关
节快速转动将球弹拔出。踢球后，踢球
脚快速收回。
15
外
脚
背
弹
拨
球
弹
拨
球
部
位
脚
背
正
面
弹
拨
球
练
习
十一、脚背正面弹踢球：
以踢球脚
的膝关节为轴，利用小腿的快速前摆踢
球射门：弹踢动作小，起脚快，有一定
的力量并富有突然性。
弹踢射
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门
16
脚背正面弹踢空中
球练习
十二、脚背外侧踢球：
直线助跑，支撑脚踏在与球平行和距球
一脚左右的侧方，踢球腿向后摆起，膝
弯曲。踢球腿前摆时，要用大腿带动小
腿。当大 腿前摆至垂直地面位置时，小
腿加速前提。用脚背外侧触球。在踢球
的一刹那，脚背要绷直，脚 趾用力下扣，
脚尖内转，踢球的后中部。踢球后，身
体
要
有
随
前
动
作
，
并
跨
出
一
两
步
。
脚背外侧踢定位球
17
脚背外侧踢球部位
脚背外
侧踢球练习
十三、
脚背外侧踢弧线
球：
支撑脚踏在球侧
15~20
厘米处，
身体稍向支撑脚一侧倾斜，踢球脚的脚
腕用力，并以脚背 外侧踢球的侧后方，
摆腿的方向不通过球心。踢球后，踢球
腿向支撑腿
—
侧的 前上方摆出，以加大
球的旋转力量。
脚背外侧
踢弧线球
脚背外侧踢定位球、
弧线
球练习
18
十
四、脚背内侧和外侧运球：
脚背内
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侧运球时，于球和脚接触面积较大，因
此容易控制，并便于做转变方向的曲线
运球，也 便于用身体掩护球。脚接触球
的部位同脚弓踢球。运球时，支撑脚向
前跨出一步，落在球的侧前 方，膝稍屈，
重心放在支撑脚上，同时上体向运球方
向前倾，运球脚提起后用脚弓推拔球的后中部。脚背外侧运球对跑的速度影响
较小，多见于直线快速运球。这种运球
方法容易改变 方向，隐蔽性强，便于传
球或射门。脚触球的部位和外脚背踢球
相同。运球时，上体要稍前倾， 运球脚
的脚尖和髋关节稍向里转，膝微屈，脚
腕放松。在向前迈步将要落地前，用外
脚 背推拨球的后下部。
脚内侧和脚
背外侧运球绕竿练习
脚内侧
运球
19
脚
背外侧运球
十五、
脚背外侧停地滚
球：
身体重心先放在 支撑脚上，支
撑腿稍屈，同时接球脚提起，膝稍屈，
放在支撑脚的侧前方，脚背外侧对准来球的方向。接球脚触球时，轻轻下压，
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