初中毕业班学生如何进入高效学习状态
绝世美人儿
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2021年01月18日 08:08
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领导干部廉洁从政若干准则-品茶论道
初中毕业班学生如何进入高效学习状态
一、怎样衡量自己是否进入高效率学习状态
进入高效率学习状态的人，存在以下明显感觉或特征：
①记忆上有一种超清晰的感觉，
能清楚地知道今天比以前多学了
哪些新知识
②每天的学习处在一种亢奋的状态中，遇到疑难问题如获至宝
③解题、
记忆觉得极其顺畅，
学过的内容自己感觉像刻在脑海中
一样
④充满着自信，并且感觉自信心不断膨胀
⑤从不低看自己，
不会为学习成绩所左右，
善于反思自己学习行
为，
并不断 调节自己学习时间和学习内容，
能不断吸收他人长处为自
己所用
⑥感觉没有什么东西可以阻挡自己的学习脚步
⑦有相对稳定的 学习计划，
各学科学习普遍能得到兼顾，
且学习
主动性强，发现问题总期待能在最短时 间内予以解决
⑧做过的题目标注到位，
并能采用长时记忆的方 式不断循环性地
复习笔记和做过的练习，不必重新梳理解题思路和构建模型
1
⑨有主动翻看各类参考资料并进行知识对比、
吸收、
归纳的意识
二、怎样才能进入高效率学习状态
要想进入高效率学习状态，一般要做到以下几点：
1.
学习上要有明确的学习计划表
拿到学校的课程表 后，
便能模拟课程表安排好每天课余时间学习
计划表，
列出每天的学习科目和学习时间 段，
并尽量详细地列明早晨
几点到几点读什么书，
中午几点到几点午睡，
傍晚 几点到几点体育锻
练或课外阅读，
晚上几点到几点各安排哪几科学习，
每一科目学习上
一般兼顾到学习的吸收、复习、练习、归纳、预习五大环节，连各科
学习期间的休息时间以及睡 觉和起床都列出来。
每一天所安排的时间
和内容都应能兼顾当天的课堂学习内容，又能兼顾到第 二天的新内
容，力求使每一科都有保证的学习时间，不要出现明显的偏科现象，
数理化三个学科 安排上尽量不要出现隔天安排现象
,
也不要挤在一起
安排，
中间可安排一些识 记类学科以缓解紧张的思维。
订下学习计划
表后，
能尽量排除干扰雷打不动地执行，< br>学习情绪和学习计划不受学
习成绩波动影响。为防止偶遇不可避免的外界干扰
(
如别人请酒、朋
友偶而拜访
)
，而把某一科学习时间冲掉，最好将星期六晚上或星期< br>天上午设定为一个学习弥补调节时间点，为自己准备一个弥补时间。
当然，能在近一两天内挤出一 些时间补上则更好。
2.
要有保证且合理的睡眠时间
2
有了保证且合理的睡眠时间，整个高效率学习环节才能有保证。
早上尽量不要过早起床，
能六点多起床就足够了。
早晨能低强度
锻炼十几分钟，一天精神会特别好，
早读一般安排两科朗读、
背诵
(
可
侧重安排 语文、英语科，其它科也可安排读一读
)
，尽量不要在一科
朗读或背诵上花费过多的时 间，否则对长时记忆不利。
中午要尽量午睡
40
到< br>50
分钟左右，
但不要睡眠过长时间，
这是
整个学习过程最重要但最易 被学生忽视的环节。
为了能放心午睡和防
止午睡过头，
最好在家中或租住的地方配一架 闹钟来提醒自己。
在家
睡不着，可提早到学校，看看一会儿书，然后伏睡半个钟头
(< br>冬天伏
睡要注意防着凉
)
。
每天晚上 能好好钻研三～四科，
每科安排四十～六十分钟就足够
了，
切不可在一科上花过多的时 间。
个别题目一看就会可以跳过去不
做，
这可为需要深入动脑的地方多腾出一些时间。
要避免数理化等需
要逻辑运算思维的学科一个晚上只安排专攻一个学科，
虽然表面上看
学习很有成效，
但练习量过多，不便于识记，还会冲掉其它科学习时
间，造成明显偏科 现象。还要避免数理化学科连续性安排
(
即一个接
着一个
)
，让头脑 没有休息和缓解的机会。另外，不要贪多安排六七
科，
表面上看似乎科科兼顾，
但学得 一定很浅，
思考问题也无法深入，
这也等于白花时间。
晚上尽量不要超过十一半点睡觉 ，
有些人超过时
间人还未睡，头脑会越来越兴奋，以后非常难入睡，这容易影响第二
天 的学习。
而有些体力和精力不济的人学习到十一点半左右已身体困
3
乏，再也无法接受知识。可以说晚睡得不偿失，自己身体也容易搞坏
掉。
每天晚上学完二科
(
尤其是动脑量大的学科
)
后，
应安排十分钟左
右的休息时间，
这个时间不要呆在教室或房间里，
最好到静静的校园
里或房子外大路上散散步，
这样做既可以借机休息一下，
又可以帮助
你理一下 学习头绪，
许多新奇的思路、
方法往往可以在这时候萌生出
来
(
平时 遇到难题时不妨也这样散散步，通过散步来思考解决难题
)
。
一直坐在教室不动，连续 性看书做作业，表面上时间抓得紧，但所学
的内容容易被后面所学的内容冲淡，
吸收力极差。< br>每天晚上十分钟左
右的休息时间是值得任何一个人投入的，
一天里没有机会锻练的人也< br>可以利用这一时间锻练一下。
晚上学习时间的安排上要注意思维 科
(
数、
理、
化
)
与识记科
(
语、
英、史、地、生
)
插开，睡前不要安排思维科练习和阅读，只适于阅
读一些课外内容 ，这样容易入睡。
晚上有上学校自修的学生，
要有根据老师下 班调节学习科目顺序
的意识。
当晚数学老师下班，
数学科就要尽量安排在前面，遇到问 题
无法解决就可先问老师。
若安排在后面，
等想问老师时老师已回家了，
这容 易失去与老师交流和探讨的机会。
如果上课常打瞌睡，
便说明 时间安排上肯定存在问题，
学习效率
一定很低。
许多原本基础较好的同学就因为不注意 这一点而在高考中
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